名人推薦：「不思議な東京日記」人氣部落客　ＭＩＨＯ

日韓娛樂達人╱ＤＪ　ＫＥＮ　吳建恆

時尚心理學專家　高祖寧

風格時尚部落客　浿機

你有多久，沒有好好地大哭一場？

我是「淚活顧問」寺井廣樹。

「淚活」，是自發性地主動流淚，讓心靈定期排毒的正面活動。

我會推廣淚活這項運動，一開始的契機是「離婚典禮」。

離婚典禮正如其名，是為了離婚所舉辦的一種儀式。原本曾是新郎新娘的夫妻，在離婚典禮上回顧一路攜手走來的點點滴滴，最後共同敲碎婚戒。

在結婚典禮上，經常可以看到女方哭泣的樣子，但在離婚典禮上，會哭的卻是男方，而且還是放聲大哭的那種。

但是，在哭過之後，當事人的表情通常顯得格外開朗，典禮開始前臉上的陰霾一掃而空。這點令我感到相當訝異。

我也開始想好好地大哭一場，體驗一下情緒上的轉變，因此開始了「淚活」。我原本也是那種男兒有淚不輕彈的類型，所以為了找出自己的「哭點」，我接觸了許多感人的音樂和電影作品。隨著慢慢放鬆心情流淚，情緒也舒暢許多，甚至不像以前那樣經常感冒了。

人的一生，會流淚四億兩千次

人在一生中，會流淚四億二千次……聽到這句話，你有什麼想法？

大部分的人可能會反駁：「怎麼可能哭這麼多次！」

沒錯，不論有多愛哭，「情感性眼淚」（人在情緒高漲時所流的淚水）是不可能流這麼多次的。

其實，這個數字是基礎分泌的眼淚，也就是人體為了保護眼睛所分泌出的水分。這種眼淚，在每次眨眼時都會分泌一些，假設我們四秒眨一次眼，活到八十歲就等於哭了四億二千次。淚液一天的自然分泌量，最多只有一cc，一年合計三百六十五cc，八十年下來就有二十瓶一․五公升的寶特瓶那麼多。

就算平常很少哭的人，一生中同樣會流這麼多的眼淚。

感動的淚，是大人獨有的特權

人，生來就是哭著長大的。

不過，新生兒在嚎啕大哭時，實際上並沒有流下眼淚。

嬰兒至少要等到一歲以後，才會像大人一樣流淚、哭泣。小嬰兒會因為感受到壓力而哭，而且是單純地以大哭來排解壓力和不悅的感受。

之後，當他們發現只要哭，父母親跟周遭的大人就會想辦法幫忙處理壓力來源，「哭」這件事就成為一種壓力表現，藉由哭泣獲得他人的理解，成為嬰兒的一種溝通模式。

隨著年紀漸長，能體會到的是感動的淚水。

年紀小的孩子不會流下感動的淚水。因為這種淚水，是來自對他人的處境身有同感，例如看電影、日劇，或看到運動選手努力不懈的模樣，而流下的感人眼淚；是因為對演員、角色，或選手產生認同感，因此被帶動情緒，時而悲、時而喜。人生經驗不足、無法設身處地為他人著想的人，是不會流下這種淚水的。

在情感性眼淚中，感動的淚水最具有抒解壓力的功效。

眼眶微濕的表情，最受異性歡迎

在淚活時，懂得不壓抑想哭的衝動是非常重要的。

我們在小時候經常被父母訓斥：「不可以哭！」所以容易下意識地壓抑想哭的情緒。但淚活的本意，就是要你好好哭一場，盡情宣洩壓力。所以，請徹底拋下「哭泣是很丟臉的事」的刻板觀念。

在淚活流下的淚水，是感動的眼淚，也是獲得共感腦共鳴的美麗淚水，與小時候的壓力表現、不甘心的眼淚截然不同。

感動的淚水是成年人的專利，除了代表一個人的感性，也是深具異性緣的象徵。事實上，在我舉辦的淚活現場，容易流淚的人特別受到異性歡迎。

星期六晚上六點，人的感官最敏銳

　　淚活，沒有一定的方法。

　　每個人的哭點各異，適合的環境也大相逕庭。但只要哭完後能夠感到豁然開朗，其實選擇什麼樣的方式都無所謂。

　　儘管如此，平常不太哭泣的人突然要淚活，肯定一點頭緒也沒有。因此，我認真地站在這些人的立場，找出適當的時間與方法。

　　這個方法就是從星期六傍晚六點開始，欣賞感人電影。

　　週末夜晚是最容易流淚的時間點，因為入夜後腦裡堆積的壓力大於早晨，而週末則大於平常日。

　　鎖定好週末夜後，我又針對人體步調，選出最適合哭泣的時間點。人體在傍晚五到六點間的體溫達到高峰，接著就會逐漸降低。如同身體經過沐浴，溫暖後會想睡，當升高的體溫開始下降時，生理自然會放鬆。

一起落淚，更愛對方

　　有同伴一起做同一件事，本來就是愉快的，還能拓展彼此的視野。不管是兜風、用餐、散步，都是同樣的道理，淚活當然也不例外。

　　將淚活當成新的約會主題，或許能夠為兩人的感情帶來不一樣的刺激。畢竟單獨進行淚活，就算心靈獲得啟發也沒有共享的對象，若是伴侶一起，交流時的熱烈程度也會大幅提高，使淚活變得更有趣。

　　養成藉由淚活流淚的習慣，還能減少夫婦吵架的機率。因為目前我遇見的夫婦參加者，不少人告訴我：吵架次數明顯減少了！

　　參加淚活以前，女方常常在吵架時哭泣，讓男方難以表達自己的情緒；參加淚活後，因為女方在活動已流下不少淚水，所以真正面臨吵架時，反而不容易哭泣。從此，雙方都不會過度壓抑脾氣，起衝突的頻率也自然減少，更意外的收穫是，發現原來彼此的哭點竟這麼相似。

因淚而活：我們的淚活經驗

倖存者──哭過，然後認真活　　　　豬狩弘之（六十多歲男性╱福島淚活代表）

　　我目前在福島磐城市，從事發送災區資訊、鼓勵災民的工作。我們抱持的基本立場是「哭過、笑過、生氣過，然後認真活下去」，我想告訴災民，不要壓抑自己的情緒，想哭的時候就盡量哭、想笑的時候放聲大笑，即便是怒火也能成為重要的力量。

　　東日本三一一大地震引發的核災，至今已兩年，近來災區著重「安心、安全、打起精神」的形象，許多福島的相關活動，也努力向全國各地展現這樣的態度。我能夠理解居民為了振興福島形象，必須積極地告訴各地：「我們很好！」但是，我相信福島應該還充斥著擔心、不安、恐懼，至今仍舊無法從災害中振作的人比比皆是；表面開朗的人，或許也只是藏起眼淚而已。因此我認為，人必須在想哭的時候哭出來，才能重新獲得振　作的力量。

關於淚活，如果你還有疑問的話

Q.：可以每天淚活嗎？

A.：每天淚活無妨，但每週一次就能獲得良好效果。

　　哭泣有助消除壓力、調整自律神經、活化免疫系統，效果甚至優於「笑」。但是卻比笑更耗費時間，且過度哭泣會使身體疲倦，反而造成負擔。每哭一次，效果就能維持數天，因此建議週末大哭一場即可。當然，若真的想每天淚活也無妨。

Q.：切洋蔥落淚也會有淚活的效果嗎？

A.：「情感性眼淚」才能夠消除壓力，切洋蔥時流下的眼淚並無相同效果。

　　眼淚分為基礎分泌淚水、反射淚水、情感性眼淚這三種，切洋蔥流下的是反射淚水，主要功能為排除眼中異物。具有消除壓力效果的則是情感性眼淚，這是人在情緒波動、高漲時流下的淚水，只有人類辦得到。而淚活主要就是藉由這情感性眼淚，達到心靈排毒的效果，「感動的淚水」就是最常見的例子。

你有多久，沒有好好地大哭一場？

我是「淚活顧問」寺井廣樹。

「淚活」，是自發性地主動流淚，讓心靈定期排毒的正面活動。

我會推廣淚活這項運動，一開始的契機是「離婚典禮」。

離婚典禮正如其名，是為了離婚所舉辦的一種儀式。原本曾是新郎新娘的夫妻，在離婚典禮上回顧一路攜手走來的點點滴滴，最後共同敲碎婚戒。

在結婚典禮上，經常可以看到女方哭泣的樣子，但在離婚典禮上，會哭的卻是男方，而且還是放聲大哭的那種。

但是，在哭過之後，當事人的表情通常顯得格外開朗，典禮開始前臉上的陰霾一掃而空。這點令我感到相當訝異。...

愛哭，沒什麼不好　　　　　　　　　　「不思議な東京日記」人氣部落客　Miho

　　老實說，我挺愛哭的。只是這件事，只有我自己知道。

　　家人總是認為我很冷血，而我也確實不擅長對家人表達自己的情感。唯一一次在家人面前潰堤，是在準備去留學的當天早上，地點在八點檔到不行的機場。和家人一一擁抱道別，輪到爸爸時我完全抑制不住淚水。或許不可置信，但我每每想到當時的畫面，眼眶就會泛紅，連現在寫到這裡就已經默默地在咖啡店裡吸鼻子了。

　　大學由於就讀電影系，常常全班一起看電影，一起大哭大笑。平日下午有空時，也會自己一個人跑去無人電影院，霸佔整個廳。說真的，包場的感覺很幸福。因為在日本很少人敢在電影院裡大哭大笑，再加上電影票又貴，我也變得很少去電影院了。

　　那日本人都怎麼宣泄壓力？不用懷疑就是先喝一杯再說。大家都知道日本的自殺率很高，幾乎天天都有人身事故發生。這也變相說明，光靠酒精把酒交歡是不夠的。可是，幾乎把自己全都奉獻給工作的日本人，真的很少時間可以拿來流淚。

　　對很多人說，或許哭是一種懦弱的表現，但那股脆弱的背後，卻隱藏著無限力量。我想哭的時候，通常是深夜獨處時。而且不會想和任何人交談，但這幾年我發現，讓在乎你的人知道你也有脆弱的一面，有需要依靠別人的時候，也是很重要的。

　　感謝我失戀時曾在電話裡陪我大哭的朋友，感謝無助時總是在關鍵時刻突然安慰、並理性給予建議的朋友。 哭過後的豁然開朗，是意想不到的痛快。同時也能慢慢設身處地替別人著想，當有人遇到同樣遭遇時，自己是不是可以替對方做些什麼。

　　我們都需要淚活，就像前陣子日本街道也發起免費聽陌生人抱怨的活動。或許一開始會害怕遭到異樣眼光，或者懷疑自己是否真的有必要去參加，但是只要參與的人愈來愈多，一切都會逐漸普及化。首先，先從告訴自己，哭沒什麼不好開始吧。

作者簡介：Miho，世新大學廣電電影系畢業，曾任時尚雜誌雜誌日文編輯。著有《日本人，搞不懂你ㄋㄟ！台灣女孩的留日闖蕩手記》《台灣女孩頑張！踏上夢想留日之旅，第一手的東京生活觀察筆記》。為了慶祝畢業，努力存錢規劃一個人的旅行，輾轉演變成一個人來東京留學。憑著這股莫名的衝動，堅持與大家分享最貼近日本的一切！

部落格：不思議東京日記

FB：東京、不只是留學

原來這就是淚活　　　　　　　　　　　　　　　　　風格時尚部落客兼設計師　浿機

　　是不是有很多人跟我一樣，看到「淚活」立即產生一股疑惑？大家或許都聽過「樂活」（LOHAS），但卻對「淚活」感到陌生。

　　樂活講究的是以健康的飲食、生活、環境來提升身心靈品質，淚活則是以眼淚出發，讓淚水代謝出心靈層面的毒素與壓力。看完「我得了一種無法感動的病」這本書後，你會更相信從現在起，淚活將成為新興的新運動代名詞。用淚水揮發出身心的疲勞感，擁抱全新的自己。

　　很多人總覺得我很勇敢又樂觀，能勇敢地去實現夢想、追求自己想要的。但其實長大後的我，私底下很常哭泣，特別是隨著年齡增長，情緒感受力比從前強烈許多。常常一部親情片、或是友情的電影就很容易觸動心靈，讓我淘淘大哭。

　　個人開始潛意識進行淚活，其實是在海外求學的階段。異鄉留學的生活總是特別寂寞，前前後後在國外也有三到四年左右的時間。從我大學留日時代起，就開始實行所謂的「淚活運動」。當時還不知道原來這就叫做淚活，我常常在一個禮拜中，找一天放慢腳步，窩在家裡看一些能夠觸發自己哭點的影片，好好地想一下這禮拜的好與不好，用眼淚將所有累積的壓力釋放出來。大哭後告訴自己，明天要重新出發，繼續努力下去。

　　談了好一陣子遠距離戀愛的我，自認是10秒落淚的級數，對於哭泣的技巧成熟度很是高超，但大學研究所去了英國，那段時間曾一度停止淚活的運動。

　　可能去了更遠更陌生的環境，內心的警戒與壓力更高漲，讓人不敢哭、也不敢接受如此懦弱的自己。同時，也很害怕忘記哭泣、忘記釋放自己情感的能力。認為哭泣就是懦弱的行為，即便內心知道自己並非懦弱，即便知道這些淚水能幫我帶走不愉快的一切，還是無法鼓舞身邊的人跟我一起流淚，教導大家這樣的道理。

　　愈愛哭不等於內心愈脆弱，相反的，在流淚的過程中，更能夠將心靈的毒素排出去，哭過後的內心反而愈來愈強韌。淚活教會了我這個道理，或者說這個道理在幾年前我就學會了，只是從來都不知道這是一項對人體的身心有幫助的解毒抒壓行為。

　　最近讓我熱淚盈眶、情感接受力達到最滿的影片是，由史蒂芬霍金自傳改編的《愛的萬物論》預告片，短短兩分半內就讓我熱淚盈眶。可以的話真想把大螢幕搬到房間，在屬於自己的空間內，感受愛與疾病與夢想交織的場景中痛哭一場。

　　淚活賦予掉眼淚一個再正當不過的理由，哭吧，釋放吧。哭令人豁然開朗，笑讓人打起精神。我們都需要抒壓的眼淚，哭過後綻放後的笑容更燦爛。當你懂得誠實面對生活中的挫折與困難、懂得擁抱接受赤裸裸的自己時，流過眼淚的你將更勇敢與堅韌。

作者簡介：浿機，目前為台灣時尚圈最受歡迎的時尚部落客寵兒。時髦裝扮的外表下藏有女孩的真摯態度，懂得從生活中找尋自我，超正向的人生態度間接影響到許多讀者。曾任知名日商公司行銷戰略職位，目前則創業成立時尚生活品牌。時尚精品品牌固定合作對象；VOGUE TAIWAN評選為2014網路時尚人氣王；與LINE官方合作，進駐LINE Q成為時尚專家。

官方部落格/Blog：http://pupupepe.com/

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練習哭，是現代人最需要的療癒功課　　　　　　　　時尚心理學專家 高祖寧

　　第一次聽說日本最近很熱門的「淚活運動」時，覺得真是太棒了！終於有人以眼淚和哭泣，做為自我的心理治療。

　　根據統計，一個人在大笑後，會有令人打起精神的快樂；而一個人在大哭後，竟然會有豁然開朗的神奇療癒。腦部生理學家更證實，自發性地大哭一場後，你可以消除累積許久的壓力，也能調整自律神經失調，更能活化免疫系統增強抵抗力。

　　但是長久以來，我們被訓練成不可以哭，因為哭是懦弱、憂傷、沒用、失敗者的表現。除了嬰兒可以用哭來當做溝通語言，一歲開始，大多時候，我們都被要求不准哭。甚至很多男人一生中，哭的次數，十根手指都算得出來。而內心的壓力，只好靠別的方式抒發，漸漸忘記自己已經有最好的紓壓秘方。

　　練習哭，是目前忙碌、壓力大的都會人，最需要的療癒功課。無論是男人女人、妻子丈夫、父親母親、老闆職員、阿公阿嬤、甚至看護病人的人，當我們在扮演人生中不同的角色時，都會產生許多不同的壓力。讓自己好好地大哭一場，你會發現整個壓力都能瞬間釋出，身心靈也輕鬆許多。正面的陽光能量，再次注入身體細胞中。

　　其實我也是個很少哭的人，也許是家中的歡樂氣氛、也許是O型獅子座的天生樂觀，但隨著年齡與經歷愈多，我開始試著不強忍淚水，想哭的時候就盡情地大哭。每次哭完，傷痛便減少一些，思緒也重新排列組合。一直鑽的牛角尖，也自動出現小縫隙，讓自己不再執著或硬撐。最重要的是，睡眠品質好多了，這是我自己的親身經驗。

　　也許你早已忘記上次大哭是什麼時候，或是根本忘記怎麼哭、亦或是想哭也哭不出來，親愛的，不要在壓抑自己了，哭吧！流淚是上帝賜給你的禮物，因為淚珠是天使的翅膀，他會帶走你的憂苦、洗滌你心靈、更是神奇的解藥，為什麼不試試看呢？

　　這本書最實際的部分，則是教我們大人，如何找回最原始的哭泣本能。你可以練習一個人，也可以親子、夫妻、朋友，或集體在周末夜，挑一部正中哭點的書、電影、照片，盡情地釋放淚水，好好地大哭一場。

　　藉著每一次的淚活，讓自己更健康、快樂。

作者簡介：高祖寧，實踐服裝設計管理學院、法國PAA碩士畢業。在日本、法國受訓及工作，是目前炙手可熱的流行企畫顧問、時尚心理學專家、及心理測驗星座專家。年中於各大公司、機關、學校進行共約百場演講。

愛哭，沒什麼不好　　　　　　　　　　「不思議な東京日記」人氣部落客　Miho

　　老實說，我挺愛哭的。只是這件事，只有我自己知道。

　　家人總是認為我很冷血，而我也確實不擅長對家人表達自己的情感。唯一一次在家人面前潰堤，是在準備去留學的當天早上，地點在八點檔到不行的機場。和家人一一擁抱道別，輪到爸爸時我完全抑制不住淚水。或許不可置信，但我每每想到當時的畫面，眼眶就會泛紅，連現在寫到這裡就已經默默地在咖啡店裡吸鼻子了。

　　大學由於就讀電影系，常常全班一起看電影，一起大哭大笑。平日下午有空時，也會自己...

前言：

你有多久，沒有好好大哭一場？　　　

我之所以寫這本書，是為了提升各位「流淚的能力」。

可能有些人會想，流淚哪還需要什麼技術？

聽到「流淚」、「哭泣」等字眼，大部分人可能會有「悲傷」或「軟弱」的負面印象。

根據研究，其實流淚對於抒解壓力具有意想不到的效果，甚至比「睡眠」和「笑」還要來得有效。人能夠想哭的時候就哭，自然是再好也不過，而一個禮拜好好地哭一場，還有助於身心健康。因此，流淚是比一般人想像中更加正面的情緒反應。

只不過，因為現代社會的壓力，往往令人必須忍住想哭的衝動。

不好意思，只顧著說，都還沒自我介紹呢。我是「淚活顧問」寺井廣樹。

「淚活」，是自發性地主動流淚，讓心靈定期排毒的正面活動。

我會推廣淚活這項運動，一開始的契機是「離婚典禮」。

離婚典禮正如其名，是為了離婚所舉辦的一種儀式。原本曾是新郎新娘的夫妻，在離婚典禮上回顧一路攜手走來的點點滴滴，最後共同敲碎婚戒。

在結婚典禮上，經常可以看到女方哭泣的樣子，但在離婚典禮上，會哭的卻是男方，而且還是放聲大哭的那種。

但是，在哭過之後，當事人的表情通常顯得格外開朗，典禮開始前臉上的陰霾一掃而空。這點令我感到相當訝異。

我也開始想好好地大哭一場，體驗一下情緒上的轉變，因此開始了「淚活」。我原本也是那種男兒有淚不輕彈的類型，所以為了找出自己的「哭點」，我接觸了許多感人的音樂和電影作品。隨著慢慢放鬆心情流淚，情緒也舒暢許多，甚至不像以前那樣經常感冒了。

閱讀過有關情緒反應的書籍後，我發現哭泣除了能抒解壓力，也有益人體健康，這才恍然大悟自己生、心理產生的改變。

當我跟周遭的人分享這些體驗，竟有不少人表示：「我也想試試看！」

我想，既然如此，不如創造一個大家可以一起哭的機會，於是開始了淚活運動。在播放完微電影或音樂、詩詞朗讀等約九十分鐘後，則是「淚友時間」，參加者能自由與周遭的人進行交流。

現在我每個月定期舉辦二到三次的淚活運動，獲得廣大的迴響，每次學員都有三十到四十人。在舉辦初期，我確實感到不安，但看到神情憂鬱、臉色煩悶的人，在哭過之後，陰暗的表情明顯轉變為開朗的笑容；當我詢問：「你們覺得怎麼樣？」許多人愉快地回答：「感覺輕鬆多了！」、「原來感動是件令人這麼高興的事。」、「情緒不再那麼緊繃了。」這些轉變與答覆，對我這個主辦者來說，是再高興也不過的回饋了。也多虧這些學員們的宣傳，許多人開始對淚活這項運動感興趣，在新聞、報章雜誌、電視節目、網路上也引起相當程度的討論。

除了我在東京主辦的活動以外，在札幌、大阪、名古屋、靜岡、福岡、福島等地，也陸續展開相關的淚活運動，淚活風潮現正席捲全日本。

當然，淚活是單獨也能夠進行的活動。我推薦初學者可以試著逐步進行，你會感到流出體外的不僅是淚水，還包括心中的毒素。在身心排毒之後，就能體會到豁然開朗的感受。

前言：

你有多久，沒有好好大哭一場？　　　

我之所以寫這本書，是為了提升各位「流淚的能力」。

可能有些人會想，流淚哪還需要什麼技術？

聽到「流淚」、「哭泣」等字眼，大部分人可能會有「悲傷」或「軟弱」的負面印象。

根據研究，其實流淚對於抒解壓力具有意想不到的效果，甚至比「睡眠」和「笑」還要來得有效。人能夠想哭的時候就哭，自然是再好也不過，而一個禮拜好好地哭一場，還有助於身心健康。因此，流淚是比一般人想像中更加正面的情緒反應。

只不過，因為現代社會的壓力，往往令人必須忍住想哭的衝動。

不好意思，只顧...

推薦序一　讓在乎你的人知道你的脆弱╱ＭＩＨＯ
推薦序二　原來這就是淚活╱浿機
推薦序三　練習哭，是現代人最需要的療癒功課╱高祖寧
前言　　你有多久，沒有好好大哭一場？

序章 淚活：哭得悲傷，人更快活

０１　心靈比身體更需要排毒
０２　急需淚活處方的五種人

第一章 眼淚的療效

０３　人的一生，會流淚四億兩千次
０４　感動的淚，是大人獨有的特權
０５　唯一能夠醒著卻舒緩緊張的方法
０６　刺激共感腦，感性之魅力所在
０７　為什麼平日多笑，假日就放膽哭？
０８　好淚水，壞淚水，差別在哪？
０９　大腦結構造成愛哭，但不等於會哭
１０　學哭──「聽說這裡專門讓人流淚」
１１　男兒的淚更顯堅強
１２　你是否得了一種無法感動的病？

第二章 其實你不懂──怎麼哭、何時哭、在哪哭

１３　打造一個專屬你的流淚環境
１４　累積到週末夜，最適合痛哭一次
１５　眼眶微濕的表情，最受異性歡迎
１６　別拭淚！去感受雙頰弧度流下的溫暖
１７　從鼻子出來的也是淚
１８　拭淚，反導致哭紅雙眼
１９　有部電影，竟讓我十秒就落淚
２０　就算假哭，也能傳達真感動

第三章 一個人淚活

２１　這就是一個人的療癒
２２　星期六晚上六點，人的感官最敏銳
２３　最能放鬆身心的獨立空間：浴室
２４　通勤路上的十分鐘，最適催淚
２５　一句謝謝……我潸然淚下

第四章　你有「能夠一起哭」的朋友嗎？

２６　物以類聚，人以淚聚
２７　大家一起分享自己收藏的感人短片
２８　切勿用別人的不幸來滿足自己
２９　最真心的聯誼活動──淚活
３０　一起落淚，更愛對方

第五章　因淚而活：我們的淚活經驗

◎產後憂鬱，淚活遇見全新的自己
──今井久美（二十多歲女性╱主婦）
◎夫婦同行，發現彼此不同的感動
──泣石家靈照（三十多歲男性╱泣語家、上班族）
◎倖存者──哭過，然後認真活
──豬狩弘之（六十多歲男性╱福島淚活代表）
◎認識淚友，讓我更努力生存
──矢尾高治（七十多歲╱自營業者）
◎被看護者、看護者都需要
──K.H（六十多歲男性╱經營者）

第六章　關於淚活，如果你有疑問的話……

可以每天淚活嗎？
切洋蔥落淚也會有淚活的效果嗎？
我就算看再感人的作品，也哭不出來。
以前覺得感人的作品，最近看了卻哭不出來。
雖然覺得感動，卻沒流下眼淚。
我還是覺得，身為男生不應該哭。
有沒有適合親子一起參加的淚活呢？
我在人多的地方哭不出來。
容易哭的個性會遺傳嗎？
為什麼隨著年齡增長，會愈來愈愛哭呢？
我平常就很愛哭，這樣還需要參加集體淚活嗎？
我想舉辦集體淚活，請問該怎麼做呢？

結語　從一個人的淚活，到一起流淚的朋友

我的收藏 催淚作品二十四選。你的呢？

推薦序一　讓在乎你的人知道你的脆弱╱ＭＩＨＯ
推薦序二　原來這就是淚活╱浿機
推薦序三　練習哭，是現代人最需要的療癒功課╱高祖寧
前言　　你有多久，沒有好好大哭一場？

序章 淚活：哭得悲傷，人更快活

０１　心靈比身體更需要排毒
０２　急需淚活處方的五種人

第一章 眼淚的療效

０３　人的一生，會流淚四億兩千次
０４　感動的淚，是大人獨有的特權
０５　唯一能夠醒著卻舒緩緊張的方法
０６　刺激共感腦，感性之魅力所在
０７　為什麼平日多笑，假日就放膽哭？
０８　好淚水，壞淚水，差別在哪？
０９　...