腳部反射區一覽圖…002
臉&腿的淋巴圖…006
作者序…007

Part 1
相信反射區按摩法的效果！偶像女明星的證言…011
證言1 蘇珊娜小姐…012
證言2 和希沙也小姐…014
證言3 相澤真紀小姐…016

Part 2
藉由調整臉部和腿部線條 讓全身纖細的祕訣…017
臉部+腿部的按摩是讓全身纖細的快速方法…018
無論是想要瘦全身&瘦局部的人都會支持反射區按摩法的理由…020
藉由「刺激腳底」開啟瘦身開關，讓全身輕鬆瘦下！…022
使用廚房的桿麵棍，讓按摩效果UP！…024

Part 3
瞭解自己肥胖的原因！胖胖臉．胖胖腿CHECK！…025
照著鏡子畫出 現在的臉．理想的臉CHECK…026
你是哪種臉型呢？檢視自己畫出的臉和身體…028
照著鏡子畫出 現在的腿．理想的腿CHECK…030
你是哪種腿型呢？檢視自己畫出的腿和身體…032
column
針對沒時間好好按摩時的桿麵棍反射區按摩法訣竅…034

Part4
10天之內會出現多大的效果呢！？讀者的反射區按摩法瘦身體驗談…035

Part5
提升按摩效果讓瘦身力量UP 桿麵棍&手勢的運用技巧…041
桿麵棍&手勢的基本運用方法…042

Part6
針對不同部位 瘦臉部的反射區按摩法…047
大餅臉的形成，是因為水分的囤積以及肌肉的僵硬…048
Type A 臉頰高的圓形臉…050
Type B 下顎寬的國字臉…054
Type C 水腫的雙下巴臉…058
column
反射區按摩法的Q&A(1)…062

Part7
針對不同部位 瘦腿部的反射區按摩法…063
線條突出的肌肉和骨頭間產生空隙，造成水分囤積，腿部線條更向兩側突出…064
Type A 粗壯的大腿…066
Type B 線條突出的蘿蔔腿…070
Type C 上下一樣粗的腳踝…074
column
反射區按摩法的Q&A(2)…078

Part8
將五官放大讓小臉效果UP 雕塑臉部的反射區按摩法…079
五官若放大的話，臉部空的面積就會縮小，變成小臉…080
清澈明亮的大眼…082
娟秀挺直的美人鼻…086
光澤豐潤的雙唇…090
鬆弛的臉頰…094
column
小臉效果的基礎保養品塗抹方法…098

Part9
提升瘦臉效果 胸肩．手臂的反射區按摩法…099
頸部…100
胸肩…104
手臂…108
column
手部的按摩法…112
番外篇
針對在意的部位下手 局部瘦身的反射區按摩法…113
腹部…114
背部…118
臀部…122

腳部反射區一覽圖…002
臉&腿的淋巴圖…006
作者序…007

Part 1
相信反射區按摩法的效果！偶像女明星的證言…011
證言1 蘇珊娜小姐…012
證言2 和希沙也小姐…014
證言3 相澤真紀小姐…016

Part 2
藉由調整臉部和腿部線條 讓全身纖細的祕訣…017
臉部+腿部的按摩是讓全身纖細的快速方法…018
無論是想要瘦全身&瘦局部的人都會支持反射區按摩法的理由…020
藉由「刺激腳底」開啟瘦身開關，讓全身輕鬆瘦下！…022
使用廚房的桿麵棍，讓按摩效果UP！…024

Part 3
瞭解自己肥胖的原因！胖胖臉．胖胖腿CHECK！…025
照著...