名人推薦：本書特蒙1111人力銀行 強力推薦

五位知名人士聯名推薦：

壓力的形成來自挫折，但是如何將壓力轉換為動力，就必須有抗壓力。

——1111人力銀行 總經理 王孝慈

鑽石只不過是埋在地底深處的石頭，耐壓才能璀璨。

——資深媒體人 何啟聖

沒有抗壓力，就沒有未來性，能抵抗過勞死的最佳之道就是你自己的紀律。

——旭榮集團 執行董事 黃冠華

拉高你的視野，所有的事將迎刃而解。

——奧堤公關總經理 丁南

擺脫壓力，試著不靠週末狂歡或低潮拭淚的面紙，用力讀這本書吧！

——TBDC台北基礎設計中心 總執行設計師 黃鵬霖

前 言

提升抗壓力，突破自我邁向卓越



2010年，某人力諮詢公司針對14,000多名上班族進行工作壓力的調查，結果顯示有42%受訪者認為目前壓力「比較大」，16%認為壓力「極大」或「很大」。該調查指出，壓力來源有三：職業發展、工作負荷和人際關係。由此可見，壓力是現在上班族無可避免的精神問題。

職場中壓力過大是不爭的事實，能夠穩步前行屬實不易，但是，為什麼有的人在職場輝煌時期卻突然停滯不前？有的人卻能從繁重的工作中脫穎而出，成為企業中的佼佼者？原因何在？其實關鍵就在於「抗壓力」！

無論身處何種職業、何種職位，無論是基層員工還是企業高層主管，都會有自己的壓力，同時也有自己潛意識的抗壓力在協助你，只是你還沒有意識到抗壓力對你的影響，同時也忽略了壓力累積會產生的作用和傷害？

究竟什麼是抗壓力呢？

「抗壓力」就是上班族在工作中面對壓力時，所展現出來抵抗壓的綜合能力。抗壓力取決於自我調整和適應的能力，而不是單純的只是抗壓行為。如果你樂觀、開朗、豁達、頭腦靈活，那麼，無論什麼壓力都壓不倒你。

如何提高抗壓力，如何解決抗壓力不足的問題？在壓力前學會提高自我認知，是走出職場壓力困境的第一步。

輕微的壓力可以輕鬆消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力。不過，從反面看，壓力也會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。因此，面對壓力不能輕忽、不能放任壓力不斷累積，須適時以適當方式抒解，在我們工作中或生活中提高抗壓能力來因應。

面對職場壓力，積極調整心態，控制情緒，勇於溝通，都能有效提高自信心與抗壓力；如果再養成保持快樂和適度休閒的習慣，即使面對再大的壓力，也不會陷入鬱悶之中。

本書將與您分享上班族在面對壓力時的反應，舉出很多抗壓經驗的方法和技巧，幫助您認知壓力、提高抗壓力，突破自我瓶頸，從平凡走向優秀、從優秀走向卓越。

前 言

提升抗壓力，突破自我邁向卓越



2010年，某人力諮詢公司針對14,000多名上班族進行工作壓力的調查，結果顯示有42%受訪者認為目前壓力「比較大」，16%認為壓力「極大」或「很大」。該調查指出，壓力來源有三：職業發展、工作負荷和人際關係。由此可見，壓力是現在上班族無可避免的精神問題。

職場中壓力過大是不爭的事實，能夠穩步前行屬實不易，但是，為什麼有的人在職場輝煌時期卻突然停滯不前？有的人卻能從繁重的工作中脫穎而出，成為企業中的佼佼者？原因何在？其實關鍵就在於「抗壓力」！

無論身處何種職業、何種職位，...

前 言：提升抗壓力，突破自我邁向卓越
測試：瞭解自己的抗壓力有多強
第1章沒有抗壓力，你只能淪為職場「炮灰」
壓力既是一股強大的推動力，也是一個影響工作績效和身體健康的重要因素。抗壓力的大小取決於自我調整和適應的能力，而不是單純的抗壓行為。本章將藉由一個個小故事來揭開壓力的神秘面紗。同時，也介紹抗壓力在職場的重要影響及作用，增強你在職場的信心和魄力。
第1節揭開抗壓力的神秘面紗
第二節 抗壓力，職場新人必修課
第三節 重視專業能力，更重視抗壓力

第2章抗壓力，叱吒職場的寶典
職場中的男男女女，每天奔波，無一不是為了張顯自己的才華，在職場中有屬於自己的一席之地。而面對日益嚴峻的考驗，及強大的壓力，毫無招架之力的員工，怎麼可能充分展現自己。管理好自己的情緒，疏導好壓力，不做「業績」的奴隸，才能輕輕鬆鬆縱橫職場。
第一節 抗壓力是高效率工作的訣竅
第二節 增強抗壓力，不做脆弱「草莓族」
第三節 職場自救必備的基本能力
第四節 贏在超強的「抗壓力」
第五節 用暫時的失意創造永恆的成功

第3章借勢提抗術，打造超級抗壓力
每個人都曾經是職場中的佼佼者，但由於不良的情緒所帶來的困擾、沮喪、焦慮、恐懼等失常，讓我們遭受了身心上的巨大傷害。職場上的抗壓經驗就成了寶貴的「財富」。本章著重列舉職場中最常見的困惑，逐一分析，並「對症下藥」，幫助你從內心深處根除對壓力的恐懼感。
第一節 「瓷娃娃」員工，上司不喜歡
第二節 踏出人際交往的「門檻」
第三節 打造健康護照，拒絕職場「過勞死」
第四節 有勇敢說「NO」的勇氣
第五節 打造辦公室輕鬆氛圍
第六節 開啟冥想的暗箱
第七節 以微笑面對悲傷

第4章職場老鳥兒拼命隱瞞的心理抗壓術
職場抗壓力的強弱，掌控個人對職場前進的方向。在壓力面前，職場老員工的抗壓經驗可以說是「無價之寶」，每個人都在竭力改善適合自己的抗壓方式。本章著重介紹上班族如何從個人提高抗壓術，使抗壓力成為走向成功的助力。
第一節 職場抗壓 適者生存
第二節 以阿Q精神提升AQ
第三節 做自己的心靈捕手
第四節 充許自己犯點錯
第五節 尋找自己的工作節奏
第六節 真摯寬恕，再予以忘記
第七節 敞開封閉的內心世界
第八節 未雨綢繆的心理狀態

第5章職場減壓的另類「邪招兒「另類解壓法
職場中，每個人都有對付壓力的特有招數。本章著重介紹在職場裡不同的抗壓術，讓你學習其中的抗壓技巧，找出最適合自己的抗壓方法。
第一節 自然香氣滲透靈魂
第二節 搖動靈魂，舞蹈抗壓也瘋狂
第三節 「死海「漂浮
第四節 音樂——傾聽自己的心聲
第五節 抗壓伴侶，讓人安心、致勝的寵物療法
第六節 時尚無畏「零帕族」

第6章「零帕「職場，工作更高效
整天背著個「高壓鍋」去上班，工作起來怎麼可能得心應手。在職場工作中，要想提高效率，需要的是綜合能力。如果不具很強的抗壓力，再強的專業能力在壓力面前也會束手無策。零帕職場不是忽視壓力，也不是在強大壓力下慌忙逃走，而是一種科學的心理調節，讓你在高效工作中體會樂趣。
第一節 抗壓力開啟職場晉升閥
第二節 暫停一下，讓緊張神經喘口氣
第三節 不比不跟，做最好的自己
第四節 「想開點」，讓你從優秀到卓越
附錄：上班族猝死的原因和徵兆

前 言：提升抗壓力，突破自我邁向卓越
測試：瞭解自己的抗壓力有多強
第1章沒有抗壓力，你只能淪為職場「炮灰」
壓力既是一股強大的推動力，也是一個影響工作績效和身體健康的重要因素。抗壓力的大小取決於自我調整和適應的能力，而不是單純的抗壓行為。本章將藉由一個個小故事來揭開壓力的神秘面紗。同時，也介紹抗壓力在職場的重要影響及作用，增強你在職場的信心和魄力。
第1節揭開抗壓力的神秘面紗
第二節 抗壓力，職場新人必修課
第三節 重視專業能力，更重視抗壓力

第2章抗壓力，叱吒職場的寶典
職場中的男男女女，每天...