遠離乾燥的冬季沐浴法

很多女性對春季情有獨鍾，而不喜歡冬季。因為冬天寒冷，會使人的皮膚乾燥沒有光澤，好像自己是一個「醜小鴨」似的。愛美的女士們其實不用擔心，冬天的皮膚不好其實是需要護理了，洗一個熱水澡，用一些護膚品給自己的肌膚補充一下營養，你會發現自己的肌膚會像在春天裏一樣光滑潤澤。

1.用PH值較低的沐浴液

在洗澡的時候，要儘量選擇非皂性、非脂性的清潔產品。那麼，如何判斷清潔產品的非皂性、非脂性呢？這就要看它們的酸鹼度，也就是PH值。四點五至六點五是清潔用品的最佳PH值，過高則偏鹼性，會引起皮膚乾燥，太低則偏酸性，會引起皮膚色素沉著。因此，在洗澡的時候要選擇PH值較低的產品。什麼樣的清潔用品PH值較低呢？一般來說，含有牛奶、蜂蜜等天然滋養成分的沐浴液PH值都較低，都比較滋潤。

2.用橄欖油作護膚品

冬天人們常用乳霜作為護膚品，但是不能很好地緩解皮膚的乾燥狀況，這個時候，不妨試試橄欖油。因為橄欖油中含有維生素A、維生素D、維生素E，這些維生素對皺紋、皮膚過敏都有不錯的功效。當然，橄欖油只適用於過乾的皮膚，油性皮膚並不適合。

橄欖油比較油膩，因此對於普通的乾燥皮膚來說，用法上要有所改變。譬如在洗澡的時候，加入蜂蜜、檸檬汁等，自己動手做一個橄欖油面膜，洗淨臉之後，就先將它敷在臉上，洗完澡之後就可以直接將它清洗掉。此外，在洗澡的時候，多用一些含維生素E的護膚品，這樣對皮膚的滋潤作用會更好。

3.溫水沐浴及時護膚

冬天洗澡時的適當水溫為三十七度至四十二度，但是很多人怕冷，為了舒服會將水溫加熱，但太熱的水對皮膚有害無益：它會令皮膚變得乾燥及引起微血管爆裂，令皮膚水分流失，因此洗澡的水溫比人體體溫略高一點就夠了，這樣的水溫最適合皮膚。

洗澡後，一定要塗潤膚乳，讓皮膚表層多一層保護膜，防止皮膚水分揮發，冬天洗澡後更應立即塗上潤膚的護膚品，因為冬天比較乾燥。塗潤膚乳其實是為了鎖住皮膚水分，並非是增加皮膚油脂，雖然剛塗抹上時會有黏糊糊的感覺，但被皮膚吸收了以後，你的皮膚就會光滑而富有彈性了。

4.洗澡後喝水

洗澡會使人身體內及皮膚內的水分流失，特別是在溫度寒冷乾燥的冬天會流失得更厲害，因此，在冬天洗完澡後，記得趕緊喝杯熱水，以補充體內水分。

5.古法方糖潤膚

在洗澡前，放一塊方糖或者蜜糖在熱水裏，等其溶化之後擦身用，有不錯的護膚美膚效果，據說，大美人關之琳就沿用此法，用糖水泡浴，效果有目共睹。

足部清潔，至為重要

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，增強血液運行，調整臟腑，疏通經絡，從而達到排毒強身、祛病除邪的目的。

洗腳時水的溫度一般保持在四十度至五十度左右，水量以淹沒腳踝部為好。雙腳放入溫水中浸泡五至十分鐘，然後用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加速。

足浴時，如果在熱水中加入某些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳乾裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等。

健康洗腳四要素

（一）泡

這個步驟目的是先讓腳部皮膚軟化，方便後面的清潔和護理。

1.用天然鬃毛刷清潔足部皮膚。天然鬃毛刷可有助於刷去腳跟、腳側、腳趾和腳背的污垢，徹底淨化足部。

2.將沐足鹽倒入盆裏，泡腳十五分鐘。沐足鹽蘊含著天然礦物鹽和多種微量元素，能夠促進血液循環，排除毒素，補充肌膚營養，消除疲勞，還有助於祛除腳氣，強化甲質。

（二）磨

這個步驟除了可以徹底清理腳部的死皮，還能起到按摩的作用，舒緩壓力。

1.用掌心搓暖足部，再敷磨砂膏在腳上，然後輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質，能有效地清除死皮及漂白皮膚，讓雙足倍感清涼舒爽。

2.用腳皮銼銼趾縫、腳趾側面、尾趾的死皮，然後再用磨腳石輕柔地磨掉腳跟的硬皮（需要時）。

3.按摩整個足部，讓血液自由循環，除毒殺菌，煥發活力。

（三）抹

這一步驟主要是讓足部能夠得到充分的滋潤和營養的補足。

1.用清水清洗或濕毛巾擦拭乾淨留在腳上的磨砂膏，接著用足部浸劑浸泡雙腳。

含天然藥物的足部浸劑能夠讓雙足在浸泡中清熱去濕，殺菌去味，解除腳癢的現象。

2.用足部浸劑浸泡後不用再清洗，可以用香薰噴劑噴灑足部，尤其是趾縫間和鞋子、襪子內部，能夠讓人足下生香，爽利清朗，免除尷尬。

3.最後給足部抹上護足乳液，可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。塗抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收，在滋潤肌膚的同時進一步排除毒素，消除雙腳疲勞。

（四）按摩

l.除了上面三個步驟外，還有最重要的就是按摩。人的足部其實還存在著各臟腑器官的資訊，足部通過浸泡、按摩以後，各種有益成分還會滲入皮膚組織，調理各個臟腑器官功能，有助於有益成分的滲透和吸收。

2.主要的足部穴位與器官的對應關係：

(1)腳趾部分：鼻腔、眼睛和耳部。

(2)前腳掌靠近大腳趾的部分：甲狀腺和心臟。

(3)前腳掌後方：肝臟、副腎和膽囊。

(4)腳掌凹位：腸。

(5)腳跟：生殖器（按摩這裏有助於克服失眠）。

3.按摩手勢

一般從腳趾開始一直往上，對同一部位可用雙手交替按摩，或者用打圈式按摩，儘量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循環。

4.日常護理

如果時間有限，不能夠做一個完整的週期足部護理，那麼也可以先用專用毛刷清洗污垢，然後輕輕噴上香薰噴劑，抹上足部滋潤乳液做個簡單護理。

遠離乾燥的冬季沐浴法

很多女性對春季情有獨鍾，而不喜歡冬季。因為冬天寒冷，會使人的皮膚乾燥沒有光澤，好像自己是一個「醜小鴨」似的。愛美的女士們其實不用擔心，冬天的皮膚不好其實是需要護理了，洗一個熱水澡，用一些護膚品給自己的肌膚補充一下營養，你會發現自己的肌膚會像在春天裏一樣光滑潤澤。

1.用PH值較低的沐浴液

在洗澡的時候，要儘量選擇非皂性、非脂性的清潔產品。那麼，如何判斷清潔產品的非皂性、非脂性呢？這就要看它們的酸鹼度，也就是PH值。四點五至六點五是清潔用品的最佳PH值，過高則偏鹼性，會引起皮膚乾燥，太...

◎第一章　衰老的秘密——你所不知道的自己
靚麗美膚的標準
認識肌膚，認識美
女性衰老的信號燈
加速女性衰老的因素
女人的青春秘密――卵巢
不良情緒是衰老的幫兇
不良生活習慣殺死青春活力

◎第二章　清潔養顏——洗出來的清透水靈
洗出來的美麗容顏
各種皮膚清潔大作戰
正確卸妝的良好習慣
掃除體內垃圾要乾刷
不用卸妝油的奇妙卸妝
手部美麗清潔的小妙招
遠離乾燥的冬季沐浴法
足部清潔，至為重要
化妝水的完美使用攻略
清潔鼻頭的小妙招

◎第三章　護理養顏——養護美肌的新概念
補水補氧，渾然天成
完美袪斑，找回自信
美白也要特立獨行
卸妝後的肌膚養護計畫
防曬防的究竟是什麼
袪痘原來也可以這麼簡單
袪除口臭，讓你吐氣如蘭
如何用浴鹽來呵護自己
明眸皓齒，讓微笑更出眾
嬌嫩如花，唇部護理新概念
秀髮如雲，內外協調說養護
沒有頭屑不只是說說而已
養護女人的第二張臉――手
美顏千千，讓雙眸顧盼生輝
保養女人的第二性徵――胸部
春季果蔬貼片美顏要慎重
不要慣壞了自己的肌膚

◎第四章　排毒養顏——輕輕鬆鬆美起來
體內毒素知多少
排毒讓人健康美麗
排出毒素，獲得美肌
日常飲食有助於排毒
簡單運動，輕鬆排毒
神奇自我按摩排毒法
健康生活，毒素攝入少
蔬果排毒還你健康
泡澡排毒讓你永保美麗
各種排毒美顏小妙方
另類排毒法大行其道
假期排毒養顏計畫表

◎第五章　滋補養顏——千嬌百媚潤起來
吃出來的健康水靈
女人飲食堅持四不原則
不合理飲食影響人的情緒
蜂蜜的最優化利用
美麗珍珠的美顏功效
黑炭美顏，讓你不二話
魚鱗也可變廢為寶
天賜的三大美容植物
最普通又好用的美容品
牛奶――天賜美膚佳品
膠原蛋白含量豐富的食物
海參――面色紅潤的護航者
雞肉――補氣養血，與眾不同
魚肉――閃亮肌膚的秘訣
羊肉――讓臉部肌膚更紅潤
讓皮膚倍加滋養的美麗花粥
讓你越來越美的三味食物
喝粥，喝出來的健康滋潤

◎第六章　睡眠養顏——一生好睡一生美容顏
睡眠不足殘殺美麗容顏
你也可以做個睡美人
改善失眠狀況的小手段
合適的睡姿，才能睡得美麗
美容覺的最佳發揮時刻
裸睡利於身體健康
睡眠無夢非好事
每天多睡一刻鐘的妙處
熟睡排毒助養顏
熬夜也能擁有美顏面
睡前養顏的幾件小事
讓睡眠更優質的幾種食物

◎第七章　運動養顏——動態的美才是真的美
美顏健身柔體操
瑜伽，靜止的運動
五官運動的美顏妙法
表情豐富防衰老
按摩美顏的手法
讓運動留住青春
跑出來的健康美麗
游泳塑造完美曲線
不利於健康的運動習慣
提高免疫力，留住青春
腹部按摩瘦身排毒又養顏

◎第八章　減壓養顏——從心而生的恬淡之美
壓力的危害不容忽視
怎樣緩解生活中的壓力
多吃有助於減壓的食物
睡眠也能適當減壓
樂觀的女人能永保活力
微笑是心上開出的一朵花
趕走不良情緒，過快樂生活
學會自我解壓，輕鬆美起來
工作生活一清二楚，做明白女人

◎第九章　中醫養顏——讓美麗不再是傳說
肝炎，健康的潛在殺手
頭痛的噩夢也能擺脫
各醫孫思邈的養生秘訣
健脾強胃，有效延緩衰老
呵護卵巢，防止早衰的必要
血海和三陰交美麗女人容顏
按壓三焦經，緩解內分泌失調
養好腎，就是對自己的容顏負責
養血，女人美麗的關鍵所在
女人美麗的關鍵在滋陰
為美排除萬難的身體器官
毛髮是否健康，氣血是關鍵

◎第一章　衰老的秘密——你所不知道的自己
靚麗美膚的標準
認識肌膚，認識美
女性衰老的信號燈
加速女性衰老的因素
女人的青春秘密――卵巢
不良情緒是衰老的幫兇
不良生活習慣殺死青春活力

◎第二章　清潔養顏——洗出來的清透水靈
洗出來的美麗容顏
各種皮膚清潔大作戰
正確卸妝的良好習慣
掃除體內垃圾要乾刷
不用卸妝油的奇妙卸妝
手部美麗清潔的小妙招
遠離乾燥的冬季沐浴法
足部清潔，至為重要
化妝水的完美使用攻略
清潔鼻頭的小妙招

◎第三章　護理養顏——養護美肌的新概念
補水補氧，渾...