名人推薦：媳婦界燈塔 宅女小紅

臨床心理師 洪仲清

精神科醫師／作家 鄧惠文

◎點頭推薦（依姓氏筆劃順序排列）

＊總是被別人傷害的人，身上有哪些特徵？

在序言中提到了「女性」令人頭疼的特徵，擺脫「女性」會賦予女人力量。從「力量」與「交情」這種觀點看「女性」，是有根據的。

從被虐待或霸凌等等，總是被別人傷害的人身上，我們能看見許多共通的「女性」特徵。當然，這些特徵的強度或是其他附帶的特徵，不能籠統地都視為「相同」，但是確實具有類似的傾向。

舉例來說，從小到大總是被否定的人，只要一有人和自己的意見不同，就容易覺得「自己遭到了否定」。這是由於這種人不是在「可以擁有不同意見」的環境中長大，總是一直被強加「你的話是錯的」這種「『正確的』意見」。

此外，長期被虐待的人，看到他人時，具有先區別「是敵人或是自己人」的傾向。對於長期被他人傷害的人而言，對方是不是會傷害自己的「敵人」，是攸關身心安全、非常重要的主題。而對方一旦被分類為「自己人」，長期受虐者便會一直確認對方的言行是否「站在自己這一邊」，只要發生稍微令這種人懷疑的事，這種人的情緒就會變得非常不穩定，或者動怒。

從小到大總是被否定的人，當然不擅長坦誠地說出自己的心情，因為若是曝露了真正的自己，不曉得會遇上多麼可怕的下場。因此，為了避免自己受傷，這種人不會有話直說，會採取兜圈子的說話方式，或者以強調自己的主張具有「正當性」這種方式來說話。

此外，長期被他人傷害的人，具有難以區別「自己的領域」和「他人的領域」這個特徵。為了保護自己，這種人一路走來總是觀察對方的臉色，所以「察覺」變成了理所當然的事，不懂得「告訴對方，對方才會知道」。

一旦互相察覺變成理所當然，就會變得無法區別「自己的領域」和「他人的領域」。每個人有各自的隱情，有只有自己才知道的「領域」，以及不能擅自指責對方的「領域」。可是，如果不負起告知自己的「領域」的責任，就只能任由他人侵入「自己的領域」，因此遭到傷害。這種人甚至不知道，「自己的領域」原本就該被尊重。

如果無法順利地區別「自己的領域」和「他人的領域」，而將主要焦點放在對方是否會傷害自己，就無法採取「他人是他人、自己是自己」這種看法，導致先前提到的，「一有人和自己意見不同，就覺得自己遭到否定」。其實，對方只是在「對方的領域」中擁有自己的意見，和你毫無關係，但是這種人會覺得自己遭到了否定。

無論男女，總是被傷害的人大多具有以上特徵，但是，有些「女性」即使沒有特別被傷害過的明確經驗，為何也會表現出類似的特徵呢？

＊「女性」特徵從何而來？

當然，我們無法輕易論述「女性」特徵從何而來。有人說，那是雌性動物生理上的本能，難道真是如此？

例如，有的人即使平常「女性」指數低，但是在談戀愛時，或者接觸到具有威脅性的女人時，其「女性」特徵會從內在強烈地湧現。也有人在談戀愛時或看到「完美的女性」時，感覺到負面的嫉妒情緒在自己內心翻騰湧現，心想「原來我是這麼討人厭的人」，而感到錯愕。

此外，有的女性雖然從前「女性」指數高，但是在累積人生經驗後，「女性」指數下降了。

如果像這樣，「女性」指數隨著時期或心靈成長而改變，就不能單純地說「那是雌性動物生理上的本能」。

但是若從「女性如何被教育？身邊的人期待她具有哪種『女性特質』？」以上觀點來看，「女性」特徵就理所當然產生了。接下來，讓我們探討這些特徵來自於何種背景吧。

＊女性是「被選擇的性別」

當然，時代一直在改變，但是就傳統的、如今仍是一般的趨向而言，女性是「被選擇的性別」。

舊時代女性難以憑自己的力量建立社會地位，而是依「被哪個男性選擇」而決定社會地位。相較於男性以社會地位為目標而磨鍊自己，女性往往「為了獲得好婚姻」、「為了被好男性選中」而磨鍊自己。

這並非完全是舊時代的事，即使如今工作對女性來說變得理所當然，但仍強烈地殘留著身為「被選擇的性別」的特徵。當人們訴說某位女性的價值時，經常無法與「和哪種男性結婚」切割。

有的女性和社會地位高的男性結婚之後，立刻變得受到矚目，或者被人當作「貴婦」對待，這也是「女性」的特徵之一。

此外，和廣受歡迎的男性結婚的女性，經常成為被抨擊的對象，這也是「女性」的特徵之一。世界是以「被選擇」為中心旋轉，所以「沒有被選中的人」（現實中也包含不可能被選中的人），遇到「為何那種女性被選中了」這種情況，會大受打擊，因此產生「那種女性不可能被那個優秀的男性選中」、「她肯定隱藏本性，奉承了對方」這種心情。

試著對調男女，會更理解這種感覺。舉例來說，十分美麗的女性和令人覺得「抱歉」的男性結婚了，這種情況下，大多會說成是女性這一邊的「喜好」或「選擇能力」有問題，像是「沒想到她竟然喜歡那種男人」、「她雖然是個有能力的女性，但唯獨沒有看男人的眼光」等等。除非那位男性一般被人認為說謊成性，否則採取「男性隱藏本性，奉承了女性」這種看法的人反而少。這種不對稱性，也是顯示女性仍是「被選擇的性別」的一個例子。

某個女性被選擇，代表其他女性「沒有被選中」，所以內心受傷，對「被選中的女性」刁難或抨擊。當然，若是做得太露骨，就會被認為是「沒被選中的人在嫉妒」，也可能進一步反而成為被抨擊的對象，因此經常以「正當性」或「客觀性」表達主張。所以我們經常可以看到有人私下爆被選中的女性的料，像是「她現在扮演賢妻良母，但她原本是……」。為了避免看起來是「自己受傷了」，所以轉換成「那種女性會欺騙眾人」這種說法。

＊本書的思考模式

「女性」

本書將序言中列舉所謂「女性」令人頭疼的特徵，表記為「女性」。它不是意指女人本身，而是指能夠從各種女人身上看見的、一連串令人困擾的特徵。

3個步驟

從第2章開始，會針對具體的人際關係煩惱，以「1暫時的因應之道→2不受攻擊的方法→3建立真正良好關係的方法」這3個步驟解說。

STEP1 不被捲入

暫時的因應之道

為了避免物理性、精神性地被捲入，退一步思考。

不以「女性」的眼光看對方。

STEP2 明哲保身

為了避免成為被攻擊的對象，明哲保身的方法

不要瞧不起、看輕「女性」。

STEP3　療癒「女性」

和對方建立真正良好的關係

如何和自己內心的「女性」來往？

療癒對方內心的「女性」，自己內心的「女性」也會被療癒。

【CASE1 因為嫉妒而互相競爭的「女性」】

〔A女的案例〕

B女是公司同事。不知道為什麼，她把我視為競爭對手，凡事和我競爭。我在工作上擔任比她好一點的職位，她心裡頭就不是滋味，對我採取挑戰的態度，令我十分困擾。我為了避免接受她的挑釁，不把她的言行放在心上，但我已經忍無可忍了！

除了工作之外的事，打扮、戀愛，她什麼都要跟我比，我真是受夠了！

分析 如何處理「想被選擇的心情」？

這正是身為「被選擇的性別」的「女性」症狀。A女擔任比較好的職位，等於B女「沒有被選擇擔任那個職位」。這對於身為「被選擇的性別」的「女性」而言，是一件令人受傷的事。對方當然會嫉妒，扯你後腿。B女心裡想說的應該是「其實，該被選擇的是我」。因此，才會凡事比較，想要主張「其實我比你強……」。並且想勝過對方，滿足自己「想被選中的心情」。

STEP1 不被捲入

為了避免被捲入，第一步是果決地對「女性」的看法定調。前面提到「女性」是指「沒有被療癒的內心」，這位同事的言行無論看起來多麼高高在上，也正是「沒有被療癒的可憐內心」。

「女性」身為「被選擇的性別」，如果不在介意的點上贏過對方，就不會善罷甘休。B女表現出的態度，正是如此。如果沒贏，就會掛在心上。沒有被療癒的內心，非常拘泥於這種表面的「勝負」。其中具有「我不能再輸了」這種神經過敏的緊張感。

當然，對於「勝利」沒有絲毫滿足的喜悅。即使覺得「贏了！」，下一秒鐘又注意到別的地方「輸了」，疑神疑鬼地擔心自己下次是否會遭到暗算而失敗。身為「被選擇的性別」的「勝負」，並不具有真正的「勝利」。

因此，不要將她的態度視為在挑戰自己，而是當作「她」的內心沒有被療癒來看待比較適當。若不稍微占優勢，就會擔心「自己變成不被選擇的人」、「自己變成了價值低的女人」，思考她的這種心情，我想，就能想像到那是充滿壓力的生活方式。

一旦想到「自己被討厭了」、「自己被挑戰了」，就會變成「自己的事」，不斷地被捲入她的領域之中。可是，抱持著「她是個過著充滿壓力人生的可憐人」、「她總是神經過敏，如果不確認自己沒輸，就不會善罷甘休」這種看法，像這樣不把「她的事」放在心上，非常重要，也就是將發生的事視為單純的「『女性』模式」。

至於「不把她的言行放在心上，但我已經忍無可忍了！」，壓力程度也會依照採取哪種態度而有所不同。如果先認為「自己被挑釁了」，然後不放在心上，那等於是「忍耐」、「忍受」，但如果只是認為心中非常不安的她採取了不適當的態度，應該就能心想「是喔，她那麼不安啊」，選擇「原諒她」這個從容的選項。也能夠抱持這種想法「明明不必總是那麼神經過敏，更舒適地生活不是更好」，以遊刃有餘的態度對待她。我想，只要處於「輸就是贏」這種悠然的心境就行了。

你可以像咒語般反複吟誦：「這是因為她內心受傷。並不是針對我。」

STEP2 明哲保身

如果緊張的關係只存在自己和她之間，光是步驟1「不被捲入」就夠了。

然而，像她這種人有時候會把旁人捲入，逼你站在不利的立場。她可能在背後說「A小姐覺得自己的能力比較強……」。由於是每天工作的職場，這種情況能避免就要避免。如果為此需要採取行動，避免說出刺激她的話，就能預防不利自己的情況發生，但是最好也對旁人，事先做好保護自己的預防措施。

其中之一是「不說她的壞話」。這正是不讓自己變成「女性」。用看似正當的言詞在背後說人壞話，實在是「女性」的專利，但若你也變成「女性」，就會招來其他「女性」們的反感，男性也會認為「女人就是這樣，才討人厭……」而疏遠你，創造不出對自己有利的狀況。

另一件事是從平常開始就和她之外的人建立信賴關係。好好打招呼、誠心誠意地處理好他人拜託你做的事、平等地對待所有人，凡事不要情緒性地反應，而是客觀地看待。也就是降低「女性」指數。這麼一來，假如她將旁人捲入，試圖陷你於不利的立場，應該也會在某個地方剎車。因為「女性」指數低的人，容易得到人們的好感。

儘管如此，如果有人與她同一陣線，一起對你做出討厭的事，那個人也是相當程度的「女性」。只要認為只是「女性」的數量增加了，用相同的方式對待她們就行了。

STEP3 療癒「女性」

如果心有餘裕，就著手於調整和她之間的關係，朝著療癒「因為受傷而感到不安的她」這個方向前進。

如果認為「她已經夠麻煩了，沒必要對她做那種事」，不這麼做也無妨。可是，如果她是會和你長期一同工作的對象，稍微改善你們之間的關係，對你而言也會比較輕鬆。

不安的心需要的是心安。如果表現出「我尊重你」，像是從平時就以一貫的態度對待她、尊重她的人格，如果她心中有敬重的人事物，也對其表示敬意，她應該就會漸漸地對妳感到放心。女性若被視為一個獨立人格，受到真誠的尊重，「女性」指數就會降低。這是由於能得到「即使沒有被選中，我的價值也不會動搖，也被當作值得尊重的人對待」這種心安。

這適用於所有女性，若將對方視為一個獨立人格尊重，表現出發自內心的體貼與感謝，「女性」就會獲得療癒，「女性」指數隨之降低。

會說話的男性經常對職場的女性說「這件衣服真有品味」、「你今天比平常更美」等等奉承的話，但是「女性」通常會很開心。這就是因為自己這個人受到了尊重。因為如果自己被瞧不起，是不可能特地看自己一眼、特地發表感想的。

面對故意表示自己高人一等的同事，不把對方的言行放在心上時，A女也許曾經這麼說「是喔，真厲害」，但我想，其中包含溫暖的心情也不錯。如果一面用心地聽她說，一面心想「你真努力啊；其實不必在意那種事，你真拚命啊；如果不那麼努力，你覺得自己就會被人瞧不起，真可憐啊」、「你過著我不能理解的坎坷人生，想必吃了很多苦吧」，然後由衷溫暖地說「你真的很厲害」，我想，她不會再覺得「誰比較厲害」，而是覺得自己被接納了，心漸漸地被療癒。

長久下來，她應該會一步步覺得你是個「能夠令人心安的人」。B女本身的療癒進展到什麼程度是她的問題，但是和她之間的關係應該會改善不少。後面會提到「女性」尋求「徒具形式的關係」，但是對方一旦覺得你是打從心裡能夠令人心安的人，就會打造出和「徒具形式的關係」截然不同的關係。

如果和對方擁有彼此心安的關係，比起心想「我已經忍無可忍了！」，對於A女本身來說，這也會成為一種療癒。當對方的「女性」療癒時，也是自己的「女性」療癒之時。我想，清爽、溫暖的瞬間會越來越多。

＊總是被別人傷害的人，身上有哪些特徵？

在序言中提到了「女性」令人頭疼的特徵，擺脫「女性」會賦予女人力量。從「力量」與「交情」這種觀點看「女性」，是有根據的。

從被虐待或霸凌等等，總是被別人傷害的人身上，我們能看見許多共通的「女性」特徵。當然，這些特徵的強度或是其他附帶的特徵，不能籠統地都視為「相同」，但是確實具有類似的傾向。

舉例來說，從小到大總是被否定的人，只要一有人和自己的意見不同，就容易覺得「自己遭到了否定」。這是由於這種人不是在「可以擁有不同意見」的環境中長大，總是一直被強加「你的話是...

〔序言〕所謂「女性」令人頭疼的特徵

□如同人們常說「女人的敵人是女人」，女性會嫉妒比自己好命的女性，試圖扯對方後腿，或者試圖奪取對方的幸福。

□表裡不一。表面上笑臉迎人，但是背地裡耍陰。向對方說「這個好可愛啊」，但是私底下卻說「實在有夠俗氣」。

□在男性面前，扮演「可愛的女性」、「柔弱的女性」。

□忽視其他女性，試圖讓男性只喜歡自己。

□一旦有了情人就變了一個人。變得一切以情人優先，對其他女性朋友採取「無禮」的態度。

□會以最快速度成群結隊。試圖在「群體」中尋求同夥，排除異質份子。

□不擅長「自己是自己、他人是他人」這種觀點。無法尊重對方擁有和自己不同的意見或生活模式，只要認為「自己被對方否定了」，就視對方為「敵人」。

□情緒性地決定「敵人」、「自己人」，對於奉承自己的人，赴湯蹈火在所不辭，相對地，對於自己的「敵人」，情緒性地攻擊到底。在大多數情況下，這種情緒性攻擊會被賦予「正當」性，主詞不用「我」，而是用「一般人」、「就常識來說」等等。

□喜歡背後說人壞話、講八卦，也就是討論他人的負面話題。

□不會有話直說，說話方式間接而拐彎抹角，擺出一副「你知道我的意思吧」這種態度。而若對方不明白自己的意思，就會不高興。

□端出自己是「媽媽」、「姐姐」的姿態。即使沒有惡意，但自以為最了解對方，將自己的意見強加在對方身上，或者指責對方。

上述種種特徵，往往使得人們這麼說「女性就是因為這樣，所以才令人頭疼……」。

由於以上的「女性」特徵很麻煩，不少人覺得比起跟女性來往，跟男性來往比較爽快又輕鬆一些，男性朋友的數量多於女性朋友。

所謂「女性」令人頭疼的特徵，當然不是從所有女性身上都看得見。有的女性某個特徵明顯，其他特徵則不明顯。當然，有的女性身上幾乎看不見這些特徵。

以上列舉的「女性」特徵，在本書中都寫成「女性」。這是為了請各位了解，本書並無意圖指涉「女性」的不是，而是整理與整頓能從各種「女性」身上看見的、一連串令人困擾的特徵。

＊只要了解「女性」的特徵，和女性之間的關係就會變得順暢！

若試著仔細分析那些相處起來很困難的女性，我想，幾乎所有人都能從她身上發現困擾人的「女性」特徵。要是弄錯了對待「女性」的方式，事情會變得更加麻煩，因此在本書中，我會列舉具體案例向各位解說，幫助你了解「女性」，與女性之間的關係變得順暢。

一般而言，「女性」指數高的人容易被其他女性討厭，「受到女性喜歡的人」，通常是「女性」指數低的人。因此，認識自己內在的「女性」，降低「女性」指數」，也可說是能與女性和睦相處的訣竅之一。

此外，熟知「女性」，還能使你內在的「女性」能力變得柔韌堅強。

「女性就是因為這樣，所以才令人頭疼……」這種氛圍，會產生女人簡直是次等性別這種錯覺，奪走女性身上的力量。此外，似乎只要以「女性」身分活下去，就無法和其他女性產生真正的交情。

真正的交情會帶來莫大的力量，但是「女性」之間卻只能產生徒具形式的交情？

如果能夠熟知「女性」，降低自己內在的「女性」指數，就能對其他女性造成正面影響，也能使自己具備女性的所有能力。

過去人們說「女人變強」時，幾乎都是以「變得像男人一樣」這種邏輯在訴說。然而，轉過頭來關注「女性」特徵，除了不會失去身為女人的樂趣之外，還能使你變得堅強。不管你「有結婚／沒結婚、有工作／沒工作、有孩子／沒孩子」，哪種立場都沒關係，請以「並非『捨棄女性』，而是擺脫『女性』討人厭的部分」這種嶄新的生活方式為目標活下去，成為能療癒自己、也能療癒他人的女性。

〔序言〕所謂「女性」令人頭疼的特徵

□如同人們常說「女人的敵人是女人」，女性會嫉妒比自己好命的女性，試圖扯對方後腿，或者試圖奪取對方的幸福。

□表裡不一。表面上笑臉迎人，但是背地裡耍陰。向對方說「這個好可愛啊」，但是私底下卻說「實在有夠俗氣」。

□在男性面前，扮演「可愛的女性」、「柔弱的女性」。

□忽視其他女性，試圖讓男性只喜歡自己。

□一旦有了情人就變了一個人。變得一切以情人優先，對其他女性朋友採取「無禮」的態度。

□會以最快速度成群結隊。試圖在「群體」中尋求同夥，排除異質份子。

□不擅長「自...

序言 所謂「女性」令人頭疼的特徵

CHAPTER1　為何「女人的敵人是女人」？
總是被別人傷害的人，身上有哪些特徵？
「女性」特徵從何而來？
女性是「被選擇的性別」
被選擇＝重視「外在」
「女性」的「比較心情」存在關係之中
「男性為主的社會」所創造出的「女性」
「明明是女人」這句話
扯他人後腿的「女性」
被要求「像女人」所創造出的「女性」
讓他人察覺到自己是理所當然的「女性」
「女性」是指：沒有被療癒的內心
和「女性」和睦相處，等於療癒自己的「女性」
療癒「女性」會強化女性的所有能力

CHAPTER2　如何和愛比較的「女性」相處？
不被捲入「女性」之中，就能明哲保身
被捲入的方式有兩種
──物理性地被捲入和精神性地被捲入
CASE1　因為嫉妒而互相競爭的「女性」
分析 如何處理「想被選擇的心情」？
CASE2　指責他人生活型態的「女性」
分析 如何克服生活型態的差異？
CASE3　想被重視的「女性」
分析 被選擇、被重視
CASE4　被人誇獎時，該如何回應才好？
分析 「女性」誇獎其他女性這件事
CASE5　好友要結婚，一點都高興不起來
分析 「相同感」瓦解時

CHAPTER3　如何和想製造「敵人」或「自己人」的女性相處
CASE6　夾在不對盤的上司之間的派系鬥爭
分析 「敵人的自己人也是敵人」理論
CASE7　說不在場的人的「說壞話大會」
分析 在背後說壞話的意思
CASE8　指摘疏失，就被對方到處說壞話
分析 指摘疏失要注意

CHAPTER4　同為母親、公司宿舍的女性鄰居……
如何和做著「社會性工作」的女性相處？
CASE9　為了孩子，必須與合不來的太太和睦相處
分析 「社會性工作」的價值
CASE10　被排擠在同為母親的小圈圈之外
分析 公領域和私領域

CHAPTER5　如何和尋求「徒具形式的關係」的「女性」相處？
CASE11　擔心身邊的人是否認為自己是個「沒有朋友」、「寂寞的人」
分析 一個人＝沒有被選擇？
CASE12　在新職場打不進女性的小圈圈
分析 不要急著針對關係下結論
CASE13　不擅長聽他人訴說煩惱或發牢騷
分析 與煩惱諮詢相關的心情轉變
CASE14　愛情觀不同的女性
分析 感情話題如同廟會

CHAPTER6如何和做不到「自己是自己、他人是他人」的「女性」相處？
CASE15　想干預他人的女性
分析 母親病、大姐頭病
CASE16　被「建議」而感到困擾時
分析 欠缺「領域意識」
CASE17　將我當作生存意義的母親
分析 母女之間的「女性」問題
CASE18　養育孩子的方式和婆婆有出入
分析 婆媳問題是「女性」造成的嗎？
CASE19　祕密被人宣告天下
分析 祕密屬於誰？

CHAPTER7　如何和愛演的「女性」相處？
CASE20　只對男性和顏悅色的後進
分析 創造、扮演自己

CHAPTER8　如何和一戀愛就變了個人的「女性」相處？
CASE21　決定結婚之後就變了個人的朋友
分析 「鑰匙和鑰匙孔」之間的關係

CHAPTE9　溫柔地療癒自己內心的「女性」
CASE22　因為別的女人染指自己的男性朋友，而感到不愉快
分析 忽視「女性」
CASE23　為何總覺得女性上司比較嚴厲？
分析 上司內心的「女性」、自己內心的「女性」
CASE24　唯獨自己先懷孕了
分析 不要揣測別人的領域
CASE25　虧我認真地陪你討論……
分析 別管「該怎麼做才會被人喜歡」，而是心想「自己想怎麼做」
CASE26　工作是其次，戀愛、結婚擺第一的後進真討厭
分析 自己的生活型態要由自己決定
CASE27　被迫聽不想聽的事
分析 令對方開心的氣場

後記 不斷體驗放下「女性」之後的舒適感受吧！

序言 所謂「女性」令人頭疼的特徵

CHAPTER1　為何「女人的敵人是女人」？
總是被別人傷害的人，身上有哪些特徵？
「女性」特徵從何而來？
女性是「被選擇的性別」
被選擇＝重視「外在」
「女性」的「比較心情」存在關係之中
「男性為主的社會」所創造出的「女性」
「明明是女人」這句話
扯他人後腿的「女性」
被要求「像女人」所創造出的「女性」
讓他人察覺到自己是理所當然的「女性」
「女性」是指：沒有被療癒的內心
和「女性」和睦相處，等於療癒自己的「女性」
療癒「女性」會強化女性的所有能力

CHAPTER2　如何和...