〈有限的時間要用來「打造自己」〉
在我們學習不浪費物品、金錢、時間的方法之前，有件事情最重要，就是了解浪費的源頭。源頭沒有其他，就是自己。問題出在你自己的態度（觀念）。
剛開始不了解自己，所以花了許多時間、金錢、精力（力氣）「找尋自己」，而且還給別人添麻煩（也就是別人在你身上花費的時間、金錢、精力），這些例子不勝枚舉。
然而，儘管做到這種程度，你也不見得找到了自己。那麼，何不「打造」自己呢？或許你花一輩子也找不到自己，但是「打造自己」的話，就能夠用 具體的方法節省時間和金錢了。
也就是說，打造自己所必須做的事情可以奢侈地花費時間、金錢與精力，其他事情就盡量省略。
胡亂節約或找藉口，與大量浪費金錢一樣無法豐富人生。休息、靜養、能夠豐富創造力的玩樂、什麼也不做的時間……這些絕不是浪費。
我們每天的生活、每一瞬間的串連，構築成整個人生的形貌。你必須明白自己擁有的時間有限。如果是浪費金錢，再賺回來就好，但如果是浪費時間，可沒有人能夠再找回來。
優質人生就是以優質的生活行為毫不浪費地運用我們擁有的時間，盡情揮灑我們磨練出來的感性，度過美好的時光。
〈優質物品能夠培養使用者的品格〉
優質物品存在著「品格」。就像人需要氣質，物品也需要品格。近朱者赤，近墨者黑，人們會受到持有物的影響。儘管「物品」不會動也不會說話，不過持續觀察後會發現，對待物品所得到的感受也會影響人們。物品與使用者之間產生的連結，會影響人們的感性，這種連結稱為共通的品格。
每個人對於喜歡的東西、珍惜的東西都會小心翼翼對待。因此，想要養成 謹慎對待物品的好習慣，必須讓身邊所有的物品都是自己喜歡的東西。
也就是說，優質生活與如何選擇「我的最愛」有關。
一般而言，選擇物品的標準不外乎是方便而且能夠長期使用，不需要費 心維護，以及物美價廉這幾點。但是，被優質物品環繞的生活中，少不了「美」這個關鍵字。亦即有品格的美。追求個人品格的同時，持有的物品也必須具備品格。
這並不是指非得擁有所謂的高級品，因為高級品與具有品格是兩碼子事。
一顆裝飾在窗邊的小石子、一個在海邊撿到的貝殼，這些物品有的也許擁有品格，有的則無。我們往往會莫名受到看似虛張聲勢、外型奇特又罕見的物品吸引。但是選取這些東西時，請試著發揮辨別能力，找出可人又暖心、並且具有品格的物品。
我剛才提到「辨別能力」，指的其實是透過觸感搜尋。光用眼睛找，往往會被擁有特殊有趣外型的物品吸引，因此用手摸過再決定比較可靠。
設計簡單的物品與裝飾繁多的物品各有各的美，不管是哪一種，我們都應該養成看穿「是否具有品格」的判斷力。
〈空間變美， 人也跟著變美〉
言行舉止，行為與物品，物品與空間，它們之間全都密切相關。
那麼，哪個是起點呢？還是談吐吧。美好的談吐伴隨著美好的行為與舉止。
這裡所謂的「美好的談吐」，指的不是在家裡說話也要一板一眼，而是 即使是輕鬆閒聊時，說話時仍不忘尊重他人。
然後，美好的談吐伴隨而來的美好行為與舉止，還需要美麗的空間。
舉例來說，一般人只要去了高級日式旅館或日本料理餐廳，對服務人員說話就會變得恭敬，舉止也會小心謹慎，好一段時間言行舉止都會配合當時 身處的環境。相反地，如果待在雜物散亂、充滿垃圾的地方，就會不想要展 現美好的談吐與行為。
以此反推回去你會發現，美好的空間能夠使人變得美好。請務必相信這一點。為了成為美好的人，必須讓生活空間變美。
這一點不難做到，只要多多練習裝飾的品味即可。我指的並不是裝飾房子，而是要養成「展示之心」；即使只是擺放一個物品，也要留意擺放的方式。
假如你堅信自己缺乏美的品味，只要開始用心裝飾生活空間，便能夠訓練出美的品味。
〈優質生活的收納原則〉
日本人認定的美的基本原則，就是沒有多餘的物品。即使沒有昂貴的裝飾或物品老舊，只要好好收拾、地上沒有半點垃圾、玻璃窗擦拭得晶亮，也 會感覺很美。因此，如何收拾為數眾多的生活必需品便十分重要。
提到收納，一般人往往會把重點擺在如何有效利用死角，希望盡量在有限居住空間裡找到最多收納場所。簡而言之，一般認為收納的重點是盡量在狹窄的場所內容納最多的物品。
問題是，空間裡物品散亂的主因，在於工具和衣服等等用完的物品，或報紙和食品這類從外頭帶回家裡的物品，沒有立刻收進指定場所（當然垃圾 桶也是指定場所之一）。
沒有收進去的原因，與其說是容納空間不足而滿溢出來，幾乎都是因為收納空間讓人不想把東西收進去，或者覺得要再拿出來很麻煩。
也就是，完美收納的關鍵不是庫存，而是流動；不是藏起，而是收拿方 便；是否能夠配合生活行為，自動拿出與收納要用的物品，收拿順手便是關鍵。接下來我舉幾個完美收納的重點。 首先是收納的最大原則，便是收納時要分成「庫存」收納和「日用」收納。
「日用收納」顧名思義就是廚具、服飾、清掃用品等每天要使用的東西。
「庫存收納」是指衛生紙、罐頭、乾貨等必須隨時補充的必需品庫存，以及充滿回憶的物品、女兒節娃娃、耶誕節或新年裝飾品等鮮少拿進拿出的東西。
接下來依序為各位說明兩種類型的收納訣竅。
「日用收納」的四項原則：
1配合使用目的整批收納
2收納在使用的地方
舉例來說，毛巾要收納在洗臉台、廁所、浴室、廚房等各個使用的場所。清潔劑、刷子、抹布等也在各處分別放置一套，看到髒污就能夠快速清除。
此外，餐巾和桌布擺在飯廳裡；報紙收在客廳（如果多半在客廳裡讀報的話）。想用的物品總是擺在使用的地方，使用完畢後就能夠立刻放回原處。
3花心思安排容易收拿的收納方式
比起收得整整齊齊、沒有半點空隙，還有剩餘空間的收納方式較方便取 出、放回。例如，比起摺疊收納衣服，吊掛收納更方便拿出與掛回。
4定期檢查收起來的物品，幾乎沒用到的東西可以丟掉或回收處理
「庫存收納」的三項原則：
1擺放的方式要一眼就能看出是否需要補充
2同種類的東西擺在一起
3別收進箱子裡，以能夠看見物品樣貌的形式收納
能夠做到優質收納，就是帶來優質的人生計畫。擅長收納的人，已經向優質生活踏出一步了。
〈選擇可自行清潔保養的天然材質衣服〉
過著優質生活的人，穿著的服裝材質相當關鍵。膚觸佳，穿起來舒適最 重要。
埃及棉、喀什米爾羊毛、義大利絹絲等，除了染色與花樣非比尋常，接 觸到肌膚的質感能刺激我們的皮膚，讓我們的感性活躍起來。
一旦了解了良好材質的舒適性，只要長時間穿著材質粗劣的衣服，無論那是多麼便宜或流行的商品，我們的身體都不會認同。
以舒適的材質來說，當然是天然材質最好。因為品質好的天然材質產品，大致上都容易清理而且耐用。在真正專業的洗衣店愈來愈少的現在，珍惜衣 服的人一定知道，自己動手清理比起送去洗衣店洗，更能夠維持衣服的壽命。
因此，除了套裝等必須注意外型平整的衣服之外，選購衣服時，應該優 先考慮是否能夠自己在家打理。
襯衫應該選擇棉質。棉質才能夠用洗衣機洗淨之後，用熨斗燙平。使用 好的熨斗與燙衣台，燙衣服不會太困難。
想要節省燙衣服時間與精力的人，別買襯衫，選擇針織類的內搭。麻、絲、羊毛等料子的衣服，只要選對清潔劑與處理方式，在家裡也能清洗。
名牌的時尚衣服多半採用複雜的混紡纖維與特殊加工，即使送去洗衣店 處理也不耐洗，因此不僅無法徹底洗乾淨，往往穿過一、兩季就會顯舊。
時尚是有生命週期的，你是感動於它卓越的設計而穿上，並不是為了長久保存而買下。
〈為了美麗與健康必須養成的生活習慣〉
不用說，睡眠是維持美麗與健康最基本的原則。不是睡得久就是好，必須早睡早起、睡得深且短，才是好睡眠。
一般常說有運動就會睡得好，不過白天專注於身體訓練的時間如果太長的話，晚上睡著之後，腦子常會處於清醒狀態，無法消除疲勞。因此要等到 精神上與身體上的壓力消除之後再睡。
其次是睡覺時要注意保暖。保持雙腳溫暖，以輕鬆的姿勢入睡。為了避免感冒，睡覺時也要注意喉嚨保暖。
可能的話，睡眠時間最好是九十分鐘的倍數，建議你要睡足七個半小時。 飲食也是美麗與健康的基礎。只要想吃的食物能夠吃得津津有味、不挑食就夠了。
日常生活中的飲食盡量自己動手做，遠離加工食品和調理包。使用優質水、優質食用油、以及新鮮食材的話，即使菜色簡單也令人滿足。
早晨能夠攝取充足飲食是最理想的狀態，辦不到的人至少也應該攝取水 果、蔬菜、牛奶、優格，或是用這些材料打出來的果汁。打果汁的時候，希望你加入芝麻、黃豆粉，或是蛋白質類的食材。
另外，水果和生菜要在早上到中午這段時間吃；下午到晚上要吃溫熱過的蔬菜，對身體比較好。
晚餐建議在六點到七點之間慢慢品嚐。
2024專利防護中