每天運動30分鐘適度的運動能挽救你的人生，這是哈佛大學醫學院教授瓊安‧曼森（JoAnn Manson）博士和記者派翠西亞‧阿曼德（Patricia Amend）要傳遞給所有女人的有力訊息。本書作者特別針對從觀念轉變成行動的困難而提「出起動的四步計畫」，無論你現在面對何種障礙——太忙、太疲倦，還是太消沈——作者都將告訴你如何啟動運動的四步計畫。
在本書中，您將找到：
1.最新醫學研究的訊息。
2.如何維持適當體重的營養諮詢。
3.給每個年齡層的女性多方面、有趣的運動計量。
4.每日30分鐘的體能活動時間表——實用的四步計畫。
5.測量您的健康現況，告訴您今後健康進步的指導。
6.為孕婦、妊娠後、患高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病、骨質疏鬆症、關節炎等症狀的婦女特別設計的運動計畫。

作者簡介：

瓊安‧曼森（JoAnn Manson）博士，哈佛大學醫學院教授暨布萊恩婦女醫院疾病預防部門主任，是婦女健康及疾病預防方面的國際知名專家。她曾參與許多大型的婦女健康研究，對運動的健康好處素有研究，常在《新英格蘭醫學期刊》（New England Jou

al of Medicine）和《美國醫學會期刊》（Jou

al of the American Medical Association）等頂尖期刊上發表論文。她曾接受多項榮譽，包括被《美國婦女健康雜誌》（American Health for Women）評列為十大婦女健康英雄之一、被《婦女家庭期刊》（Ladies’ Home Jou

al）評列為十大婦女健康鬥士之一，並被《波士頓雜誌》（Boston Magazine）評為波士頓婦女健康的頂尖醫師。

派翠西亞‧阿曼德（Patricia Amend）曾是《今日美國》（USA Today）和《婦女勞動者》（Working Women）撰述數百篇文章的專業記者，並與詹姆士‧里皮（James M. Rippe）博士合撰《運動交換計畫》（The Exercise Exchange Program, 1992）一書