生活需要歡樂和趣味

犯錯是人之本性，而其中卻蘊含神性。──梅蕙絲（Mae West）

天鵝死前歡唱──世間多美好。是否有些人尚未歡唱前便已死去？──柯立基（Samuel Taylor Coleridge）

在繁忙的生活中，你能拿出足夠多的時間來享受簡單的快樂嗎？你能經常停下手邊的工作，去聞一下剛剛修整過的草坪清香，或與朋友一起聊天聊得仰天大笑嗎？我們大家的回答幾乎都是：「不常這麼做。」

從孩童時代開始，在我們內心深處總有一個聲音叫我們要努力工作，獲得成績，一定要規規矩矩做人，不要做這，不要做那。在我腦海中，時常回響著母親的話：「不要那麼不像女孩子，你看過舒爾茨太太做這樣的事嗎？」舒爾茨太太是我們的鄰居，她是一個循規蹈矩的淑女，但我卻不記得舒爾茨太太看起來過得有多開心！

生活不是彩排或預演。人生只有一次。你不可能重頭再來一次。當事情過去，它就會永遠地過去了。如果你現在不充實地生活，又待何時？

關鍵是，你要時時為自己添加些歡樂，你要為自己生活增添樂趣，細細品味生活中每個寶貴的經歷，用你內心的熱忱去體驗生活中的每一刻，而且品嘗你所有感官帶給你的感動—欣賞動人的日落，深吸一口剛剛修剪過的草地芳香，傾聽你生活周遭和諧的聲音，感受每一次擁抱、笑容及愛的表達。開懷大笑時，笑到肚子痛或流出眼淚，即使喧譁吵鬧，但又如何？為什麼不盼望一頓好飯菜，或與你心愛的人舉杯暢飲使你銷魂醉心的紅瑪瑙色葡萄酒？為什麼不積極去感受愛與美、音樂與舞蹈、歡樂的魅力？為什麼不在你生活中填滿各式各樣的快樂呢？

當然，你的歡樂必須建立在不傷害你自己或他人的前提上。歡樂有益身心健康，但歡樂和奢侈荒淫是有區別的，你要運用自己的智慧去判斷享樂的限度。

我常在想，如果舒爾茨太太知道歡樂能帶來這麼多趣味，她或許更能享受她的生活！

只有你最曉得自己想要生活中有多少樂趣。放鬆自己，盡情享受生活！

愉快是會感染的

所有偉人的生活總是會提醒我們，我們能使我們的生活高尚，而離開世上時，將會把走過世界的足跡，留在時間的沙灘上。──朗費羅（Henry Wadsworth Longfellow）

我忘不了多年前曾讀過一篇很棒的歐亨利故事：一對夫妻住在紐約的一間公寓，有天早晨他們外出買東西，妻子親切、愉快地向在路上碰到的人打招呼問候，笑著讚揚在街旁工作的人。她的所作所為讓所有人對自己和對生活的感覺都好了許多。

這個丈夫則剛好相反，他總是抱怨、嘲笑看到的人和事。他給人們總是不滿一切的形象，傷了人們的自尊心。但令人意外的是故事結尾，到了隔天早晨，當他們再次出去時，他們角色對換了，丈夫在人們心中留下良好印象，而妻子卻留下了傷害和沮喪。

這個故事使我了解到，你的確可以選擇對待別人的態度和行為。你可以選擇留下愉悅的足跡。並非一定要成為偉人，才能在時間的沙灘上留下自己的足跡，只要在每一次與人們的互動中，人們因為有了你而感到自己的價值和獨到之處；在每一次與人們的互動中，你打開了人們心中美好的園地，你就會在世上留下一個難以抹滅的印記。這種美好是很難被遺忘或失去的，它將會變成一個人的一部分，心靈的一部分。

找找這種使別人感到自己的存在是有價值的機會。當別人感激我們時，我們不都很高興嗎？我們難道不需要這種感覺嗎？看看這是如何產生效果的。當你做了一件幫助別人的好事、善事，它的效果會擴展，像塊小石子投進水中會引起一波波漣漪。即使你只是讓別輛車超車，先於你上高速公路，注意那輛車的司機，他們多數都會感謝你的禮貌。善良和熱情是有感染力的，讓它在生活周遭無限蔓延出去。

生活需要歡樂和趣味

犯錯是人之本性，而其中卻蘊含神性。──梅蕙絲（Mae West）

天鵝死前歡唱──世間多美好。是否有些人尚未歡唱前便已死去？──柯立基（Samuel Taylor Coleridge）

在繁忙的生活中，你能拿出足夠多的時間來享受簡單的快樂嗎？你能經常停下手邊的工作，去聞一下剛剛修整過的草坪清香，或與朋友一起聊天聊得仰天大笑嗎？我們大家的回答幾乎都是：「不常這麼做。」

從孩童時代開始，在我們內心深處總有一個聲音叫我們要努力工作，獲得成績，一定要規規矩矩做人，不要做這，不要做那。在我腦海中，時常回響著母親的話：...

序

給台灣的讀者

我很高興這本書即將在台灣出版，因為我在美國教授英文時，結識的台灣朋友曾告訴我，這本小書對他們以及他們的生活影響甚鉅，希望能與台灣的親友分享。現在，他們終於能如願以償了！

這些朋友發現到，美國三十歲以上的成年男女，和同一年齡層的台灣人，均有著共同關心的議題及夢想。隨著歲月消逝，難道我們不都一樣期盼著滿足於我們自身原本的樣貌，以及我們轉變成的樣子？我們難道不都希望自己對他人或對社會有所貢獻？我們不也都希望找到自己生命中的深刻意義？甚至我們不也一樣渴望著在有生之年，一直擁有活躍的生命力，盡情地參與生活、享受生活，持續地學習成長？

值得慶幸的是，你絕對可以實現這些夢想，而這本書正是一本絕佳的指南，引導你創造你所夢想的生活。

由於人生是一場漫長的旅程，沒有所謂目的地，也沒有所謂完全成長或圓滿這回事。因此，不論年紀多大，我們每個人體內都有一股隱藏的潛力正呼求你的發掘，我們的人生永遠都還有發展的空間，不論是之於個人的成長、學習、新發現的喜悅、頓悟的振奮以及體驗許多人生的第一次……等等。

在本書中，你可以學到實踐下列願景的訣竅：

‧為自己創造和諧平靜的生活。

‧成就最好的自我，成為你生來注定要成為的模樣。

‧設立目標，以實現你夢想的生活。

‧重新找回懂得大笑與玩樂的自己，知道怎麼做才能讓自己快樂。

‧找到你的熱情所在—亦即你最愛做的事—然後去追求它。

‧發現正面習慣的力量。

‧跟已長大成人的孩子之間，建立一種充滿活力、關愛及滿足的成熟關係 。

‧改善與家人、朋友間的人際關係。

‧在身心兩方面，都擁有令人稱羨的健康狀態。

‧喚醒隱藏於你內在中等待被發掘的創意。

‧以及其他更多願景。

有很多台灣朋友告訴我，長久以來，他們所受的教育都是愛家庭而非愛自己！然而這本書之所以吸引他們的原因，在於它教導他們愛自己！此外，不論是美國人或台灣人，都有更多讀者表示，他們將這本書做為床頭的枕邊書，如此一來，每當他們想要讓自己快樂時，就可以隨手拿來讀個一兩頁。

親愛的台灣讀者，衷心期盼這本書能激勵你們創造出—

愉悅、圓滿而幸福的生活！

序

給台灣的讀者

我很高興這本書即將在台灣出版，因為我在美國教授英文時，結識的台灣朋友曾告訴我，這本小書對他們以及他們的生活影響甚鉅，希望能與台灣的親友分享。現在，他們終於能如願以償了！

這些朋友發現到，美國三十歲以上的成年男女，和同一年齡層的台灣人，均有著共同關心的議題及夢想。隨著歲月消逝，難道我們不都一樣期盼著滿足於我們自身原本的樣貌，以及我們轉變成的樣子？我們難道不都希望自己對他人或對社會有所貢獻？我們不也都希望找到自己生命中的深刻意義？甚至我們不也一樣渴望著在有生之年，一直擁有活躍的生命...

給台灣的讀者　

Chapter 1幸福，就在眼前
01你最好的一面尚未嶄露頭角　
02發展？還是止步？　
03你內在的力量　

Chapter2發現自己的長處
04敞開你的心胸　
05生活需要歡樂和趣味　
06別把自己逼得太緊　
07發現自己的目標　
08創造你自己的未來　
09發現你的熱忱，追求它　
10積極的態度是上策　
11神奇的歡樂時刻　
12愉快是會感染的　
13回報　
14著眼於今天　

Chapter3致勝的人生態度
15決定要過得快樂　
16豁達寬容的精神　
17讓孩子獨立　
18你永遠都能夠吸引人　
19你能夠選擇自己對人、對事的反應　
20超越求同　
21順水行舟　

Chapter4成人發展的習慣
22留心習慣的力量　
23留意內心的不和諧感覺　
24學會解脫的藝術　
25你可以變得更有創造力　
26微笑的力量　
27溫柔的決斷　
28把自我放進口袋裡　

Chapter5健康就是財富
29解決問題，腦力激盪　
30沉思和冥想　
31為了你的身體和大腦而運動　
32沒有什麼東西嚐起來比保持苗條的感覺更好！　

Chapter6成長的過程
33想像未來的自我　
34成長意味著冒險　
35發展你的大腦　
36學習是成長，成長也是學習　
37調整步調會幫助你成長　

Chapter7成功溝通的力量
38傾聽的力量　
39傾聽以至了解：同理的力量　
40將別人的回饋當作珍貴的禮物　
41對話：溝通的好方式　

Chapter8朋友和愛人
42你的開始三分鐘　
43增添浪漫指數　
44不要害怕單身生活　
45真正的朋友使你散發光輝　

Chapter9尾聲
46如何知道自己正在成長？　

給台灣的讀者　

Chapter 1幸福，就在眼前
01你最好的一面尚未嶄露頭角　
02發展？還是止步？　
03你內在的力量　

Chapter2發現自己的長處
04敞開你的心胸　
05生活需要歡樂和趣味　
06別把自己逼得太緊　
07發現自己的目標　
08創造你自己的未來　
09發現你的熱忱，追求它　
10積極的態度是上策　
11神奇的歡樂時刻　
12愉快是會感染的　
13回報　
14著眼於今天　

Chapter3致勝的人生態度
15決定要過得快樂　
16豁達寬容的精神　
17讓孩子獨立　
18你永遠都能夠吸引人　
19你能夠選擇自己對人、對事的反應　
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