名人推薦：台北醫學大學附設醫院副院長 陳適卿、適健復健科診所院長 陳昭蓉、財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 黃越綏 專業推薦

文／財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人－黃越綏

　　每次看到電視0800有關「椎間盤突出」的廣告，都會莞爾一笑，因為事不關己，直到有一天自己脊椎痛到不能行動，全身上下不舒服到極點，不得不到醫院就診。

　　剛好，旅居美國數十年的好友知名醫學博士蔡芳洋兄，回母校擔任臺北醫學大學影像研究中心主任及客座教授，在他的推薦下，與羅文政醫師結上善緣，成了他的病人。他不但專業且敬業，問診的...

PART1.上班族伸展運動篇
一、NG與OK的日常姿勢
二、上班族簡易伸展操

PART2.為什麼人能擺「姿勢」？
1.人體的支架--骨骼
2.人能站立的原因—脊椎
3.骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤
4.人體的網際網路—脊髓
5.感覺的主要傳達者—脊神經
6.保護人體的第一線—肌肉
7.能動、能跑最大關鍵—關節

PATR3.肩頸傷害是全身痛的主因
1..頸椎疼痛是如何引起的呢？
2.正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？
3.晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？
4.落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？
5.坐著睡覺時，該採取什麼方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？
6.開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？

PART4.彎腰駝背容易引起背痛
1.駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？
2.前肩痠痛通常是什麼原因呢？要如何恢復？
3.坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎？
4.正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？
5.學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？

PART5.下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首
1.要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？
2.尾椎疼痛的原因是什麼？是因為使用不當嗎？
3.懷孕婦女為什麼容易疼痛？產後會有哪些後遺症？
4.腰椎間盤突出是怎麼引起的？有什麼症狀嗎？

PART6.骨質顧好，減少全身痠痛
1.骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？
2.骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？
3.骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？
4.脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？
5.要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？

PART7.手腳疼痛是因為生活習慣不佳
1.提重物會有哪些後遺症？如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦？
2.痛風吃藥可以痊癒嗎？
3.媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？
4.退化性關節炎的成因為何？要如何預防？
5.類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？

PART8.關於身體疼痛的20個迷思

PART1.上班族伸展運動篇
一、NG與OK的日常姿勢
二、上班族簡易伸展操

PART2.為什麼人能擺「姿勢」？
1.人體的支架--骨骼
2.人能站立的原因—脊椎
3.骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤
4.人體的網際網路—脊髓
5.感覺的主要傳達者—脊神經
6.保護人體的第一線—肌肉
7.能動、能跑最大關鍵—關節

PATR3.肩頸傷害是全身痛的主因
1..頸椎疼痛是如何引起的呢？
2.正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？
3.晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？
4.落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？
5.坐著睡覺時，該採取什麼方式比較好？靠...