前 言
中醫裡有句名言：「上工治未病，中工治欲病，下工治已病。」判斷一名醫生水準高低的標準在於，是否可以防病於未然。道理很簡單——「預防勝於治療」。幫助人們學習和掌握保健知識，養成良好的生活習慣，就是上工的作用。身為醫者，多年來忙於「下工」的工作，面對越來越多的患者，看到大家對健康的渴望，也很希望做一些有關「上工」的貢獻。
本書從食療和按摩兩方面入手，幫助你應對日常多發疾病，既可作為自我治療的指南，又可作為家庭輔助治療的參考；同時提供食療法和按摩「治未病」的基礎常識，就是希望你成為自己和家人的貼心「上工」。
請讀者注意：本書食療為指導原則和參考，不可過於拘泥，為其所累。關於吃什麼、吃多少、怎麼吃，最簡單的判定方法是：吃完後以胃腸感覺舒適為最佳。另外，食療不可急於求成，重在堅持，小量久服就會見效。
本書的圖示穴位為參考位置，準確取穴方法以文字說明為準；自我保健按摩以及普通的理療按摩對穴位不必強求精準至一點，參照圖示位置同時顧及周邊即可。取穴方法最重要的是，要尋求局部或上或下、或左或右的酸痛敏感點，敏感點即是最佳穴位。
各種慢性病症應先尋求醫院的確診及治療方案，以食療和按摩作為輔助治療手段，不可代替正規診療，以免耽誤病情。
全國首屆百名中醫藥科普專家
作者簡介：
薛衛國
北京中醫藥大學針灸推拿學院 副教授
目錄
常見病痛特效 食療與按摩
感冒
頭痛
失眠
咳嗽
眩暈
食慾不振
便祕
痔瘡
貧血
自汗、盜汗
近視
牙痛
宿醉暈車
慢性病 調養食療與按摩
鼻炎
胃痛
慢性腹瀉
糖尿病
高血壓
低血壓
肥胖症
中風後遺症
慢性肝炎
腎虛早衰
神經衰弱
困倦易疲勞
婦科、泌尿科 對症食療與按摩⋯
乳腺增生
急性乳腺炎
月經不調
痛經
閉經
經前症候群
白帶異常
慢性盆腔炎
子宮脫垂
女性不孕
產後缺乳
產後腰腹痛
慢性前列腺炎
遺精
陽痿、早洩
男性不育
性冷淡
交接痛
飲食決定健康 日常養生食療方法⋯
春夏秋冬 當季食養最健康
春季飲食養生
夏季飲食養生
秋季飲食養生
冬季飲食養生
辨清體質 健康膳食
平和體質
氣虛體質
陽虛體質
陰虛體質
痰溼體質
溼熱體質
氣鬱體質
血瘀體質
血虛體質
過敏體質
從頭按到腳 日常保健按摩操⋯
頭部保健按摩
眼部保健按摩
耳部保健按摩
面部、鼻部保健按摩
頸部保健按摩
肩部及上肢保健按摩
胸部、心臟保健按摩
腹部保健按摩
背部、腰部保健按摩
手部保健按摩
下肢保健按摩
足部保健按摩
常見病痛特效 食療與按摩
感冒
頭痛
失眠
咳嗽
眩暈
食慾不振
便祕
痔瘡
貧血
自汗、盜汗
近視
牙痛
宿醉暈車
慢性病 調養食療與按摩
鼻炎
胃痛
慢性腹瀉
糖尿病
高血壓
低血壓
肥胖症
中風後遺症
慢性肝炎
腎虛早衰
神經衰弱
困倦易疲勞
婦科、泌尿科 對症食療與按摩⋯
乳腺增生
急性乳腺炎
月經不調
痛經
閉經
經前症候群
白帶異常
慢性盆腔炎
子宮脫垂
女性不孕
產後缺乳
產後腰腹痛
慢性前列腺炎
遺精
陽痿、早洩
男性不育
性冷淡
交接痛
飲食決定健康 日常養生食療...
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