名人推薦：筆記女王 Ada

馬偕紀念醫院小兒感染主治醫師 黃瑽寧

天才領袖幼兒醫學教育集團執行長 王宏哲

聯合心理諮商所心理師 邱永林

【推薦序】

體會斷捨離的正向影響力 林珮玲 (Ada)



從小受到阿嬤的影響，養成物歸原處的好習慣。長大後，在學校裡學會了檔案管理的技巧，讓我對於自己的資料文件或是任何東西，都有辦法整理得整整齊齊，隨時要找都找得到。在同儕間，我自認為我是收納整理的高手，而讀了山下英子老師的《斷捨離》後，才知道原來我懂的只是整理術中的一小小部份而已，而斷捨離才是真正...

第１章　所謂「斷捨離」，到底是什麼樣的東西？

──連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」

斷捨離，不是整理‧收納技巧

　　這麼說有點沒頭沒腦，不過我想先坦白招認。

　　以前的我，並不擅常於整理。

　　正當收納技巧喚起廣大熱潮的時候，我買進了大量的收納用具，努力把東西搬出來、放進去。然而，一時間整理好的東西，再一回神，又散落了一地…就是這樣的重複。

　　收納技巧，我辦不到，不適合我。

　　那麼，要怎麼做才能夠收拾得乾淨俐落呢？在和物品艱苦奮戰的過程中，漸漸地，我的心裡湧出了疑問：

「我費這麼大的功夫是在收納什麼？」

「這些東西值得我如此辛苦收納嗎？」

＊東西減少，「麻煩事」也沒必要了！

　　在那樣每天收了又收，卻總是收不完的日子裡，我有一個機會在高野山的寺院裡掛單。

　　在見到法師們的極簡生活之後，我突然領悟了，

　「東西少一點也可以生活」。

　　還有，「空間的充裕」也關係到「心情的從容」這件事情。

　　不需要的東西就把它丟了吧！

　　東西減少，收納也沒必要了！

　　那是我心裡一個新的轉變發生的瞬間。

　　同時，我的腦海中也浮現了學生時代在瑜珈道場所學的「斷行」「捨行」「離行」的教導。

　　說起來，這個教導要求「斷絕」「捨棄」「脫離」心中的執著，是程度相當高的修行。

　　要馬上「斷捨離」「心中的執著」非常困難，但是，如果是「斷捨離」對衣櫃中物品的執著，或許我就能做得到也不一定！

　　就這樣，原本以為對自己而言程度過高的心靈修行法，一下子就落實到「日常生活」中。

＊「房間」改變，「心」也跟著改變

　　許多過去在「整理」「收納」「打掃」上遭遇挫折的人，都說：「如果是斷捨離，我就做得到了！」

　　這就某種意義而言，是理所當然的！

　　為什麼呢？因為斷捨離不只是把房間整理乾淨而已，還藉此讓自己連心情都變得舒適，是一項愉快的工作。

　　斷捨離的目的，並不是「整理房間」。

　　那麼，「整理」的目的是什麼？

　　是讓自己置身在感覺舒適的環境裡。先有了這個目的，才有為了實現這個目的的手段「斷捨離」。

　　最最重要的，是過著自己感覺「舒適且心情愉快」的每一天。這一點務必切記。

　　實踐斷捨離，拋開不需要的物品，開始過著只有自己所喜愛的物品圍繞在身邊的生活，你的每一天都會變得「愉快」。

　　不知道是不是因為這個緣故，一旦實踐斷捨離，每個人的表情都變得生氣盎然，散發著光芒。

　　房間改變，心也跟著改變

　　房間整理得愈乾淨，心也會變得愈清爽。

　　如果是天天都忙碌，沒有多餘時間體力可以整理的人，不必著急，以自己的步調來進行就可以。

　　小小的累積，不久自然就會化為笑容，漸漸再轉變成為寬廣的心靈餘裕。

首先，要從什麼開始著手呢？

　　當你想到「來把房間弄乾淨吧」，你會從什麼開始著手呢？

　　說到把房間弄乾淨的方法，就是「整理」「收納」「打掃」吧。

　　那麼，這三者有什麼不同，如何不同呢？

　　這三者雖然總是被放在一組，實際上卻是完全相異於彼此。

　　收納，是「把物品收到既定的地方」。

　　打掃，是「清掃‧擦拭‧磨亮」。

　　另一方面，整理則是指「處理」。也就是判斷物品已經用不到，並且確實地加以處理。

　　出乎意料之外地，許多人都以為「整理，就是把家中散亂的物品收回原來的地方」，這或許也是整理的一部分。

　　然而，斷捨離所定義的「整理」，與上述完全不同。

　　斷捨離所說的整理，

　　是精簡需要的物品，

　　並且把不需要的物品從居住空間中除去。

　　因此，把客廳中不需要的物品收到壁櫥或是衣櫃，「眼不見為淨」的做法不叫整理，只不過是「移動東西」罷了。

＊和「好可惜」「早晚可能用得上」一刀兩斷

　　整理，首先就是要「捨棄」對自己而言不需要‧不適合‧不舒服的東西。

　　雖然這麼說，但是因為好可惜，而且早晚可能用得上，所以總是希望能夠想方設法不要丟棄，把它整理起來。

　　如果你這麼想的話，永遠都不可能整理得乾淨。

　　只要你不減少數量多到幾乎要滿出來的東西，收納就永無止盡。

　　而且，東西一多，就需要收納用的架子或盒子，這個也買，那個也買，東西變得愈來愈多。

　　另外，東西一多，打掃時就不得不先將眼前大量的東西先挪開，這就成了累人的工作。

　　要讓自己周遭的空間變乾淨，首要之務就是東西減量。

　　只要能捨棄物品，自然就能慢慢整理起來。

　　最重要的理由是，因為東西減量，我們也就沒有必要去思考該怎麼收納才好的問題了。

第１章　所謂「斷捨離」，到底是什麼樣的東西？

──連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」

斷捨離，不是整理‧收納技巧

　　這麼說有點沒頭沒腦，不過我想先坦白招認。

　　以前的我，並不擅常於整理。

　　正當收納技巧喚起廣大熱潮的時候，我買進了大量的收納用具，努力把東西搬出來、放進去。然而，一時間整理好的東西，再一回神，又散落了一地…就是這樣的重複。

　　收納技巧，我辦不到，不適合我。

　　那麼，要怎麼做才能夠收拾得乾淨俐落呢？在和物品艱苦奮戰的過程中，漸漸地，我的心裡湧出了疑問：

「我費這麼大的功夫是在收納...

前言……
１章　所謂「斷捨離」，到底是什麼樣的東西？
──連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」
斷捨離，不是整理‧收納技巧
「房間」改變，「心」也跟著改變
首先，要從什麼開始著手呢？
東西減少，整理和打掃也會變得輕鬆
住家的主角是「物品」？　還是「自己」？
總覺得「焦躁」「倦怠」……原因是？
「突然造訪的客人」──你能馬上請他入內嗎？
「整潔的房間」才能讓你有「自信」
物品和情緒都一樣，「新陳代謝」很重要
關鍵字是「此時‧此地‧自己」
２章　乾淨地「捨棄」廢物
　　　──物品減少，空間和心情都會變得舒適！
所有的事都從「捨」開始
批准自己「丟了無妨」
「因為太麻煩了」──正是這樣的想法造成「淤塞」！
糟糕！　房間裡「壞菌」增生中！？
「情感」放著不管也會變成「重擔」
對物品放手的方法‧三個方法
首先，先決定「花費的時間」及「整理的空間」
從「錢包的減肥」開始也ＯＫ
「不知為何，無法放手」其中必有理由
不知不覺中便囤積物品的人「三種類型」
「可以用」和「用得上」完全是兩回事！
「可以用，卻用不到」就沒有意義
那是適合「現在的自己」的物品嗎？
「有的話很方便」意外地是個壞人
藉由「捨棄」找回「自我」
「丟不掉的物品」是映照情結的鏡子？
３章　果斷地「斷絕」物品！
──把培養「選擇能力」當作習慣
讓「入口」狹窄，「出口」寬廣
改變「不拿就吃虧了」的想法
「沒有自覺的購物」扔得滿房間！
購買時機為「用完之後」「捨棄之後」
以「七‧五‧一」法則來限制物品數量！
看不見的收納占七成
看得見的收納占五成
要讓人看見的收納占一成
無法對所有人都「笑臉相迎」
這才是真正的「好可惜」精神
只讓「珍藏‧精選」通過「關卡」！
精心挑選物品，會讓你喜歡自己！
寂寞無法靠物品填補　113
也要斷絕「應付一時」的滿足感
４章　徹底地「脫離」執著！
──變身成為自由、快活、清爽的自己！
一旦磨亮了「嚴格挑選的感應器」，心也會跟著自由！
邁向擺脫「競爭」及「理想形象」的世界！
充滿「變化刺激」的每一天都開心！
不受拘束、不執著的最重要秘訣！
透過斷捨離讓家變成「能量氣場」！
房間在整理之後會充滿「好的氣」！
直覺敏銳，不再猶疑不定
不忽視「總覺得不喜歡」的感覺
整頓看得見的東西之後，連看不見的「運氣」都會開始調和
「運氣的運作」如此簡單！
這樣的「心態轉變」和「果斷」很重要
「我所珍惜的物品，才是最棒的」
５章 透過「斷捨離」，這樣的「好事情」會降臨　
──戀愛、財富、工作、人際關係……令人開心的變化源源不斷！
只要除去房間的「淤塞」，人生的流動就會改變！
一回神會發現令人驚喜的「獎品」！
用「斷捨離減肥法」減去十一公斤！
打造「吃不胖的身體」！
不知何故財富開始累積，家庭運氣也急速上升！
「過去的古董」成了意想不到的收入！
不再被「人際關係」耍得團團轉！
放棄當「好人」，心情便能輕鬆愉快
「心頭的負擔」全部變成輕量尺寸！
「過去焦慮的自己」好像是假的！
用「最短的時間」帶來「最大的效果」！
書桌的周圍只擺放「最強成員」
整理「過去的回憶」，就能有「新的邂逅」！
終於遇上「就是他了！」的對象！
肌膚的光澤和睡眠都出現有意思的改善！
整頓好住家，健康也跟著好起來！
結語　斷捨離──僅僅三個字的經典，該如何解讀，如何實踐？

前言……
１章　所謂「斷捨離」，到底是什麼樣的東西？
──連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」
斷捨離，不是整理‧收納技巧
「房間」改變，「心」也跟著改變
首先，要從什麼開始著手呢？
東西減少，整理和打掃也會變得輕鬆
住家的主角是「物品」？　還是「自己」？
總覺得「焦躁」「倦怠」……原因是？
「突然造訪的客人」──你能馬上請他入內嗎？
「整潔的房間」才能讓你有「自信」
物品和情緒都一樣，「新陳代謝」很重要
關鍵字是「此時‧此地‧自己」
２章　乾淨地「捨棄」廢物
　　　──物品減少，空間和心情都會變得舒適！...