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夜夜好眠:擁抱睡神,不再失眠(二手書贈品)

商品資料

作者:陳錫中

出版社:心靈工坊文化事業股份有限公司

出版日期:2013-08-23

ISBN/ISSN:9789866112799

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:200

書況:普通

備註:有畫線

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

失眠及各種睡眠障礙,已是現代人的流行病。

*到底一天要睡多久才足夠?
*該不該睡午覺?
*睡前可以運動嗎?
*躺在床上看電視、聽音樂好嗎?
*失眠就一定要吃安眠藥嗎?有副作用嗎?
*吃安眠藥出現夢遊是怎麼一回事?

睡眠醫學專家陳錫中醫師從睡眠的原理開始,逐一針對相關睡眠的疑難雜症提出解答,進而提出治療方法,幫助讀者建立睡眠保養知識,瞭解阻礙睡眠的各種原因,同時釐清求診用藥的正確觀念。
除了失眠症小常識、醫師小叮嚀等貼心設計,陳醫師也描述了如何啟動好眠的三大要件、七
個睡眠保健祕方,以及五個不吃藥的治療方法。只要你養成規律的作息、累積睡眠能量、固定起
床時間、練習放鬆身心的腹式呼吸,就能從日常生活中進行睡眠保養、好好保養自己的健康,從
此和失眠說拜拜!

書籍特色
◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,減輕家屬及老師的擔心疑慮,以正確而溫和的方式幫助孩子。
◎以深入淺出方式,針對國人最常提出的睡眠問題,逐一加以解說。宛若醫師親自在你面前,娓娓為你解惑,是實用且可親的居家必備健康叢書。
◎全書五萬字,讀來輕鬆無負擔,並搭配俏皮的插畫、簡易的圖表、睡眠小常識、自我評量測驗、醫師小叮嚀,每個人都可輕易閱讀,快速吸收實用知識。

作者簡介:

陳錫中,1972年生,臺灣彰化人。國立陽明大學醫學士與公共衛生研究所博士。曾任新光吳火獅紀念醫院精神科主治醫師,現任國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師。

陳錫中是臨床醫師,興趣是睡眠醫學與認知行為治療。曾經審譯、編著、合著數本中英文專業或科普叢書。長年投身於社區公共衛生工作的經驗,讓他能夠使用社區民眾熟悉的語言,重新詮釋複雜的醫學知識,變得簡潔清楚、生動易懂。

除醫學專業論文外,曾與李宇宙醫師合著《李宇宙好眠自助寶典》,並參與《健康管理全書》、《實用精神醫學》、《醫用臺語教學》、《臺大醫院睡眠中心的22堂課》等書之精神醫學或睡眠醫學相關篇章之著作。此外也譯有《學習認知行為治療:實例指引》一書,並曾擔任英文睡眠專書《Introduction to Modern Sleep Technology》之技術編輯。

章節試閱
睡多久才正常?

睡多睡少因人而異

現代人生活忙碌,常常恨不得一天有四十八小時,拚命喝咖啡提神,好像少睡就是賺到。聽說,日理萬機的拿破侖一天只睡三個小時,讓很多人羨慕。不過,也有很多失眠患者來找我,擔心自己睡得太少。到底,一天要睡多久才算正常?睡得多或睡得少,會不會影響健康?

根據行政院主計處的社會發展趨勢調查,國人的睡眠時數在週間平均是八點七個小時,在週末假日會趁機補眠,大約為九小時。平日與假日相差近二十分鐘。其中, 嬰幼兒、高齡族和退休族因為沒有上課上班的壓力,睡眠時間就明顯較多。

一般來...
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作者序
幸福好好眠

陳錫中

當夜緩緩降臨,宣告一天的尾聲即將來到,白天熱烈活動的身軀本應將休養生息,隨著大地沉入睡夢,不料卻是有愈來愈多的人如坐針氈,反而全身細胞帶著警醒,絲毫無法放鬆。

暗夜裡,失眠的人既感沮喪又無奈,縱使腦裡已發出不下千萬遍的指令,告訴自己要好好休息,小羊兒數了又數,終究是清明迎天明。

而那些碰到枕頭就夢周公的人則完全無法理解為何會睡不著,不是想睡就睡嗎?我們也常聽到不曾為失眠困擾的人們告訴那些夜夜睜眼到天亮的人說:「你就是太閒了,想東想西的才會睡不著。」「簡單哪,讓自己再累...
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目錄
5 【總序】 視病如親的具體實踐  高淑芬
9 【主編序】 本土專業書籍的新里程碑
王浩威、陳錫中
13 【自序】 幸福好好眠  陳錫中
20 【前言】 健康幸福的大事
23 【第一章】 瞭解睡眠
26 睡眠的功能
30 睡眠是重要的節律系統
33 睡多久才正常?
36 睡眠週期
44 【第二章】 健康睡眠之道
46 生理時鐘與規律作息
51 啟動好眠的三大要素
57 睡眠保健的七個祕方
66 讓身心放輕鬆的腹式呼吸
70 創造愉悅的睡眠儀式
74 【第三章】 認識失眠
77 失眠是現代流行病
79 失眠是一整天的病
82 為什麼會失眠?
88 慢性失眠
...
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內容簡介
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