不良的姿勢和體態，是威脅健康和美麗的頭號大敵！

隨著年紀增長，身體總會出現各種毛病，肌膚失去光澤，體態也跟著變形走樣。但無論幾歲，每個女人想追求健康和美麗的願望都是不變的。想要達成這個目標，關鍵就在於骨盆和脊椎。脊椎歪斜會為身心帶來不良影響，加速老化，而本書所介紹的整脊體體操，將能讓骨盆和脊椎回歸正常位置，身體各部機能也會恢復健康。

你也是體態不良族嗎？本書教你快速檢測、有效矯正！

骨骼的歪斜雖然男性女性都有可能發生，但卻具有特別容易發生在女性身上的特徵。最大的理由，在於女性的肌肉力量較弱。骨骼是由依附其上的肌肉來支撐的，當肌肉的力量較弱，支撐力也會變弱，骨骼因而容易產生歪斜。首先，讀者可以根據症狀檢查篇，得知自己的骨盆和脊椎歪斜屬於哪一類型，再對症下藥，針對最常見的五大歪斜體型：「右肩較高」、「左肩較高」、「駝背」、「雞胸」、「直背」，提供整脊體操、生活習慣、美容保養等層面的建議，以迅速達到保健功效。

不必找整骨師！1分鐘整脊體操讓你年輕10歲！

本書以簡明活潑的圖解形式，教導讀者如何透過簡單的1分鐘整脊體操，來達到調整體態、促進健康的目的。矯正歪斜（姿勢變美、減輕各部位痠痛）、提升血液循環（肌膚變好、內臟功能變強）、促進代謝（跟肥胖說再見）、維持自律神經平衡（體液循環更順暢）、調節女性荷爾蒙（女性特有的身體不調大幅改善）。每天只要1分鐘，即可打造完美體態，讓健康美麗更升級！

作者簡介：

谷玉惠

一九四五年生。曾入選第一期東寶電影新秀，十九歲時以日本代表身分參加國際小姐選美。之後就讀法政大學文學系、日本針灸理療專門學校、山野高等美容學校，並曾參與法國尼斯大學外國人講座初期課程的研習。投身東洋醫學後，一九八五年在東京青山開設TAMAE健康與美研究所，二十年來，持續透過整脊、針灸、瘦身體操等方式，進行健康與生活指導。

「動一動身體，讓肌肉變結實」、「擁有年輕十歲的身體」、「打造沒有多餘脂肪的緊實身體」是谷玉惠女士的信條。目前六十餘歲的她，在整脊體操的長年實踐下，仍大致保有十九歲時擔任日本小姐的體態和外型，實為整脊體操的最佳見證者！