名人推薦：Rasta Wang王大囍｜夢行者

Ryan Wu吳冠宏｜社群行銷專家

亞蒂絲｜「心靈對話」版主

陳威廷｜《情緒密碼》譯者、療癒師、授課講師

「這是本句句傳遞著真實且純淨能量的書，讓人有種回家的感覺，很少看書的我，真心推薦這本書，難得有本可實踐且具有善知識的智慧精選。」──Rasta Wang王大囍｜夢行者

「身心靈理論的書很多，但給予指導操作的書卻很少，如果想要轉變人生，本書是值得跟隨的好書。」──亞蒂絲｜「心靈對話」版主

「本書堪稱為最極致的個人心靈成長書籍，無論處於哪個人生階段，都能從本書中找到內心的澄淨。...

前言　用自身的力量，建構意想的生活

「力量就在你的內心，只要找到力量、善用力量，就能造就你夢想的一切，成為你想像中的自己。」

——奧里森．斯威特．馬登（Orison Swett Marden），美國成功學作家

為什麼你今日的所作所為會是如此？

有些人非常主動積極，有些人連起身找電視遙控器都懶得做，為什麼？

是什麼造就了不同的人生？

當周遭的世界正在瓦解之際，如何改變你的做法和觀點？

如何依照你想要的樣子打造自己的人生？

對於史上那些成就非凡的人士而言，哪些策略對他們是有用的？

要跟自己建立信任關係，達到當初制定的目標，該怎麼做？

熱切追尋以上問題的答案，成了我一生的熱情所在。我在追尋答案當中，發現了無窮盡的聰智之源就在每個人的心中靜靜等待人發掘。就許多人而言，心中那股奮鬥的精神隨著時日而黯淡下來，被諸多的艱難、挫折、失望給磨損了。我決心向大家說明如何重拾那股精神。

雖然我們顯然都對自己的人生樣貌懷有憧憬，但是當中只有少之又少的人會體驗到心目中的人生。為什麼不是每個人都做得到呢？是因為不願往更深處去追尋嗎？是因為純粹不知道方法嗎？是因為心理上或情感上的障礙阻止我們展現真正的力量嗎？大部分的人終生夢想著另一個看似不可及的人生，這樣的現實未免悲慘。對自身能力所懷有的希望與信念，也因日常生活的壓力與憂慮而黯淡下來。

不久前，我的人生陷入一片茫然。我在自己的房裡，雙膝跪地，體驗著週末嗑藥帶來的生理作用和情緒作用。我沒有工作，茫然不知所措，對於塑造自身命運的能力，也全然絕望。我覺得自己一無是處，無論是對自己而言，還是對世界而言，都是如此。我跟別人一樣，希望自己的人生有點意義；我希望有能力對別人的生命帶來影響，過著有意義的人生，藉此激勵自己往前邁進；我希望實現自己的渴望，對社會有所貢獻，早上起床也真的對這一整天有所期待！

在那之後，在我覺得自己很失敗之後，就開始踏上旅程，想找出以下問題的答案：「有些人過著美好人生，有些人卻從未真正實現理想，為什麼？」在這趟旅程中，我以知名的成功人物為榜樣，我去至海外，跟心態最堅毅的領袖會面，跟成就傑出的人士交流互動。我指導世界各地的人們，有職業運動員、電視人物等。然而，最重要的一點，我深入挖掘人類的心智和情感，而我敢肯定地說，我見過的那些實現理想的人物，全都具備類似的特質。只有少數人過著夢想中的人生，多數人並未實現夢想，你有沒有想過為什麼呢？那些人生成功又充實的人們，無論是思維、感受、行為模式都十分類似。沒錯，他們在很多方面都不一樣，可是核心的本性十分類似。有一點倒是意外，我發現他們也必須學習及練習那些模式與準則。沒錯，那些模式與準則人人皆可運用，並非局限於少數菁英。

我認識到一件重要的事實，每種經驗的發生都有其原因，為的是引領我們去至必須做決定的那個時刻，最終左右了我們會以何種方式度過剩餘的人生。無論你是處於哪個人生階段，無論你的成就有哪些，無論你要達到的目標是什麼，總之你閱讀本書就是為了做出那個重要的決定。那個決定會帶來你從來不知其存在的滿足感；那個決定會推著你邁向你想達到的層次；那個決定會提供你夢想中的健康生活方式，吸引到你一生都在尋找的那個人，鞏固你所處的感情關係；那個決定會引領你做到那些你原以為做不到的事情，引領你掌握自己的經濟狀況；那個決定會讓你得以掌控自己的情感，破除那些原以為一輩子揮之不去的恐懼，激勵你每天醒來都能懷有那種引領你跨出每一步的人生觀。做了那個決定，就保證你能達到當初設立的目標。

本書不僅講述做出關鍵決定的方法，還說明如何設立人生的方向，如此一來，每個決定都是運用知識與策略才做出的，肯定能把你的層次更往上提升，同時又讓別人獲得鼓舞。無論你目前覺得自己是身處於哪種層次，總是有成長的空間。

本書就像其他的學習旅程一樣，有幾個步驟可供依循：

第一步：自我探索——可賦予生命力量的知識有自我探索的功效。我聯繫的那些人全都對自我探索有興趣，卻也都說不知該從何開始。這一步最為關鍵，不但能對自身擁有長久的認識，立即做出改變的能力也會獲得改善。

第二步：善用能量——就像迴力鏢作用說明如何適當運用內在的豐沛能量。我們都很清楚，對某件事投注的心力越多，事情就會越快實現。大部分的人把心力花在那些實際上會破壞人生的事物上，沒花在那些會豐富人生的事物上。這一步猶如終極指南，可引領你區分兩者的差別，所提供的知識也能永遠提升你的覺察力。

第三步：打造成就系統是你擬定要達成的每件事的根基所在。我自己沒有練習、沒有運用在客戶身上的，沒有奠基於歷史偉人做法的，是不會寫在書裡頭的。此處詳述的策略，猶如給了你大批武器來贏過他人。文中逐步說明過程，你會懂得克服事業上的挑戰，找到你有熱忱的事物，打造出成功所需的清楚藍圖與十足熱情。

第四步：感情如同一艘船會說明如何立即掌控感情狀況。你的船隻是一帆風順？顛頗？還是有待啟航？無論你目前是在感情關係裡掙扎不已，想要放手，還是在努力改善關係，這一步都能作為指南。若想找到夢想中的另一半，卻不清楚該如何吸引對方，也很適合閱讀本文。

第五步：鍛鍊健康的身體可讓你擁有適當的心態與策略，以利掌握自身的健康。健康絕對是人生一大要事，我們全都會贊同這一點。如果你不是這麼想，那麼或許要比任何人都更深入閱讀本文。沒有健康的身體，人生就沒有成功可言，就這樣。我擁有個人體適能訓練的資格，也運用了我從往日客戶那裡獲得的知識，說明哪些最有成效的方法可用於達到你想擁有的身材，不過比較重要的，還是要能讓你覺得自己很不錯。此外，還詳細說明心智如何以各種可能的方法影響身體。

第六步：喚醒理性，釋放感性可讓你有意識地覺醒、有自知之明、對周遭的世界有所知。這趟旅程會經歷你的情感狀態，在科學上、道德上證明我們在本質上都是一體的。還探討你的行動如何影響你自己的人生以及世界。跟隨我一起踏上泰國靈性之旅，會見頗受敬重的泰國僧侶。這一步可帶領你了解我們對青少年造成的莫大影響，比如說我們的子女、姪甥、街上的小孩！意識到自己在這個世界的角色，最是能推動你往前邁進。

第七步：找到滿足感：真正的成功是一個人能擁有的終極優勢。沒有滿足感，人生就不算是成功。可別誤會了，成就非凡的人士不一定有滿足感。真正的成功就是有滿足感。找出什麼東西能讓我們獲得真正的快樂，而有一種社會迷思讓我們誤以為快樂是人造的，我們要打破那種迷思。從歷史就可得知，那種方式失敗了很多次，所以你別再上當了。真正的滿足感確實存在！

話雖如此，嘗試對本書裡那些改變人生的諸多內容進行大幅縮減，也未免荒唐可笑。簡介是試圖用幾段文字摘述這躺旅程的力量，可我又不希望簡介損及這趟旅程的任何層面。雖然讀來有趣又相互作用，但是並沒有粉飾什麼。態度上都很真實、自然又直接，有潛力可引出你內心一直擁有的美好特質。準備好跨進這個引人好奇、入迷、驚詫的世界吧，你跨進的不是本書的世界，而是自身的力量所建構的世界。

在我時來運轉以前

「衡量一個人的終極標準，不在於他在安逸的時刻所站的立場，而在於他在艱苦和爭議的時刻所站的立場。」

——馬丁．路德．金恩博士（Martin Luther King Jr.），一九六四年諾貝爾和平獎得主

我從小就一直夢想著更美好的人生。別人沒有我那麼幸運，可是我也想要逃離我所知的這個世界，逃離我每天面對的這個世界。我記得自己從小就有遠大的想法，卻似乎總有什麼在阻礙我相信夢想成真。我跟大多數的小孩一樣，看著電視上的人，聽著歌手唱歌，看到生意人，就希望自己也有那樣的成就。父母一直努力為我營造出快樂的環境，一直很支持我，只是有的時候，小孩看事情的角度跟父母希望的不一樣。

我的父親有兩面，一面極其嚴格，另一面卻是我認識的人當中最慈愛的。不過，他嚴格的那一面教了我許多，尤其是「不行放棄」這一點。拿到第二就是不夠好，他期望我決心投入的事情都要有所成。有時我很難應對，不過我現在體會到他的教導對我造成的莫大影響。他那「永不放棄」的態度會永遠刻印在我的心頭。至於母親，她對我從來沒有疑慮，也沒有懷疑過我。我成長期間，父母的錢不多，卻看不太出來。他們無條件付出關愛，我對此感激不已。就算如此，我還是不喜歡待在家裡，也不喜歡遵守家規。

我開始在祖父和姑媽那裡找到慰藉。我爸媽搬離我祖父家的時候，我決定住下來，沒跟著父母搬出去。祖父是我的榜樣，因為他跟家人感情很好，當初他還有錢、有外在尊嚴的時候，最顯而易見的就是他的滿足感。他似乎跟這個世界和平相處，以堅強的心智處理家庭問題。每天，他都會去當地的教堂，擔任輔祭員。多年後，我發現那才是他滿足感的來源，不是他擁有的金錢和尊嚴。

祖父罹患癌症，是我人生中極其艱難的時刻。十二歲的我在沖澡時跪著哭著祈求神治好他。我當時並不明白，自己其實是試圖在治療自己即將承受的情感傷痛。漫長的三年過後，祖父終於放棄了他與癌症的戰鬥，而我自己的人生戰鬥才正要開始。我周遭的世界似乎分崩離析。家族的基石消失不見，強烈的失落感跟了我好幾年。

我住在墨爾本的工人階級郊區，以為自己的機會不多。我對這世界的憤怒開始逐漸累積。我選擇逃跑，不去面對，開始茫然不知所措，到處惹麻煩，差點就被退學，還跟人打架打得很凶，不太尊重這世界，這些成了我的生活方式。

當時，朋友看起來很關愛我。我們一整晚混在破爛的地方，滿腦子想著接下來要怎麼做才好笑。我們毫無顧忌地追逐好笑的點子，就算要挑戰權威也照做不誤。我猶如處於通往自毀的單行道。我在做的事情並未呈現出我真實的面貌，我一直以來都很清楚，可還是過著自以為不得不過的日子。我想自己是為了獲得關注、接納、讚美、認可、自私的滿足，還有那些會引發不快的其他感受。

老家附近有一座橋，我總是往外望著橋沉思。當時我只有十四歲，卻會在車子駛過時，分析那些車子。我覺得很奇妙，每個人都沉浸在自己的世界裡，朝自己的目的地駛去，可是我們全都是這同一個「大世界」裡的一分子。賓士車後面跟著老舊的豐田汽車，我努力想著局面為何沒有反轉。前頭那個女的開好車，後頭那個男的開破車，為什麼？是運氣嗎？我心想：「可是我們都在同一個世界裡。」我會想著開賓士車的女人是不是真的比開破車的男人還要快樂。我對人類的情感和不同的生活方式感到好奇起來，不過更好奇的是問題背後的答案。我們的人生對我們的感受有何影響？當時，我只不過是天馬行空亂想，但那樣的好奇心卻一直留存下來。我向來都覺得自己在這裡是為了對這世界帶來影響，殊不知自己的行動一直對這世界帶來影響，但人們往往沒有意識到自己的力量，無論那力量是好是壞。

幾年過去了，沒有什麼變化。我遇到了個女孩，她跟我交往三年，我的快樂都是奠基於她的存在。剛開始，一切都很美好，接著分崩離析，我人生的大部分也跟著崩潰。我們吵架，事情變得一團糟。我發現她出軌。我們的感情觸礁，她出軌的事讓我覺得很空虛。

我吃不下也睡不著，只要存有一絲氣力，就想到自己正在經歷的深層傷痛。我覺得自己的人生跟她好像還沒完，我告訴自己，我需要她才能活。我們復合了，可是一陣子過後，感情開始淡了。跟她復合以後，我自欺欺人，以為自己需要知道她還愛我，藉此獲得慰藉。我現在明白這是自私的行為。當時的我試圖保護自己。決定跟她分手，是我人生中最困難的決定，簡直在考驗意志力。我就是知道自己這一生有些事情必須要做，我必須親自去實現。回首過去，我覺得自己其實並沒有去愛真正的她，我愛上的是用她的存在來填滿我的情感缺口。

跟前女友失去聯繫後，我也跟心目中自以為的快樂失去聯繫。我再次開始尋求外在事物，填滿內心的空虛。我不曉得自己在做什麼，還有一點更為嚴重，我無視於一件事實——唯有發自於內心才能獲得全然的快樂。我再度踏上了尋求外在快樂的旅程。

我開始過著狂歡派對般的生活，開始抽菸、喝一堆酒、用藥。我為了週末而活。當時我在大學念商學位，可是我知道那不是我人生想要做的。某天，我跟三百名學生坐在課堂裡，心思四處奔馳，滿腦子想著，到底要怎麼樣才能跟這些人競爭，爭取一份連我自己都不想要的工作。我知道自己有兩種選擇：一種是留下來，過著我永遠都不會快樂的人生；一種是在根本不曉得自己想做什麼的情況下，大膽放手一搏，跳入未知的世界。

我站了起來，拿起書本，走了出去，沒有回頭。爸媽希望我完成學位，可我就是知道自己不想依照社會期望度過人生。對於自己真正想要的人生，我並沒有清晰的願景，只是知道自己再也不想待在原本的地方。我開始在一家行銷公司工作，後來離職，拿到全職的業務工作。這兩份工作我都莫名其妙做得很出色，而且才剛做六個月，就被升為公司裡最年輕的業務培訓師。只是有一個問題：「它沒有帶給我滿足感！」

在這段期間，我跟哥哥合夥，開始從事服飾進口生意。我還是不確定自己真正的熱情所在，沒有百分之百投入。我努力工作，卻只是努力在賺錢而已，因為我以為賺錢就會快樂。我對人生大事所做的設想再度消失，我窮盡一切途徑，真相即將再度浮現，而且這一次毫不留情。

當時即將年滿十九歲的我，坐在飛往義大利的飛機上，讀著商業談判書籍。這可不是一般青少年會做的事情，所以我肯定是無怨無悔的。我往飛機窗外望去，想著自己的人生在往哪裡走。這一切到底是什麼？這一切到底有什麼意義？我到底在這裡做什麼？我沒把太多力氣花在思考這些問題上，我以為時間就該花在更好的地方。我現在明白了，當時的看法自以為是，與真實相去甚遠。我並沒有思考那些問題的答案，而是在心裡演練著自己走進會議室、被國際商人包圍、拿到最好的交易的畫面。我緊張不安，同時也十分興奮。我知道自己才不要過著屈就的人生。對於自己不能作主或不能過著夢想的人生，我從來不願妥協接納。

到了二十一歲，我為了做生意，去了歐洲五趟，而跟人說到這件事，就一直裝出快樂的表情，從而獲得一些滿足感。我以為炫耀自己假裝在過的那種精彩生活，就是找到了快樂。每當有人問我最近怎麼樣，我都會說：「人生很美好。」那些人不知道那時的我已經藥物上癮，感情失敗，破產，心理上、情感上、精神上都筋疲力盡，茫然得不知所措。我抽一整晚的大麻，試圖遮掩內在自我的惶惑不安。那就像是在剛受傷的傷口上，貼了一千個OK繃，無論在傷口上貼了多少個OK繃，傷口還是在那裡，狀態一直跟剛受傷時一樣。

這情況誰一直都很清楚呢？是我，我在騙自己。然而，我有能力知道自己的真實情況，那是我們與生俱來的天賦。

我知道自己迷失了，我呼喊著那個連我自己都沒有感覺到的、也不了解的神，請祂為我照亮前路，指引正確方向。我有沒有懷疑過神的存在呢？當然有，尤其是處於那麼低潮的時候。可是，我還能找誰呢？我全副心力都已經投注在那些我自以為會帶來快樂的事物上。

人們開始進入我的生命，我聽到他們在談論真正的快樂。我想他們一直以來都在那裡，只是我的心智現在才選擇留意他們的存在。我再說一遍，我是聽到了他們的話。假如我真有興趣的話，就會把他們的話給聽進去，可是我沒有。當時的我想像不出那樣的滿足感，所以很快就開口反駁。我狡辯，想出一堆藉口，然後在對方反問後沮喪起來。對方把我的謊言丟還給我，問道：「那麼，你真的快樂嗎？」好笑的是，我會給出肯定的答案。每次我那樣說，就知道自己在撒謊。聽來雖怪，但我怕得不敢從自身的恐懼裡走出來。我感受到自己的真實面貌逐漸浮現，感受到內心深處的聲音。可是，我卻未付諸行動，我沒有信心改變人生。就算一直知道自己內心深處是個好人，卻還是不斷做著那些不是好人該做的事情，於是心裡更加混亂起來。

事情逐一出現，讓我質疑起自己所做的一切。最困難的部分就是質疑起先前潛意識採取的那些行動。某天晚上，我的狀況跌到最低的谷底，又是整個週末都在服用一堆藥物，四十八小時沒睡，身心俱疲。這可不是那種藥效過了的普通狀況，沒有言語能描述那種空虛感。我心想：「我完了。」我絕望起來，希望有地洞把我給吞進去。我站在臥室裡，對周遭一切麻木了，心想要是死了就會比較輕鬆了，覺得自己無處可去。深沉的悲傷與恐懼湧上心頭，我就像是被關在黑暗房間裡的小孩，只是糟上一千倍。我崩潰了，雙膝跪地，向神大聲呼喊：「你現在到底在哪裡？」我陷到了低之又低的地方，覺得不得不往上伸手，才能觸碰到底部。我哽咽，淚水模糊了視線，我站起身子，看見鏡中的自己。透過淚水望去，鏡中倒影看起來變了形。我擦去淚水，鏡中臉孔清晰起來，最難以承受的感覺湧上心頭，這種體驗帶來的覺醒和體悟之大，永遠改變了我的人生。我站在那裡，凝視自己二十分鐘。我終於意識到了，我終其一生想成為的那個人正在回望著我。於是，我們就此踏上旅程……

前言　用自身的力量，建構意想的生活

「力量就在你的內心，只要找到力量、善用力量，就能造就你夢想的一切，成為你想像中的自己。」

——奧里森．斯威特．馬登（Orison Swett Marden），美國成功學作家

為什麼你今日的所作所為會是如此？

有些人非常主動積極，有些人連起身找電視遙控器都懶得做，為什麼？

是什麼造就了不同的人生？

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世界各地讀者的迴響

前言　用自身的力量，建構意想的生活

第1步　自我探索──可賦予生命力量的知識
1 提問的力量
2 不舒適的「舒適圈」
3 感激帶來確信感
4 相信什麼，就會創造什麼
5 神經可塑性
6 打破舊習

第2步　善用能量──就像迴力鏢作用
7 生命的原動力
8 專注就能找到

第3步　打造成就系統──擬定要達成每件事的根基
9 立刻衝刺
10 毅力的重擊
11 危機時刻──坦誠吧
12 行動三部曲
13 恐懼──是敵是友？
14 塑造命運：超級狀態七日大挑戰
15 高品質的成功
16 人生的二重奏──精神與願景

第4步　感情如同一艘船──如何掌舵感情，不再左右搖晃
17 是搖晃？是停泊？還是一帆風順？
18 同儕的重要性

第5步　鍛練健康的身體──沒有健康，人生就沒有成功可言
19 發動引擎
20 減重 VS 變得健康又結實

第6步　喚醒理性，釋放感性──意識到行動如何影響自己的人生和世界
21 無窮盡的人類精神
22 泰國靈性之旅
23 不只是你的人生
24 生命的奧秘

第7步　找到滿足感──什麼才是真正的成功？
25 真正的快樂
26 找到充滿愛的內心
27 開端

誌謝

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前言　用自身的力量，建構意想的生活

第1步　自我探索──可賦予生命力量的知識
1 提問的力量
2 不舒適的「舒適圈」
3 感激帶來確信感
4 相信什麼，就會創造什麼
5 神經可塑性
6 打破舊習

第2步　善用能量──就像迴力鏢作用
7 生命的原動力
8 專注就能找到

第3步　打造成就系統──擬定要達成每件事的根基
9 立刻衝刺
10 毅力的重擊
11 危機時刻──坦誠吧
12 行動三部曲
13 恐懼──是敵是友？
14 塑造命運：超級狀態七日大挑戰
15 高品質的成功
16 人生的二重奏──精神與願...