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RYAN WU｜領袖行銷公式創辦人

人資阿姐｜專欄作家、職涯教練、國際生涯發展諮詢師

田定豐｜作家、攝影師、音樂人

「這是一本輕鬆易讀又頗富意寓的好書，人生其實沒有太多的大道理，保持正念隨時感恩，隨念隨行；選擇做最好的自己，選擇對的盟友，跟著宇宙頻率『做就對了！』用行動落實改變，與成功對頻！」──人資阿姐，專欄作家、職涯教練、國際生涯發展諮詢師

你想過怎樣的人生？

你之所以拿起這本書，八成是因為內心的聲音在喃喃低語，說你的人生應該更美滿的，同時也有一部分的你想要活得快樂，歡樂無法擋的那種快樂。如果剖析我們每個作為的起心動念，那便是我們想要幸福，想要快樂。我們想要喜愛的工作來讓自己快活，我們想要能讓自己幸福的人生伴侶，我們想要得到嚮往的身材，照鏡子才開心，我們想要體驗人世間一切令我們歡喜的事物。幸福快樂的滋味很美好，這種美好的滋味是絕大多數人類追求的目標。

絕大多數找我諮詢的人，並沒有感受到我由衷相信人人都應該有的那種幸福美滿，因為在他們的內心深處，他們知道自己理應擁有更多。重點是，我相信我們來到這顆星球，是為了成就非凡之事，豐盛無邊，實現所有的渴望。我們都注定在個人版的好萊塢電影裡活得宛如搖滾天王，我們就是挑大梁的明星。然而從呱呱墜地到長大成人的過程中，許多人卻在某個時刻，聽信了另一個截然不同的夢。

如果你的工作無聊到令你厭世，窮到快被鬼抓去，老是不到月底就只剩兩串蕉，身體的病痛揮之不去，守著一段讓你心累的感情，或者你覺得一切都是無意義的浪費時間，讓我告訴你吧，朋友啊，你的人生誤入歧途啦，而我們得改寫你的人生—你我一起。

讓人生改頭換面的祕訣

好，我是誰？你何必在我身上投注幾小時的寶貴時間？我是教人轉換思維的教練，我的目標是協助大家翻轉個人的生涯與職涯，讓大家可以快樂到犯規的程度，要什麼有什麼。

對，你可以一網打盡。你可以從事令你振奮的職業，投入稱心如意的感情關係，擁有你覺得棒呆了的身材，甚至得到你以為只有「另一半」才會有的財力。你可以魚與熊掌兼得，而我的任務是協助大家提高自覺，不再活得像機器，挺身走進世界，烤出美味至極的邪惡蛋糕，狼吞虎嚥，一塊接一塊吃下肚。

我同時只是個平凡的女性，生育了三位相當不錯的人類，其實她們強力刺激我做出改變人生的決定。我喜歡穿著運動服四處跑（即使附近沒有健身房，也根本沒打算在那一天去運動），我是靜心冥想狂人，吃純素，熱愛旅遊。我大學鑽研心理學，並持有兩張學士後學位證書，一張是企業暨高階主管教練，另一張則是教練心理學。我沉迷於人心的內在運作與外部運作，外部運作就是人類往往瘋狂的行為。

寫這本書的用意是要喚醒你，提供一個新觀點，讓你明白人生可以沒有局限，左右逢源。我要給你轉化思想的機會，讓你了解不論目前的處境如何，你都有唾手可得的力量，可以隨心所欲地翻轉現狀。本書的宗旨是協助你完成必要的前置作業，開始追夢，最後圓滿你長久以來夢寐以求的一切—對，就是會帶給你極致快樂的一切。

這正是你購買本書的原因──要麼你知道自己沒有發揮全部的潛力，要麼你表面上很風光，心裡卻覺得自己是冒牌貨。或許你知道目前的生活不是你該過的日子，或許你知道自己沒有展露百分之百的真實本色，而你知道自己可以是那樣的人。無論如何，你知道人生可以大大豐盛起來，而你想要學會怎麼做。我要這本書成為你等待已久的支持與擁抱，象徵性地踹你屁股一腳，讓你開始圓夢。大顯身手的時候到了，放手改變任何你需要改變的事吧！

我明白市面上的個人成長書籍多如牛毛──呿，我自己就有一大堆，但這本不一樣。我的客戶掏出大把鈔票與我直接合作，我很清楚不是人人都有那種財力，因此這些書頁就是你的契機，你可以與我攜手同心，得到你要的成功，而你只要付出兩杯咖啡的錢，還零熱量咧──這本書不僅教你道理，更教你怎麼做。這本書關乎改變習慣，讓你動起來，建構一套正軌，進行令你渾身不自在的深度挖掘—誰說改變是容易的？

假如要我徹底攤牌，那我十二萬分支持你去找可以佐證這本書的證據！我耗費了許多、許多個小時的生命與私人教練會談，繞著地球飛了誇張的哩程數去參加工作坊，在工作坊裡擁抱過的陌生人之多，怎麼看都不正常，而我花錢買的自助類有聲書，數量多到我的手機容量塞不下，但這一切都是為了追求我要在這本書與你分享的那一種改變。我鄭重發誓，我會帶你一步步地前進，度過改寫心靈的旅程，發掘自我，展開個人的蛻變，協助你成為你想做的人，達成你想做的事，擁有你要的一切。可以給我來一聲「萬歲」嗎？

我知道自己要傳授給你的方法非常厲害，因為那是我早已踏上的歷程，至今我仍在路上。你或許會納悶，一個來自倫敦富裕地區的中等階級中東女性，憑什麼談論痛苦與幸福。

畢竟，我的手足跟我擁有舒適的住家、就讀私立學校、父母都有優渥的工作。然而，在我心裡，我的人生卻不是那麼回事。

請容我稍微介紹一下我的家庭背景與童年，各位才會了解我的出身。我爸爸是伊拉克人，是虔誠的教徒，以非常傳統的方式管教兒女。他相當嚴格，脾氣火爆到極點，拚了老命地防堵西方世界的險惡事物，包括性愛、毒品與搖滾樂，禁止我們接觸。假如凡事都順他的意，我們就得等到十八歲，才能看十二歲的輔導級電影，而十八禁的影片則是到我們一命嗚呼了都不准碰。我們無論如何不能目睹兩個人類接吻—不然，天就要塌了！

我爸爸是工時超級長的律師，要他向我們小孩流露一絲一毫的感情，他會如坐針氈，他跟我媽媽的婚姻動盪不安。媽媽在各方面都跟爸爸南轅北轍。她會趁著爸爸不在家，悄悄帶我們出門吃不符合清真認證的麥當勞，允許我們偷偷穿爸爸絕對會討厭的服飾，觀賞他禁止我們看的電影。她是作風非常西式的伊朗人，不管對方是誰，一律直呼對方「親愛的」，不顧忌這會惹惱爸爸。結果，我們的童年宛如在戰火中度過，老爸、老媽最後也以離婚收場。

之後的許多年，我與父親形同陌路，總覺得生活裡少了一位強而有力的男性典範，但我們父女的關係原本便十分緊繃。我敬愛爸爸，只是我始終不了解他，也不懂他怎麼會認為人生應該那樣過。

四歲時，我首次意識到自己與眾不同──而那很痛苦。我說自己與眾不同，是指我不是純正的白人，也沒人會念我的名字。當時我在幼兒園的遊樂場，自己玩自己的，一個女孩大膽地走到我面前，詢問我的眉毛為何如此濃密，還問我為什麼是醜八怪。呃啊！我答不出來，但那天放學前，我都在觀察幼兒園裡每個小朋友的眉毛。我的眉毛清清楚楚地在眉心連成一線，就在那一刻，我察覺自己跟別人不一樣。我回到家裡，哭哭啼啼，責怪父母，揹負著眉毛濃密的重擔直到十一歲，我在命定的那一天拿起鑷子，展開一場只能稱為眉毛大屠殺的行動。儘管一九九○年代晚期流行纖細的柳葉眉，但我的模樣太可怕，差點沒把可憐的老媽嚇出心臟病。

除了眉毛慘案，慘上加慘的是我在十幾歲那些年，大半時候都遭到霸凌，被排擠，不知道何處才有容身之地。我想要換掉我的髮色，換掉我的名字，換掉我的父母，只求「普普通通」。我內心有揮之不去的痛苦，到了十六歲，我得服用百憂解，灌我藏在床底下的馬里布蘭姆酒（Malibu），才能覺得自己是正常人，把時間用在輕柔而和緩地傷害自己（我真的不太喜歡忍受疼痛）。因此，讓我告訴各位吧，情緒低落、困惑、一再問自己「活著就注定受苦嗎？」的滋味，我統統都知道。

到了二十歲，我已經嚐過好幾次心碎的撕心裂肺，因為穿越父母離異的情緒地雷區而焦慮，然後試圖安然自在地走過高低起伏的大學生活。我變得非常精通受害者的語言，而我的預設模式似乎是「灑狗血」。我吃力不討好地想融入自己的家人、融入朋友、融入生命，想談一段不會逼瘋我的戀愛。

當你對世界應有的樣貌有自己的想法，而你的想法與世界的實際樣貌大相逕庭，你會抑鬱。如果要你接受自己的核心本質像要你的命，你會焦慮。當你不知道自己的人生使命，又不能接納自己，便會形成實際的病痛。我以自己為恥，因為我的人緣不好、身材不苗條、課業也不優秀。我覺得自己是異類，我看不起自己是異類。為什麼我就是不能跟大家打成一片呢？

老實說，即使我已經幾次走出盪到谷底的低潮，在二十幾歲時，我大半時候依然很困惑自己有什麼人生目標，不知如何振作起來讓自己快樂，成為個人版的好萊塢電影女主角。要是各位現在瀏覽我以前的臉書照片，會看到一個多數時候都在飲酒、醉酒或宿醉的女孩。這個女孩用一級毒品安慰自己，反叛一切從小被灌輸的觀念，不再相信那是對的。你會看到這個女孩沒完沒了地尋找真命天子，卻一再慘烈地重演《絕配冤家》 。（我愛死了那部電影！）

所以讓我告訴你吧，雖然憑我的學位，我有幫你一把的「資格」，但（有時痛苦不堪的）生命學苑的每一個階段，我都奮勇出席，我的每一步路都有被撕爛的T恤可以為證。我要告訴你的第一件事情是，無論你此時此刻處於什麼狀態，那都不會是你下一週、下個月或明年的狀態。

我摸索出一個祕訣，扭轉了乾坤。這個祕訣讓我從請產假時的週薪一百三十八英鎊（約新台幣五千一百元），變成每年都有不只一筆六位數的進帳，給了我隨心所欲去旅行的自由，我可以送孩子就讀一流學府，投資房地產，甚至讓我的丈夫能夠告別職場。這個祕訣讓我得到一向夢寐以求的身材，擁有幸福的婚姻，親子關係每天都蓬勃發展。這個祕訣也協助我改善與父母的感情，打造出最真實、最溫馨的關係，他們毫無保留地接納我，接受我的選擇與生活方式。以前，我萬萬想不到自己可以說這種話，但如今爸爸是我的死黨之一，他忠心耿耿地支持我，我可以全然做自己。基本上，現在我就是如此這般的一個幸運兒。

不僅如此，這個祕訣讓我更快樂。不是「晒在社群媒體上」的那種快樂，而是真的快樂，是窩在床上，臉不紅氣不喘地感恩自己快樂無邊的那一種快樂。我不再顧慮每個人對我的要求。我不再想要取悅每個人，融入人群。我不再關注自己缺了什麼別人都有的東西，開始創造一個可以說是自私到極點的生活，一個只關乎自己的生活。我還運用這個祕訣，協助世界各地的客戶讓人生改頭換面。

而現在，我要和盤托出這個祕訣，分享給你。

你想過怎樣的人生？

你之所以拿起這本書，八成是因為內心的聲音在喃喃低語，說你的人生應該更美滿的，同時也有一部分的你想要活得快樂，歡樂無法擋的那種快樂。如果剖析我們每個作為的起心動念，那便是我們想要幸福，想要快樂。我們想要喜愛的工作來讓自己快活，我們想要能讓自己幸福的人生伴侶，我們想要得到嚮往的身材，照鏡子才開心，我們想要體驗人世間一切令我們歡喜的事物。幸福快樂的滋味很美好，這種美好的滋味是絕大多數人類追求的目標。

絕大多數找我諮詢的人，並沒有感受到我由衷相信人人都應該有的那種幸福美滿，因為在他們...

好評推薦

第1章　你想過怎樣的人生？
讓人生改頭換面的祕訣
要改變人生，先改變想法
讓成功與幸福放大十倍的祕密武器
用一本書強化心靈能力，扭轉人生

第2章　一切都跟振動頻率有關
心想事成的背後原理
能量把想法化為現實
如何隨時與成功對頻？
有意識關掉小我的負面思維

第3章　你的目標決定你的境遇
定義對自己有意義的成功與目標
你最深層的人生心願是什麼？
設定目標的規矩
拆解目標，不要超過五步驟
真正的成功是均衡，而不是失衡
釐清目標是行動所需的燃料

第4章　斤斤計較，不會得到你想要的
跟別人比較，讓人陷入受害者心態
把自己的目光從外轉內
與其跟別人較勁，不如跟過去的自己比

第5章　拔除惡搞你的有毒信念雜草
為什麼光是正向思考還不夠？
重設信念發掘最強大的自己
把感受和想法一律寫下來
斬斷負面信念的源頭
辨識你犯過的錯誤
改寫信念的方法

第6章　改造命運的靈性整容
你最核心的真面目是誰？
思考有負轉正，得從自我形象著手
如何選擇改變？
調整態度，修正思考流程

第7章　愛自己，從尊重自己的身體開始
不再相信自己的後果
關於愛自己的真相
原諒別人，就是原諒自己
如何原諒自己？
如何原諒別人？
接受自己的真相，不要假裝
優先照顧自己
放下希望獲得別人肯定的心理需求

第8章　你的言語，開闢改變人生的路
從悲觀切換到樂觀，從內在對話開始
判斷人生態度的三層面
周遭的言論，決定你的態度是正面或負面

第9章　任何思想和行動都有業力
做任何選擇前，先問兩件事
行動背後的動機比行動本身重要
用獨一無二的天賦為世界效勞
不放任內在小孩主導大局
活出最盛大版本的自己

第10章　善用內在的導航系統——直覺
信任直覺，就是與成功對頻
如何取用你的直覺？
刻意練習獨處
花時間肯定眼前的一切
靠記錄學習信任直覺
憑著直覺行動，從小事做起
建立「無所事事」的空擋
留意快樂的巧合

第11章　感恩當下擁有的一切
如何讓感恩之情每天大噴發？
落實感恩，無論順遂或不順
放下對結果的執著
態度超然，讓如願以償加快十倍
做足萬全準備

第12章　社交需求，也是成敗的關鍵
慎選合適的朋友建立歸屬感
挑選新的夥伴
找出成功的捷徑
要啟發人心，不要下指導棋
不追求我對你錯

第13章　與翻轉人生的距離，只差豁出去做
避免「覺得不想做」，得快快動起來
拖延與完美的雙重詛咒
令人振奮的事不會發生在舒適圈
覺察念頭是帶來阻力還是助力

後記　不要等到明天才做出改變
謝詞
附錄
延伸閱讀

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第1章　你想過怎樣的人生？
讓人生改頭換面的祕訣
要改變人生，先改變想法
讓成功與幸福放大十倍的祕密武器
用一本書強化心靈能力，扭轉人生

第2章　一切都跟振動頻率有關
心想事成的背後原理
能量把想法化為現實
如何隨時與成功對頻？
有意識關掉小我的負面思維

第3章　你的目標決定你的境遇
定義對自己有意義的成功與目標
你最深層的人生心願是什麼？
設定目標的規矩
拆解目標，不要超過五步驟
真正的成功是均衡，而不是失衡
釐清目標是行動所需的燃料

第4章　斤斤計較，不會得到你想要的
跟別人比...