．給新手媽媽的話
卷頭特輯
．for 新手媽媽 第一次懷孕的準媽媽們最想知道的16個問題與解答！
．for 新手爸爸 懷孕期間 生產當天 產後 希望爸爸能幫忙做這些事

特別附錄
．把預定事項也寫進去吧！
Happy孕媽咪生活計畫表
．可放在肚子上比對，更有實際感！
肚子裡的Baby 實物大拉頁

PART1 確定懷孕！此時要知道哪些事？
．當妳感覺到「可能懷孕了」！？
．第一次去婦產科，要做些什麼事呢？
．請務必定期接受產檢
．如何得知預產期？
．如何決定要在哪裡生產？
．讓自己能在孕期繼續工作
．懷孕、生產需要花費的金額
．COLUMN懷孕、生產、育兒相關補助金一覽表！

PART2 媽咪與腹中小寶貝共度的9個月
．肚子裡的小寶寶與媽咪共度的280天！

懷孕2個月（4～7週）
出現月經遲來或身體狀況有變化等懷孕訊號
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．如何減輕害喜的症狀
．母子健康手冊的活用法
．超音波檢查可以知道哪些事呢？

懷孕3個月（8～11週）
害喜的不適感達到高峰 偶爾有便祕、分泌物增加等明顯的生理變化
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．懷孕初期「這樣做OK嗎？」
．如何與寵物和平相處
．懷孕期間適合及不適合吃的東西

懷孕4個月（12～15週）
胎盤幾乎完成，腹部也稍微隆起 食慾恢復正常
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．換穿孕婦內衣褲及孕婦裝吧！
．如何預防容易引起的便祕與痔瘡
．如果要在懷孕期間舉辦婚禮

懷孕5個月（16～19週）
終於進入穩定期 在戌之日參拜祈求生產順利
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．在戌之日到神廟參拜
．務必在穩定期做好的3項身體保養
．懷孕期間的性生活須知

懷孕6個月（20～23週）
開始能感覺到胎動了 參加媽媽教室或旅行促進夫妻感情！
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．和肚子裡的寶寶對話溝通
．飲食要注意降低卡路里&鹽分
．參加媽媽教室吧！
．旅行要注意哪些事呢？

懷孕7個月（24～27週）
肚子容易感到緊繃 請盡量放輕鬆，不可逞強要避免累積壓力
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．開始選購嬰兒用品吧！
．盡情享受專屬於孕婦的生活
．醫師囑咐要「靜養」時
．成功回鄉生產的小撇步

懷孕8個月（28～31週）
手腳浮腫及腰痛等身體問題一一出現！做體操舒緩疼痛及不適感
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．可以開始想寶寶的名字了
．著手準備寶寶的起居空間
．減輕腰痛的方法

懷孕9個月（32～35週）
身體要開始準備進入產程了！該準備的事物不要疏漏
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．入院的準備都完善了嗎？
．能讓大腹便便的媽媽感到輕鬆點的日常動作
．產假開始後就可以先找保育園

懷孕10個月（36～39週）
產程即將啟動，宮縮越來越密集了 復習生產流程！
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．即將生產前的生活
．先做好乳房照護，以便順利提供母乳
．預習有關小寶寶的習俗
．先找好要送給前來祝賀的人的回禮
．COLUMN 試著訂立生產計畫吧！

PART3 如何順利生產並成為漂亮的媽咪
．何謂「以順產為目標的生活」？
．以順產為目標的體重管理&飲食生活
．懷孕期間必須攝取的營養素
．其一 葉酸
．其二 鐵
．其三 鈣
．嘗試一些適合孕婦的運動
．利用孕婦瑜珈放鬆身體&調整體型
．做好「心理準備」，消除對生產的不安感
．怎樣才不會有妊娠紋？
．讓自己產後與眾不同的美肌、美髮小撇步
．COLUMN 孕期的牙齒&牙齦保養很重要！

PART4 如何消除懷孕期間的不安感
．腹部的緊繃感與疼痛、出血
．先兆性流產與流產
．先兆性早產與早產
．妊娠高血壓症候群
．妊娠糖尿病與消化系統疾病
．如何避免貧血
．懷孕期間得到會很麻煩的病
（感冒、流感、水痘、德國麻疹、B型溶血性鏈球菌感染）
．肚子裡的小寶寶有沒有健康長大
．胎盤、臍帶、羊水的功能
．胎位不正該怎麼辦？

．孕期常見的身體不適症狀
．便祕&痔瘡
．全身性的症狀
（水腫、起身暈眩、心悸、腦充血、慵懶、情緒不穩定、失眠）
．局部性的症狀
（腰痛、腳抽筋、頭痛、肩頸痠痛、耳鳴、耳內悶塞感、尾椎、恥骨痠痛、漏尿、頻尿）
．皮膚等的變化
（乳頭變大變黑、搔癢、蕁麻疹、孕斑、肌膚暗沉、正中線的變化、頭髮、指甲的變化、肚臍凸出、靜脈瘤、體毛變多）

．各種懷孕類型的生活注意事項
*高齡初產（35歲以上）
*從不孕治療到懷孕
*多胎妊娠
*第二胎之後的妊娠

．慢性病人的孕期生活
（腎臟疾病、心臟疾病、SLE（膠原病）、甲狀腺疾病、子宮與卵巢的疾病[子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮畸形、子宮內膜增生症、子宮頸癌]、過敏體質[氣喘、異位性皮膚炎、花粉症]）

PART5 平安度過陣痛與生產的訣竅
．前輩媽媽們的生產小檔案
．產程的起點到終點
．產程的開始與基礎呼吸法
．陣痛到底是怎樣的痛？
．嬰兒是怎麼出生的？
．順利度過劇烈陣痛的訣竅
．產程停滯時可以怎麼做呢？
．如何有效地憋氣出力
．剛結束產程的母親與嬰兒
．如須剖腹生產，請先了解這些事
．COLUMN 各式各樣的生產方式

PART6 產後媽媽的身心照護
．剛生產完的媽媽的身體與心理
．生產住院要做哪些事？
．出院後的24小時育兒生活
．萬一得到了產後憂鬱症
．子宮的恢復與令人在意的惡露
．如何順利用母乳哺育嬰兒
．產後身體容易有哪些毛病
（會陰切開的傷口疼痛、便祕、睡眠不足、漏尿、陰道鬆弛、掉髮、腱鞘炎、手腕痠痛、腰痛）
．產後如何恢復體重、體型
．COLUMN 產後的性生活將會如何？要注意什麼呢？

PART7 育兒用品&新生兒照護
．初生嬰兒的身體與照護
．嬰兒用品的選購方法
．日常照護1 抱法
．日常照護2 哺乳（母乳、配方奶）
．日常照護3 換尿布
．日常照護4 沐浴&身體器官的照護
．日常照護5 換衣服
．日常照護6 哄睡&逗樂

索引

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特別附錄
．把預定事項也寫進去吧！
Happy孕媽咪生活計畫表
．可放在肚子上比對，更有實際感！
肚子裡的Baby 實物大拉頁

PART1 確定懷孕！此時要知道哪些事？
．當妳感覺到「可能懷孕了」！？
．第一次去婦產科，要做些什麼事呢？
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．如何得知預產期？
．如何決定要在哪裡生產？
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