只要1天1次，氣血＆經絡伸展操，就能鬆開歪斜、僵硬的骨盆，伸展關節和其周圍的肌肉，讓受到壓迫的關節和內臟得到解放，停滯的「氣．血．水」順暢流動，身體從此不再冰冷，變身溫暖美人！
夏天因為待在冷氣房，身體變冷，或是由於壓力感到緊張，身體變得硬邦邦。現代人中，身心都冷冰冰的人正快速增加，尤其是女性。身體若是冰冷，就可能出現許多惱人的不適，如頭痛、肩膀僵硬、腰痛、便祕或拉肚子、生理痛、水腫、煩躁沮喪、肥胖、皮膚乾燥……
身體冰冷，是構成身體的「氣．血．水」失去平衡。本書針對身體8個部位的冰冷，及18種惱人的不適，提供適合的「氣血伸展操」，能有效「調整骨盆歪斜、刺激經絡，使氣血流動」，幫助你打敗冰冷，讓身體從裡暖和起來。不必吃中藥進補，只要一天一次，包你氣血通暢，健康又美麗！
作者簡介：
松岡博子
APIA整骨院院長；日本身體整骨師協會理事。
以「身體均整，正是健康根本」為座右銘透過能矯正脊椎和骨盆歪斜，使身體達成自然平衡的「身體均整法」，為民眾解決各式各樣的身體煩惱，並透過雜誌和書籍，提倡體操、伸展操、訓練法等。尤其致力於改善女性的體質和健康，每天為許多女性調整身體，成績斐然。
譯者簡介：
李靜宜
曾任出版社編輯，現為文字工作者，譯有《1坪的奇蹟》、《懂這些，敵人馬上少一點，朋友多一點 》、《出社會，就要換腦袋》、《殘念人的思考法》、《輕鬆聊出好交情》、《穿出你的西裝風格》、《趣味摺紙遊戲》、《創意摺紙遊戲》等。
章節試閱
想驅除冰冷，就要注意體內的「氣」與「血」
氣血伸展操讓身體不冰冷
本書介紹的「氣血伸展操」，能調整骨盆歪斜、刺激經絡，使氣血流動。
東洋醫學認為，身體是由「氣‧ 血‧ 水」三要素構成。「氣」是人類生存所需的生命能量；「血」是血液和血液運送的營養素；「水」指的是水分、汗、淋巴液等體液。
其中最重要的是「氣」。「氣」讓內臟運作，並負責運送「血」和「水」。「氣」的流動狀況若佳，「血」和「水」的流動也會順暢，生命力強韌，身體健康。反之，生命力就會低落，造成身體不適或罹患疾病。
「氣」流動時經過的通路，就是「經絡」。經絡與末梢神經、中樞神經和六臟六腑相連，如同網狀布滿全身。各個經絡和其名稱中所含的內臟名稱關係密切，如「肺經」表示與肺有關、「胃經」則與胃有關。每個經絡都具備其名稱內臟的相關調節機能，如「胃經」，就具有調節消化系統的功能。
如果因為某些原因，「氣‧ 血‧ 水」失衡，那麼通過經絡的「氣」就會停滯，進而影響「血」和「水」的流動，造成血流停滯及水腫。再者，停滯的經絡，也會造成身體和精神上的不適。
若要改善，首要之務是讓內臟能確實運作，讓「血」和「水」能流動，更必須讓「氣」流動順暢。
身體冰冷，就是「氣」停滯所造成的代表性症狀之一。
透過能刺激經絡的伸展操， 可直接改善「氣」的停滯。不需靠藥物，而是用自己的力量，讓身體變溫暖，不再冰冷。這就是所謂的「氣血伸展操」
想驅除冰冷，就要注意體內的「氣」與「血」
氣血伸展操讓身體不冰冷
本書介紹的「氣血伸展操」，能調整骨盆歪斜、刺激經絡，使氣血流動。
東洋醫學認為，身體是由「氣‧ 血‧ 水」三要素構成。「氣」是人類生存所需的生命能量；「血」是血液和血液運送的營養素；「水」指的是水分、汗、淋巴液等體液。
其中最重要的是「氣」。「氣」讓內臟運作，並負責運送「血」和「水」。「氣」的流動狀況若佳，「血」和「水」的流動也會順暢，生命力強韌，身體健康。反之，生命力就會低落，造成身體不適或罹患疾病。
「氣」流動時經過的通路，就是「...
目錄
第一章用氣血伸展操驅除冰冷
「冷」是身體的大敵
身體如果冰冷，就會因為這些症狀而煩惱
想驅除冰冷，就要注意體內的「氣」與「血」
消除「骨盆歪斜」，「氣」順利流動，這就是「氣血伸展操」
1天1次：「基本版」氣血伸展操
早上第一件事：「早晨版」氣血伸展操
氣血伸展操 Q&A
第二章 驅除身體各部位冰冷的氣血伸展操
肚子冰冷／手指冰冷／腳尖冰冷／腰背冰冷
臀部冰冷／大腿．腳冰冷／耳朵或臉冰冷／肩膀或手臂冰冷
第三章 解決煩惱的氣血伸展操
頸部和肩膀僵硬／氣色不好／好想瘦／水腫
頭痛／常便祕／胃痛／婦科問題／腹瀉
眼睛疲勞／起身時暈眩／生理期不順／生理痛
血氣上衝／很難睡／感到煩躁／沮喪不安／皮膚乾燥
第四章 更多不在冷冰冰的方法
了解體質：你屬於「○○型冰棒美人」？
從今天開始，不再冷冰冰的28個簡單祕訣
第一章用氣血伸展操驅除冰冷
「冷」是身體的大敵
身體如果冰冷，就會因為這些症狀而煩惱
想驅除冰冷，就要注意體內的「氣」與「血」
消除「骨盆歪斜」，「氣」順利流動，這就是「氣血伸展操」
1天1次：「基本版」氣血伸展操
早上第一件事：「早晨版」氣血伸展操
氣血伸展操 Q&A
第二章 驅除身體各部位冰冷的氣血伸展操
肚子冰冷／手指冰冷／腳尖冰冷／腰背冰冷
臀部冰冷／大腿．腳冰冷／耳朵或臉冰冷／肩膀或手臂冰冷
第三章 解決煩惱的氣血伸展操
頸部和肩膀僵硬／氣色不好／好想瘦／水腫
頭痛／常便祕／胃痛／...
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