省力工作的人，往往才能大贏？！
學習高密度工作思維，把力氣花在最重要的兩成工作
掌握「專注時機」與「放鬆時機」
擺脫假勤奮的33個練習

你是完美主義者嗎？
‧工作上不允許任何失誤。
‧總是害怕失敗，心情無法放鬆。
‧不照順序完成工作，就渾身不對勁。
‧和行事草率的人一起工作就焦慮不安。
‧習慣把繁重的工作往後延。

如果你有以上心態和習慣，只會讓事情愈做愈多，還得不到老闆和主管的喜愛！
本書作者是日本行為習慣諮詢專家，曾協助許多人養成減輕壓力的思考習慣系統。他說，其實完美主義並非個性使然，而是思考習慣造成。所以，只要想改變，就一定能讓自己順利轉變成做事有效率的高密度工作者。

觀察一下周遭那些有成就的人，他們看起來總是游刃有餘，似乎輕鬆地就讓負責的工作項目大獲成功。關鍵就在於，他們懂得掌握「專注時機」與「放鬆時機」。這種人該努力的時候，只會鎖定重要的兩成工作來處理；該委託他人的工作便安心放手，讓自己從心開始放鬆，自然時間變多、情緒穩定，還能少走冤枉路。

本書就要告訴你，避免徒勞無功的努力，在有限時間做出最大成果的工作訣竅，包括：

◎改變思考習慣

（？）完美主義者：努力是一種美德
（○）高密度工作者：提出成果才是美德
→完美主義者常加班到半夜，覺得自己已經很努力了，但就是這種心態，反而阻礙他們找出有效率的方法來工作。其實，能夠花最少力氣提出成果，才能真正為工作與自己帶來成長。

（？）完美主義者：經常杞人憂天
（○）高密度工作者：時時專注當下
→完美主義者很容易焦慮，像是處理文件時，因為怕錯過而不斷查看信箱，最後搞得自己精疲力盡。高密度工作者能做得快又好，就是試圖減低情緒的干擾，提高對事情的專注力。

（？）完美主義者：見樹不見林
（○）高密度工作者：全盤思考
→主管交派工作就馬上完成，看似動作快、效率高，但如果一直漫無計畫，就會像陀螺般忙得團團轉，視野也會愈來愈小，最好的方法是，確實擬訂全盤計畫，再專注來衝刺。

◎聰明運用時間

（？）完美主義者：無止境地努力
（○）高密度工作者：為努力設底限
→完美主義者總是全力以赴，卻因為長時間工作而導致生產性低落。高密度工作者會為自己設下工作時間限制，例如一小時內要完成某項工作，才能有效率地將能力發揮到最大極限。

（？）完美主義者：過度仔細以致速度緩慢
（○）高密度工作者：有草率處但速度較快
→在工作中，有時回應得快，比回應得完美重要，像是開完會馬上發出謝函，即使簡短，對方也會獲得滿足感。因此，高密度工作者會適時地不拘小節，以迅速應對為目標。

（？）完美主義者：習慣拖延
（○）高密度工作者：從小處立刻執行
→遇到困難的工作，完美主義者總覺得要有一段完整的時間才能解決，因而感到沉重，開始拖延工作。較好的做法是，將行動切割成小步驟，立即動手先跨出一小步，才能順利進展。

◎高效工作方式

（？）完美主義者：不允許妥協
（○）高密度工作者：策略性妥協
→完美主義者喜歡一手包辦所有工作，一旦遇到突發狀況，哪邊都無法放手，結果什麼事都做不好。學會借用他人力量，該放手就放手，有限度地妥協，才能做出最大成果。

（？）完美主義者：試圖克服弱點
（○）高密度工作者：擅長發揮優點
→完美主義者一想到要克服弱點，就充滿心理壓力。高密度工作者只專注於發揮自己的強項，假設以業務員來說，擅長與人相處者，就會盡力和對方維持聯繫，讓優點引發工作成效。

（？）完美主義者：希望所有人都達成協議
（○）高密度工作者：掌握與關鍵人物的事前溝通
→一種人就有一種想法，在團體中要讓所有人達成協議，相當不容易。重點在於，找出誰是關鍵人物，然後與對方事先協調、找出共識，才是順力推進工作的聰明做法。

書中還有更多精采的減量工作法則，開始為你的努力設限吧！捨棄瑣碎事項，優先掌握做得到的事，以聰明又省力的方式工作，才能大獲全勝。

◎本書特色
1.清楚比對完美主義者與高密度工作者的差別，歸納提出三十三個工作要點，淺顯易懂、可實踐性高。
2.書中附有「完美主義診斷表」，馬上測驗出你的思考傾向，知己知彼，才能百戰百勝。
3.每節都提供能立刻在工作中進行的練習，讓小小的改變，帶來巨大成果。

作者簡介：

古川武士

習慣化顧問公司董事長。美國NLP協會認定NLP高級執行師。從協助超過三萬名商務人士，與一千名以上個案面對面的諮詢經驗中，思考出「持之以恆的習慣」才是最重要的關鍵，設立日本唯一一家以習慣化為主題的顧問公司。以原創的習慣化理論及技術為基礎，提供個人導向的諮詢、習慣化講座，以及定期協助企業的員工行為。二○一六年，在中國舉辦習慣化講座，參與人數超過六千名，正式進軍海外。

目前著作共有十六本，累積銷售超過五十萬冊，並在臺灣、韓國、中國等地出版。主要著作有《改變人生的持續術》（商周出版）、《如何從習慣耍廢，到凡事事半功倍？》（光現出版）、《煩惱都是自己想出來的》（天下文化）、《讓自己煥然一新的戒除術》（日本實業出版社）、《放開內心的七個剎車，「馬上行動」的習慣》（朝日新聞出版）、《「習慣化」的習題簿》（Discover 21）等。

譯者簡介：

卓惠娟

任職壽險公司教育訓練及出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，旅居日本數年返台後，逐步實踐二十歲時曾立下的夢想──專職翻譯工作。譯有《隨心所欲操控人心的心理學》、《和主管相處的技術》、《脫憂鬱》、《懶人的縮時工作術》等。

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