★明鏡周刊（Der Spiegel）暢銷榜單第一名！
蟬聯排行榜前十名長達42週！
德國總銷售量已突破71萬冊！
這是一本一點也不勵志的反勵志指南！
狂銷百萬冊《男人都是智障》的作者──湯米‧耀德的爆笑之作又來啦！
除了一貫的荒誕不經和滿腹的幽默，這次更要用跳脫常理的人生建言來給你的心靈重重一擊！
你有看過潛藏在你心裡的那隻的「非要不可怪獸」嗎？牠的手永遠筆直的指著上面，總是跟在你後面碎念著：「你回家要先把衣服晾乾，吃些營養的食物，吃完要把廚房整理乾淨，還要記得打電話給爸媽……」最後，當你累倒在床上時才發現，你想做的事一件都沒有做到，你又唯命是從的過了一天。
只要這麼想，就不需要感到內疚
★每個鐘頭為了生存我們會消耗150大卡的熱量，喝一小瓶啤酒的熱量大概是150大卡。因此，喝一瓶啤酒配兩個鐘頭的電視之後，加加減減等於我每個鐘頭瘦掉75大卡耶！試想看完一季的《權力遊戲》（Game of Thrones）之後可以瘦多少公斤！
★四分之三的犯罪事件都是由那些不喝酒的清醒白痴幹的。為什麼會這樣呢？原因也很清楚了──喝得爛醉如泥後連路都走不穩了，要怎麼去搶銀行然後還開車躲警察呢？
★百分之九十九的事情，都是無謂的事情，當事情真的到了非做不可的程度時，才是我們該在意的那百分之一。
★沒有不適當的體重，只有不適當的衣服。穿XL還是看起來太胖的人只要穿XXL就行啦。
★因為傳統耕種方式而喪命的動物比一般肉類製造高上二十五倍之多，所以說，吃肉才是相對愛護動物的方式啊！
★你知道嗎？只有百分之八的美國人會實現新年的新希望！如果各位沒有辦法達成目標的話心裡肯定不好受，那當初何必設立什麼遠大的目標呢？畢竟這件事情就是如此單純──沒有目標，就沒有失敗！
這是一本你從沒聽說過的終極自助（救）指南！
「誰鳥你！」這句話並不是要你選擇中庸人生的藉口，而是突顯人生中那些過分的苛求，去除不當的壓力，破解人生非得最佳化的迷思，對抗那些無關痛癢的「非做不可」。
就如同本書主角──尚恩‧布魯梅爾所說的一樣：「這本書並不是那種引導人生的書籍，而且還正好相反。當我還是美國西岸最倒楣的傢伙時，我還真的讀過市面上所有引導人生的出版物。偏偏我讀得越多，心裡就更加難受。」
這本書以幽默搞笑的文字，激起我們對平常不以為意的日常生活的興趣，本書背後真正的深刻意涵，就是讓人能夠找回「積極的日常生活」，並珍視那些平常被我們視為是在浪費時間的瑣事，從平凡中找到我們專屬的個性。
作者簡介：
湯米‧耀德（Tommy Jaud），知名德國作家與劇作家。
耀德的處女作《男人都是智障》（Vollidiot）於2004年出版時就在暢銷書排行中榮獲榜首，兩年後又出版暢銷書《一走了之！》（Resturlaub. Das Zweitbuch），這兩本著作後來也都翻拍成電影，並吸引上百萬觀眾進電影院觀賞。此外，耀德也是電視喜劇《兩個聖誕老人》（Zwei Weihnachtsmaenner）的編劇，該劇榮獲2009年最佳電視喜劇獎。耀德後續再推出第三本著作《百萬富翁》（Millionär）以及年度最暢銷小說作品《天生蠢材》（Hummeldumm），接著於2012年出版其賽門‧彼德斯（Simon Peters）系列作品《超人如是說》（Überman）。
耀德感嘆人生啟發類書籍在美國如此暢銷，但又對那些無關痛癢的「非做不可」感到嗤之以鼻，因此才會下定決心撰寫這樣的人生啟發作品。
平常耀德若不是在巴索羅布列斯喝德國法蘭肯啤酒的話，那就是在科隆與班堡生活、玩樂與工作。
關於湯米‧耀德假扮的虛擬心靈導師──
尚恩‧布魯梅爾（Sean Brummel）
當代最振奮人心的個性導師，其暢銷著作已於全球703個國家發行。此外，布魯梅爾不但是其私釀啤酒廠的老闆，同時也是莫利‧麥克格雷格（Molly Mc Gregor）愛爾蘭酒吧那傳奇中的「喝掛不用錢慈善之夜（Free Till U PEE Charity Nite）」的贊助商。
布魯梅爾幾年前還是全加州最倒楣的傢伙──悲慘的婚姻與糟糕的工作，往往要在酩酊大醉之後才能見到他的笑容。偶然入獄之後，他才領悟到自己倒楣透頂的人生根本都是在庸人自擾。布魯梅爾遞出辭呈並退掉健身房會員，買下一間啤酒釀造廠並簽下離婚協議書。這是他人生中第一次拋開顧忌去實現自己的夢想──釀造加州濃度排名第十一的啤酒，並買下一台超大型的烤肉機，他並沒有因此良心不安而睡不著。他在釀酒事業的發展過程中認識了凱倫，適合自己的人生伴侶。她同時也是那個建議布魯梅爾將這神奇之道書寫成文字的始作俑者，一切都要歸功於《誰鳥你！》。
這就是《誰鳥你！》的成書過程，本書已在美暢銷四億兩千萬本。後續的相關著作尚未在德國發行，其中包括了《自喝自瘦》（Drink Your Own Bodyweight）、《吾愛吾子，吾恨吾妻》（I Love My Kids, I Hate My Wife）以及《尚恩的五十道陰影》（Fifty Shades of Sean）。
平常布魯梅爾若不是在家照顧獨腳鳥賴瑞的話，那就是與人生伴侶凱倫及其他友人在加州小鎮巴索羅布列斯釀酒或慶祝。
譯者簡介：
李昕彥
喜新念舊地走在文字間, 旅居英德多年, 現從事中英德口筆譯。
各界推薦
名人推薦：
德國各界媒體盛讚
這本書針對徹底放鬆自我的生活方式提供了許多深度的建言。有趣至極！
──《TV Movie》，2015/10/16
本書對於＂獨立性＂這個議題發起了很重要的訴求。
──德國女性雜誌《Freundin》，2015/10/07
耀德激起了我們對平常不以為意的日常生活的興趣，而這大概也是這本書最大的價值所在。
──Andreas Thiemann，《西伐利亞報》（Westfalenpost），2015/10/30
德國亞馬遜五星熱推
多麼與眾不同的＂建言＂啊......作者機智無比、妙語如珠，給了許多溫韾小提醒──有些出人意料......或其實也有人這麼想過。這本書當中出現了一個前所未見的生活準則：誰鳥你之道。你沒有聽錯，事情就是這樣。你開始讀這本書之後就會懂我在說什麼了。這是一本娛樂性極高的書，什麼都有但就是沒有嚴肅的題材，是一本獨樹一格的書籍。
──一個亞馬遜的顧客，2017/2/4
這本終極指南是湯米‧耀德的書裡面我最愛的一本，我看過他所有的著作，每次都笑到不行，但這本書裡的內容已經成為我的心頭好。誠心推薦給任何讀的懂他幽默的讀者們。
──Putzfee，2016/8/20
這是一本很棒的書，有許多地方都會讓你有豁然開朗的感覺。我就不再破梗了，總之我認為每一個受雇於人的職員都必須將這本書列為必讀之作。
──Sebastian Kühnemund，2017/3/17
名人推薦：德國各界媒體盛讚
這本書針對徹底放鬆自我的生活方式提供了許多深度的建言。有趣至極！
──《TV Movie》，2015/10/16
本書對於＂獨立性＂這個議題發起了很重要的訴求。
──德國女性雜誌《Freundin》，2015/10/07
耀德激起了我們對平常不以為意的日常生活的興趣，而這大概也是這本書最大的價值所在。
──Andreas Thiemann，《西伐利亞報》（Westfalenpost），2015/10/30
德國亞馬遜五星熱推
多麼與眾不同的＂建言＂啊......作者機智無比、妙語如珠，給了許多溫韾小提醒──有些出人意料......或其實也有人這麼想過。這本書...
章節試閱
動物不運動
我們對於所有事物都崇尚自然，只有運動這件事情沒有。難道沒有人想過，根本沒有任何動物會運動嗎？植物也不會吧？好了，沙鼠與鳳仙花不算 。大自然中根本沒有運動這回事，而且當我用這個角度觀察大自然時，我就會發現這樣根本理所當然。
就讓我們認清這件事情並漸漸脫離那些醫生、六塊肌雜誌與運動成癮同事們多年來企圖說服我們的歪理──運動讓人變瘦又健康，不僅豐富人生，更可以延年益壽。哈！但是事實根本完全相反。運動讓人不快樂，而且會導致飲食失調、關節受損與筋骨發炎；運動讓人變得寂寞、成癮又無能，甚至形成沒有必要的壓力並引發早衰，而這些似乎還不夠糟糕，最後還會讓人變笨！
「運動讓人變笨？」
當然！我最近才讀到──人體在完成極限運動之後對於能量會出現極度的需求，強烈到可能會代謝掉大腦！太不可思議了，對吧？也就是說某人好不容易贏得跨歐洲長跑之後，卻只能在贊助商合約上鬼畫符的意思。
「OK，尚恩，但是那些極限跑者呢？」
沒錯，多數人當然不會因為運動而變笨，但卻會變肥。
「等一下，你剛才是說──運動會讓人變肥嗎？」
就是這樣，而且我還要再說一次：
運動使人肥胖！
我們就來回顧一下籃球超級巨星魔術強森（Magic Johnson）好了。他光是在湖人隊當座上嘉賓的那兩季中就橫向發展成這個樣子，還有足球傳奇人物馬拉度納竟然胖成那個樣子，胖到整個阿根廷國家馬戲團都可以在他的足球衣裡面搭棚表演了。再說到可憐的鮑里斯‧貝克（Boris Becker），他的頭已經大到如果想要走進掃具間，他還得先將掃具全部清空才行 。胖到沒有人認得出來的前拳擊手麥克‧泰森（Mike Tyson）就暫且不說了，因為他的律師肯定很厲害，所以我就不好嘲笑他了。
「OK，尚恩，職業運動員退休之後會變胖，但是一般人不一定會吧？」
一般人絕對會更嚴重的啊！不然健身房裡的胖子怎麼會比你在酒吧跟餐廳裡看到的還要多？我最近才找到一篇研究足以佐證我所觀察到的情形：亞利桑那州立大學的研究者讓一批過胖的婦女每周站上跑步機三次，結果過了幾個月後，70%的婦女完全沒有瘦下來，體重甚至還有繼續增加的趨勢。沒錯，這項研究真的存在。你要是閒得發慌的話，那就去驗證一下吧。比較簡單的方式就是相信我說的，你就開一罐啤酒吧。不過，我們現在繼續回到研究的話題。
運動型動物體內所增長的並不是肌肉，而是脂肪！更糟的是，凱倫覺得這根本是歪理。這到底是怎麼回事？運動只會讓屁股更大，而不是塑造出比基尼曲線嗎？是因為運動也沒有用？還是因為運動才變胖？答案就是──因為運動才變胖！那些肥胖的運動者以為自己正在跑步機上進行所謂的燃燒脂肪運動，這麼說好了，他們高估了自己可以因為運動所燃燒的卡路里，同時也低估了那些朋友們在運動後再度餵食的卡路里。結論是，假如沒有運動並繼續照常吃下去，你現在反而可能會變瘦。
運動是肥胖的首要陷阱
不相信嗎？事實就是如此！這樣好了，我們站上標準的心肺訓練器材並像耍猴戲一樣訓練一個小時，結果燃燒了四百大卡的熱量。超棒的，是嗎？
好了，蠢的來了，接著灌下兩百大卡的運動飲料與一百五十大卡的蛋白補充棒，這樣加加減減之後，一小時的運動總共消耗了五十大卡的熱量。區區五十大卡的熱量，晚餐第一口就補回來了。接下來還有豐盛的佳餚，而今晚我們絕對可以盡情享用──因為剛才運動過了！是啊，剛才運動過了，所以這正是我們不會因此變瘦的原因，反而會更胖，這就是運動的肥胖陷阱！
「尚恩，那你的建議是什麼呢？」
我的建議是什麼？當然是喝啤酒配電視啊！這不但會讓我的體重減少，心情也開心，此外還省下白花花的銀子，然後又不用去沖澡。
「你的體重會減少？怎麼可能？你根本什麼也沒做啊！」
有啊，我活著啊！正因為如此，我每個鐘頭都會消耗掉一百大卡的基礎熱量，其餘五十大卡就靠那些複雜的運動來燃燒，諸如轉台、上廁所跟拿啤酒。
「欸！你不只是去拿啤酒而已吧？你也喝掉了吧？」
當然啊，我只是想要公平且科學地比較看電視與運動，這並不是什麼荒謬的論點。這麼說好了，一小瓶啤酒的熱量大概是一百五十大卡，那正是我每個鐘頭為了生存（上廁所與轉台）所需的基礎熱量。因此，看了兩個鐘頭的電視之後，我總共消耗了三百大卡的熱量，但是期間只攝取了一百五十大卡的熱量！我每個鐘頭瘦掉七十五大卡耶！試想看完一季的《冰與火之歌：權力遊戲》（Game of Thrones）之後可以瘦多少公斤！
「好吧，但是我們至少必須做點運動吧？」
我的奶奶不運動也可以活到九十三歲，我們只有在活動不足的情況下才需要運動，因為比起過去，現代人的正常活動減少很多。從前叫做洗衣日，而不是運動日；除雜草，而不是背部運動；清晨擠牛奶，而不是晨間瑜珈。如果平日有在活動的人，其實也不需要運動，不然誰有看過北歐礦業（Nordic Mining）的礦工或水泥匠在做貼牆運動訓練的呢？沒有吧？你要是平常活動充足，那也不需要去運動了。其實還有很多很棒的運動替代選項，而且不僅可以燃燒脂肪，甚至充滿樂趣。以下列舉一些選項以提振諸君的想像：
活動選項 每小時消耗熱量（大卡）
看電視 100
打撞球 125
足球台 150
操縱搖桿 175
採買 200
烹飪 225
被動性愛 250
主動性愛 275
高潮性愛 300
大笑 325
奮力追趕鄰居的貓 350
鋼管舞 500
討厭運動卻想要燃燒熱量嗎？那就去採買，然後煮一頓佳餚宴請接下來要一起上床的對象！採買、烹飪與高潮性愛──這樣總共可以消耗735大卡的熱量！當然你也許會告訴我，原則上在發生高潮性愛之前是不可能下廚的，那我可以提供更棒的選項──吃完早餐之後就連續看電視六個小時，然後奮力追趕鄰居家的貓，等到貓卡在橡樹枝頭上無法動彈時，你就先在樹下哈哈大笑，然後再去救牠下來──這樣就可以燃燒掉1112.5大卡的熱量，太神奇了！換句話說，這等於每個小時可以在肚子、大腿與屁股上瘦掉450卡。那我們到底是為什麼要運動？
動物不運動
我們對於所有事物都崇尚自然，只有運動這件事情沒有。難道沒有人想過，根本沒有任何動物會運動嗎？植物也不會吧？好了，沙鼠與鳳仙花不算 。大自然中根本沒有運動這回事，而且當我用這個角度觀察大自然時，我就會發現這樣根本理所當然。
就讓我們認清這件事情並漸漸脫離那些醫生、六塊肌雜誌與運動成癮同事們多年來企圖說服我們的歪理──運動讓人變瘦又健康，不僅豐富人生，更可以延年益壽。哈！但是事實根本完全相反。運動讓人不快樂，而且會導致飲食失調、關節受損與筋骨發炎；運動讓人變得寂寞、成癮又無能，甚至形成沒有...
目錄
本書使用須知
改變一生的四十分錢
──或是我為什麼非要寫這本書的原因
為何面對任何事情都要這麼正經八百呢？
──而我們又該如何克服恐怖的心魔？
健康
我必須多運動！
我必須少喝酒！
非要不可！
我必須與伴侶同床共枕
營養
我要改善飲食！
我必須減肥！
這些食物一定要多吃！
全素飲食，一定要試試！
成功
我必須設定目標！
今日事，今日畢！
職涯必須更上一層樓
此物必須擁有！ 休閒
我必須打掃！
週末一定要做些什麼！
天氣晴朗，我必須出門！
我必須閱讀使用規定！
社會
言行舉止必須政治正確
絕對不能錯過！
事事必須講求環保
我必須要有主見！
生命的意義
我一定要多做愛！
我必須要成家！
人生務必完成的事！
我必須要快樂！
......恭喜你！
謝詞
本書使用須知
改變一生的四十分錢
──或是我為什麼非要寫這本書的原因
為何面對任何事情都要這麼正經八百呢？
──而我們又該如何克服恐怖的心魔？
健康
我必須多運動！
我必須少喝酒！
非要不可！
我必須與伴侶同床共枕
營養
我要改善飲食！
我必須減肥！
這些食物一定要多吃！
全素飲食，一定要試試！
成功
我必須設定目標！
今日事，今日畢！
職涯必須更上一層樓
此物必須擁有！ 休閒
我必須打掃！
週末一定要做些什麼！
天氣晴朗，我必須出門！
我必須閱讀使用規定！
社會
言行舉止必須政治正確...
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