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這本書不像一般市面上討論吸引力法則的書一面倒地充滿「正面」能量，它反而比較沉靜，而帶點科學性的解構，但又不失其溫度，沒有過度誇大的描述，更沒有跟現實太多差距的戲劇性情節。作者只是有條不紊地告訴你一個事實：一個人怎麼想，情況就怎麼發展。

──AKASH阿喀許∕知名心靈導師、靈氣師父

所有偉大的哲人聖者，往往具備了幾個特質：喜好在大自然中靜思，誠實有愛，容易在出神或夢境中得到啟發，托沃法官也不例外。而我們在思考生命的力量時，往往也需要追隨值得信賴的導師，如果遇上有能力直指...

◎掌控你生命力量的祕訣

智者：你成功的原因，其實是你運用了連自己都未了解到自己所具有的這份力量，它根據自己的自然法則，達到了和諧的結果（如同你剛提到的偶然經驗）。這個屬於你自己的忠實力量，你是否擁有隨時運用它的能力，取決於你對它的存在認知。

有時候你會失敗的原因是，令你苦惱的局面吸引了你全部的注意力，以致使你無法思考其他任何事情。在那種時候你完全看不清一個事實──你的個體心智就是一項工具，最高等的智慧和忠實力量會盡力透過這個工具而表現出來。還有，這種智慧與力量總是化作你慣性思考的形式。因此，當你相信某個狀況超出你的掌握時，你就無法掌控它。

弟子：意思是，我對環境的掌控，完全取決於我有沒有能力去了解，我的生命和智慧與使我變得存在的生命和智慧是相同的？也與樹和大自然中的一切生命相同，因此我能與所有生命和諧相處？這份認知能夠讓我直接接觸到所有存在的力量與智慧嗎？只憑著老是這麼思考，就能夠解決任何可能的困境嗎？

智者：不，「不去實踐的信念是死的。」神若不透過表現出來是不存在的，沒有行為的思想是不具力量的。倘若你認知到你與喜悅、生命、智慧和偉大主宰的力量有不可分割的密切關係，然後堅守這份認知並付諸實踐，任何問題就能迎刃而解，因為你的思想會變成具有極高等智慧與力量的具體行動想法，而這些高等想法能控制較低等的想法。「較低等的生靈受到他們自己生命法則的束縳，因為他們不懂得那種法則。」

因此，當你了解了生命的法則，這份知識會賦予你一些想法，使你能夠掌控所有的逆境與不利情況。

弟子：這對我來說是全新的知識，我還不太能夠領悟您的意思，您可以舉個例子說明嗎？

智者：嗯，假設你在一個配有各項舒適設備的房間裡，但房裡一片漆黑，你無法找到想要的東西，即便你知道它們的存在。有人告訴你說房裡有電燈，你直覺地開始沿著牆壁摸索，因為你習慣性的認為開關在牆上。你花了好幾小時在四周的牆壁上上下下搜尋，只要伸手可及的地方都摸遍了，直到累壞了才罷手。當你正準備要放棄並隨遇而安時，不放棄的決心又逆襲上來，你打算一直努力到找出開關為止。你決定去享受為你準備好的舒適設施，所以你以勢在必得的決心重新搜尋，認為自己最後一定有辦法打開電燈。

又經歷了一場毫無斬獲的努力，你停下來休息，納悶開關可能會在哪裡。「它一定在這裡，我會找出來的。」你對自己這麼說，然後再度往牆上摸索，即使你很確定自己剛剛已摸索過你所能觸及的每一吋地方。

這一次，你的想法和動作不再那麼緊繃，即便決心依然。當雙手慢慢上下移動時，你突然想到也許開關根本不在牆上。你稍停片刻，腦子裡出現開關也許在地板上的想法。但理性站出來反駁：「不可能，有誰聽說過開關會在地板上的！」

「但是，」那個想法堅持：「何妨一試？你已經在一開始的時候就找過看似最合理的地方，現在試試地板。」

所以，你開始猶豫地伸出腳，在地板上搜尋可能是電燈開關的凸出物。你的腳幾乎馬上就碰到了一個陌生的物體，你把手放到那個似乎是開關的東西上，但還是沒有燈光。不過，現在你很肯定自己的手已經碰到開關了。你遲疑了一下，下意識地喃喃自問：「這個東西要怎麼用？它推不動也拉不動。」然後就像從你心裡冒出一個聲音似的：「滑動它。」你滑動開關，整個房間瞬間充滿了光亮。

你發現自己的內在對於這個事件存在著一種相應的智慧，你因此產生的喜悅，實非筆墨可以形容；這就是許多人有時候會產生的欣喜若狂的感覺。



◎你的心靈與宇宙心靈如何產生關連

智者：在上一課我們曾經說過，宇宙根源心靈為了透過你來表達自我的目的而使你變得存在，你的心靈就是在此情況下所產生的結果。你的心靈與宇宙心靈之間的互惠作用，可以比喻成樹與其分枝之間的關係。你的心靈是宇宙心靈的特定表現，你的心靈從宇宙心靈那兒獲得思考的力量。就像樹枝是一棵樹的特定部位，並未與樹分離，而是樹的一部分。因此，在宇宙心靈或生命及其特殊化表現（也就是你）之間，存在著一種永恆的交互作用，如同樹及其各部位之間的關係──它的分枝和葉片不斷地從主幹汲取養份。你的思想活動，就是宇宙心靈的特殊化作用。

舉例來說：想像你感到有點兒喪氣，此時突然收到一封電報通知，你最深愛的人正要來看你，並且還帶來了一些好消息！你能想像得到自己在聽到那樣的消息後的確實反應吧！嗯，你可以用心靈想像自己做著自己喜歡的事，透過這種方式在你的個體心靈及其根源之間激發出相同性質的想法、相同的喜悅感和自信感。看到你自己快樂，藉著不斷複誦快樂的宣示來將你的心靈提升到這個境界，很快的，你將體驗到美好的回應。

弟子：我了解了。我的心靈與偉大的宇宙心靈之間持續不斷地交互作用，而這種作用使我得到與物質層面那種愉快經驗相同性質的回應，透過這層認知，我才能克服逆境。我曾經以為克服逆境的方式是忽略它們，不要理會造成那些逆境的既有法則。但現在我開始了解（至少在理論上），生命的法則無法被忽略或摧毀，而且相反的，必須好好利用它們，為我們製造和諧的環境。

智者：以徹底改變起因的方法來克服逆境，這是你自己的觀點。焦慮和恐懼總是會吸引同類的事情聚集在一起，反轉這個趨勢並且只抱持和諧及有信心的想法，逆境就會慢慢退縮，取而代之的符合是你心靈改變之後的環境或情況。

弟子：那我要把我的心靈視為宇宙心靈的一個分支、並且從後者中汲取我所有的本質嗎？

智者：是的。現在你對宇宙和個體、以及這兩者之間的相互關係已有相當良好的基礎概念。我想，現在我們應該來探討特殊化的過程，也就是如何使自然的法則產生「無法在一般的單純條件下由大自然自動產生」的特殊效應。



◎如何擺脫恐懼的惡魔

弟子：懷疑與恐懼是惡魔，不是嗎？難道恐懼不是所有錯誤要素中較具毀滅性的？在我看來，它就是以某種形式存在而無法抹去。有什麼方法能將這個怪物從一個人的心靈中完全消除呢？

智者：當然有。雖然恐懼是所有心靈敵人中最具毀滅性的，而且如你所說，似乎無法抹去，但是當你了解到恐懼形成的方式只是像形成你的信念一般時，對於能作為你心靈庇護所的思想特質，你會越來越戒慎小心；思考的練習，熟能生巧。

弟子：我會試著抑制恐懼，只是我現在還無法做到。有的時候我徹底失敗，完全不知所措。

智者：當你開始感到恐懼的時候，盡可能到空曠處，快走一、兩英哩，做深呼吸，並且挺胸、收下巴。把你自己想成是一個你所觀察到的修道士，並採取一種相稱的威嚴態度。在每次深呼吸時重複這個宣示：「此刻我正在生命裡、在愛裡、在宇宙的力量裡呼吸！」摒住呼吸一下，腦海中想著你的宣示，然後呼氣時也懷著同樣的想法，讓這個念頭與宇宙的乙太相結合，「我與我愛的天父是不可分的一體。」

萬一你無法到空曠處，不管你在哪裡，所抱持的態度也是一樣。深呼吸，複誦宣示，你會確實的感覺自己受到保護，並且得到生命所必須給予的所有愛與力量，恐懼將會消失，你就能夠繼續做任何原本你已在進行的事。



◎「意志練習」的重要

智者：就是這樣。是意志使相應於實現願望的創造力的心靈機能，能夠克盡其職。思想必定是具創造性的，如同我在我的著作《愛丁堡講學：心靈科學》第84頁裡所說：「如果把詞彙做最廣義的解釋，我們可以說，想像就是創造作用，我們可以把意志稱為中心準則，它的功能是將想像集中、並維持在正確的方向上。」意志在我們心靈裝置中的角色，就跟工具使用者在使用動力車床時是一樣的。依我所見，這就是意志。

弟子：您的說明十分透徹。意思是，無論成功或失敗都取決於一件事：心靈控制，而意志是控制的要素。

智者：意志的工作總是如出一轍，就是維持你的心靈機能，令它們做你要它們做的事。

弟子：假設我從事一項生意，但思緒沒放在工作上，反而期待假期，生意自然會遭殃。那我的意志會怎麼幫助我呢？智者：你所提到的例子，問題在於意志薄弱。你知道你的思緒應該放在生意上，但是你的意志卻太薄弱而無法做到。你應該做意志練習來強化你的心靈能量，這些練習會幫助你將注意力集中在生意或任何你想從事的活動上。

弟子：假如一個人在做生意時把他全部的注意力都放在做生意上，那麼之後他還能放鬆心情的享受家庭生活和玩樂嗎？

智者：有訓練得宜的意志，你就能夠隨時挑選一個想法、貫徹到底，然後再放下它。之後只要你願意，你可以再挑選其他的想法，然後重複同樣的步驟。簡單的說就是，你可以在工作的時候工作，在玩樂的時候玩樂。

弟子：這無疑是可行的。但對我而言，目前要做到這點似乎還太勉強，會遭遇到極大壓力。

智者：其實不然。訓練得宜、發展成熟的意志能夠維持任何你想要的情況，對神經系統不會造成任何壓力，而且事後不會產生疲憊感。

弟子：我從以前就一直覺得，要一直秉持一個想法，壓力是很大的，因為想法不會自然地停留在意識裡。

智者：這是意志薄弱的跡象，要透過意志練習來強化，剛開始的時候應該「用沉著、鎮定的決心來維持某種心靈態度，儘管一切的誘惑都與你作對，但是你知道藉著這樣的做法，想要的結果必定會出現」。



◎鍛鍊意志，你就能獲得能量與追求的目標

智者：我會給你一些培養意志的練習，從那些練習當中，你可以再修改出適合自己需求的練習。首先，最重要的是要了解到，任何壓力或緊張的傾向，都是有害無利的，必須避免。這樣的練習不僅有趣，而且具激發性；努力不懈的練習，能夠防止你在追求目標的過程中鬆懈。那些練習會給予你新的衝勁、新的能量，以及相較於過去、變得更好、做得更好、更了不起的決心。

一旦你完全意識到自己的意志在心靈領域中的角色和力量，就能使創造性能量繼續構築你的願望，你會了解到，意志是非常容易訓練的，而且你絕不會再滿足於不持續使用意志的生活，因為那就會好似過著不完滿的生活一樣。

弟子：我現在能提出一個問題嗎？我的鋼琴彈得很好，可是不喜歡練習，而且，就算我開始練習後發現自己樂在其中，但要養成練習的習慣，一開始的時候總是困難重重。如果我逼迫自己每天在固定的時間練習彈鋼琴，那能培養和強化我的意志嗎？

智者：那會有幫助，但最佳的益處會是使你變成一個更好的音樂家。強化你的意志的最佳方法，是只為了強化意志的目的而做的練習。記住，在做練習時，你所要做的努力在於自我訓練和自我控制，最終的目標是你將透徹了解，你就是大宇宙整體的一部分。

經由這個方式，你會培養出沉著的專注力，雖然專注力是靠著意志的意識行為來維持，但它卻是心情寧靜的本質。有了發展成熟與訓練良好的意志，你的思想就絕不會缺乏這樣的認知：「萬物都有生命，一切盡歸美善；大自然，從她清晰可見的外表到她最隱晦難明的深處，都是美善的貯藏室。」

你擁有開啟她浩瀚藏寶室的鑰匙，在任何特定時間、特定地點，無論出現什麼最吸引你的事物，都是當下與你關係最深切的宇宙生存精神之形式。若能領悟這點，你就能從宇宙的生命能量流裡汲取能量，有了這種生命能量，你就能過著愉快的生活，而從你的喜悅中散發出來的振動能量，能夠驅散所有會傷害你的啟發暗示。所以，這是培養意志的一個正當而充分的理由。

強化意志的練習

意志缺乏練習，便變得薄弱。訓練意志跟鍛鍊肌肉很像，是要循序漸進的。只有意志能夠培養意志，因此，你要從你所擁有的意志開始，透過它對它自身的影響而發展以強化它。意志薄弱會展現在兩方面：過度的行為與未盡力的行為。前者例如衝動、魯莽等等，後者例如沉悶、遲鈍……

打從一天的開始，就下定決心凡事不要匆匆忙忙，今日事今日畢，這樣才好。若能從這個方向著手努力，其價值將是難以估計的。關於練習，你的腦子裡應該只有一件事——培養與強化意志。你說你沒有改善彈鋼琴技巧的想法，那是因為你缺乏進一步的動機，而且如果一直缺乏任何動機，就不會想到意志訓練的事。

培養滿足感

培養你的滿足感，並且開始練習那種感覺，下定決心以快樂的心理去做這件事。這很重要。找一個最不可能發生干擾的日子開始做這項練習，連續七天，每天十分鐘。如果在練習期間發生干擾，就從頭再做一遍。如果在連續七天的練習結束前，有一天忘了做，就全部重新開始，要全程不受干擾的完成目標。

練習開始前，在你身邊準備好筆記本和筆。現在，拿五十根火柴，或小珠子、鈕釦、小紙片，或其他任何的小物體，然後慢慢的、隨意的一個個放入一只盒子裡，懷著滿足、愉快的感覺，每放入一次就宣示：「我要意志堅定。」

最重要的想法是：你是為了擁有訓練有素的意志的獨到優勢而訓練你的意志；這就是為什麼你應該培養滿足感的原因。你能夠研究如何培養意志的唯一方法，是自我分析和反省。因此，當你完成練習時，用類似以下的問題問自己：

「我在做練習的時候，心裡是怎麼想的？我相信練習真的能培養我的意志，或只是因為有人教我，我才去做？我真的有很專注的把火柴丟到盒子裡嗎，或者我比較關心它們的排列，又或者我因為其他壞的或好的想法而分心了？我是否不耐煩的看著時間，或者我把注意力放在形成愉快和滿足的想法上？我會感到壓力嗎，或者壓力就是這樣一擁而上？假如我確實的一直練習下去，時間久到足以證明練習的效果，我就相信練習真的能訓練我的意志嗎？」等等諸如此類的問題。

在你的筆記本裡記下一連串的問題和答案，你會發現，做這種記錄既有趣又能激發你的士氣，你就能看到自己的進步。

從意志練習中激發出興趣

你可以在練習中，藉著變更你的決定或意圖來激發興趣。也就是說，這一次特地抱持愉快的心情下定決心，下一次用積極強烈的心情，再下一次用沉著鎮定的心情，然後是滿足安心的心情……

在練習中含有反省暗示的這些變化是經過稍微改變的，就我所知，它們和意志訓練都取自最具權威人士的觀點。我有信心，這些練習會使我們獲得堅定、強勁的意志，以及成為善用意志的高手。

◎掌控你生命力量的祕訣

智者：你成功的原因，其實是你運用了連自己都未了解到自己所具有的這份力量，它根據自己的自然法則，達到了和諧的結果（如同你剛提到的偶然經驗）。這個屬於你自己的忠實力量，你是否擁有隨時運用它的能力，取決於你對它的存在認知。

有時候你會失敗的原因是，令你苦惱的局面吸引了你全部的注意力，以致使你無法思考其他任何事情。在那種時候你完全看不清一個事實──你的個體心智就是一項工具，最高等的智慧和忠實力量會盡力透過這個工具而表現出來。還有，這種智慧與力量總是化作你慣性思考的形式。因此，當你...

題辭

序言
托沃法官，一位哲學家與智者
一位天才的早年生涯
「年輕人，你的想法不同於一般人」
對托沃的敘述
在出神中領悟到的真理
追隨一位值得信賴的導師
愛家的哲人

第一課　如何得到你想要的
真實的生命
如何以智慧的等級證明人在宇宙間的地位
智慧令我們不同於猴子
我們的心靈趨向是否經由繼承而來
掌控你生命力量的祕訣
如何照亮你生命的道路
找到燈光
受制於人，這個錯誤不在於命運，而在自己
每一種結果必定都有原因
生命最偉大的目標，是展現出喜悅、美麗和力量
事實上，你只能一次思考一件事情
如何將焦慮驅離你的心靈

第二課　如何克服逆境
要如何掌控環境和錯誤的情況
常識與你的心靈機能
你的心靈與宇宙心靈如何產生關連
如何補救大自然的不足
大自然如何透過心靈而運作
守得雲開見月明
人一定要學習自己思考
上帝與公司
上帝會提供糧食，但祂不會幫你做飯
早、晚各十五分鐘的時間並不夠
懷疑與恐懼的惡魔
如何擺脫恐懼

第三課　增強你的意志
意志的行動或作用
做「意志練習」
發展成熟的意志，是智慧的傭人
鍛鍊意志，你就能獲得能量與追求的目標
強化意志的練習
培養滿足感
從意志練習中激發出興趣

第四課　讓你的主觀心智為你效勞
深入你欲望的內在精神
如何做心靈形象的觀想和將它具體化
房子所代表的意義
生活在保護感之中
如何培養健康與和諧
將創造性力量運用在建設的用途上
想著自己就是想成為的人
培養保護的想法
金玉良言——智者的信
大師的信
上帝使一個偉大的心智成熟

第五課　無時無刻的幫助
憤怒
焦慮
疾病
失望
不滿足
灰心
嫉妒
恐懼
優柔寡斷
猜忌
自責
放縱
敏感
不悅

第六課　把所學化為行動

附錄　闡釋文字
絕對∕存在∕信念∕身體∕大腦∕基督∕環境∕概念∕專注∕情況∕意識∕創造∕死亡∕信仰∕智慧∕愛∕精神∕思想∕真理∕觀想∕詞語

題辭

序言
托沃法官，一位哲學家與智者
一位天才的早年生涯
「年輕人，你的想法不同於一般人」
對托沃的敘述
在出神中領悟到的真理
追隨一位值得信賴的導師
愛家的哲人

第一課　如何得到你想要的
真實的生命
如何以智慧的等級證明人在宇宙間的地位
智慧令我們不同於猴子
我們的心靈趨向是否經由繼承而來
掌控你生命力量的祕訣
如何照亮你生命的道路
找到燈光
受制於人，這個錯誤不在於命運，而在自己
每一種結果必定都有原因
生命最偉大的目標，是展現出喜悅、美麗和力量
事實上，你只能一次思考一件事情
如何將...