＊ 心理學經典暢銷作品、銷售突破46刷！！ ＊

☆暢銷25年，累計銷量超過80萬冊
☆日本心理學大師—加藤諦三潛心30年研究成果
☆25年來，每個缺乏安全感的人都在看的書

為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？
為什麼老是覺得不斷受到他人指責？
為什麼我們總覺得失望，對別人充滿懷疑？
為什麼我們總想依賴別人，滿足自己的生活要求？
為什麼多數女生都會說，我要男人給我安全感？
為什麼不會撒嬌的孩子，長大後會過分認真、挑剔、容易焦慮？

日本心理學大師加藤諦三告訴你：覺得不安是因為壓抑了自己的個性，不承認內心的幼稚，去過大多數人正在過的生活，而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。害怕被別人拒絕而不斷主動釋出善意，覺得唯有自己對別人做出奉獻，自己才會被喜愛。然而，以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的，老是在乎週遭眾人的期待，只會導致真實的自我被壓抑。這樣的你，是不會感到快樂的，你的焦慮、壓抑、煩譟、無所適從，也都來源於此！

摘下面具，停止糾結！

並不是擁有別人的好感，我們才有存在的價值與被愛的意義。
不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對自己的人生負責的是自己。

平常感到疲憊的時候，不需要強顏歡笑裝出了不起的模樣。
這時你應該跟自己說：「累了吧…稍微歇息一下吧…」
如果善待疲憊的自己是一件衣服，請容許自己穿上它！

讀這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌，更加坦然、從容地生活。不要再把別人的言行舉止，分類放進自己內心那個既定的框架結構中，你會發現自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。

【特別收錄】關注自我本體的6種練習法—不管幾歲，都要學習的心靈健康操

★看見渴望的練習 ★撒嬌討愛的練習 ★看淡缺點的練習
★在意自我感受的練習 ★和自己說話的練習 ★優先愛護自己的練習

【加藤諦三語錄精選】

○不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要
○自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的。
○別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你
○凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好
○不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣
○每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活
○什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃
○真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛
○不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好
○被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一
○有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多
○痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心
○別人就只是別人，並不具有傷害你的力量
○善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人

作者簡介：

加藤諦三

1938年出生於日本東京。曾經就讀於東京大學的教養學部教養學科，並且完成同大學研究所的社會學研究科碩士課程。自73’年以來，屢次擔任美國哈佛大學的研究員，目前則是早稻田大學的名譽教授。此外，他同時也是哈佛大學賴肖爾研究所的準研究員，並且是日本精神衛生學會顧問、東京都青少年問題協議會副會長、迪士尼頻道節目審議會議長等。在廣播方面有長達30年左右的時間，主持了電話人生咨詢的節目單元。

主要的著作有《美國印地安人的教誨》（扶桑社文庫）、《自信》（知的生きかた文庫）、《自信與自卑的心理學》（大和書房）、《內心的休息方法‧40種小訣竅》《堅強的人》《接受命運的方法》《溫柔的人》《不輸給霸凌》（以上均為PHP研究所）、《認識自己的心理學》《「溫柔」與「冷漠」的心理》《為自己找一個心靈處所》《情緒不好的心理》《解決不安的方法》（以上均為PHP文庫）、《不論面對誰都展現「和顏悅色」的人》（PHP新書）。

【官方網站】http://www.katotaizo.com

譯者簡介：

程蘭婷

私立淡江大學日本語文學系，日本文化外國語專門學校日本語教師養成科。文字工作者，曾任出版社雜誌編輯、以及企劃主編等職務。目前為專職的日文譯者，並致力於流浪動物的義工工作，除了熱心參與各項相關活動外，同時協助推動街頭流動動物的TNR觀念與拯救行動，此外也積極地投入環境保護的相關活動。

高淑珍

輔仁大學日文系畢，從事日文翻譯20多年。現為多家出版社特約日文譯者。

譯有《37℃讓你不生病》《幼童保健Q＆A》《圖解免疫系統》《圖解身體結構》《圖解大腦奧秘》《圖解女性實用醫學全書》《人體疾病圖解大百科》等作品。