名人推薦：李思儀中醫師：

「這本書分享了許多疾病在穴位溫熱療法上的臨床實用穴位，有助於一般大眾居家簡易操作，尤其對於照養幼兒與自身保健上，更有獨到的見解。透過簡易的操作，隨時隨地都能加強經穴的溫通。

特別的是，書中作者也是從照養自身孩子的經驗出發，特別考量了操作上的安心與安全。相信這本書能提供一般大眾和家有幼兒的父母親在日常居家保健與照養上很好的參考指南。」媒體推薦：讀者暖心好評：

「手腳冰冷的症狀改善許多」 30多歲女性

懷孕時我曾經去針灸，但我很討厭診間的煙味。我也試過貼灸，雖然溫度很低，卻還...

安全的寶特瓶溫灸法

　　　　　　　　　　　台北市立聯合醫院中醫門診中心科主任　吳建隆

隨著年齡的增長，元氣只會越來越不足；內在經濟壓力、外在工作壓力，使我們休息不足、常常熬夜傷身體；飲食不節制與食物過於寒涼或燥熱，會損傷腸胃的機能；下班後的運動，雖可舒緩白天工作的勞累，但不小心或過度運動，又可能造成肌肉筋骨的損傷。以上都會讓我們的身體更加虛寒、虛弱。

中醫認為養生，不外乎「作息」與「飲食」兩大題，另有「運動導引」做為加分題，即「日出而作、日落而息」，若能「規律飲食、適度運動」，必能「壽與天齊」。理論上好好掌握這三項，身體就會遠離病痛，然而實際往往和理想有落差。所以現代人的養生方法已經變了，叫做「撐下去」。撐得久的，就是「自己的」；撐不久的，就是「別人的」。而具體方法，只能「各憑本事」，於是坊間各式各樣的養生方式層出不窮。

針灸，包含「針刺」與「艾灸」。古代的艾灸法，是用艾草捏成小圓椎形，放在特定穴位的皮膚上，然後點燃艾草，好讓皮膚發泡形成瘡口，達到治療的效果，古代稱為「發泡瘡法」。現今因瘡口會在皮膚上留疤，且怕瘡口不易保養而誘發感染的可能，所以中醫師多半改用針上灸或艾條薰穴來治療疾病，但操作過程難免會有灰燼掉到皮膚上而引起燙傷。有些人自行在家中使用艾灸保養，就要更加小心。

所以，臨床上的任何治療，安全是最重要的，其次才是療效；改良後應用在自我養生的方式，也是要以安全為最重要，其次是效果，若能加上方便製作使用，那就更好了。寶特瓶溫灸法改良自艾灸，不用艾草，而是用冷水與熱水調合適的溫度，放在身上的某些經絡或穴位，取的是溫熱的效果來舒緩不舒服的症狀，如果按書上的建議與注意來操作的話，這是安全的。

書中介紹一些養生的經絡穴位，以及適合寶特瓶溫灸的症狀，可以拿來平時保養與改善不舒服的症狀，這些症狀多屬寒性，所以書上也有簡單的自我寒熱體質檢測法可供參考。若有不清楚的地方，也可以請教合格的中醫師。用寶特瓶溫灸法來養生時，平時可以適當使用，當身體輕微的不舒服或症狀出現時，可以用寶特瓶溫灸法來改善，但若沒有緩解時，最好還是先去看醫生，不要拖延，此時寶特瓶溫灸變為輔助的角色。

除書上所提外，也可將溫熱的寶特瓶放在地板上，用腳底前後滾動，可以刺激腳底的足部反射區，兼具溫療與按摩的效果，也是不錯的方法喔。

安全的寶特瓶溫灸法

　　　　　　　　　　　台北市立聯合醫院中醫門診中心科主任　吳建隆

隨著年齡的增長，元氣只會越來越不足；內在經濟壓力、外在工作壓力，使我們休息不足、常常熬夜傷身體；飲食不節制與食物過於寒涼或燥熱，會損傷腸胃的機能；下班後的運動，雖可舒緩白天工作的勞累，但不小心或過度運動，又可能造成肌肉筋骨的損傷。以上都會讓我們的身體更加虛寒、虛弱。

中醫認為養生，不外乎「作息」與「飲食」兩大題，另有「運動導引」做為加分題，即「日出而作、日落而息」，若能「規律飲食、適度運動」，必能「壽與天齊」。...

〈前言〉推薦各位可輕鬆保健的寶特瓶溫灸

　　本書將詳細介紹「寶特瓶溫灸」的實踐方法，這項健康法起源於個人為了改善孩子健康而獨創的「熱水溫灸法」，經過研究改良後，研發出每個人都能輕鬆在家從事的自我保健法。

　　各位熟知的艾草灸難度相當高，許多人基於「不清楚穴道位置」「害怕用火」「擔心灼傷」「溫度很高」等種種原因裹足不前。相較之下，寶特瓶溫灸完全沒有上述問題。

　　使用工具相當簡單，只要準備熱水專用寶特瓶和熱水即可。將裝了熱水的寶特瓶直接敷在有效穴道上，就能輕鬆改善肩膀痠痛、眼睛疲勞以及手腳冰冷等問題。

　　方法真的很簡單，也很安全，所有人都能輕鬆實踐！此外，本書也專為家中有幼童的父母，介紹可改善孩子身體不適的寶特瓶溫灸法。一般來說，幼童很怕艾草灸的火，使用寶特瓶溫灸，不僅不會讓孩子感到害怕，還能安全地發揮溫灸功效。

　　請各位務必了解，溫灸並非萬靈丹。這世上並沒有長生不老的穴道，光靠每天溫灸就能消弭不正常的生活習慣帶來的罹病風險。因此，重要的是改善每天的生活習慣，配合體質與季節保養身體。我將在第2部詳細介紹養生方法。

　　無論平時多注重身體保養，身體還是會產生各種不適症狀。即使是身為養生專家與針灸師的我，也不例外。話說回來，日常生活中產生的不適症狀大多很輕微，沒有嚴重到必須就醫的程度。這個時候，寶特瓶溫灸就是你最好的健康夥伴！

　　各位不妨先到便利超商購買以熱水專用寶特瓶包裝的茶飲，一邊喝一邊閱讀本書。看完本書後，熱茶應該也喝完了。接著請倒入熱水，開始寶特瓶溫灸吧！

〈前言〉推薦各位可輕鬆保健的寶特瓶溫灸

　　本書將詳細介紹「寶特瓶溫灸」的實踐方法，這項健康法起源於個人為了改善孩子健康而獨創的「熱水溫灸法」，經過研究改良後，研發出每個人都能輕鬆在家從事的自我保健法。

　　各位熟知的艾草灸難度相當高，許多人基於「不清楚穴道位置」「害怕用火」「擔心灼傷」「溫度很高」等種種原因裹足不前。相較之下，寶特瓶溫灸完全沒有上述問題。

　　使用工具相當簡單，只要準備熱水專用寶特瓶和熱水即可。將裝了熱水的寶特瓶直接敷在有效穴道上，就能輕鬆改善肩膀痠痛、眼睛疲勞以及手腳冰冷等問...

推薦序　安全的寶特瓶溫灸法　吳建隆
前言　寶特瓶溫灸是最好的健康夥伴
第1章　寶特瓶溫灸
寶特瓶溫灸法　基本原則
寶特瓶溫灸法　基本練習
症狀別溫灸
‧消除疲勞　‧肩膀痠痛　‧腰痛　‧眼睛疲勞　‧頭痛　‧失眠　‧撞傷瘀青　‧挫傷腫脹　‧雙腳冰冷　‧腿部浮腫　‧感冒初期　‧咳嗽　‧喉嚨痛　‧流鼻水　‧胃部不適　‧便祕　‧內臟下垂　‧手腳冰冷　‧吹冷氣引起的手腳冰冷　‧生理痛、生理不順　‧頭部充血與臉頰發熱　‧缺乏幹勁　‧情緒低落
體質別溫灸法
‧乾冷體質　‧濕冷體質　‧乾熱體質　‧濕熱體質
適合幼童的寶特瓶溫灸
‧感冒　‧肚子受寒　‧噁心想吐　‧腹痛‧腹瀉　‧便祕　‧半夜哭鬧、很難入睡　‧情緒高漲，無法安靜
寶特瓶溫灸的研發過程
溫灸為何比較好？
針灸的功效
何謂穴道？
適用寶特瓶溫灸的穴道

第2章　改善不適、維持健康的十大觀念
維持健康的王道
維繫生命的重要關鍵
足量飲食的真義
如何與添加物和平相處
外食與加工食品的健康危機
泡澡的神奇力量
感到疲勞時要努力休息
感冒最好吃中藥
巧妙運用西醫的方法
不養生萬歲！

第3章　體質診斷
四大體質自我檢測
體質診斷表
診斷方法
「乾冷」體質
「濕冷」體質
「乾熱」體質
「濕熱」體質

附錄　綁白布固定骨盆位置
寶特瓶溫灸的見證者心聲

推薦序　安全的寶特瓶溫灸法　吳建隆
前言　寶特瓶溫灸是最好的健康夥伴
第1章　寶特瓶溫灸
寶特瓶溫灸法　基本原則
寶特瓶溫灸法　基本練習
症狀別溫灸
‧消除疲勞　‧肩膀痠痛　‧腰痛　‧眼睛疲勞　‧頭痛　‧失眠　‧撞傷瘀青　‧挫傷腫脹　‧雙腳冰冷　‧腿部浮腫　‧感冒初期　‧咳嗽　‧喉嚨痛　‧流鼻水　‧胃部不適　‧便祕　‧內臟下垂　‧手腳冰冷　‧吹冷氣引起的手腳冰冷　‧生理痛、生理不順　‧頭部充血與臉頰發熱　‧缺乏幹勁　‧情緒低落
體質別溫灸法
‧乾冷體質　‧濕冷體質　‧乾熱體質　‧濕熱體質
適合幼童的寶特瓶溫灸
‧感冒　‧肚子...