堅持鍛鍊身體
一位世界級運動員曾經說過一句很經典的話：「當我的肉體疲倦了，我的精神也隨之得到休息。」適當的運動對身心都是有益的，健康的身體也正是生活和學習的前提。所以，有一個健康的身體很重要。
「婷婷，起床了。都快七點了，還不起床。」媽媽在臥室門口邊敲門邊喊。
「哦……知道了。」婷婷迷迷糊糊的答應了一聲，又睡著了。
過了十分鐘，媽媽又在門口喊：「婷婷，起來了，還得跑步呢！」
「哦……知道了。再睡一小會兒。」婷婷在床上嘟囔著。
又過了五分鐘，媽媽見婷婷還沒有起來，就又去叫了一遍，只聽見婷婷在裡面不高興的說：「我今天不去跑步了。反正是星期天，就讓我多睡一會兒吧……」
生活中像婷婷這樣的孩子可遠不止一個，妳是不是也會這樣呢？像婷婷這樣的情況，平時不鍛鍊也看不出有什麼不好，可是一到考試或者課業加重時，很多身體素質差的學生就會感到疲憊、頭暈，甚至會昏倒在考場。
很多同學肯定會有這樣的經驗，當身體虛弱時，念一會兒書，就很容易感到疲憊。因此，我們平時就應該注意加強鍛鍊，提高自己的體能。不要以為星期天睡懶覺就是對自己最大的獎勵，因為對身體來說，只有每一天都提供給它需要的養分和充分的鍛鍊才是最大的獎勵。
這天，玲玲來到學校，一直不見同學小燕的蹤影。上課時間到了，小燕還是沒有出現。
上課後，老師告訴同學們小燕生病了。
「放學後，我要去探望小燕。」玲玲心想。
「叮咚！叮咚！」玲玲按響了小燕家的門鈴。
「是誰呀？」
「我是小燕的同學，聽說小燕生病了，我來看看她。」
「那快進來吧！」
玲玲一進屋就看到了躺在床上的小燕。此時的小燕臉色憔悴，和平常活潑的小燕簡直就是判若兩人。「小燕，妳怎麼啦？」
「我感冒了，還發燒呢！」
「昨天還好好的，怎麼就感冒了呢？」
「是啊！昨天開著窗戶看書，一時睡著了。可能平常身體就很虛弱，所以就……這下怎麼辦呢？功課又要落後了！」小燕擔心的說。
「別擔心，我會幫妳補上的！」
兩個人就這樣妳一句我一句的聊了半個小時，小燕好像很睏似的揉了一下眼睛。
「我一直想睡覺，可能是感冒藥的原因吧！」
「是嗎？那我先走了，妳好好休息吧！我們明天在學校裡見啊！」
但是，等了兩天，小燕依然沒有上學。玲玲又去了小燕家，這次不僅給小燕帶去了禮物，還幫助小燕補習功課呢！但是小燕每次看書都持續不了多久，常常是看一會兒就睏了。幾天後，小燕回到了學校，但身體依然很虛弱，上課時也不能聚精會神的看書，相比之下，玲玲卻每天都精神飽滿，而且也很少生病。
「玲玲，妳的身體怎麼這麼好呢？很少生病，而且一直精神飽滿。」
「我媽媽常說：『身體要健康，才會對生活充滿希望，學習的效率也才能跟著提高』，所以我們家人時時刻刻都注意鍛鍊身體，保持健康。」「是嗎？那我能不能也像你一樣呢？」
「當然可以啊！妳明天下午拿著跳繩去操場等我吧！」
第二天下午，玲玲和小燕在學校操場見了面，和周圍玩鬧的同學相比，小燕依然是一副無精打采的樣子。
「來，我們先繞著操場跑一圈吧！」在玲玲積極的帶動下，小燕和玲玲很快的就跑完了一圈。
「現在要開始跳繩了！」說著，玲玲示範了一下。她的動作像電視裡的參賽選手一樣，好專業！小燕雖然跟著跳，但表現比玲玲差了很多。
「別急，慢慢來！今天就到這吧！明天還要來哦！」
就這樣過了兩個月後，小燕已經變得健康多了，臉色紅潤了，看起來容光煥發。而感冒｜｜呵呵！自從上次之後她還沒有生過病呢！
克服壞習慣，養成好習慣
習慣猶如一把雙面刃，好習慣可以提高人們學習、生活的質量和效率，而壞習慣則會危害身體的健康，對我們的正常生活產生不良影響。儘量養成好習慣、摒棄壞習慣，會對自己的一生大有助益。
一個牧師認識一位年輕聰明的朋友。這位朋友身上具有一切足以取得成功的必要條件，牧師很欣賞他，因此這位牧師和他的年輕朋友無話不談，他們在一起度過了很多歡樂的時光。
經過一段時間的交往後，牧師慢慢發現，他的這位朋友哪方面都很好，只是有一個很不好的習慣，那就是經常大量飲酒，並且經常喝得酩酊大醉。
有一天，牧師又和這位朋友聚在一起開心的聊天。談話中，這位朋友向牧師說起自己的心臟最近有些毛病，時常感到不大舒服。他知道牧師懂得醫術，曾經幫助一些有心臟病的人恢復健康，所以希望牧師也能給他一些有用的建議。
於是，牧師認真的觀察了這位朋友的情況，發現他的心臟跳動情況很不正常。經過一些檢查，牧師進一步作出了判斷，認為這位朋友的心臟病是由大量的酒精引起的，並將自己的看法告訴了他。
但是沒想到，聽完牧師的告誡後，這位朋友卻說：「我的醫生也告訴我這一點了，但我想他錯了。」
「你自己又不懂醫學知識，為什麼說醫生的判斷是錯誤的？」牧師問。
「醫生已經開了很多藥，我開始也是很相信這些藥會讓我好起來的。但是，目前為止我並未看到有多明顯的效果。我想這和飲酒關係並不大。來吧！朋友，今天你已經為我做了不少。為了感謝你，我們去痛快的喝一杯吧 ！」
牧師搖搖頭說道：「我想，你正向災難走去！不用多久，說不定很快，如果還不改掉喝酒的壞習慣的話，你就真的會有大麻煩了。」
這位朋友很不高興的說：「你真囉嗦，和醫生一樣討厭！」說完便自己一個人去喝酒了。牧師看著朋友遠去的背影，只能無奈的歎了口氣。
不出牧師所料，兩個月後，這位本可以有一番作為的朋友便在一次大醉中突然去世了。
讀完上面的故事，妳有沒有想過自己也有一些不好的習慣始終沒有努力去糾正過呢？比如喜歡睡懶覺、經常拖延時間、粗心大意、經常遲到、不喜歡吃早餐等等。是不是也總是會有朋友不斷的提醒我們這樣做不好，但是我們就是做不到去主動糾正這些壞習慣呢？
事實上，我們每個人都有很多的習慣，有好的也有壞的。有壞習慣並不可怕，可怕的是不知道去糾正。妳想想，如果大家對於自己的壞習慣都像牧師的朋友那樣頑固、一錯到底的對待，到頭來還不是只會害了自己嗎？所以，妳應該明白，如果有壞習慣的話，就應該徹底改掉。
當然，習慣的養成，並非一朝一夕之事；要想改正某種不良習慣，也不可以一蹴而就。有關專家研究發現，一般人要想改掉一個舊習慣，都需要一段較長的時間。所以妳必須給自己一段時間，來改掉妳的壞習慣，比如做事拖拉、不拘小節等，然後以更好的方式取而代之。如果覺得自己一個人很難堅持下來，妳也可以找妳的好朋友，或者爸爸媽媽來幫忙督促自己。相信總有一天妳會成功的改掉壞習慣，成為一個更健康、更積極的人的。
小時候的妳，每天晚上都要抱著爸爸或媽媽才能睡著；上小學的妳，每天都需要爸爸媽媽護送才能上學、放學；再後來，妳遇到困難或者有事情的時候，就要回家問媽媽問爸爸去……妳的身邊永遠有那麼兩棵大樹讓妳依靠，累了可以倚著他們歇息，熱了可以躲在下面乘涼。但是，妳知道嗎？一個人的一生只依靠別人是不行的，最可信賴和依靠的人是妳自己！如果妳真的要長大，就要學會獨自去完成妳應該做的事情，獨自走妳自己要走的路！正如美國詩人惠特曼在《草葉集》裡所寫的那樣｜｜「我不能，別的任何人也不能代替你走過那條路，你必須自己去走。」一個人只有學會獨自去面對生活，他才能漸漸走向成熟。那麼，妳自己獨自去看過醫生嗎？
獨自看一次醫生
一個人的一生要想全靠別人去生活是不行的，最可信賴和依靠的人其實就是妳自己！如果妳真的要長大，就要學會一個人獨自去完成妳應該做的事情，學會獨自面對生活！
其實獨自去看醫生非常重要。或許妳很少生病；或許妳只是得一些小感冒，吃一點媽媽儲備的感冒藥就好了；或許妳的爸爸媽媽剛好是醫生，就算得病找爸爸媽媽就可以了……但是，有些病是不能忍的，晚一分鐘帶來的可能是更大的痛苦和更糟糕的病情，生了病以後最應該做的事就是馬上去醫院，而不能在危急的狀況下還要等著爸爸媽媽親自把自己送到醫院去，因為有一些病是片刻都不能拖延的。
所以，下次當妳得了一些小病，而又難以忍受的時候，比如感冒、咳嗽、牙疼、流鼻血不止時，妳就嘗試著獨自去醫院吧！這個時候對妳來說，身體承擔的風險相對小一些，而且醫藥費不會很多，用零用錢就能負擔得起。如果妳也能像下面這個故事裡的小主角一樣去體會一下，妳就會知道獨自看醫生原來並不難｜｜
小萍提前回家了，一進門她就無精打采的對媽媽說：「媽媽，我請假回來了，好像是發燒了！」
媽媽走過來摸了摸她的額頭。
「哎呀！真的發燒了，這種情況下妳應該直接去看醫生呀！」
「不要啦！我從來沒有一個人去過，所以我回來就是要您帶我去看病的。」小萍對媽媽撒嬌說。媽媽說：「今天妳自己去醫院吧！妳也這麼大了，該學會自己去看醫生了！」
「我自己一個人去？您不陪我嗎？我現在是病人耶！」小萍驚訝的問，顯然不情願。
「沒關係的，這次妳可以試著一個人去。這樣吧！我把去醫院的路線和看醫生的過程畫張圖給妳。」媽媽一邊說，一邊拿了張紙飛快的畫起來。「到醫院後，要先到掛號處掛號，問護士妳需要到哪個診室去看病。然後排隊等候時，要注意聽妳自己的號碼。醫生說話時，一定要仔細聽，要記清楚藥是飯前吃還是飯後吃，有什麼飲食禁忌，最後去批價室批價後再取藥回家，然後按照醫生說的做就可以了。怎麼樣，一點都不難吧！」
小萍看了看這張框框加圈圈的圖，一臉茫然。但是，看到媽媽鼓勵和期待的眼神，最後還是噘著嘴巴，一臉不開心的出門了。過了一會兒，小萍回來了，一進門，媽媽就注意到她比出門的時候步履輕快了許多。
「媽媽，我學會了看醫生！我按照醫生的要求測了體溫，打了退燒針，醫生給我開了一點感冒藥。您看，我現在好多了！」小萍一邊興奮的和媽媽講話，一邊去倒水吃藥。「這種藥一天吃三次，一次吃三顆，最好在飯前吃……」
吃完藥的小萍驕傲的對媽媽宣佈：「看醫生除了有點麻煩以外，也沒有什麼難的。其實，不用您畫給我的圖，我自己就能搞定！」
媽媽看著小萍欣慰的笑了。
其實，不單可以嘗試獨自去看醫生，妳也可以嘗試獨自去做一些力所能及的事，因為在妳這個年齡需要自己獨立完成的事情是很多的。比如，妳可以自己洗換下來的髒衣服；可以給自己做一頓飯；如果還沒有一個人睡過，妳可以試試離開爸爸媽媽的懷抱，一個人獨自在自己的房間睡覺；沒有人接送妳去上學放學的時候，妳可以自己上學自己回家……總之，學著獨自面對生活，獨自面對挑戰，因為這都是妳今後必定會遇到的事情。早一日學會依靠自己，妳就會早一日的成為一個獨立的人。
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