女性按摩，要漂亮也要健康

科學正確的按摩能讓女性越來越美麗，越來越自信。但是，女性僅學會一些基本按摩法是不夠的，還必須懂得中醫經絡按摩的詳細宜忌事項，才能保證安全、有效地進行自我美容按摩，達到理想效果。

●女性經期不宜按摩

許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適症狀，這都是生理上的正常現象。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾，忍不住在經期捶打或揉搓腰部，這是錯誤的。

實際上，女性月經期盆腔會大量充血，無論是為了減輕身體不適，還是為了維持平日的運動量，都不宜用力按摩，否則都會加重盆腔充血，導致經期流血量加大。而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都會較為降低。此時按摩會加速子宮內血液循環，不利於子宮內膜剝落後的修復癒合，很容易導致細菌侵入子宮從而引發各種婦科病。

●飯後1小時內不宜按摩

通常來說，飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機，如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能。所以飯後切記不可急急忙忙坐在沙發上按摩，以免引起腸胃不適。另外，某些特殊情況下，如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較為適當的做法是讓身體稍微休息2小時左右後再進行自我按摩。

●按摩後不宜馬上沐浴

按摩能讓身體的局部溫度升高，打開毛孔，並且讓毛細血管處於擴張狀態。如果此時立刻沐浴，可能會導致身體不經意間吸收寒氣，進而讓按摩的目的功虧一簣。另外，除了不宜馬上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一熱刺激血管收縮，引起身體痙攣。如果想在按摩後洗澡，最起碼得等到按摩後1小時，讓身體逐漸降溫後再進行。

●按摩後多喝水

按摩能促進體內新陳代謝的速度，按摩後多喝水，能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水，還能補充身體在按摩時所流失的水分，所以在按摩結束的30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。

●力度不能太重

按摩的手法相當多，且因每個人的痛感神經不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時並不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜。力度以輕重交替的方式較合適，這樣能順應血管收縮的需要，進而達到理想的按摩效果。

按摩前不得不做的功課

俗話說「有備無患」，練習自助美容按摩也是同樣的道理。按摩前應先注意按摩的必備事項及按摩後應注意的安全處理，這樣才能做到開心、輕鬆、健康地按摩，進而從容地增加美麗。

按摩前，除了掌握按摩的基本手法以外，還有一些細節也是按摩前應該注意的：

●如何找準穴道

很多人認為，按摩最難的就是找準穴位。其實，只要靜下心來，懂得測量穴位的正確方法，根據穴位所在的位置按下去，循著按壓所帶來的感覺，就能快速並準確地找到穴位了。

比如，一般在描述穴位的所在位置時，通常會用到「寸」這個測量單位。然而這裡的寸和數學中的尺寸的「寸」還是有所區別。這裡的「寸」是依照每個人的身材比例來定的，因此其長短也會因人而異。不過也有較為通用的計量方法是：利用自己的手指作為對比工具，就能輕鬆量出屬於自己的「寸」。 另外，除了位置的測量外，還可根據穴位按壓的感覺來判定取穴是否正確。比如正確按壓到某個穴位時，會有輕微酸酸麻麻的感覺，而且幾秒鐘後，被按壓的穴位處可明顯感覺有個小小的凹洞。如果按壓一處穴位毫無感覺，則取穴位置應為「走偏」，不妨再仔細琢磨一下。

1寸：拇指第一關節的寬度或中指第二指節的長度。

1.5寸：食指和中指靠在一起的指節寬度。

2寸：食指、中指、無名指併攏，其橫寬面的寬度。

3寸：除大拇指以外的四根手指靠在一起時的指節寬度。

●按摩的度要事先掌握好

按摩的「度」不僅是指力度，還有速度。均勻、輕柔、長久的按摩才能讓人感覺舒服。切忌因為哪些部位肥胖或不舒服，就過度用力按摩。這種行為很可能造成物極必反的結果，不是肌膚被弄傷，就是渾身肌肉嚴重酸痛。

按摩一定要有節奏感，為了防止速度過快，可在進行按摩時放一些較輕緩、優雅的音樂，這將有助於調節情緒、放慢步調。

按摩的時間也要控制好。如果原本的新陳代謝不錯，可每天按摩5～10分鐘；如果新陳代謝較差，可逐步延長按摩時間，以30分鐘為上限。

女性按摩，要漂亮也要健康

科學正確的按摩能讓女性越來越美麗，越來越自信。但是，女性僅學會一些基本按摩法是不夠的，還必須懂得中醫經絡按摩的詳細宜忌事項，才能保證安全、有效地進行自我美容按摩，達到理想效果。

●女性經期不宜按摩

許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適症狀，這都是生理上的正常現象。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾，忍不住在經期捶打或揉搓腰部，這是錯誤的。

實際上，女性月經期盆腔會大量充血，無論是為了減輕身體不適，還是為了維持平日的運動量，都不宜用力按摩，否則都會加重盆腔充血，導...

經絡按摩—女性美麗的天然法寶
Part 01
美麗女人，必學一套彈「指」神功
08 「指」點美麗按摩心經
09 身上的美麗穴道知多少
10 女性按摩，要漂亮也要健康
11 按摩前不得不做的功課

Part 02
閃電瘦身，按摩經絡成就性感達人
14 承漿穴瘦臉法
15 搞定天突穴，成就瓜子臉
16 揉搓妙法，拯救蘋果嘟嘟臉
17 找準「放水穴」，擊退秋冬水腫臉
18 點按巨穴，消除嬰兒肥
20 按摩雙迎穴，消除雙下巴
21 揉按天宗穴，平滑肩頸
23 按摩肩穴，美化肩頸肌肉線條
23 掌擊肩穴，緊致肩部肌肉群
24 揉捏頸夾脊穴，加速肩頸處代謝
25 耳旁兩穴位，秀出天鵝美頸
26 頸部淋巴引流術，纖長脖頸
27 勤按天柱穴，收縮頸部贅肉
27 壓迫廉泉穴，雕塑迷人頸部曲線
28 按揉陶道穴，告別虎背熊腰
28 點揉風門穴，平滑美背
29 勤按「瘦臂穴」，祛除上肢贅肉
30 指壓肱中穴，打造平滑動人美臂
31 外關穴，瘦臂加速度
32 旋按乳根穴，預防乳房變形
32 掌揉乳中穴，衝擊乳房神經和動脈
33 拿下天樞穴，輕鬆平小腹
34 輕鬆擠「水分」 ，曼妙收小腹
36 中脘穴，美化腹部線條
38 石門穴，提高瘦腹速度
38 滑肉門穴，悄悄滑掉你的肉
39 動動氣海穴，消滅小肚腩
40 志室穴幫忙，動人腰線自然來
42 常理「調腎穴」，調出柔軟水蛇腰
42 湧泉穴，讓腎氣如泉水般滋養腰部
43 風市穴，告別大象腿
44 瘦腿血海穴，讓美腿加速
46 兩妙穴，輕鬆瘦小腿
47 舌抵齦交穴，緩解「蓮藕腿」
47 陽陵泉穴，消除下肢水腫
48 解溪穴，防浮腫纖美腿
48 梁丘穴，助緊實大腿肌
49 昆侖穴，美化小腿
49 揉擦八穴，Q彈翹臀
50 按壓摸環跳穴，刺激臀大肌

Part 03
活血美膚，按摩修煉氧氣美女
52 點按百會穴，面若桃花
54 四白穴，活化肌膚
55 橫向牽拉麵部，趕走「蠟黃肌膚」
57 刺激頭維穴，紅潤肌膚
57 滋養大椎穴，白皙美肌
58 常點陽白穴，緩解皮膚粗糙
59 下關穴，遠離皮膚晦暗
61 巨篌穴，按出嫩白美肌
62 印堂穴，調整肌膚促代謝
63 地倉穴助吐汙，還原零毛孔美肌
64 三陰交穴，有助舒展額頭紋
65 勤動肝俞穴，下「斑」倒數計時
65 率穀穴，消除暗瘡高手
66 太陽穴，明眸善睞就屬你
68 提高大腦攝氧量，恢復明眸神采
68 瞳子髎，潤澤眼肌
69 按摩攢竹穴，快速緩解魚尾紋
70 承泣穴，快速去眼袋
71 熱脹冷縮式按摩，去眼睛浮腫
72 迎香穴，讓俏鼻也曲線玲瓏

Part 04
排毒清體，打造無瑕瘦美人
74 輕鬆按摩大橫穴，為腸道排毒
76 眾穴位集合，與便秘說bye
78 按壓天樞穴，對付腸道失常
79 找準「金手指」，提升大腸蠕動力
80 大腸俞穴，對症下手清腸道
82 盲俞穴，為腸動力加分
82 上巨虛穴，為腸道注入「興奮劑」
83 足底巧按，給內臟做減壓
84 手厥陰心包經，修復心臟促排毒
86 常摁太沖穴，輕鬆護肝臟
88 點按內分泌穴，緩解臟器壓力
88 期門穴，疏肝解鬱
89 肺俞穴，助肺排毒
90 打通中脘穴，給胃排毒
91 胃俞穴，讓胃動力加倍
91 胰俞穴，加快祛除體內廢棄物
92 背部精油按摩，提升機體免疫力
94 敲打三焦經，助淋巴排毒
95 疏通淋巴系統，健脾除濕排體毒

經絡按摩—女性美麗的天然法寶
Part 01
美麗女人，必學一套彈「指」神功
08 「指」點美麗按摩心經
09 身上的美麗穴道知多少
10 女性按摩，要漂亮也要健康
11 按摩前不得不做的功課

Part 02
閃電瘦身，按摩經絡成就性感達人
14 承漿穴瘦臉法
15 搞定天突穴，成就瓜子臉
16 揉搓妙法，拯救蘋果嘟嘟臉
17 找準「放水穴」，擊退秋冬水腫臉
18 點按巨穴，消除嬰兒肥
20 按摩雙迎穴，消除雙下巴
21 揉按天宗穴，平滑肩頸
23 按摩肩穴，美化肩頸肌肉線條
23 掌擊肩穴，緊致肩部肌肉群
24 揉捏頸夾脊穴，加速肩頸處代謝
25 耳...