好生活，是練習出來的。

好生活的練習，主要在對壓力的盤整‧分析‧與排除。著作在全球狂銷五百萬冊的德國好生活專家羅塔• 賽維特（Lothar Seiwert）要告訴你：在搞定壓力之前，你得先搞定時間才行。

◎練習１：按照「自己」的需求來安排時間，而不是為「別人」趕時間

羅塔‧賽維特（Lothar Seiwert）是歐洲最具影響力的時間與人生管理專家，並獲獎無數，著作在全球暢銷逾五百萬冊。他分析現代人的生活壓力來源，其實大多來自「他人」。他要提醒大家思索的是：我們為什麼要讓「自己」的生活，被「別人」所加諸的壓力給壓垮？

我趕著要去赴一個約（跟一個朋友）
我趕著要完成這個企畫（給主管或老闆）
我要趕上這批貨的交期（給客人）

「別人」或許會對你有期待、有要求，但時間是你的，怎麼安排時間，應該回歸到「你的」需求、「你的」安排。總是想著為別人趕著做完什麼事，那麼你把自己放在哪裡呢？

◎練習２：跳開小時、分、秒，按「你的需求」來安排時間

一天24小時、一小時60分鐘、一分鐘60秒？為什麼，你只能用這樣的「格式」生活？

或許你會說，「大家」都是這樣的，嗯哼，但「大家都是這樣的」，符合你的需求嗎？最適合你的，難道不是以「你的」需要來界定時間，進而讓你更好地安排自己的時間嗎？

如果你覺得自己「整天都在忙」，羅塔‧賽維特博士希望你停下來思考：你規劃時間的方式是不是太受侷限？是不是有更好的方式？或者我們說：更符合你需求的方式。

◎練習３：自我檢測，檢視自己的時間觀，改善安排時間的方式

本書中，羅塔‧賽維特博士透過自我檢測，協助讀者釐清自己的時間觀，找出自己在時間安排上的弱點。他從「解決時間問題」與「善用時間」兩個面向切入，彙整六個技巧，引領讀者有效管理與運用時間：

速度：不論何種情況，必須將每樣工作的速度調整一致
壓力：壓力是效率的殺手，若講求效率必先找到壓力的來源
組織：有條理地規劃手邊的工作
順序：適時地辨認每項工作的輕重緩急，找出最佳執行順序
提升工作動機
創造人生平衡：達成適當的時間管理，即可在家人、朋友、工作間取得完美平衡

24個自我檢測，讓你掌握自己的狀況。34個好生活提案，讓你擺脫壓力的控制。

作者簡介：

羅塔• 賽維特（Lothar Seiwert）

歐洲最具影響力的時間與人生管理專家，並獲獎無數。作者目前於漢堡時間及生命管理機構擔任負責人，時常穿梭歐、美、亞洲各地舉辦演討會及演講，在歐洲已擁有超過五十萬名聽眾。此外，賽維特亦是知名暢銷作者，其著作於全球已售出五百萬本，並被翻譯成超過四十種語言；其中，《像熊一樣才好過活》（Die Bären-Strategie. In der Ruhe liegt die Kraft. Ariston）蟬聯德國暢銷書榜十四周，及《簡化你的人生》（Simplify Your Life）長居《明鏡周刊》暢銷榜達三○○周。

譯者簡介：

張綱麟

國立成功大學外國語文學系畢業，前往慕尼黑大學就讀日耳曼語言學系，畢業後繼續深造，目前就讀於慕尼黑應用語言大學翻譯學系。精通中英德三國語言。