「明明知道不應該再做，卻又忍不住做了──」
我們都以為這些只是別人的故事，卻在故事裡發現了自己的影子。

★日本熱銷逾12萬冊《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》作者最新力作！
★奪回人生主控權！17位成癮症患者擺脫「想戒又戒不掉」習慣的血淚歷程！
★收錄成癮症專院院長暨精神科醫師──大石雅之的專業解析，破除各種癮頭！

獻給所有為成癮所苦的人，
當你產生「要從這裡出去」的想法時，
你就已經站在起點了。


▎「我沒有成癮症啦！我只是忍不住又……」
▎習慣是通往成癮的捷徑，你可能已經輕度成癮了！

□　規劃好的休假，怎麼又在滑FB跟IG中結束了！　　　──「手機」成癮
□　原本只是要吃一點解饞的，最後卻總是見底。　　　──「食物」成癮
□　睡前不喝一杯難以入睡、想小酌卻乾掉整瓶！　　　──「酒精」成癮
□　下一次、下一次幸運之神一定就會眷顧我了！　　　──「賭博」成癮
□　已經不知道警告自己多少次──再買就剁手！　　　──「購物」成癮
□　遊戲至上！就算爆肝也要刷積分、打排位、解任務！　　　──「電玩」成癮
□　雖然工作痛苦到想死，但是維持現狀比改變容易啊！　　　──「過勞」成癮
□　我喜歡我在愛情裡的樣子，就算我的對象真的很渣！　　　──「戀愛」成癮
□　因為爸媽都是為了我好，所以我從來沒有別的選擇。　　　──「毒親」成癮


【身癮好斷，心癮難除！及早自我察覺，才能在造成傷害前，從「癮」中脫身！】

　　成癮症其實是種無法自我控制的「腦部疾病」。一旦成癮，腦部的奬勵系統迴路便會產生病變，導致患者只能思考眼前的事物，未來的種種都從腦中消失，無法看見真正重要的事。過去對成癮症的認知都僅限於「菸酒」、「賭」與「毒品」等成因，但隨著社會與科技的高度發展，如今因「網路」、「社群」、「電玩」、「購物」或「戀愛」等因素而滋生成癮困擾的人也逐漸攀升。

　 研究顯示，網路或電玩成癮患者的腦部，與酒癮、濫用藥物的患者擁有相同程度的損傷。在網路、社群與手機遊戲之間，漫無目的地流連忘返，而浪費數小時的人更是不在少數。正因為手機（網路）對於現代生活不可或缺，因此更有必要重新檢視網路與娛樂的使用方式！而因「心因性」問題導致對「過勞」、「毒親」擁有不正確解讀，進而成癮、無法脫離的人，也成為現今高度關注的議題。
　　
　　會使自己「成癮」的契機有百百種，但能夠擺脫成癮的關鍵是同一種，就是──「自我察覺」。一旦發現自己有類似的成癮傾向，影響自己的生活，甚至他人，就要及早採取應對措施。透過本書了解其他成癮者的戒除歷程，下定決心，一起奪回自己人生的主控權！


【AMAZON.JP讀者好評】

　「溫柔且溫暖的內容！讓原本沉重嚴肅的主題變激勵了！成癮的開始與結束確實都是微不足道的，但其影響卻會在日常生活中無限延伸，而且甚至會發生在每個人身上。因為閱讀這本書，我開始重新檢視自己。」

　「看到最後，我忍不住大哭！我會一遍又一遍地閱讀，感謝這本書的出版！」

　「用簡單易懂的漫畫來呈現深入且專業的內容，非常成功！成癮的種子就潛伏在每個人的腦中，需要盡早自我察覺！我透過本書讓原先在成癮水窪（輕度成癮）中的自己，成功擺脫購物成癮，而不至於陷入成癮泥沼（成癮症）中！」

　「我長期依賴酒精，本書關於酒精成癮的故事對我非常有幫助。推薦給各位！」

【各領域專業人士 忍不住大力推薦】

一隻阿圓　｜韓系Youtuber
小印　｜整理鍊金術師
口罩男　｜最暖人夫
方格正　｜臨床心理師
王意中　｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師
周慕姿　｜諮商心理師
洪培芸　｜臨床心理師／作家
洪仲清　｜臨床心理師
柯慧貞　｜臺灣網路成癮防治學會創會暨名譽理事長
重點就在括號裡　｜影劇評論粉絲專頁
陳志恆　｜諮商心理師/暢銷作家
張立人　｜《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師
張進益　｜桃園少年之家執行長
黃大米　｜作家
黃之盈　｜諮商心理師
熊仁謙　｜「快樂大學」創辦人
蔡宇哲　｜哇賽心理學創辦人兼大頭目
蔡依橙　｜素養教育工作坊 核心講師
謝哲青　｜作家、知名節目主持人
螺螄拜恩　｜人氣作家
蘇益賢　｜臨床心理師

（依姓氏筆劃數排列）

作者簡介：

汐街可奈Kona

插畫家／漫畫家。

輕度成癮症六年（手機成癮四年、黑心企業成癮兩年），自身具有網路成癮及黑心企業工作成癮的經驗。將其設計師時代差點過勞自殺的經驗畫成漫畫《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》，造成轟動，在日熱銷十二萬冊。

大石雅之

精神科醫師／成癮症專科醫院院長。

東京慈惠會醫科大學畢業。一九九一年，設立當時仍然少見的──透過門診治療酒精中毒的「成癮專科治療」。如今的治療範圍不僅限於酒癮或藥物濫用，還包括網路、賭癮、購物、性強迫症、竊盜癖（Kleptomania）、跟蹤狂、家暴等種種成癮症困擾。

譯者簡介：

卓惠娟

日文專職譯者。

翻譯本書才驚覺自己已一腳踩入網路成癮水窪，多虧本書及時回頭而不至深陷泥沼。好險。