５分鐘飲食降血壓法
芹菜／花生殼／菠菜／茼蒿／小白菜／洋蔥／薺菜

５分鐘藥膳降血壓法
決明子降血壓菜／木耳泥／烏雞煲／香芹菠菜／芹菜豆腐／芹菜香菇絲／白菜香菇／香菇帶魚／草菇豆腐／紅棗香芹煲／茼蒿蛋／冰糖海參／靈芝黃豆散／白糖瓜皮／醋泡花生米／茭白芹菜湯／葵花子芹菜湯／蘑菇湯／一味皮蛋湯／香蕉玉米鬚瓜皮湯／海蜇淡菜湯／海明湯／海帶菠菜湯／髮菜皮蛋粥／黑芝麻粥／洋蔥粥／玉竹燕麥粥／芹菜蜂蜜汁／鮮芹蘋果汁／馬蹄芹菜飲／蘋果西芹茼蒿汁／水芹汁／冰糖醋飲／荸薺綠豆湯

５分鐘藥酒降血壓法
青竹酒／雙地菊花酒／香菇酒／枸圓酒／桑葚酒／杜仲酒／松花酒

５分鐘藥茶降血壓法
涼薯汁／涼薯葛根飲／玉米鬚汁／荷葉茶／蓮心茶／萬壽果百合飲／枸杞茶／決明子茶／枸杞決明子茶／二子降血壓茶／紫菜決明飲／花生葉茶／夏枯黑豆湯／薺菜枯草湯／芹菜夏枯草茶／薺菜茶／薺蓮湯／山楂茶／山楂首烏茶／刺五加茶／旱芹車前茶／蠶豆花茶／天麻鉤藤茶／果蜜茶／西瓜翠衣茶／三七紅花茶／菊花茶／金銀菊花茶／菊花龍井茶／菊槐杜仲茶／三寶降血壓茶／二苗降血壓茶／香蕉茶／龍膽茶／川芎龍膽茶

５分鐘運動降血壓法
健走／騎腳踏車／慢跑／爬樓梯／跳舞／游泳／水中步行／打太極拳／深呼吸與打坐／擦頸甩臂降血壓操／放鬆降血壓操／５分鐘降血壓操／打高爾夫／運動降血壓注意事項

５分鐘娛樂降血壓法
聽音樂／唱歌／觀賞喜劇表演／書畫療法／垂釣／日光浴／賞花

５分鐘保健降血壓法
足部按摩／按壓足三里穴／按壓合谷穴／刺激手背兩側／針灸／藥枕／梳頭／氣功／敷貼／芥末水洗腳／小蘇打洗腳／拔罐／泡腳刮痧／刷浴／刮痧

５分鐘起居降血壓法
溫水洗漱／耐心排便／飲食清淡適度／多飲水／慢速說話／睡眠充足／右側臥睡姿／緩慢起床／環境安靜／衣著寬鬆／巧拿雨傘／後仰呼吸／戒菸少酒／冷水擦身

５分鐘藥物降血壓法
（一）降血壓常用藥　血管收縮素轉化酶抑制劑／血管收縮素Ⅱ受體拮抗劑／利尿劑／乙型交感神經阻斷劑／甲型交感神經阻斷劑／鈣離子阻斷劑
（二）用藥治療避免事項以一次性檢查判定病情輕重／以症狀輕重估計血壓高低／自認為血壓只是偏高，無須治療　認為服不服降血壓藥沒差別／以興趣治療取代藥物治療／不求醫，自行購藥治療／不測血壓用藥／按經驗或說明書服藥／睡前服藥／擅自停藥／單一用藥或長期用同一類藥物／濫用降血壓藥／長期服藥而不定期複查血壓／迷信新藥、高價藥／單純靠降血壓藥而不進行綜合性治療／服用腎上腺皮質激素／有潰瘍的高血壓患者服用Reserpine／服用速效傷風膠囊／服避孕藥／大量服食西洋參／血壓升高時拔牙／用麻黃鹼和飲啤酒／盲目使用維生素E

５分鐘了解影響血壓因素
長期飽食／多吃味精／長期食用高鹽食物／長期食用高脂高膽固醇食物／拒食或多食肥肉／多吃蛋黃／多吃螃蟹／長期大量飲酒／喝咖啡／飲濃茶／飲水不足或過量／飲食中缺鈣／飲食中缺鉀／食用鳳梨／以麵包當作晚餐主食／晚餐過晚／隨意以人參滋補／枕頭過低／睡高枕蓋厚被／長期臥床休息／老年人仰臥睡眠／擠公車／自行開車／穿高領服裝／猛然回頭／劇烈活動頸部／過久直立／久坐／趴在床上看書、看電視／長時間看電視／沉迷電子遊戲／長時間打撲克牌／長時間下棋／長時間打麻將／長時間接聽手機／聽強烈刺激的快節奏音樂／看球賽過度興奮／持重物／旅行嚴格的安排／炒股票／過度的性生活／沐浴五忌／洗冷水浴／後仰洗頭／老年人採蹲姿排便／上廁所時間過長／輕視早期症狀／老年人用力過猛／忽視不良生活習慣／女性患者擔心月經量／懷孕後期工作／夏季忽視自身保健和防治／夏天在有空調的環境中／情緒激動／過度疲勞／中老年人不預防高血壓／抑制嘆息／妒火中燒／對生活喪失希望／拒絕傾訴

５分鐘飲食降血壓法
芹菜／花生殼／菠菜／茼蒿／小白菜／洋蔥／薺菜

５分鐘藥膳降血壓法
決明子降血壓菜／木耳泥／烏雞煲／香芹菠菜／芹菜豆腐／芹菜香菇絲／白菜香菇／香菇帶魚／草菇豆腐／紅棗香芹煲／茼蒿蛋／冰糖海參／靈芝黃豆散／白糖瓜皮／醋泡花生米／茭白芹菜湯／葵花子芹菜湯／蘑菇湯／一味皮蛋湯／香蕉玉米鬚瓜皮湯／海蜇淡菜湯／海明湯／海帶菠菜湯／髮菜皮蛋粥／黑芝麻粥／洋蔥粥／玉竹燕麥粥／芹菜蜂蜜汁／鮮芹蘋果汁／馬蹄芹菜飲／蘋果西芹茼蒿汁／水芹汁／冰糖醋飲／荸薺綠豆湯

５分鐘藥酒降血壓法
青竹酒／雙...