鍛鍊你的禱告肌肉
這不僅強化你的禱告生活。也是你的禱告操練中重要的元素。
散步禱告是一種快樂而有效的方式。不僅能改善身體健康、促進靈命成長，而且可以切實地加入代禱行列。作者將她散步禱告的心得，融合聖經真理，為所有看重屬靈操練的人，提供全新的洞見與更深邃的啟示。本書包含五十篇沉思錄，有四部分：
★散步禱告前：以一段較長的經文開始。
★散步禱告焦點：默想選讀經文的其中幾節（通常是一節），以此展開禱告。
★禱告啟動器：幫助讀者針對文章內容來禱告。
★健康小叮嚀：關於散步的訓練祕訣。
期盼你加入散步禱告的行列，享受身體與靈性的祝福。
作者簡介：
珍娜‧賀姆‧麥海妮（Janet Holm McHenry）
著作豐富，作品包括廣受歡迎的《散步禱告》（Prayerwalk，暫譯）、《女人悄悄話》（Girlfriend Gatherings，暫譯）。她的文章散見各大報章雜誌，譬如Guideposts, Moody和 Today's Christian Woman。是高中英文老師、記者、創意寫作老師的珍娜，已經散步禱告多年，在北加州帶領散步禱告事工。
章節試閱
1
為何要禱告？
每日散步禱告
讀馬太福音廿二章 34-40 節
散步禱告焦點
耶穌對他說：「你要盡心、盡性、盡意愛主─你的神。」
──馬太福音廿二章37節
我很重視朋友，會刻意找時間跟朋友相聚──到湖邊消磨一整天、找個下午一起逛手工藝品展、共度週末假期、在外頭聚餐。儘管上班和照顧四個孩子已經讓我分身乏術，我還是會利用這種種方式，設法與高中同學、大學室友和其他朋友保持聯繫。每年我都會刻意撥出時間和他們聚一聚，平常也會透過電話和電子郵件聯絡。我會如此不辭辛勞，純粹只因為我愛朋友，他們對我非常重要，我喜歡和他們在一起。1
我也是本著同樣的態度藉著禱告親近神，不過以前可不是這樣。雖然信了主，但多數時候禱告只是為了善盡基督徒的責任，不然就是被逼到了絕路，問題已經大到難以收拾、根本讓我無力應付接踵而來的要求或壓力時，我才會乖乖去禱告。
在展開邊走邊禱告之前，就一直感覺到神要我多花時間親近祂，且不是按著自己的意思禱告。出時我不太了解神的意思，因此開始到戶外禱告時，心裡還惦記著要為家人禱告。直到有天早上在走路時，看到一位年輕爸爸將學步中的小女兒交給托兒所的工作人員的那一景時，我才完全恍然大悟：原來神要我為在散步中所看到的人事物禱告。
不久之後，我便開始在禱告中經歷神的同在；在禱告中我可以與神同工。現在，我禱告的動機就如同和與朋友相聚一樣：出於愛。我愛神，祂在我生命中是最重要的，我喜歡和祂在一起。
耶穌在乎我們為何禱告。在登山寶訓中，祂告訴群眾，虛心的人、哀慟的人、溫柔的人、飢渴慕義的人、憐恤人的人、清心的人、使人和睦的人、為義受逼迫的人都是有福的。如果禱告能讓我們更明顯流露出這些特質，這樣的禱告動機就對了。
基督說，神最看重的莫過於我們的內心。祂說：「你要盡心、盡性、盡意愛主─你的神。這是誡命中的第一，且是最大的。」（馬太福音廿二章37-38節）我們禱告──禁食、讀經、奉獻金錢、敬拜──都是因為我們愛神，全心全意渴望在生活中榮耀祂。
我花了很多時間反省自己禱告的動機，然後整理成以下這個可以幫助你我的小小測驗：
我禱告是為了……（對的請打ˇ）
□尋求神的帶領
□尋求神的智慧
□親近神
□表達對神的愛
□向神認罪
□遠離世上的煩憂
□感謝神所賜的一切
□求神幫助我的日子
□求神改變我成為更好的人
□為人代禱
□因為神要我親近祂
□因為神要我為人禱告
□因為我喜歡與神交談
□因為我知道我應該禱告
□為了引人注目
□其他：___________________________
神是百分之百的可靠。
如果有這樣的朋友，你一定會常常找她──打電話向她請益或聊天、一起吃飯或散步、相約看電影或逛街。同樣，我的主也變成我最要好的朋友，我可以完全信賴祂。天天與祂見面，無論是在散步禱告、在家中、在車上、或在教室，已經變成每日必做的事，因為親近耶穌已經成為我最大的喜樂。
禱告啟動器
親愛的主，有時我會把禱告當作一種義務，但今後我要把在讀經禱告中與祢相遇，視為是一天中最重要的事──不是為了贏得別人的嘉許，純粹只是想多認識所愛的神。求祢幫助我更多效法祢的兒子，持續尋求祢的帶領、幫助與陪伴。奉耶穌的名禱告。阿們。
健康小叮嚀
如果您有在下列任何項目打勾，建議您在展開規律的散步之前，先請教醫生：
□我的醫生擔心我的膽固醇高低。
□我有心臟病。
□我的胸部和上臂時感疼痛。
□我有時會有暈眩或頭暈的現象。
□我已經有一年或更久沒有運動了。
□醫生建議我要減重。
□過去兩年我有抽煙。
□我正在服用處方藥。
□我的家族有心臟病史
□我有高血糖或糖尿病的問題。
□我有嚴重的關節炎。
□我有慢性背痛或關節疼痛的問題。
□我最近曾動過手術或有其他健康問題，導致身體虛弱。
1
為何要禱告？
每日散步禱告
讀馬太福音廿二章 34-40 節
散步禱告焦點
耶穌對他說：「你要盡心、盡性、盡意愛主─你的神。」
──馬太福音廿二章37節
我很重視朋友，會刻意找時間跟朋友相聚──到湖邊消磨一整天、找個下午一起逛手工藝品展、共度週末假期、在外頭聚餐。儘管上班和照顧四個孩子已經讓我分身乏術，我還是會利用這種種方式，設法與高中同學、大學室友和其他朋友保持聯繫。每年我都會刻意撥出時間和他們聚一聚，平常也會透過電話和電子郵件聯絡。我會如此不辭辛勞，純粹只因為我愛朋友，他們對我非常重要，我喜歡...
作者序
神透過散步禱告改變了我的生命。三十多年來，祂也透過一本真正偉大的書──聖經──改變了我。身為基督徒，我們需要這兩種操練──天天禱告、天天讀經──才能更親密地認識神，並體驗更深邃的禱告生活。
我們都還在受訓階段。我滿懷期待地知道神必帶領我們繼續追求心中的渴望，使我們越來越像基督──因祂是我們禱告與生活的個人訓練師。
本書包含針對禱告的五十篇沉思錄。每一篇都是以一段較長的經文作為開始，稱之為散步禱告前。另外的散步禱告焦點──通常是一節經文──無論你散步與否，都可用來當作默想的重點，以展開你的禱告時段。內文包含對經文的教導、與主題相關的文章，以及有助於你了解神如何在人身上動工的個人故事。每篇沉思錄之後還有兩小段文章：禱告啟動器會幫助你針對剛剛所讀的文章禱告，健康小叮嚀則是關於散步的訓練祕訣。
我求神讓你能找到極大的勇氣與幫助，展開你的訓練計畫，與我一同探索神的訓練手冊，開始或繼續你的代禱生活。
我會為你禱告！
神透過散步禱告改變了我的生命。三十多年來，祂也透過一本真正偉大的書──聖經──改變了我。身為基督徒，我們需要這兩種操練──天天禱告、天天讀經──才能更親密地認識神，並體驗更深邃的禱告生活。
我們都還在受訓階段。我滿懷期待地知道神必帶領我們繼續追求心中的渴望，使我們越來越像基督──因祂是我們禱告與生活的個人訓練師。
本書包含針對禱告的五十篇沉思錄。每一篇都是以一段較長的經文作為開始，稱之為散步禱告前。另外的散步禱告焦點──通常是一節經文──無論你散步與否，都可用來當作默想的重點，以展開你的...
目錄
目錄
來自各地的推薦
致謝
引言
1 為何要禱告？ 2 由內而外 3 平凡的信心，不平凡的神 4 神的經濟學 5 警醒
6 移除路障 7 坦然無懼地靠近 8 惟獨神做得到的事 9 永不放棄 10 簡單一點
11 救我！ 12 用經文禱告 13 特權階級 14 建立信心的記號 15 感恩的心
16 真誠的認罪 17 禱告八卦 18 在祂的手中 19 乘著神的翅膀 20 我們是一家人
21 兩個人比一個人好 22 正確的焦點 23 友誼的因素 24 聆聽祂的聲音 25 警醒並禱告
26 天父，賜我智慧 27 大過我們所有的恐懼 28 當神說「不」的時候 29 落海與絕望 30 改變神的心意
31 在我們開口祈求前…… 32 有條件的應允 33 當你不知如何禱告 34 等候……等候……再等候……
35 祝福你的城市
36 除了禱告之外 37 為你的敵人禱告 38 與神同工 39 撕裂心腸 40 獨行俠
41 我們信靠上帝 42 更深地與神連結 43 從天堂到人間 44 許可章 45 尋找避難所
46 倒垃圾 47 默想神的話 48 擁抱沉默 49 第一個衝動 50 不住地禱告
附註
目錄
來自各地的推薦
致謝
引言
1 為何要禱告？ 2 由內而外 3 平凡的信心，不平凡的神 4 神的經濟學 5 警醒
6 移除路障 7 坦然無懼地靠近 8 惟獨神做得到的事 9 永不放棄 10 簡單一點
11 救我！ 12 用經文禱告 13 特權階級 14 建立信心的記號 15 感恩的心
16 真誠的認罪 17 禱告八卦 18 在祂的手中 19 乘著神的翅膀 20 我們是一家人
21 兩個人比一個人好 22 正確的焦點 23 友誼的因素 24 聆聽祂的聲音 25 警醒並禱告
26 天父，賜我智慧 27 大過我們所有的恐懼 28 當神說「不」的時候 29 落海與絕望 30 改變神的心意
31 在我們開...
2024專利防護中