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奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!(二手書贈品)

商品資料

作者:森田愛子|譯者:林詠純

出版社:如何出版

出版日期:2018-01-01

ISBN/ISSN:9789861365015

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:176

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

★解開凸出的小腹,人體游泳圈的真相!
★摸過4萬人肚皮的呼吸整體師、身體減壓專家,帶你矯正「胖腹壞習慣」,只要3天就能看見小腹變平了。

腹部平坦練習是所有女性的好幫手。
躺著、站著都能做的簡單練習,讓你一口氣就能擁有平坦的腹部與健康的身體!
──森田愛子

明明沒什麼贅肉,肚子就是凸凸的?
恢復了懷孕前的體重,但肚子還是消不下去?
為什麼我全身上下都是毛病?
所有的答案都在你的腹部。

「胖腹壞習慣」,才是造成小腹凸出與身體不適的原因!
4萬人肯定的「身體減壓」專家,引導你以全新的角度看待腹部肥厚,
透過正確的呼吸和腹部使用法,有效提升橫膈膜的活動力,
只要3天小腹就可咻~地消下去!

★改善胖腹壞習慣的腹部平坦練習兩大好處!!
1.解決不適!
腹部平坦練習,不會把焦點擺在慢性疲勞、肩頸僵硬、腰痛、經痛、月經不順或婦女疾病等,身體當下出現的「症狀」,而是會直接針對「腹部」進行調理,因為「腹部」就是健康的基礎與根基。

2.讓身體更緊實!
進行腹部平坦練習,除了能夠擺脫長年失調、疲勞的體質,還「附贈」令人開心的緊實效果,讓你在意的身形與腹部縮小一圈。只要持續3天,就能清楚發現自己的外表與身體變得更輕盈。這套躺在床上、坐在椅子上都能進行的輕鬆練習,不僅能夠幫助你得到健康,也帶給你苗條美腹!

作者簡介:

森田愛子 呼吸整體師、身體減壓專家

基於「重新培育身體」的理念,設立澀谷針灸病理治療室(K-Raku Style)。是知名的「呼吸教練」,藉由舉辦講座與工作坊來推廣「改變身心意識,就能使人生更豐富」的觀念。著有《呼吸整體師教你深呼吸魔法》《利用平常的呼吸沖走疾病》等書。

譯者簡介:

林詠純

台灣大學物理系、地質系雙學士,日本九州大學藝術工學府碩士。專職日文譯者。譯有《按壓腳趾頭,告別疼痛與側彎》《中村佑介的14堂創意插畫講座》《愛不釋手的動物毛線球》《仕事文具》《金錢整理》等。

作者序
【前言】

凸出的小腹,人體游泳圈的真相

許多女性都以為腹部肥胖是因為「吃太多累積脂肪」,或是「年齡增長造成鬆弛」,但事實上不只如此。例如每個人都會在意的小腹凸出,其實是不良的「胖腹壞習慣」所導致的內臟緊繃與下垂。如果平常使用身體的方式與下意識的呼吸習慣錯誤,就會養成不良的「胖腹壞習慣」,使腹部下方的橫膈膜活動力變差,周圍的腸胃等內臟也會受到影響。 我從事呼吸整體師的工作時,曾治療超過四萬名病人,這些身體不舒服的人,都有「腹部膨脹」這項共通點。 腹部是人體的大中心,尤其小腹不僅會給人留下好或壞的印象,...
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目錄
<前言> 凸出的小腹,人體游泳圈的真相
帶來奇蹟的三天腹部平坦術,厲害的地方在這裡!
森田式「腹部平坦」術①
森田式「腹部平坦」術②
腹部平坦練習守則
腹部平坦呼吸法
腹部平坦呼吸法與下腹部的開關
第1章 「咻」地通體舒暢!帶來奇蹟的三天腹部平坦練習
腹部平坦練習① 放鬆大腿根部
腹部平坦練習② 轉一轉腿
腹部平坦練習③ 轉一轉手
腹部平坦練習④ 躺著轉一轉
腹部平坦練習⑤ 森田式丹田呼吸
第2章 因為身體膨脹,所以看起來胖兩成
體驗身體膨脹
腹部膨脹的元凶,就是身體的膨脹壓
膨脹的原因① 錯誤的呼吸方式
膨...
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內容簡介
作者序
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