名人推薦：六位女中醫師傾囊相授，健康好生活不再難求。

――吳淡如（知名作家及電視節目主持人）

醫界、名人一致推薦！

張雅琴（東森財經新聞台新聞總監／主播）

吳淡如（知名作家及電視節目主持人）

黃林煌（衛生署中醫藥委員會主委）

徐慧茵（中醫婦科醫學會榮譽理事長）



【推薦序】女中醫現身說法，無與倫比的絕配　

文／衛生署中醫藥委員會主任委員黃林煌

生命快要到五十歲了，我常覺得當人真的有點辛苦。常言道：「人生苦短」，有時候靜靜的、細細的體味，還真的是那麼一回事。然而當了中醫師以後，每天看了許多婦女同胞，...

吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】

「哈囉！」帶著招牌的甜美笑容和親切問候，皮膚白皙細緻、眨著長長睫毛的美女中醫師吳明珠，每次出現總令人眼睛一亮。

吳明珠堪稱台灣的漢方美容教主，她樂於嘗試針灸、面膜等各種漢方美容法，皮膚水噹噹，並曾出版十多本教人如何變美、享瘦的養生書籍，普及中醫常識不遺餘力。

她更是藝人明星最愛的中醫師，知名主持人陶晶瑩二度懷孕、作家吳淡如四十六歲高齡懷孕並喜獲麟兒，全靠吳明珠調理身體。

穿著碎花雪紡紗洋裝，腳蹬時尚感的紅色楔型涼鞋，忙於寫書、上通告、看診，每天幾乎要到子夜才能入睡，但吳明珠隨時看起來神采奕奕、活力充沛，看不出年齡。

「我五十二歲囉！」吳明珠嬌俏地說。她對年齡從不隱瞞，如今有個唸大學的兒子，先生和婆婆全力支持，事業家庭圓滿。

外向開朗的吳明珠看來光鮮亮麗，很容易讓人誤以為她是不愁吃穿、一路順遂的好命女，其實小時候她差點被迫去做女工，是因為肯拼肯衝的性格，扭轉了命運。

父親是她最想感謝的人，因為父親鼓勵，讓吳明珠有勇氣突破傳統巢臼，走出自己的一片天。

一九五九年，吳明珠誕生在台北縣林口鄉，家有四女一男，食指浩繁，排行長女的她從小就很清楚，凡事得靠自己去爭取。

念小學時，開中藥房的父親每天騎腳踏車載她去上學，嬌小的她迎風坐在車前橫桿上，聽著父親叮嚀說：「男生女生都一樣，女生要獨立，妳要好好唸書，唸書才會打開視野……」

小學畢業時，她興高采烈拿著第一名的獎狀回家，母親不但沒誇獎她，反而潑冷水說：「隔壁阿桑說最近工廠缺女工，反正你畢業了，就跟她去吧！」

向來成績優秀的吳明珠當場被嚇哭。「阿爸不是答應我只要功課好，考上公立學校就不用當女工？」她跑去跟父親告狀，才發現原來母親是故意說給隔壁鄰居聽的，嚇嚇她而已。

但這讓吳明珠警惕在心，以後一定要經濟獨立、不要依靠別人。

求學時代她半工半讀賺錢付學費，從護專、台北醫學院藥學系，一路念到中國北京中醫藥大學博士，即使三十七歲準備考中醫師期間，她白天上班、晚上補習看書，一點也不嫌苦。

父親的叮嚀，也讓吳明珠養成一輩子的閱讀習慣。

＊＊無齡祕密一：閱讀──打開書本，照見通往世界的路

閱讀是她的抗老祕方。廣泛涉獵各種書籍，腦筋和心靈都會更活躍。

小時候家裡沒錢買課外書，吳明珠會想辦法找書念。小小年紀的她搬張小凳子，爬上櫃子把父親的中醫古書《黃帝內經》、《千金方》搬來讀；小學畢業那年碰巧有人寄放一套中國文學名著，每到下午她就窩在房間啃《紅樓夢》、《水滸傳》，看得津津有味，看不懂的地方就用鉛筆畫線，反覆翻看幾次，就能明白其中意思；有時她也會在旁畫圖幫助理解。

閱讀興趣打下國學基礎，讓她日後念中醫古書時，比別人更快能夠吸收理解，「我的閱讀測驗向來都考很高分，」吳明珠笑說。

不管工作再忙，吳明珠隨時不忘閱讀，且規定自己一個月至少要看完一本書。

無論車上、診所、家裡的臥室和洗手間，有她出現的地方，到處堆滿了各式書籍，連趕去錄影的坐車空檔，她也能拿出iPhone，邊聊天邊研讀資料，充分享受閱讀樂趣。

＊＊無齡祕密二：好奇心──拿自己做試驗，好奇寶寶摸索出中醫樂趣

書是死的，知識是活的，吳明珠天生好奇，又帶點反骨性格，她拿自己做實驗，佐證所學知識，也因此摸索出對中醫的興趣。

唐代藥聖孫思邈的《千金方》，是吳明珠的漢方美容DIY寶典。

愛美細胞與生俱來，吳明珠抄下古方成分，偷些父親的中藥材、混點母親的珍珠粉，調合成天然面膜來敷臉。

自己試用感覺不錯，她會拿給其他家人用看看，直到有次阿姨和媽媽皮膚過敏，她才知道天然面膜並非人人適用。

中醫說七情（喜、怒、哀、思、悲、恐、驚）影響健康，吳明珠深有體會。

第一次中醫特考差一分飲恨，她覺得很鬱悶，加上唸書時常喝濃茶和咖啡提神，第二年準備考試時，胃部首先發難、亮起紅燈。

當時她常覺得胃悶悶不舒服、一吃東西就吐，「不能殘害自己身體，」吳明珠解釋，空腹喝茶、咖啡「殺傷力很大」，她立刻戒喝，因此也慢慢恢復健康。

＊＊為自己扎針治病

此外，吳明珠為自己扎針治病，鍛鍊出「一針見效」的針灸功力。

師事針灸大師楊維傑，吳明珠一開始執業時，就以「快、狠、準」的針法聞名，門診病人多到經常要看到半夜一點。

真正「到位」的針灸，會感覺像「電」到一樣，會有股電流從下針處竄至全身。

怎樣下針病人不會痛、怎樣才會有針感，吳明珠自己親身針過很有體悟。

三十五歲時她發現乳房有良性纖維囊腫，每次生理期前後後會隱隱抽痛，她不想開刀解決，便以中藥和針灸自行調裡。

「針灸效果比較快，」吳明珠靠著時常針灸腳上的肝經、膽經和消除腫瘤穴位，經過半年腫瘤漸漸縮小並且鈣化，迄今十多年，每年追蹤未復發。

另外，她透露針灸有效的另一原因是，針灸時要先辨證。

譬如失眠是屬於氣血不足，還是肝火旺導致，「這牽涉到針灸方式是要從下往上，或從上往下，」她說。

除了擅長針灸和中醫減重，吳明珠治療不孕經驗豐富，並曾協助多位女明星如李祖寧和吳淡如成功受孕，有些好不容易懷孕的媽媽甚至當場抱著吳明珠大哭。

＊＊無齡祕密三：熱心助人──最大的快樂，就是為患者解決問題

把看病視為「日行一善」，吳明珠最大的快樂是，能夠幫助患者解決問題。

她很有耐心，不厭其煩找出病因，且能持續追蹤觀察，配合現代醫學檢查，連婦產科醫生也信任她。

譬如治療不孕症的醫生通常會反對吃中藥，因為有些中藥會違法添加排卵藥。

「吳醫師很有醫德，你可以吃她的藥沒關係，不會跟西藥有抵觸，」就連一位西醫的不孕症權威醫師都這麼對患者說。

中醫治療不孕靠體質調整，認為把失衡的五臟六腑調理好，體內的荷爾蒙分泌恢復正常，就很容易自然受孕。

「簡單來說就是回春，」吳明珠解釋說，中醫治不孕像燒開水，要等到水溫攝氏一百度沸點時才會冒泡，但這需要一點時間、要有點耐心。

而且每個人的基本溫度不同，有些人水溫才攝氏四十度，要調到攝氏一百度，就比攝氏八十度的人需要更長時間，一般年輕人調三個月就能懷孕。

比較麻煩的是巧克力囊腫和子宮肌瘤的患者，她建議不孕患者最好先經過婦產科確認診斷，是否有以上問題再做中醫治療。

吳明珠治療不孕採多管齊下，除了吃藥、針灸和肚臍溫灸調整體質，並採用西醫婦產科的方法，要求患者每天紀錄體溫，藉此檢測排卵狀況。

「基礎體溫表是很自然的，」吳明珠認為基礎體溫表是很好的參考值，可以增加受孕率，也可及早發現異常狀況。

【調養女人六大關鍵時期──青春期】

打造活力美人好體質

Q民間常說，到了青春期轉大人要吃「轉骨方」，中醫的看法是？

中醫認為，青春期是是調養體質的最好時機。

這個從兒童轉變至成年期的過渡階段，是人體器官成長發育的黃金期，僅次於嬰兒期，若能按照體質加以調養，不但能長高長壯，體質也會變得更健康，不容易生病。

轉骨方是幫助青春期男女順利生長發育的藥方，增高只是其中一種作用。

轉骨方的內容多以補氣血藥物為主，如補養肝血的四物湯，但會視個人體質不同，酌加其他輔助中藥。

譬如有些體型瘦小的孩子，經常過敏打噴嚏、晚上睡不好，食慾很差，這時就會加點強健脾胃功能如四神湯等，讓身體恢復消化吸收功能。

然而，轉骨方並非一帖適用，建議最好經由合格中醫師來調整體質。

此外也要配合飲食、運動和充足睡眠，才能發揮更好的效果。

中醫認為「脾胃為後天之本」，因此青春期要特別注意調養脾胃，脾胃功能好，才能吸收足夠養分提供生長發育所需。

至於何時開始使用中藥轉骨方？女性開始出現第二性徵，如胸部發育或初次月經來潮時，就可開始做「轉大人」的體質調理。（男性的「轉大人」約為開始變聲和長出喉結時。）

Q青春期想要增高，中醫可以幫助什麼？

每年寒暑假有不少家長會帶著孩子求助中醫想要增高，吳明珠觀察發現，現在孩子長不高的原因，主要是壓力大。

每天忙著補習和課後輔導、熬夜唸書，有些孩子甚至壓力大到睡不著覺。

這些孩子責任心重，考試沒唸完就很緊張，睡不著、吃不下，個子比較矮小。

身高牽涉到父母家族遺傳，是有先天上的限制，但中醫認為有機會反敗為勝。

作法是先把體質調整好（包括調經），如同把土壤養得肥沃，嫩芽才有機會抽高。

尤其有過敏體質的孩子更，要特別注意調養身體，因為經常生病會損耗身體能量，無法火力全開支持生長發育系統，很容易因此矮人一截。

再來，不要吃生冷冰涼食物，尤其是一大清早就往肚子裡「潑冷水」。

早餐和空腹時不要吃生冷食物，刺激又傷胃，最好是吃溫熱的食物，如溫牛奶和溫豆漿，慢慢地暖醒全身器官，吳明珠提醒。

適當的運動，如跳繩、游泳、籃球、伸展操等，能夠刺激骨骼生長、促進生長激素分泌。

不熬夜、睡飽飽，沉迷電玩經常熬夜，很容易讓人長不高。

「最好晚上十點就上床睡覺，」吳明珠說，俗諺「一暝長一吋」是有道理的。現代科學也證實，生長激素和相關的荷爾蒙，在睡覺時分泌特別旺盛。

Q吃中藥可以解決月經異常嗎？

現在的小女生發育較早，約在十歲左右就可能有初經，剛開始的二～三年內並不規則，以中醫來說是腎氣尚未充實，沖任功能（相當於荷爾蒙）失調導致，之後才會慢慢穩定。

中醫將月經視為女性健康的指標之一，月經順暢、週期正常，表示身體新陳代謝內分泌功能正常，也是順利轉大人的關鍵。

這時要多留意月經是否規律（通常為二十八～五十天，是否有提前會延後）、血色正常（暗紅色）、經血量是否太少或太多（一天約換三～五次衛生棉）。

很多年輕女孩愛吃冰、三餐不正常又經常熬夜，痛經和月經異常的人特別多，吳明珠表示，這些問題可以透過中藥、針灸或是食療來改善。

▓經期提前：月經週期提期約七～十四天，經血顏色偏黑、量少，以中醫來看是虛火旺所引起。

這類人常覺得口乾舌燥、氣血不順，建議要少吃太燥熱的食物，如荔枝和油炸物等，可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶，幫助消化吸收，也可恢復氣血循環。

▓經期延後：月經週期過後七天才來，或是三～五個月才來一次，最好先經過婦產科醫師檢查，看看有沒有子宮或卵巢問題，如子宮肌瘤或巧克力囊腫。

經期延後在中醫來看是氣虛體質引起，常會出現手腳冰冷、疲倦、嘴唇顏色較淡等症狀，可多吃補養血液的葡萄和紅莧菜。

▓經血過多：週期正常，但經血量比以往明顯增多，中醫認為是因氣虛導致。

▓經血太少：經血量明顯減少，甚至只有一點點狀出血就停止，或是經期縮短不足兩天。

體質太過燥熱或太虛，都可能導致經血量過少，建議少吃冰冷和辛辣刺激飲食。

吳明珠建議，平時家長可在月經過後為女兒準備調經茶，讓她們每一次的「好朋友」都能準時來報到。

Q初經來時痛得哇哇叫，有什麼方法可以舒服一點？

痛經是目前青春期女生最常出現的狀況。

「有吃冰就痛，沒吃就不痛，」吳明珠搖頭嘆說，常碰到被媽媽「押著」來看中醫的小女生，她們常會抱怨月經期前後小腹會脹痛、連帶腰背酸痛，甚至痛到想吐無法上課。

痛經和心情壓力、愛吃生冷飲品和起居不正常有關。

（※節錄自《女中醫才知道的青春祕方》，天下雜誌出版）

吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】

「哈囉！」帶著招牌的甜美笑容和親切問候，皮膚白皙細緻、眨著長長睫毛的美女中醫師吳明珠，每次出現總令人眼睛一亮。

吳明珠堪稱台灣的漢方美容教主，她樂於嘗試針灸、面膜等各種漢方美容法，皮膚水噹噹，並曾出版十多本教人如何變美、享瘦的養生書籍，普及中醫常識不遺餘力。

她更是藝人明星最愛的中醫師，知名主持人陶晶瑩二度懷孕、作家吳淡如四十六歲高齡懷孕並喜獲麟兒，全靠吳明珠調理身體。

穿著碎花雪紡紗洋裝，腳蹬時尚感的紅色楔型涼鞋，忙於寫書、上通告、看診，每天幾乎要到子夜才能入...

【序】青春祕方就在好習慣裡／謝曉雲

中醫是養生智慧的寶庫，為人帶來健康、長壽、青春、活力。

外表看起來比身份證年齡年輕十歲的女中醫是最佳實踐者，她們有什麼青春長駐，活力充沛的私房祕方？是擦昂貴保養品？還是吃珍奇的食療藥方？《康健》採訪六位四十～六十五歲的女中醫，想從她們身上找到答案。

結果，和大家想得很不一樣。

比起任何訴求回春、抗老的保養品或食療，女中醫們更重視運動和睡美容覺。

她們作息規律，幾乎不熬夜，晚上十二點以前一定就寢；她們也熱愛運動，視之為生活的一部份，例如劉桂蘭醫師練了七年瑜伽，年過五十仍小腹平坦且肢體柔軟。張却醫師每天打太極拳，維持全身筋骨靈活，氣血暢通。張白欣醫師則是每天健走，維持充沛體力，她認為運動是最好的補氣藥。

飲食是養生的重要一環，女中醫吃得簡單清淡，但絕對營養均衡，有時候不小心吃多了，或是受甜點零食誘惑，她們有一套「平衡」之道，例如吳明珠醫師會吃加了大量蔬菜，熱量低又有飽足感的「克難餐」。劉桂蘭醫師則把「違禁品」，如甜點和澱粉類食物放在早餐吃，因為早上新陳代謝比較快，容易消耗掉，這些都是女中醫們吃不胖、維持二、三十年體重不變的祕方。

保持心境開朗豁達是另一把青春之鑰。

女中醫喜歡與人互動，對人熱情，有緊密和諧的家庭關係，例如黃蘭媖醫師和先生培養出一套溝通方法，並且有時候暫時放下孩子、繁瑣家事，來一場讓夫妻感情增溫的「小約會」，所以兩人結婚多年幾乎沒吵過架。她也常在睡前幫孩子按摩穴位，一方面幫助放鬆，調理身體機能，另一方面營造親子之間的親密關係。

＊＊先懂得愛自己，身邊人更幸福

自己身為女人，每天接觸的又大多數是女病人，女中醫深刻體會一件事──女人要先愛自己，才有能力照顧別人，不管工作、家事、養育孩子、照顧家中長輩等事情多麼繁重，一定要留空間和時間給自己。

例如張却醫師的興趣廣泛，她固定排出時間去唱歌、游泳、旅行，而且交不同年紀，能聊天談心的朋友，生活過得充實有趣。她常勸病人，年紀愈大，愈要學習看開、放下，不要一直圈著小孩、家庭，讓他們走自己的路，這樣自己和家人都輕鬆愉快。

廖婉絨醫師認為，女人即使結婚生子，也不要放棄花心思打理自己的身材和外表，因為先生、小孩也希望自己看起來年輕、健康、有活力。

＊＊專業、實用的建議，照顧女人六大關鍵期

六位女中醫不藏私，大方分享她們常保青春活力的祕訣之外，也根據多年臨床經驗，針對女人一生的六個關鍵時期－－青春期、育齡期、懷孕及坐月子、輕熟齡期、更年期、銀髮期，提供完整、專業、實用的調養建議。

尤其是如何照顧女人一生最重要的「好朋友」－－月經，它影響女人的身體機能、生育能力、面容氣色，睡眠情緒……，因此經痛、經期不規律、經血過少或過多等不正常情況，都應及早就醫治療。

求子心切、受不孕之苦的病人，配合中醫的診斷調理，許多能一圓父母夢，而生產耗損氣血，女中醫提供自己的經驗妙方，用正確方法坐月子，身體快速恢復正常機能，且不必擔心加胖一圈。

許多女性害怕進入「更年期」，出現關節痠痛、熱潮紅、頭痛、盜汗、憂鬱、失眠等令人不適的身心問題，中醫藉由飲食、中藥調理及按壓穴位等多管齊下，幫助女性輕鬆過關。

而人生進入銀髮期，不一定代表體力衰退、頭腦遲鈍、全身病痛，無法自由活動，中醫有許多食療與養生方法，能讓我們健康迎接老年。

原來，女人永保青春的祕方既不昂貴，也不難求，全在日常生活的好習慣裡。

【序】青春祕方就在好習慣裡／謝曉雲

中醫是養生智慧的寶庫，為人帶來健康、長壽、青春、活力。

外表看起來比身份證年齡年輕十歲的女中醫是最佳實踐者，她們有什麼青春長駐，活力充沛的私房祕方？是擦昂貴保養品？還是吃珍奇的食療藥方？《康健》採訪六位四十～六十五歲的女中醫，想從她們身上找到答案。

結果，和大家想得很不一樣。

比起任何訴求回春、抗老的保養品或食療，女中醫們更重視運動和睡美容覺。

她們作息規律，幾乎不熬夜，晚上十二點以前一定就寢；她們也熱愛運動，視之為生活的一部份，例如劉桂蘭醫師練了七年瑜伽，年過...

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