前言
為什麼每個人變胖或變瘦的情況不一樣？

Chapter1.
讓我們變成不會胖的體質：一脈三通減肥法

1.尋找適合自己的減肥法！
變胖的原因，由體質來決定
比起脂肪更可怕的變胖體質，是宿命嗎？
將減肥效果提升到極限的體質診斷法
減肥的三種代號「水、火、土」

2.讓我們變健康、美麗、幸福的一脈三通減肥法
盲目餓肚子的殘酷減肥法，快滾吧！要吃才能瘦！
擺脫讓人難以忍受的「溜溜球效應」！
只要配合體質進行，減肥就會變得更加容易！
體重減輕後，打造女神級身材的管理法
過度的運動是禁忌！那乾脆就別運動吧！

3.為了減肥而進行的體質診斷法
減肥體質診斷問卷
身體冰冷，且思緒複雜的水體質
身體偏熱，喜歡辛辣食的火體質
個性悠哉，食慾很強盛的土體質

Chapter2.
減輕10kg的一脈三通12週計劃
1.聰明女人的減肥，從開始就和別人不一樣
快點做出真正的判斷！一輩子確實的減肥一次吧！
成功減肥的捷徑！寫下減肥日記！
利用全身鏡和漂亮的衣服來警惕自己！
制定適合自己的體重減輕目標！
接下來，擬定具體的減肥計劃！

2.最初30天會決定未來減肥的成敗
淨化期2天，只吃蔬菜來取代飯
淨化期2天針對各種體質的最佳菜單
…

3.第二個月，停滯期的瓶頸要這樣度過
平靜地接受停滯期吧！
若是對飲食療法有自信，那就開始運動！

4.第三個月，享受身體的變化。但鬆懈是一大禁忌！
徹底做個結尾，盡情炫耀變得不一樣的體態！
提升運動強度，打造具有彈性的身體
一輩子不會變胖的體質，利用體重維持期來完成！

Chapter3.
一脈三通搭配減肥處方箋

1.水體質搭配減肥處方箋
若是感到身體變腫的話，就立刻開始減肥！
負面想法會妨礙減肥
避免冰水、冷食，食用溫暖的水和食物
…
2.火體質搭配減肥處方箋
減肥前，先從火開始掌控
安撫如同火焰般燃燒的火的方法
急燥是禁忌，悠閒地減肥吧！
早上用一杯冷水來澆熄熱氣！
…
3. 土體質搭配減肥處方箋
從難以忍耐的食物開始調整
別再優柔寡斷！改造為果斷的個性吧！
減輕肝臟的疲勞，阻止暴食症
強化掌管氣的肺部
…
Chapter4.
打造纖細身軀的偉大習慣
1.拯救身材的減肥飲食習慣
2.減肥生活習慣
3.不當的睡眠習慣會導致肥胖
4.抑制食慾的心理療法

Chapter5.
一脈三通局部肥胖集中處方箋
1.消除各部位贅肉的搭配運動
打造V線條的按摩
打造纖細且美麗的手臂
消除腰部贅肉
打造結實的腹肌
…

前言
為什麼每個人變胖或變瘦的情況不一樣？

Chapter1.
讓我們變成不會胖的體質：一脈三通減肥法

1.尋找適合自己的減肥法！
變胖的原因，由體質來決定
比起脂肪更可怕的變胖體質，是宿命嗎？
將減肥效果提升到極限的體質診斷法
減肥的三種代號「水、火、土」

2.讓我們變健康、美麗、幸福的一脈三通減肥法
盲目餓肚子的殘酷減肥法，快滾吧！要吃才能瘦！
擺脫讓人難以忍受的「溜溜球效應」！
只要配合體質進行，減肥就會變得更加容易！
體重減輕後，打造女神級身材的管理法
過度的運動是禁忌！那乾脆就別運動吧！

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