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何素秋 台灣兒童暨家庭扶助基金會執行長

余秀芷 作家、漢聲廣播電台節目主持人

周進華 周大觀文教基金會創辦人

郎祖筠 春禾劇團藝術暨教學總監

徐中雄 台中市副市長

唐峰正 自由空間教育基金會董事長

陳藹玲 富邦文教基金會董事

傅敏峯 家扶基金會屏東分事務所主任

全國各級學校師生 感動推薦！

（推薦人依姓名筆劃排序）

老師，謝謝你告訴我這些分享，我很開心，謝謝。

――黃同學‧小學二年級

我覺得周凡先生很厲害，雖然沒有了雙腳，但是他還是很勇敢的面對未來。

――林同學‧小學五年級

周凡先生...

透過極限運動，找到正向力量



常常有人問我：「你的腳這樣，心裡會自卑嗎？」我都會跟他們說：「在我還沒走出來時，我確實極度自卑，或許是小時候遭到別人異樣的眼光和嘲笑，讓我對人感到相當不安。因為我怕別人一看到我走路的樣子，會對我指指點點，我不想讓自己再度受傷，我也不想讓我所愛的人受傷，唯一的辦法就是把自己藏起來，藏在一個沒有人的地方。」

我還記得小時候，只要家裡有客人，我就會趕快躲起來，而父母總會在客人來訪時把我叫出來，讓我坐在旁邊。父母把我介紹給他們的朋友，也常鼓勵我：「你跟別人沒什麼不同，只是走路比較不方便而已。」當時我並不瞭解父母的這番話。當我走在路上，旁人看到我時，投射在我身上的那種異樣眼光總是讓我很不舒服，我真的跟別人沒什麼不一樣嗎？

開始接觸極限運動時，每次挑戰過後，生命好像重新經過洗禮一樣，慢慢找到自己心中正向的力量，我才漸漸瞭解當初父母鼓勵我的那番話：原來我真的跟別人沒什麼不同。他們能走路，我也可以走路，只是走得比較慢一點而已；他們可以爬山，我也可以爬山，只是我爬得比較慢、姿勢比較不好看而已。現在對我而言，我得到小兒麻痺就好像你們得到近視一樣，而我穿上支架就好像你們戴上眼鏡一樣，雖然有點不方便，但絕對沒有什麼大礙。

勇敢並非不害怕，而是心懷恐懼依然勇往直前

我有懼高症，但是在第一次成功挑戰高空滑降後，心裡總覺得似乎可以再往前一點。我想試試自己還可以做到多少？對於自己心裡的恐懼還可以克服多少？ 所以，我決定去挑戰高度更高的極限運動――飛行傘。幾年前，我曾去東南亞自助旅行，當時就很想挑戰拖曳傘。當我跟當地業者提出想法時，當地的教練眼睛張得大大地看著我，因為他們從未碰過一位身障人士前來挑戰，而他們也從未有過帶身障者挑戰的經驗。我在一旁看著那幾位教練用當地語言比手畫腳地討論著，大約等了五分鐘之久，心裡想：「到底可不可以帶我去飛？」最後，一位身材壯碩的教練用著不流利的英語跟我說：「I’m sorry.」並且跟我揮揮手說「No」，然後用英語時而夾雜手勢跟我解釋。我大約聽懂他們的意思，他們因為顧慮到我的安全，所以無法答應。雖然有一點點不甘心，但是心裡卻大大鬆了一口氣，因為要下定決心面對自己懼怕的事情，需要很大的勇氣；為了這次挑戰，前一天晚上甚至還因此睡不著覺。雖然這次挑戰並未成功，但飛上天空的夢想卻一直在心裡縈繞著。

我曾看過Discovery恐懼實驗室，影片中藉由看恐怖片、高空彈跳等極限運動，探討人類的恐懼意識。恐懼是人類最原始的本能，每個人心中都有害怕的事；有人害怕蜘蛛，有人害怕蛇，有人害怕坐雲霄飛車，有人害怕失敗，但是很少有人願意去面對它們，原因是大多數人都將恐懼視為自己的敵人，當恐懼來臨時，避之唯恐不及。

但是，任何一件事總有正反兩面。研究顯示，恐懼也是人類生存的關鍵，也就是說，當自己碰到危險或是未知的事物時，心裡就會產生恐懼而避開危險。科學家表示，恐懼並非全然是負面的產物，而是人類解決問題的關鍵，而這個關鍵就在於自己肯不肯去面對它，就像無腿輪舞天后何欣茹在演講中的分享：「勇敢並非不害怕，而是心懷恐懼，依然勇往直前。」

很多人問我：「挑戰極限運動時，難道心裡一點都不害怕嗎？」我回答他們：「其實，當我在做任何一個新的決定或是極限運動的挑戰時，心裡都會害怕，但是，我的一貫態度都是選擇去面對它。因為既然避不了，為何不選擇面對它，與恐懼做朋友。」這種態度往往讓我在人生中學到不少東西，讓我更有勇氣面對未來的挑戰。

隨時把自己準備好，等待人生的上升氣流

三年前透過朋友介紹，知道南投有一群飛行傘玩家，假日都會聚集在這裡，再度燃起我挑戰飛上天空的希望。當天我開著車來到南投虎頭山飛行場，我拄著拐杖一跛一跛地來到場地，看到前方有一位正在收傘的教練。我走過去跟他說：「我想要挑戰飛行傘，可以帶我去飛嗎？」那位教練抬頭驚訝地望著我，足足停了五秒鐘之久，而那個眼神就跟當時在東南亞的教練一模一樣。我心裡想：「完了！他肯定不會答應。」這位教練馬上轉身跑過去跟後面其他幾位教練討論，我在原地等了幾分鐘，看見這幾位教練朝著我走過來，把我團團圍住，然後，大家同聲嘆了一口氣說：「這要怎麼弄？」

以前的我，總覺得不好意思麻煩別人，但是現在，我卻很喜歡。而教練不愧是教練，想出一個方法――把我背在前面。但是我無法助跑，所以教練安排另外兩位教練在我的左右兩側幫我助跑。我並不是第一次就成功，因為前天下過雨，草地有點溼滑；而在我右邊的那位教練不知道是太過興奮還是太過緊張，當「我們」跑到一半時，他竟然滑倒了，我的驚嚇指數瞬間破百。我心想，如果他是在起飛點滑倒的話，我們可能都會滾到山下去。

極限運動玩家通常有一個不成文的規定，如果當天自己覺得怪怪的或是有點不順，他們寧願換一個教練。所以，在我右邊那位教練滑倒後，他們馬上換了另一個。大家準備好了，準備第二次起飛，跑跑跑，當跑到臨界點時，左右兩位教練一起大喊：「丟出去！」當下，我突然覺得人好沒價值，就這樣被丟出去，但是當我緩緩飛上天空時，俯瞰下面渺小的街景，微風輕拂臉上，心裡感覺好興奮，我竟然飛上天了！我在演講時，常開玩笑地分享，從三歲得到小兒麻痺、雙腳無法行走之後，就不能像你們一樣腳踏實地，但是，如今我卻感覺不能腳踏實地又如何，此刻整個天空都在我的腳下呀！

「那你要如何降落呢？」這是很多人都會好奇的問題。我在天空盤旋時，看到剛才幫我的那兩位辛苦教練一直在助跑，當我慢慢往下降落，那兩位教練隨著飛行傘降落角度，助跑到我身邊。等我們快接近地面時，左右兩位教練同時喊：「跳！」把我的傘往下拉，就是這樣安全降落。

挑戰過飛行傘的人都知道，不是你隨時想去挑戰就可以挑戰，因為飛行傘需要有上升氣流才可以把傘帶上去。當天我很幸運，只等兩個小時就等到了上升氣流；有些玩家或教練等不到上升氣流，只好摸摸鼻子回家。每次挑戰極限運動之後，生命總會有另一層體悟：當你把裝備都準備好了，不就是在等待那個上升氣流嗎？就好像在我們的人生中，常常一直等待機會來臨。當你把自己準備好了，屬於你的人生上升氣流來臨時，它就可以一把把你帶上屬於你的自由藍天。所以，我常鼓勵大家，不管環境多麼惡劣，記得隨時都要把自己準備好，等到屬於你的上升氣流來臨時，就能順勢而起。

手搖三輪車挑戰一千公里環島長征

二○一二年十一月十日至十一月十八日，九天手搖車環島挑戰、一千公里長征、二十五萬次用雙手轉動前進，跨越全台灣十五個縣市，用最貼近人生的角度，用最緩慢的速度，細看台灣之美。歷經大雨、逆風、低溫、烈日，只要多搖一次，就會多靠近夢想一步，手搖三輪車環島長征終於成功了！

每年我都會給自己訂下一個不可能的任務。所謂不可能的任務，當然要有一定難度，而且最好是連我都認為不可能做到。事實上，當初決定參加手搖三輪自行車環島活動，內心是有一些懷疑和恐懼的，懷疑自己是否有能力完成？害怕自己沒有辦法捱過三個月的魔鬼體能集訓，以及連續九天一千公里長征。每當我決定要挑戰極限活動，我的理智告訴我一定要全力以赴，但是內心又會同時出現另一個聲音，懷疑自己真的可以嗎？兩股勢力互相拉扯，心裡難免掙扎，但是我通常會尊重我的理智，因為這是我為自己設定的挑戰。

手搖三輪自行車，顧名思義就是讓腳不方便的朋友也能用雙手轉動的自行車。但是，腳的肌耐力原本就比手的肌耐力來得大，所以我們必須比平常人多花三倍的力氣來訓練。從七月初開始，我們利用三個月的時間進行體能集訓，要將每個人的體能提升上來。由於我住北部，所以星期一至星期五都到台北河濱公園進行自主練習，每天八小時雙手不間斷地搖著練習手搖車，從大漢溪右岸搖到左岸。到了星期六，我就必須南下台中，參與實際測驗，這才是真正的考驗。因為河濱公園的路段大多平緩，但是測驗的路段有些甚至是連續好幾公里的緩上坡，從早上八點搖到晚上七點，每次幾乎都是近百公里。而且七到十月的太陽是最灸熱的，有好幾次搖到中暑，雙手已經沒有半點知覺，看著前方永無止盡的長路，不知何時才能抵達終點，最後只得晃動身體才能帶動手的動作。

十一月十日從台中市政府出發，第一天就得搖到嘉義，第二天到高雄，每天幾乎都得搖一百公里以上。而行前就有前輩告訴我們，路程中有幾個高難度的挑戰，壽卡就是其中一個。車友幾乎都知道，這個路段早已惡名遠播，而我們第四天就要挑戰它。連續十幾公里的緩上坡，真的會把一個人的體力和鬥志磨光；而挑戰成功後，獎品就是一段連續下坡。這不就是人生嗎？沒有永遠的高潮。當自己處於低潮時，只有咬著牙繼續往前。一千公里的路程並不輕鬆，歷經大雨、逆風、低溫、酷熱，身體是疲累的，但整顆心是熱血的。只要多搖一次，就會多靠近夢想一步。追逐夢想的過程是辛苦的，但是，心卻是快樂的。

實現夢想最大的阻礙就是只想不做

很多人問我：「你做了這麼多極限運動挑戰，覺得最困難的是什麼？」

這時，我會請聽眾從椅子上站起來，通常聽眾站起來後，會滿臉狐疑地望著我，這時我又請他們坐下來。接著，我會問聽眾第二個問題：「如果今天你有機會從你的座位到台上來，你會用什麼方式上來？」台下的聽眾有人說用走的，有人說用跳的，也有人說用爬的。

我在巡迴演講時也聽到很多有創意的答案。有同學說：「我要跟老師一樣用高空滑降的方式，從座位滑到台上。」另一位同學說：「我要用連滾帶爬的方式到台上。」而最後一位同學，我一直到現在還搞不懂他的答案。他說：「老師，我要用飄的上台。」很多人跟我一樣，對這個答案感到不解，於是我問這位同學：「請問你要如何用飄的上來呢？」只見那位同學靦腆地笑了一笑，然後有點不好意思地回答我：「老師，我現在還不知道，但是如果我知道了，我一定第一個告訴你。」結果他的回答引得全校哄堂大笑。

我覺得最困難的並不是你爬多高的山、潛多深的海，而是剛才我請你們做的第一個動作：從椅子上站起來。那代表什麼意義呢？那個動作代表你願不願意此時此刻就給自己一個機會，一個嘗試圓夢的機會。當你願意從你的椅子上站起來，給自己一個追尋夢想的機會，不管今天你是用跳的、用走的，甚至是用爬的，總有一天你會到這個台上來，不是嗎？所以我常鼓勵大家，勇敢去追尋自己的夢想。

未來三年的自我挑戰目標

我的下一個挑戰目標，就是要在三年內完成鐵人三項。鐵人三項的項目包含游泳一‧五公里、自行車四十公里、跑步十公里。國外雖然有針對各種殘障類別舉辦鐵人三項的運動競賽，但是國內並沒有聽過任何一位坐輪椅的身障者挑戰過鐵人三項，所以我決定試試看。

前年，我曾挑戰用手搖三輪車環島一周，花了九天八夜，總共騎了一千多公里，而鐵人三項也是一場個人的耐力戰。我預計花三年的時間來完成鐵人三項的目標。第一階段我會先用接力的方式完成，意即我們全家三個人，我太太、我兒子以及我，三個人分別挑戰一項。太太挑戰四十公里自行車，兒子挑戰十公里馬拉松，而我挑戰一‧五公里的長泳。然後第二階段，我會挑戰鐵人二項；等到第三階段，我就會自己完成鐵人三項所有競賽項目。

有人問我：「坐在輪椅上，你要如何完成鐵人三項的比賽呢？你怎麼跑馬拉松？怎麼騎自行車？」我會用手搖三輪車代替自行車，用輪椅代替雙腳跑馬拉松。其實每一次從事極限挑戰，我並不知道自己是否會成功，但是我願意去嘗試，即使失敗了又怎樣，再試一次就好了，試到成功為止。

摘錄自《倒著看人生》第四章

透過極限運動，找到正向力量



常常有人問我：「你的腳這樣，心裡會自卑嗎？」我都會跟他們說：「在我還沒走出來時，我確實極度自卑，或許是小時候遭到別人異樣的眼光和嘲笑，讓我對人感到相當不安。因為我怕別人一看到我走路的樣子，會對我指指點點，我不想讓自己再度受傷，我也不想讓我所愛的人受傷，唯一的辦法就是把自己藏起來，藏在一個沒有人的地方。」

我還記得小時候，只要家裡有客人，我就會趕快躲起來，而父母總會在客人來訪時把我叫出來，讓我坐在旁邊。父母把我介紹給他們的朋友，也常鼓勵我：「你跟別人沒什麼不同，只是走...

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值得紀念的日子——我失去了雙腿
兩次病危通知，父母崩潰的眼淚
上天的考驗才正要開始
我有一個糖果盒，裡面裝著各種顏色的苦藥

2 每個挫折都有它的意義
只要面向陽光，就不會看見陰影
被嘲笑像狗一樣在地上爬
我的殘障是上輩子做了壞事
父母的教育一視同仁
孩子無法想像的臭酸便當
感謝父母沒有放棄我
最快樂的一天
每個人都不一樣，做自己就好
不必太在乎別人的眼光
對於自己不喜歡的禮物，你有退還的權利
不是外面的人事物困住了你，原來是自己困住了自己
只要你的心裡沒有障礙，那就處處沒有障礙

3 你的人生態度決定你的生命高度
沒有人願意給我面試機會
沒有機會，就要想辦法比別人付出更多的努力
等不到機會，就自己創造機會
成為客運公司第一位男性售票員
不是事情做完就好了，而是要做到好
有能力付出是一種快樂

4 是的，我可以！
改變不一定能帶來成功，但成功都來自於改變
越害怕，越要做到不害怕為止
透過極限運動，找到正向力量
成為第一個騎著三輪機車環島一圈的人
勇敢並非不害怕，而是心懷恐懼依然勇往直前
隨時把自己準備好，等待人生的上升氣流
十米深的海洋潛水探險
飛上天空的水上摩托車
手搖三輪車挑戰一千公里環島長征
實現夢想最大的阻礙就是只想不做
未來三年的自我挑戰目標

5 用心感受對方的愛情
憧憬愛情卻不敢行動
遇見一百分的女孩
瘋狂的第一次約會——三天兩夜戰鬥營
最簡單快樂的約會
愛情真正的考驗不是第一哩路，而是最後一哩路
手搖三輪車挑戰海拔三千公尺求婚記

6 感謝上天派了一位小天使，讓我們的生命更美好
太太懷孕是我一生中見過最勇敢的事
我最大的願望就是母子平安
當爸爸的那一刻起，我才開始學習怎麼當爸爸
學習用孩子的眼光看世界
做孩子最麻吉的朋友——給他意見，但不幫他做決定
小凡的舞蹈夢——去偏鄉教小朋友跳舞
跳舞不為什麼，只為了簡單的快樂
每天十分鐘的親子溝通與睡前擁抱
就算跟這個世界不一樣，仍要勇敢表達自己的想法
零分與一百分的人生價值

7 不是路已到了盡頭，而是該轉彎了
當一切都變得順利時，人生突然轉個大彎
我可以為這些孩子做些什麼
創辦「倒著看人生」生命教育網站
當夢想的前方模糊不清時，就要更專注自己的腳步
方向正確了，多繞點路又何妨
將「倒著看人生」定位為公益網站
為什麼要取名為「倒著看人生」
用最簡單的方式來表達生命教育
簡單還真的不簡單
弱點反而成為我的優勢
來自全球讀者的祝福

8 積極投入生命教育公益計劃
在孩子心中種下希望的種子
走入偏鄉推廣生命教育
勇敢的抗癌勇士
每個人都擁有第二次改過的機會
編寫生命教育專書
第一堂正向思維的課
快樂從微笑開始
３＋２輪椅舞蹈團全球巡迴

9 畫出自己的夢想曲線
「行動」是實現夢想的關鍵
實現夢想三部曲
如何定義生命中的不可能
身處哪裡並不重要，重要的是要往哪裡去
在心中種下一顆夢想與希望的種子
一位想當終身志工的快樂老奶奶
一位環遊世界的輪椅達人
一位想幫阿嬤賣菜、賺更多錢的小一男生
一位夢想跑馬拉松的無腿女生

10感恩當下擁有的一切
感謝自己的七個理由
珍惜自己擁有的幸福
如何看待生命中碰到的挫折
對生命的感謝

來自父母的祝福   周健剛、周許寶珠　
來自太太的祝福   何欣茹　
來自兒子的祝福   周逸凡　

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