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正在席捲日本的神奇肋骨操:解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃(二手書贈品)

商品資料

作者:己抄呼|譯者:黃雅慧

出版社:大是文化

出版日期:2019-11-28

ISBN/ISSN:9789579654388

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:192

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

超過10萬病患見證!「神奇肋骨體操」,你務必親身嘗試。
本書小編邊看稿、邊旋轉手臂,肩頸緊繃當場紓解。


「長期忍受膝蓋痠痛之苦,我現在終於能行動自如了。」
──野口康子(79歲,女性)

「穴道按摩和藥物都治不好的頭痛,竟然痊癒了。」
──寬子(49歲,女性)

「16年來治不好的腰痛,竟然好了。連坐11個小時的飛機也不累。」
── K小姐(女性)


什麼是肋骨操?
指的是透過關節與骨頭位置的矯正,促進血液循環,消除所有痠痛,
驚人的是,連一般整骨師或伸展操刺激不到的部位也能見效。

本書作者己抄呼是日本知名的健康操專家,每年舉辦三百多場保健講座,
她自創的「神奇肋骨操」、「開懷大笑操」、「老當益壯操」與「美姿操」,
學員從2009年的3萬人,成長到2018年的60萬人,引領一股健身操風潮。

目前看似身強體健的己抄呼,多年前曾罹患甲狀腺癌。
接受腫瘤切除手術後,才知道身體想動卻動不了有多難受,
於是她開始研究能讓病患毫不費力,也能改善痠痛的肋骨操。

本書從作者自創的500多種肋骨操中,精選出36款最具成效的招式,
透過全彩圖解分解步驟,痛哪裡就動哪裡,馬上就有效!(小編已親身試驗)

.肋骨才是消除痠痛的關鍵

身體痠痛來自以下三大原因:血液循環不良、肌肉或關節的負擔和壓迫到神經。
怎麼造成的?就是你的身體歪斜了。
人之所以能隨心所欲的動來動去,就是有脊椎(特別是胸椎)支撐,
一旦身體歪斜,這個部位動不了,就會無法抬手、行動障礙、脖子轉不動等,
而肋骨操就是把你所有的關節歸位,把身體的姿勢喬回來。

.肋骨操的基本事項

肋骨操的焦點在於關節,不是肌肉,
主要有座椅操、地板操和站立操3種版本,本書內容多以座椅操為主,
練習時最好赤腳或穿防滑的鞋子,並避免在地毯等不平穩的材質上練習。

.肋骨操治百痛:解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃

特別針對腰、肩頸、膝蓋、髖關節、背部與頭部等六大部位的痠痛做改善,
除此之外,還能雕塑小蠻腰、重返童顏肌,不容易復胖;
更促進新陳代謝、改善冷體質,預防老年痴呆;
伸展的同時,也能讓浮躁的心平靜下來,提高專注力。

想知道你的身體是硬KK還是軟QQ?
本書特別提供下彎測試與抬手測試,掌握自己的身體類型,選擇合適的體操。

老說「不想動」、總說「我沒空」?那麼肋骨操最適合你,
因為只要在原地站著、坐著、趴著,就能實踐,
超過60萬的日本人都已親身體驗。

作者簡介:

己抄呼

1995年與杉野裕一董事長共同創立「未來學堂(Kids Company)」。之後除了培訓健身教練外,也開創各種健身操,受日本各地的企業、地方政府與醫療機構等邀請,每年舉辦三百多場保健講座與演講。

同時,己抄呼也在全日本推廣自創的健身操,如「肋骨操」、「開懷大笑操」與「美姿操」等,學員至今已超過60萬人,受各界媒體邀約不斷,包括宮根資訊直播站、朝日晨間新聞、日經健康雜誌等。其中,大關西午間新聞中的「神清氣爽操」因廣受好評,成為該節目固定單元,每個月播出一次。

譯者簡介:

黃雅慧

兼職譯者,熟悉臺、日、中三地貿易模式與工廠運作,具備商業實務經驗,翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業,目前旅居日本。

各界推薦
名人推薦:國家運動選手御用健護教練/甘思元

聯新國際醫院運動醫學科主任/林頌凱

ACED FITNESS UK 執行長/Annie Kao

章節試閱
肋骨才是消除痠痛的關鍵!

一、身體痠痛的3大主因

日常生活常見的身體毛病,大多來自於肩膀僵硬、腰痛或膝蓋痛等慢性痠痛與肌肉僵硬。而且,年紀越大,症狀也會越明顯,甚至影響到生活作息。有人可能會想:「人老了就是這樣啊。」但如果放著不管的話,就會不想出門,或是想做的事也心有餘而力不足,影響到生活品質。

於是,有些人就會去按摩、去中醫診所推拿,或是自己在家做伸展操,鍛鍊一下肌耐力。這些方法雖然能夠暫時舒緩痠痛或肌肉僵硬,不過效果很短暫,痠痛的毛病還是存在。

肩頸、腰部、髖關節或膝蓋的痠痛來自3大原因。那就...
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推薦序
正確的關節位置和呼吸方法,就能改善身體痠痛!

國家運動選手御用健護教練/甘思元

看到作者利用自身經驗,以及對身體關節排列的深厚知識,所創造出的肋骨操能解決許多人的痠痛問題,真是令人興奮!

其實,以訓練的角度來看,矯正關節的排列與動作模式,並配合正確的呼吸,是所有訓練的根本。如果基礎錯了或是被忽略,就會像支撐大樓的地基與結構歪斜了!接下來的訓練或運動,甚至日常生活中不斷反覆的動作,就會造成身體痠痛與關節發炎。如果要從根本解決痠痛,最重要的就是要讓關節正確排列,讓關節移動時能流暢,同時養成正確呼吸的...
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作者序
前言

親愛的讀者大家好,我是健身操教練己抄呼(Misako)。

長期以來,我一直專注於運動與健康的領域,教學經驗豐富,做過游泳教練,也曾管理健身房。目前,我的重心放在健身操的推廣,在日本各地舉辦演講和各種活動,提供3歲幼兒到百歲人瑞,不論男女老少都能輕鬆練習的體操。

在與學員的互動中,我深切感受到許多人身體都出了毛病,而且以痠痛居多。

我是健身操的愛好者,曾開創「開懷大笑操」、「美姿操」、「老當益壯肋骨操(KaQiLa)」等體操。其中,最能預防與改善身體痠痛的,就是本書標榜「肋骨健康療法」的「肋骨操」。

我們...
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目錄
推薦序 正確的關節位置和呼吸方法,就能改善身體痠痛!/甘思元
前言

第一章 肋骨才是消除痠痛的關鍵
身體痠痛的三大主因
肋骨才是消除痠痛的關鍵
肋骨的養生與美容功效
 
第二章 肋骨操的基本事項
矯正姿勢
肋骨操的三大基本原則
萬用型肋骨操

第三章 肋骨操治百痛
了解自己的身體
腰部痠痛
肩頸痠痛
膝蓋痠痛
髖關節痠痛
背部痠痛
頭部痠痛
肋骨操問答

後記 毫不費力,也能讓你恢復體力
內容簡介
各界推薦
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作者序
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