目錄內容
序Ⅰ／聖嚴法師
序Ⅱ／李聖潔
作者序／楊蓓
跋：從「心」出發，自在溝通／林哲生
１ 溝通與互動
人在互動中求生存
互動與溝通無所不在、持續不斷
互動與溝通以內為本、由內而外
生存與完成自我
生存之道在於平衡
由面對自己的深層需求中學習
安定與自在
價值感
靈性與實踐
內在需求與關係
認識環境中的角色期待
角色期待中充滿評斷
在環境中完成角色，看見自己
在生存中塑造自我，產生互動模式
２ 覺察與辨識
人際互動的遊戲
投射
控制
自我評斷與自我打擊
神經質的需求
自以為是
受害者心態
互動模式
界限
３ 探索與了解
冰山──表裡不一致
生存模式與溝通模式
討好
指責
超理智
打岔
一致
感覺
對感覺的感受
規則
期待
渴望
自我價值感
如何滋潤自我價值
４ 管道與活用
覺察
放鬆
速度
專注
空間
發現
好奇與了解
５ 認識與習熟
表達自己，了解別人
感官
解釋
感覺
核對
覺察自己是善意的開始
角色
附錄：《自在溝通》相關圖表及索引
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