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Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室:用科學x圖解破除迷思,打造完美體態!(二手書贈品)

商品資料

作者:史考特醫師

出版社:三采文化股份有限公司

出版日期:2016-06-03

ISBN/ISSN:9789863426219

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:248

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書?


★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法,強過你在健身房練到死!
★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅,從今天開始,準備遇見更完美的自己!


你為健身、減重所做的事,真的是對的嗎?
腹肌是在廚房裡練起來的?
局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖?
晚上吃東西瘦更多,還可能改善代謝健康?!
還有,節食真的不會讓你瘦!

帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好,經過科學研究驗證的減重x健身x飲食資訊;有了他以後,你終於知道──
→躺著就能瘦:每天比原本多增加1小時睡眠,肥胖機率降低50%!
→好好動全身:哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧!
→晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康!
→節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康!

現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書?

作者簡介:

史考特醫師

本名王思恒,現為林口長庚紀念醫院復健科住院醫師。

從醫學院時代開始著迷於健身運動,空閒時不是在運動、烹飪、進食,就是在研究運動、飲食、健康的科學知識。

很愛健身、很愛實驗、很愛看科學研究、很愛分享,憑著一股熱血和大量時間閱讀健身資訊,將自己對健身的熱情延伸到實證科學領域,經營FB粉絲團「一分鐘健身教室」,嘗試讓讀者能在一分鐘閱讀完畢的方式,介紹最新的健康飲食運動知識,破除許多減重運動迷思。

「一分鐘健身教室」粉絲團 : https://www.facebook.com/wangsfitness

「一分鐘健身教室」部落格: http://one-minutefitness.blogspot.tw



各界推薦
名人推薦:【運動健身專業推薦】(按姓名筆劃順序排列)

長庚體系運動醫學總召集人林瀛洲

PTT MuscleBeach健身版版主威力

臺大醫院營養師柳宗文

章節試閱
【新知】節食真的不會瘦!

節食法為何總逃脫不了復胖的命運?因為你減去的是水分,而不是肥肉!長期看來不但沒有幫助,甚至可能有害。

許多讀者應該都有嘗試節食減肥卻復胖的經驗吧!節食方法五花八門,不管是「蘋果減肥法」或是「蜂蜜水減肥法」,只要是以短時間內急遽減少熱量攝取的手段來減肥,都可被歸類為「節食法」。

節食法在執行的前幾天通常成效顯著,不僅體重快速減輕,腰圍也小了一圈。但好景不長,節食者往往在節食7到10天後隨即遇到瓶頸,這段時間不管再怎麼少吃,體重還是停在原點無法持續下降。當節食造成的身體不適加上...
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推薦序
【推薦文1】

腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家

網路時代讓知識變得垂手可得,現在秀才不出門,真的能知天下事。不過,上網固然方便,網路資訊的「質」卻沒有跟上「量」的進展,這點在運動保健上又特別嚴重。缺乏根據、完全錯誤的資訊在網路上被廣為轉貼、分享,實在令人憂心。王思恒醫師的「一分鐘健身教室」也是以網路自媒體的方式經營,其腳踏實地、立論嚴謹的寫作風格,讓他在百家爭鳴的網路世界得以脫穎而出,是醫界的後起之秀。近幾年台灣醫學院開始強調「實證醫學」的觀念,我想王醫師的著作正反映出醫學教育的成功。我願意在此誠摯...
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作者序
從4顆蛋黃開始的科學研究之旅

從還在醫學院念書的時代,我就是個健身的狂熱分子。為了免去交通與健身房擁擠的麻煩,我與室友集資,買了一套舉重設備在家裡健身。

當醫學生雖然有很多書要念,但至少不用值夜班。所以那段時間裡,一週5天,風雨無阻,我在家裡認真地鍛鍊。要知道,健身除了練肌肉外,飲食更是重要的一環。沒有足夠的營養素,身體要如何長肌肉?於是我開始聽從健身網站上文章的建議,每天三餐低脂高蛋白,吃起了水煮雞胸肉、糙米、花椰菜來。現在回想起來印象最深的一件事,就是每週都要為了多餘的蛋黃傷腦筋。

網路上的健...
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目錄
◆自序──從4顆蛋黃開始的科學研究之旅
◆專業推薦
•腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家 ──長庚體系運動醫學總召集人林瀛洲
•「減脂養肌」科學方法的最佳代言! ──PTT MuscleBeach健身版版主威力
•短短一分鐘,讓你更了解健康的生活! ──臺大醫院營養師柳宗文

◆Part1 運動減重謎團大破解
【引言】一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧!
【新知】運動減肥的真相,震驚了所有人!
【新知】常常睡不飽嗎?小心你會瘦不了!
【新知】腹肌是在廚房裡練成的
【迷思】局部瘦身是迷思?
【迷思】運動完,吃還是不吃...
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