跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式 (二手書贈品) -TAAZE

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跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式(二手書贈品)

商品資料

作者：洪仲清

出版社：遠流出版事業股份有限公司

出版日期：2014-02-01

ISBN/ISSN：9789573273332

語言：繁體中文

裝訂方式：平裝

頁數：304

書況：良好

備註：無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品，請以書況影片為準)

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文字字級

當我們愛得深，就怕得多。如果沒有先愛自己、找到自己、理清自己，就會怕失去，怕不可預知的未來。
跟自己和好，啟動自我修復過程，我們才有可能重新贏回真正的幸福與平靜。

本書是資深臨床心理師洪仲清的最新著作，他以累積多年的深厚個案諮商經驗，融合個人生命成長與領悟，淬鍊出這一部句句暖心、字字珠璣的美好人生指南。

在生活中，我們或多或少苦於不良的人我溝通、棘手的人際關係、輕易隨外界擺盪的紛雜情緒，或者是未竟的自我認同。也因此，我們經常感到惶惑不安，被莫名所以的情緒牽引，找不到生活的意義與重心，也在不知不覺當中，遺落了生命中原有的自適與美好。

這些看似來自外在的紛擾，其實都源自一個最根本的需求，那就是：我們都忘了跟自己和好。

當我們真正開始與自己對話、認識自己、接受自己、跟自己和好，我們才會發現，原來，只要把自己完滿了，生命的一切美好，不待追求。回過頭來，你將發現，和諧的人我互動、豐潤生命的關係，或者是內心的平靜自在，早已掌握在自己手中。

這部作品帶領我們一一檢視「自我」、「情緒」、「溝通」、「人際」、「家庭」、「改變」等6大面向，讓我們重新審視、並爬梳這些生命中的重要課題，並在其中重新找到溫暖自我、邁步前進的強大力量。

作者簡介：

洪仲清臨床心理師

目前於佳家人際智能開發心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療等。

國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近7年，常受邀至各大醫療院所、警局少輔會、學校、企業、基金會等單位進行心理衛生講座，更受邀至電視媒體擔任節目顧問及談話性節目的專家，固定在報章雜誌專欄發表文章。

工作之餘，他仍勉勵自己要撥出時間寫網路文章，希望藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識，能幫助在人生旅途中困頓的眾多朋友與家長，找到心靈上的寧靜，找到自己。一如他所認為的：「認識自己是一生的功課」。

洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營兩年半以來，人數已經突破7萬人，目前持續增加中，每天都有數萬名網友瀏覽與討論，學習如何做好情緒管理，學習與人有良好的互動、溝通，及如何「向內探索找自己，而非不斷往外求」的方法。

著有《讓孩子有好人緣，人際力養成法》（102年2月新手父母出版）

在這裡可以找到我：

維基百科洪仲清：zh.wikipedia.org/wiki/洪仲清

洪仲清臨床心理師臉書粉絲頁：http://www.facebook.com/redbeaniceteacher

各界推薦

名人推薦：

光禹「夜光家族」節目主持人

吳淡如知名電視節目及廣播名主持人、暢銷書作家

吳若權作家、廣播節目主持人

林蕙瑛東吳大學心理系兼任副教授、資深婚姻與家庭協談師

貴婦奈奈諮商心理師

蘇絢慧諮商心理師、心靈療癒書籍作家

推薦序

一部貼近生活的正向心理學手札

林蕙瑛

恭喜洪仲清心理師繼《讓孩子有好人緣，人際力養成法》之後又完成了新作《跟自己和好》。洪心理師積十餘年的臨床經驗，致力於嬰幼兒發展及兒童心理探討的治療工作，用心又有愛心，治療優而開始論說著述。除了在臉書經營討論平台，著重於親子互動、情緒管理及嬰幼兒、兒童早期療育之治療實務的分享與互動外，他在百忙中仍不忘記下平日生活中滿滿的感覺與心得，隨手拈來，句句珠璣，原來都是他透過與人互動而產生的人生領悟及個人成長經驗。

有一句名言這麼說：Psychology is life.。是的，心理學就是生活，洪心理師有家人有朋友，與年幼案主及其家長每日都在互動，他觀察自己觀察別人，只要是「人」的言行，都能啟發他的思考，引發其感受。他在書中談到「了解、看清自己」、「人要先平靜才能快樂」、「關係的經營與隨緣哲學」、「情緒vs.理性」、「家庭關係，尤其親子關係」、「改變的準備、歷程與成效」最後達到「跟自己和解，邁向自我成長」。他看到的、聽到的都是出現在你我生活周遭的情形，他所舉的例子也是我們常看到的現象，甚至還是發生在我們身上。

針對每一主題，洪心理師都以中性字眼但溫暖的筆調，指出人們的問題對個人及他人的影響，以及什麼才是合宜的反應及處理之道。他強調情緒管理及理性的運作，不論是用於自己、人際關係、愛情或親情中，都可以讓個人更成熟、生活順暢，人生有幸福感。尤其「生氣的預防重於治療」的見解，鼓勵人們少發脾氣、常做運動，或做舒緩身心的活動，以及平常多留給自己空白的時間等，預防勝於治療，才是面對生氣最好的策略；還有「最好的安慰是一種療癒」，點出須尊重被安慰者希望被陪伴的方式，想要做好陪伴，除了傾聽與同理之外，就是問「你希望我怎麼幫你？」洪心理師的獨特見解，實用而貼切。

一九九八年美國心理學會會長沙利文（Martin E. Seligman）大力提倡「正向心理學」，重視個人的正向經驗、情緒或特質對人們生活的價值與意義。他認為正向的人生觀經驗不僅帶來一種好的感覺，也為日後個人的成功埋下重要基礎，包括婚姻關係、同儕關係、家庭關係或工作表現上。

《跟自己和好》是一本生活心理學，與正向心理學的內容不謀而合。作者闡述個人在面對自己及身處關係中，如何培養正向個人特質，並建立尋找生命意義的信念。由於個人生活經驗也是正向個人特質之一，人從錯誤中學習，把焦慮放對位置，不斷地修正個人生活經驗，以使自己心理更健康，人生過得快樂些。

　　另外值得一提的是作者的教育理念，告訴我們，要教導孩子，大人必須以身作則，家長的心教、言教、身教均同等重要。他不斷地提醒家長們，為人父母，「不是犧牲，而是選擇」、「別讓愛變成害」，要學習放手也放心，讓孩子過自己的人生，書中處處呈現洪心理師治療親子互動之精華片段。

這本手札式的心理學／人生哲學著作，主題清楚，章節分明，簡潔有力，每節內容短短的段落，文字輕鬆，涵義卻引人深思，敲擊人心。每一個小議題都能連結到你我的生活經驗。現代人生活繁忙，閱讀的時間也越來越少，本書正好適合忙碌的你我，一書在手，有空就打開來閱讀，可長可短，句句忠言不但發人深省，也可應用於現實生活中，保證受益匪淺。

本人強烈推薦年度好書《跟自己和好》，讓我們大家一起來閱讀！

本文作者為東吳大學心理系兼任副教授

資深性教育師/性諮商師/婚姻與家庭協談師

性別、婚姻、家庭專欄作家

推薦序

讓「理」與「情」和平對話

蘇絢慧

我的工作讓我見過許多人，其中有一大部分是屬於「快樂不可遇也不可求」的人。當我問他們，他們決定為自己前來諮商時，自己想要得到什麼樣的改變？他們往往回答我：「我要快樂，我想要和大部分人一樣可以快樂！」。

我進一步的瞭解，他們所想要的快樂是什麼意涵？對他們而言，什麼是「快樂」？

然而，當他們說出想要的快樂時，我聽到的是，其實他們要的不是快樂，而是平靜；是那種煩雜混亂的思緒與情緒可以平息，可以不再上下起伏的感受到憤恨與沮喪而痛不欲生。

但我們的社會太簡化人性的生命經驗，彷彿只有「快樂」是一種唯一值得體驗的感受；只有「快樂」情緒是人類唯一合法與合理的情緒。

如此簡化人性的生命經驗，反應的是社會對於人心智的運作瞭解過於淺薄，也對情緒的功能與機制的一無所知。

所以當我有機會先賭為快洪仲清臨床心理師的新書時，欣賞之情便自然而生。洪心理師豐厚的心理學基底與豐沛的專業助人經驗，將人之所以產生受苦情緒、難以調適情緒，以及生活中的困境，做了充分的說明，並給予實際的因應方針。非常具系統的從個人生命的建造（自我的穩定）開始談起，特別著重在認識自己，與自己的生命接觸。

接著他談到了情緒的關照。我特別欣賞此部分的章節。台灣社會對於情緒的概念十分偏頗，總是將情緒經驗侷限在某一向度，若是經驗到所謂的負向情緒，就加以糾正、責備、撻伐、規勸，以一種幾乎是不人道的方式要人拼了命的積極樂觀。然而，人生並非如此，在生命的安排中，有時候我們需要沉澱、需要停止、需要整頓，這些都需要透過不批判的態度來體會情緒經驗，並溫和地允許情緒有一個空間被承接、被認識、被轉化。

再來，洪心理師談及了人際的關係，與在這社會上的存在方式等等課題，並以此推及到與世界的接觸與聯繫，最後再回到自己的生命，真實的成為自己，真實的與自己和好、整合。

在許多文字與敘述中，我看見洪心理師不斷的在人的理智與情感之間進行對話。當你閱讀這本書時，就彷彿有一位心理師，或是生命教練，正耐心地、溫厚地、充滿關愛地，對你說著那些理性與感性之間的衝突與對立，是可以如何的消弭紛爭、化解矛盾、統合一致。

如果你用心感受，也用理智理解，那麼相信你在閱讀時，會漸漸的從認識自己出發，並且無形中，讓你的理性與感性獲得一把珍貴的鑰匙，終於把兩者的隔離之門打開，讓你的理性與感性都成為你的一部份，讓你真實的成為自己，與自己的各個部分連結，和好。

我自己也是長期閱讀洪心理師網路文章的讀者，非常欽佩的是他那保持進行的態度；那份態度是源自於他愛生命、體恤生命，更是有一份使命，希望這世界的孩子都能得到適切的關愛與撫育。他總是真誠的回應許多讀者的疑問或回饋，我想若不是真實的從這樣的分享與付出中找到意義，這樣的付出，其實很難持續。

我幸運的先閱讀了此書，真心的推薦給你。你會在書中的文字看見自己，也會在書中的引導看見生命成長的方向。洪心理師全然的將自己的專業所學與經驗分享出來，這本書因此厚實，祝福你在此書中看見你尋找已久的生命寶藏。

本文作者為諮商心理師、心靈療癒書籍作家

「在我們的成長過程中，如果有個好導師或好長輩引導陪伴，我們便能走得自在。

因為有這麼一個值得信任的人陪伴，

我們的恐懼少了，徬徨少了，力量大了，信心強了，並且打從心裡感到安心。

謝謝洪老師，今天起，我們不再感到孤單。」

──貴婦奈奈

名人推薦：光禹「夜光家族」節目主持人

吳淡如知名電視節目及廣播名主持人、暢銷書作家

吳若權作家、廣播節目主持人

林蕙瑛東吳大學心理系兼任副教授、資深婚姻與家庭協談師

貴婦奈奈諮商心理師

蘇絢慧諮商心理師、心靈療癒書籍作家

推薦序

一部貼近生活的正向心理學手札

林蕙瑛

恭喜洪仲清心理師繼《讓孩子有好人緣，人際力養成法》之後又完成了新作《跟自己和好》。洪心理師積十餘年的臨床經驗，致力於嬰幼兒發展及兒童心理探討的治療工作，用心又有愛心，治療優而開始論說著述。除了在臉書經營討論平台，著重於親子...

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章節試閱

【認識自己，是人生永遠的功課】

清楚知道我們的弱勢、缺點，就更能發揮我們的優勢、強項

那些我們不想面對的，可能影響我們越深、越久。

在社會上，隱藏自己的弱勢，有時是生存的必然。但是，對自己，不能隱藏，不能想盡辦法麻痺。縱情在空虛的享樂裡，只有感官刺激而不再保有寧靜，那就要小心。

這世上有許多事，我們都還不知道答案；我們也都沒辦法確知，未來該怎麼辦。但是，我們一講起話來，就是簡單幾個字：

「我對，你錯，把你的嘴巴閉起來！」

我們分享一個感覺，提出一個想法，不是非得像政論節目一樣，把話說得難聽，把自...

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作者序

學著做自己的好朋友

我們聽到一則笑話，或許會露出微笑；無意中轉台到綜藝節目，也可能被其中的插科打諢，感染得內心一陣熱鬧。可是，這難以改變跟隨我們十幾年或幾十年的個性，所形成的情緒基調。

也就是，常抱怨的人，還是能偶爾說出社交性的鼓勵用語。心情常在谷底低盪的人，也能一時半刻放鬆開懷，但沒多久又回歸常態。外在的刺激，會有一時的牽引作用，但長年養成的種種習性，構成了我們的個性。

個性，或說人格，源自於家庭養成，不管是透過遺傳或教養。而家庭中的重要角色對話，便內化為我們成年後的自我對話。換言之，家庭中常...

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推薦序一部貼近生活的正向心理學手札
推薦序讓「理」與「情」和平對話
作者序學著做自己的好朋友

第一章
認識自己是一輩子的功課
當我們在懼怕裡自在了，就能重新看清自己

真正的幸福
認識自己，是人生永遠的功課
追求獨一無二的意義
犯錯是改善的基礎
愛人之前，先愛自己
從「覺察」到身心靈平衡
表達感受是一種好習慣
莫忘初衷
自己的角色
向內尋求答案
負面情緒的漩渦
安於平凡
生命的原型
坦承無力，也是種成就
缺角的圓，得靠自己補齊
了解，才能有真正的接納
有意義的生活
自省的力量
最有力量的自我...

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內容簡介

作者簡介：