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【誠摯推薦】

江漢聲　輔仁大學醫學院教授

李國添　國立臺灣海洋大學校長

楊錦聰　風潮音樂國際股份有限公司創辦人



用音樂來養腦的奇招

輔仁大學醫學院 / 江漢聲教授

這是一本我所喜歡的養生智慧書。

我喜歡這本書是因為它跨了三個我最喜愛的專業領域：老化的健康、音樂療法與紓壓。綜合了這三個領域的現代醫學證據，它提供實際可行的做法，使人耳目一新。

每個人都怕老，大家都談「抗老」；我頗不以為然，每個人都會老，為什麼要「抗」？是要「老而健康」，甚至「愈老愈健康」；對大腦而言，絕對確定！老人在最後的三大腦部病變──中風、阿茲海默失智症、巴金森氏病，都是因為腦部神經已衰退，而起因是血管病變、缺氧。什麼方法能「補腦」？千萬別相信補品、補藥，那只會使血管更硬更窄，現代醫學的證據是「保持大腦的運動和神經元的活化」，那就是「大腦的體操」。怎麼做呢？一是讓大腦平靜下來，用專注來冥想；另一個方法是手腦並用（或許是身體和大腦協調的運動），打牌、畫畫、書法、手工藝和本書裡的唱歌、彈琴都是「大腦的體操」。

大腦是最可能愈老愈聰明的人體器官，美國老人醫學專家Gene．D．Cohen提出許多醫學的證據，證明老人的某些大腦功能更勝於年輕人，例如，對於記憶的整理，一般年輕人用左腦的海馬迴區域做大腦新皮質（Neocortex）的邊緣系統（Limbic System）的連結，而老人右腦的這部分功能也加入了。一九八一年諾貝爾醫學獎得獎人Sperry就提出人類左右腦分掌不同的功能，右腦一般是感性、情緒、藝術，當然也就包含了本書所提的各種音樂體操；主要是活化右腦，使右腦更聰明。老人的右腦，從生活經驗的累積，能啟發更多感性的記憶，也活躍連結左右腦的胼胝體（Corpus Callosum）。如果從小有音樂的素養，持之以老，這些身體和腦的協調、兩邊大腦的共同功能一定比別人好；這或許也是防止腦部神經元衰退，防止腦部三大致命疾病的一個方法。

音樂療法是我多年來鼓吹音樂與醫學結合的一個現代醫療，它是人類一個很原始的自我療癒方法，像以音樂助眠、以音樂激勵士氣；爾後，它被定位是一種另類、輔助療法，像幫助一般人紓壓、增強病人的抵抗力等；但到今天，有一部分音樂療法是實證治療，因為它的現代醫學證據愈來愈明顯。從心律變因性的改變看壓力減輕，從腦波的改變，看一個人的身體進入放鬆的狀態，目前更由功能性核磁共振看顳葉（特別是右腦）的活躍性增加、左右腦的連結頻繁，可以證明音樂在大腦的「體操」。而這音樂體操對一般人的人生素養而言，可以學習放鬆、可以使人更感性、更聰明；對病人的治療而言，可以讓昏迷的人醒過來，可以止痛、可以復健、可以幫助各種發育或生理障礙的病童，可以用來安寧、用來增強醫藥無法痊癒病人的免疫力。目前很先進的一個例子是用音樂療法來治療「失語」（Aphasia），就是把大腦的音樂體操發揮到極致。

我很佩服作者在書中把各種音樂結合到大腦不同的體操，更不容易地是設計出一些練習題，除了讓讀者能實際運用和評估成效以外，也可以集結統計做為音樂療法的醫學證據。現代醫學是需要實證基礎的，我以前認識一些音樂治療師，只有興趣做音樂治療，並不重視效果評估和證據蒐集，這就無法說服大部分醫療人員把病人轉介給他們；對一般大眾也是一樣，坊間許多養生保健書籍，不管是食療、美容或各種功夫，有些甚至有名醫代言，但多缺乏實證基礎；如果民眾有現代觀，應持保留態度。這本《大腦的音樂體操》，讀者應該親身體驗，在練習中寫下您的感覺，如果覺得有幫助，那就持續做下去，久而久之，效果才更明顯。

我在「紓壓」的演講中提到現代人要有兩種運動，一種是有氧的運動，一種是靜態修養的運動──那就是平靜下來、讓大腦冥想的運動。音樂，都可以輔助這兩種運動；而在音樂中專注冥想，更是音樂療法中的一種精髓──在音樂中進入想像來治療身心（Guided Imagery and Music；GIM）；本書在大腦的音樂體操中做更多的延伸，基本上就是靜態音樂紓壓的一個多重運用，一方面也是以專注冥想來養腦的另一種做法。

我很欣賞這本書的跨領域創意，作者又能以淺顯的語言、實際的做法來帶領讀者；所以我樂於推薦本書，以普及到我們的社會大眾。

二○一一年十二月於輔仁大學