我的荷歐波諾波諾體驗──從不幸的深淵到幸福的頂點
格羅夏威夷社長　歐莉洛．帕亞．費絲．小川女士

如果有人問到十五年前我的人生是什麼樣子，我大概會回答，那時壓力沉重，人生充滿憤怒、失望和恐懼，有時連基本的生活費都不足，令我非常煩惱。我是單親媽媽，獨自撫養一個兒子，經常抱著不如一死了之的念頭。

長達十六年的單親媽媽生涯實在不容易。當時我迷失了自己，內心經常陷入悲傷、不安、失望等負面想法之中。
回想起來，現在雖然已經了解，但那時的我處於一種尚未覺醒的狀態，從累積的記憶之中反覆重播許多負面的想法。

我沒有享受到兒子的存在，以及與兒子共處之樂，也沒有喜悅的感覺。每天早上張開眼睛就嘆息：「啊，又開始了痛苦的一天。」
我就是從那時開始產生了結自己生命的念頭，每天都在反覆思考如何安靜地結束生命，是吞服安眠藥呢，還是失蹤讓兒子找不到我的屍體？

在連早上都無法起床時，我向友人透露了輕生的念頭。雖然大家不斷鼓勵我，但是我的心情並沒有改變。後來我決定借助醫師的力量，赴醫院求診。
醫師開了抗憂鬱劑的處方，但當我在藥局前等待領藥時，不知為什麼遇到了好多位認識的人。

首先遇到的是我任職的飯店員工的母親。她誇讚了我一番：
「我兒子說，妳是他遇過的經理中最優秀的一位。」

我從來沒有想過自己很優秀。雖然表現出很高興的樣子，但是我因為情緒非常低落，即使受到這樣的稱讚，也不覺得喜悅。
接著，另外一位認識的人擦身而過，對方也用溫暖的口吻向我說話，就好像天使以人的姿態出現，守護著我，叫我不要做傻事。

在藥局前又遇到第三位認識的人。她撐著助行器走過來，並向我打招呼：「最近好嗎？」
平時，我都會盡可能地回答：「很好！」但這一天我卻注視著她說：「我打算自殺。」

瞠目結舌的她激動地對我說：
「那怎麼可以？我拜託妳，千萬不要做這種事。我的弟弟兩年前自殺，過了兩年，我還沒有走出他自殺的陰影。」

此外，她還邀請我到她家吃飯。
「我有事拜託妳。今晚請帶著妳兒子一起來，我煮一些好吃且能恢復活力的食物請妳們吃。」

我沒有食欲，也不想麻煩對方，因此回絕了她。但她不斷地邀請，在盛情難卻之下，最後我還是與兒子一同赴約，品嘗了她的美味料理。
回到家裡，我從包包取出抗憂鬱劑，仔細閱讀了有關副作用的說明。我感覺到有一個聲音告訴我不要吃藥。接著，腦子裡又浮現一個念頭：我應該將自己打算自殺的事告訴當時九歲的兒子。

兒子聽說我要自殺，便說道：
「媽媽，拜託，千萬不要做這種事。」
「為什麼？」
「因為如果媽媽這樣做，我會非常傷心，也會生氣。」

兒子靜靜地回答，希望我打消自殺的念頭。
在這一瞬間，我突然清醒。我因為過度憂鬱，竟然忘記了兒子也有他的感情。

之後，我決心勇敢地活下去，但是經過數年，我依然沒有完全覺醒。有一天，我聽別人提到荷歐波諾波諾回歸自性法的訓練計畫，覺得心中有一個聲音告訴我應該參加這項訓練。

這與我過去接受過的其他訓練性質完全不同。以前我曾經閱讀過很多關於自我啟發的書籍來找尋幸福，但內容都沒有這一天接受的訓練深刻。
不過接受訓練時，有一對夫妻突然避開我，他們對待我的態度令我感覺不太愉快。

在列出自己所有問題和不幸狀況的練習中，我就是與這對夫妻一組。我不了解自己到底做了什麼事，才讓他們有此舉動。
後來我才知道有人不太能接受這樣的訓練。我則靜靜地坐著，盡量吸收所有的學習。不知為什麼，我倒覺得這項訓練對我相當重要。我沒有任何東西可以失去，只要實踐就好。

經過幾個星期，我接到一通電話，是那對夫妻打來的：
「對不起，我們的態度很不禮貌，沒有任何原因就做出那樣的事，妳可以原諒我們嗎？」
他們打電話給我，實在令我感到驚訝。從那時起，我才真正開始接受荷歐波諾波諾。

在每天持續實施荷歐波諾波諾的過程中，我感覺到身邊發生的事情漸漸好轉。
當時兒子才十幾歲，身為母親的我希望了解什麼對兒子是最好的。接受訓練之前，我經常對兒子說：
「我活過的人生比較長，因此什麼對你有益，作母親的我都了解。」

但是經過荷歐波諾波諾的訓練，我學會讓小孩自己作主。每個人的心中都有一個內在小孩。兒子也有他的自主性，會自己描繪未來的藍圖。另外，荷歐波諾波諾也教我如何與自己心中的內在小孩相處，如何除去會侵蝕自己的記憶。

漸漸的，我不再指示兒子這樣做、那樣做，僅專注於清理自己。
現在，我兒子確實且順利地成長，這都是因為他母親不再阻擋他的前進道路，使他能採取與內在小孩一致的生存方式。

持續清理之後，我的情緒也逐漸改善，並重新湧起從事主廚工作的毅力。以前長時間站著烹飪會感覺辛苦，而且常常抱怨，但現在對於重新掌廚卻感到喜悅無比。

獨創性的構想源源不絕，使我成為成功的個人廚師。
美國著名商業雜誌《財富》五百大企業的幹部、曾出現在《富比士》雜誌上的名人等，都成為我的顧客。經常有人問我如何擁有這些顧客，其實我只是清理而已。

絕大部分的餐廳或廚師都會準備菜單，但是我沒有菜單。我是透過靜心，配合不同的顧客或活動來創作料理。曾經有客人進入廚房，流著淚感謝我的食物療癒了他的心。

拜清理所賜，我現在已是個成功的廚師、企業家、美食作家和食品公司經營者了，
最近，日本某食品公司傳來一封電子郵件，表示很中意我公司的產品，希望代為銷售到日本及世界各國。類似這樣令人驚喜的事情經常發生。

但我並沒有如此熱中於擴展事業。我認為在適當的時候，或該做的時機，自然會有事情發生。
我也了解到荷歐波諾波諾的清理方法效率非常高，而且能給我長時間工作所需要的能量。

此外，能一起愉快工作、並具有優秀能力的人也自然聚集而來。我進行清理之後，所有的人們都變得像一個幸福的家族般，愉快地一起工作。

我的荷歐波諾波諾體驗──小孩子就像是完美的神
梅莉．柯拉

我開始實踐荷歐波諾波諾已有九年。我有七個小孩，以下就與大家分享我藉荷歐波諾波諾的清理法之助，撫養小孩變得多麼輕鬆。
剛開始實踐荷歐波諾波諾時，有一次八歲的雙胞胎打架，我試著進行清理。

以前他們打架時，我會採取各種手段，像是訓話、拉開、關入房間處罰、誇獎、怒罵等等，來阻止他們打架。但是荷歐波諾波諾回歸自性法的作法相當簡單，只要找一個安靜的地方坐下來清理即可。

清理多次之後，雙胞胎打架的次數逐漸減少，我自己也不再為了他們打架而感到煩躁。後來，雙胞胎對我說：
「媽媽，妳不用管我們。我們自己會解決。」

真如他們所說的，我自顧自地清理，在不知不覺中，他們確實能夠自己解決問題了。

有一位友人曾經對我說過一句話：
「身為母親的我該怎麼做才好？我真不知道如何踏出第一步。」
這句話在我的心裡引起很大的迴響，當時我也認為：「啊，的確如此。」
老實說，我以前也不知道如何教養小孩，如何以母親的身分來對待他們。不懂得如何重視自己、教育自己，當然也不知道養育小孩的方法。

我開始重視自己、保護自己後，可以不必再思考如何重視小孩、保護小孩，因為小孩們也漸漸變好。

如同夏威夷人所建議的：
「首先從你自己開始清理，然後是與你的伴侶之間的關係，接著是與小孩的關係，其次再清理其他所有事物。」如果忘記了這個順序，往往就會發生問題。

我有一個兒子畫了一張明信片大小的水彩畫。這張畫我最喜歡的地方，就是沒有畫出孩子們的臉，因為當我看到空白著的臉，就想到小孩的現在和未來都不是由我決定的。

我的希望是像上帝一般看著孩子，看到每一個小孩都是完美而沒有任何缺陷的。
關於父母的角色，有無數看法。有人說父母應將小孩嵌入模型，加以調整、指導，賦予方向。有時我也想給小孩建議，甚至曾經認為我了解什麼是對小孩最好的。

但是現在，我發現這種想法錯得離譜。不論方向為何，指導孩子並不是我的工作。
「身為母親，我應該怎麼做？」當我這麼想時，該怎麼做才好？

當小孩發生什麼事，我覺得有關心的必要時，首先凝視自己的內在，找出應該採取的方法。在我採取某種行動，或為小孩做什麼事之前，先清理自己。
這雖然不是簡單的事，但在反覆實施的過程中，似乎已獲得了成果。

例如，較年長的一個兒子最近為女友的事煩惱，似乎相當憂鬱。這時，我通常會問他：「怎麼了？」但是經過清理之後，我聽到了一個聲音：「只要注視妳的內在即可。」

於是我反觀自己，出現了各種和自己人際關係有關的事情，重新體驗了高中、大學時代曾讓我憂鬱、煩惱的事。我持續注視自己的內在，直到獲得跟兒子對話是否恰當的明確答案為止。如此持續了六週左右，我決定邀兒子共進午餐。

兒子告訴我許多事情──他與女友的關係，以及為什麼事煩惱、擔心什麼、如果分手的話過去數年都浪費掉、對女友已不在乎等等。在他說話的過程中，我只是默默地清理自己。最後，兒子擁抱我，說了聲：「謝謝招待。」結束這次的午餐。

當天稍晚，兒子打電話給我，原來他中餐結束後去找了女友。不可思議的是，女友也想改變過去的交往方式，從此當普通朋友。兒子表示，這是他人生中最棒的分手方式。

另外一個兒子高中時是鐵餅選手，教練告訴他鐵餅最理想的投擲方式，是由心臟來領導，亦即緩緩將肩膀向後拉，然後以心臟為軸旋轉身體。如果姿勢正確，能加快速度使鐵餅擲得更遠。

我試著清理之後，發現我是由身體的其他部位來領導。我打算先轉動頭部，然後用自己的方式投擲。我了解到如果先出現記憶，深信應該這樣做，就無法放手。

我照料兒子，並在他練習的時候進行清理，如此一來，我終於能夠放手，並讓愛來領導我自己。
我也深深了解到，我與丈夫在養育子女的工作上，是站在相同立場的。

以前我經常大發雷霆，堅持：「我才是正確的，我絕對正確！」但是經過清理後，才發現我和丈夫其實是站在相同的立場。我不再質疑「到底誰才是對的」，因為我們兩個人都是對的。

我要感謝這個方法，也要感謝透過這個方法得到安心感，讓我能夠放開手。
看著畫中七個小孩空白著的臉，我再次體認到，拿畫筆塗上顏色不是我的工作。我該做的只是注視我自己。這樣一來，孩子們都不會有問題。他們的臉不再是空白的，而是像美麗而完美的神一般。

我的荷歐波諾波諾體驗──從不幸的深淵到幸福的頂點格羅夏威夷社長　歐莉洛．帕亞．費絲．小川女士如果有人問到十五年前我的人生是什麼樣子，我大概會回答，那時壓力沉重，人生充滿憤怒、失望和恐懼，有時連基本的生活費都不足，令我非常煩惱。我是單親媽媽，獨自撫養一個兒子，經常抱著不如一死了之的念頭。長達十六年的單親媽媽生涯實在不容易。當時我迷失了自己，內心經常陷入悲傷、不安、失望等負面想法之中。回想起來，現在雖然已經了解，但那時的我處於一種尚未覺醒的狀態，從累積的記憶之中反覆重播許多負面的想法。我沒有享受到兒...

我現在經常接受邀請，為了推廣荷歐波諾波諾回歸自性法（Self I-dentity Through Ho’oponopono，SITH）而巡迴世界各國。其實，我的個性適合待在自己家裡，悠閒的度日，但是到處訪問，持續進行清理工作，卻是我與生俱來的使命。

在我訪問的地方，對每一個相遇的人，都必須進行清理。

更正確的說，我被導引至需要清理的地方，與遭遇問題、必須進行清理的人見面，然後持續消除我自己潛意識中的記憶。

「清理」「消除潛意識中的記憶」，聽到這些說法，可能很多人丈二金剛摸不著頭腦，下面就簡單的說明。

荷歐波諾波諾認為我們潛意識中的「記憶」（Memory）會扭曲我們的生活方式。從世界創造以來累積的各種記憶，反映在我們的行動和生活方式上，產生出種種障礙和苦惱。因此，只要清除這些記憶，苦惱和痛苦就會消失。

消除潛意識中會產生這些障礙或苦惱的的記憶，荷歐波諾波諾稱之為「清理」（Cleaning）。藉著消除記憶，就能恢復原來的形態和生活方式，獲得無限的自由、豐富感和幸福。

記憶位於我們每個人的潛意識中。因此如果消除自己潛意識中的記憶，自己本身和整個世界都會改變。不需要藉助他人之手，自己就能解決一切。

荷歐波諾波諾回歸自性法正是「任何人都能夠」「自己一個人就能夠」完成的問題解決法。

關於荷歐波諾波諾回歸自性法，本書第1章透過我與創始者莫兒娜．納拉庫瑪．西蒙娜女士的相遇，介紹它的世界觀，第2章敘述什麼樣才是原本應有的生活方式，第3章解說清理的具體方法。

其次，透過第4章的三人對談加深讀者對荷歐波諾波諾的理解，最後的附錄為體驗談，希望藉此讓讀者了解實際實踐荷歐波諾波諾的人有什麼樣的經驗。

我希望讀者們能處於「超越我所理解的和平」之中。

我自己會持續進行清理，也期待更多的人利用荷歐波諾波諾的方法進行淨化。

最後要感謝彙整本書的櫻井雅文先生。與他見面時，我立即發現能透過神性智慧（Infinite∕Divine Intelligence）與他溝通。本書是以他對我的專訪為基本，再加上他本身的靈感寫成。

另外，在此也要對實現本書出版的德間書店的力石幸一先生、負責企畫並參加三人對談的船井媒體公司的人見留美和高岡良子、在日本全力為我打理一切的平良貝提女士表示謝意。

我現在經常接受邀請，為了推廣荷歐波諾波諾回歸自性法（Self I-dentity Through Ho’oponopono，SITH）而巡迴世界各國。其實，我的個性適合待在自己家裡，悠閒的度日，但是到處訪問，持續進行清理工作，卻是我與生俱來的使命。

在我訪問的地方，對每一個相遇的人，都必須進行清理。

更正確的說，我被導引至需要清理的地方，與遭遇問題、必須進行清理的人見面，然後持續消除我自己潛意識中的記憶。

「清理」「消除潛意識中的記憶」，聽到這些說法，可能很多人丈二金剛摸不著頭腦，下面就簡單的說明。

荷歐波諾波諾認為我們潛意識中的...

前言　用自己的手找回真正的自由、豐富感、幸福的方法
第1章　無法如我們期待般生活的原因，在於過去的記憶
清理不幸的記憶，恢復本來的生活方式
與多次抗拒、但距離卻漸漸縮短的莫兒娜相遇 .
能直接與神性智慧結合的荷歐波諾波諾
與大學所教導的治療法有一百八十度不同的方法論
持續清理能為人生開創新的局面
我在精神病罪犯收容設施中清理的體驗
原來平均收容七年的人，僅四、五個月即出院
認為百分之百是自己的責任，否則無法解決任何問題
不論發生任何事情，百分之百的責任都在自己
出發點為接受一切都是自己的責任
●我的荷歐波諾波諾體驗：克服記憶所產生的現實
收容設施中的混亂，所有原因也都在自己的心中
遵從神性智慧的靈感來生活的莫兒娜

第2章　找回真正的人生，自由、豐富、幸福的生活
接受到來自神性智慧的光線才是本來的狀態
人類透過潛意識的有色眼鏡觀看世界和生存
與神性智慧結合，所有的責任都在自己
人為了消除記憶而誕生於世上
與煩惱的內容完全無關，單是清理即可
荷歐波諾波諾消除潛意識之記憶的過程
動植物和所有的物品都處於頓悟的狀態，而且具有意識
調整肉眼看不見的能量與共鳴
●我的荷歐波諾波諾體驗：我也能淨化建築物和土地
交給本身的意識，捨棄執著，一切都能順利
自己本身不改變的話，世界也不會改變
站在零的立場上，才能恢復本來的面貌，扮演好自己的角色
無需任何努力，特殊的能力自然能夠開花
食材本身會教導我們那一種調理方式最好
●我的荷歐波諾波諾體驗：新構想源源不絕湧現
保持原本的形態來生存，就不會生病
別人生病的原因也都位於自己的內在
靈魂離開身體是精神障礙的原因
使潛意識迷惑的名字也會成為精神疾病的原因
因應憂鬱症等精神疾病的「梅比烏斯之環」瞑想法
荷歐波諾波諾在高血壓的治療上也有顯著的效果
在實際臨床上也逐漸獲得成果的荷歐波諾波諾
●我的荷歐波諾波諾體驗：最難醫的病人也痊癒了

第3章　清理潛意識，真實生活的方法
最重要的就是成為無或零的狀態
荷歐波諾波諾清理潛意識的方法
很多人利用四句話獲得美好的體驗
●我的荷歐波諾波諾體驗：發生各種奇妙的事
愛護潛意識，亦即內在小孩
充滿愛情照顧內在小孩的方法
從小就感覺到有內在小孩存在的人
●我的荷歐波諾波諾體驗：不能退讓的事
能取代四句話，持續為我們清理的物品
荷歐波諾波諾清理工具的使用方法
日常性持續清理──「Ceeport」商品的效果
利用「Ceeport」商品消除煩惱，改變人生

第4章　三方對談　人類過去所背負的所有煩惱都可以消除
枯萎的植物復甦，開花的時間延長
荷歐波諾波諾對不相信它的人也有效果
煩惱、痛苦都是自己的記憶製造出來的
如果全世界的人都實施荷歐波諾波諾，所有的問題都可以解決
「殺死神，返回家中」的意思？
將百分之百為自己責任的觀念深植在心中
荷歐波諾波諾的清理可改善親子關係
母親自由後，小孩自閉的問題也可以解決
建築、房屋、動植物都具備有尊嚴的意識
從各種管道都可以產生感謝的心情
未受到父母疼愛、沒有受到好好照顧的想法
責備別人會遮住來自神性智慧的光線
被壓抑的女性記憶會成為乳癌、攝護腺癌表現出來
家暴和戰爭都是自己的問題，只要進行清理即可
如何消除數千年來女性對男性的怨恨記憶
一切從疼愛自己的內在小孩開始
無需全心全意，只要機械性的在心中默唸
日本人肩負著開發解救世界之食品的任務

附錄　體驗談　利用荷歐波諾波諾打開美好人生的大門
●我的荷歐波諾波諾體驗：從不幸的深淵到幸福的頂點
●我的荷歐波諾波諾體驗：小孩子給人神的印象
●我的荷歐波諾波諾體驗：充滿希望的單純方法
●我的荷歐波諾波諾體驗：自己的心中是自己的「故鄉」
●我的荷歐波諾波諾體驗：清理之後一切託付給它來生存
●我的荷歐波諾波諾體驗：意識每天持續改變
●我的荷歐波諾波諾體驗：南海樂園奇蹟的啟示
●我的荷歐波諾波諾體驗：奇蹟般的事情陸續實現
●我的荷歐波諾波諾體驗：走向自己的家、甜蜜的家之路

前言　用自己的手找回真正的自由、豐富感、幸福的方法
第1章　無法如我們期待般生活的原因，在於過去的記憶
清理不幸的記憶，恢復本來的生活方式
與多次抗拒、但距離卻漸漸縮短的莫兒娜相遇 .
能直接與神性智慧結合的荷歐波諾波諾
與大學所教導的治療法有一百八十度不同的方法論
持續清理能為人生開創新的局面
我在精神病罪犯收容設施中清理的體驗
原來平均收容七年的人，僅四、五個月即出院
認為百分之百是自己的責任，否則無法解決任何問題
不論發生任何事情，百分之百的責任都在自己
出發點為接受一切都是自己的責任
●我...