我相信：每一面的自己都值得被接受～Janet

給，老覺得不夠好的自己



小時候我的重心就是小提琴，透過小提琴我得到很多快樂和肯定，尤其去表演時還可以順便旅遊、可以打扮得漂漂亮亮的。我算是拉得還不錯，也有很多人注意到我，還曾去過白宮、去歐洲表演，它讓我見到各種樣子的舞台、打開了眼界。我很享受這種被注視的感覺，喜歡在整個團體裡脫穎而出，我想將來一定要當個首席小提琴手，或是小提琴獨奏家。

#一次失誤，世界崩塌了

差不多十三歲時，我參加年度的大休士頓青少年交響樂團（Greater Houston Youth Orchestra）的小提琴獨奏面試，可想而知樂團成員都是休士頓最頂尖的樂手。面試之前，我已經練了一整年的柴可夫斯基《D大調小提琴協奏曲》，一首我最愛的曲子，我自認練得不錯，曲子的挑戰性也符合樂團的口味，沒想到發生了一件意外，這件事直到現在都還深深地影響著我。

記得那天審核現場有個表演舞台，台上有架伴奏的鋼琴，舞台中央就是測試者表演的地方，台下坐著三、四位評審。剛開始我沒覺得特別緊張，輪到我就上去，只是當我站好位置，把琴譜放到架上時，就聽到台下傳來一個評審的聲音說：「不好意思，這演奏是要背好，不能看譜的。」

頓時我卡住了，愣在台上。後來對方表示可能是溝通上有落差，給了我三十分鐘的時間練習。我趕緊下台，跟著我的鋼琴伴奏老師去旁邊的小房間，排練一次沒有看譜的演奏。記得那天在小房間的練習，是我這輩子拉過最好的一次，過程完全沒有錯誤、很完美，好到連外頭經過的人都特地探頭誇讚我。頓時我覺得充滿自信，跟評審說，我準備好了。

一開始也真的很順利，但差不多三、五分鐘後，我就突然停了下來。我不知道為何會停下，甚至我也沒有拉錯。我的琴師因為不是平常練習的夥伴，兩人沒有足夠的默契，所以她看到我停下，也就跟著停了⋯⋯我們兩個就傻在那邊。後來我試著冷靜，跟她說我們從某某地方重新再來。一開始很順利，但沒多久我竟然又停了，這一次我還是一樣不知道為什麼，不過這一次我就開始慌了。

之後我的表演就是一會拉，一會停，一會拉，一會停，走走停停間我都不知道我究竟拉得怎樣，只知道曲子還沒拉完，時間就到了。隨後三位評審依序講評，前兩位都很客氣地說，剛開始的第一段滿好的，但第二段之後就比較平⋯⋯然後輪到第三位評審也是樂團的指揮講評，他也是我比較熟悉的人。我記得當時他抬起頭，認真地看著我說：Janet, what happened ?（妳怎麼了？）然而，我只是看著他，一句話都說不出來。

我知道我再也沒有第二次的機會，我的世界崩塌了。

那一句「你怎麼了」，表示他覺得我是有能力和機會的。原本機會就掌握在我手裡，但是我卻沒能把握住，是我自己沒有弄懂規則，是我自己一直停下來，是我自己沒跟鋼琴伴奏溝通好⋯⋯總之，我無法責怪任何人，就算萬事俱備，但最終就是因為我自己沒有做好。

滿滿的期待卻因為自己而失敗，一切的挫折只能往肚子裡面吞，當時才十三歲的我根本不知怎麼面對。這事件也成了一顆不安定的種子，埋在我的心裡，在往後每當我追求夢想、迎來注目時，都化成恐懼的陰影隨之浮出，一直到現在。

#想要人人稱羨的夢幻生活

不過幸好，我沒有因為這件事害怕到不敢再次站在聚光燈下。相反的，二十二歲那年，本來要讀醫學院的我，在台灣碰到了拍廣告的機會，也讓我認識了演藝圈的人，接觸到那人人稱羨的「夢幻生活」。拍廣告時，你就是中心，大家都在看你，就算我不是女主角只能算是第三位，但我仍然有那一種 I'm kind of important.（我很重要）的感覺。



那時我會跟演藝圈的朋友出去玩或去餐廳吃飯，體驗到一些與以往有別的特殊待遇，走在路上也會有人認識你、找你簽名，就像打開了新世界一樣，我也開始覺得「我有機會變成這樣的人」。這樣的念頭一旦萌芽，就再也放不掉了。

雖然後來我還是回了美國準備念醫學院，但我的心卻留在台灣，那個小火苗依然存在。所以只要有任何一位導演想要「跟我見面」，只要有任何一個小小的藉口，都可以讓我隨時放棄醫學院，因為我真的很想變成出名的人。加上我錄取的醫學院並不是最想要的，要是當時我錄取上夢幻學校的話，或許我不會放棄醫學院。而且如果沒人找我繼續拍廣告的話，我應該就是進醫學院讀書了。

放棄醫學院是一個漫長的交涉過程，我得先說服自己，然後說服我爸爸媽媽，說服自己沒有大問題，但要說服爸媽就比較有心理障礙。不是因為欠他們什麼，或他們逼我一定要做什麼，只是某種程度上我覺得有負罪感，我需要向他們好好解釋。

當時那個惶恐與期待的過程，也很像此刻的我，寫這本書的當下，我正在做回美國生活的準備，內心有一點點害怕，也有一些興奮，畢竟目標似乎就已經在前方。

然而，當時我把一切想得太簡單、太完美了，以為只要回到台灣就可以馬上變得像藝人歌星們一樣風光。畢竟那時候我有好幾個朋友已經很紅了，所以我覺得「我應該也會很容易」，但回來以後才發現，不，不是這樣的！

我沒有想到，我的外表不符合模特兒圈的標準，要瘦又要白，真的，那時台灣的模特兒都超級瘦，瘦到好像只有皮包骨。而且我的皮膚一點都不白，還很愛曬太陽，不只如此，我還很愛吃，很愛⋯⋯做自己。於是進入模特兒圈的三年裡，我一直在減肥。

過去在美國我從沒有減肥過，現在突然要減，而且是極端、快速地減，以我一百七十三公分高，要瘦到低於五十公斤真的很難。現在回想起來真的是好痛苦，或許我可以用運動來變瘦，但絕對不想變成皮包骨那樣瘦，我真的沒辦法，做到他們要求我變成的那個樣子。

#體重成了我的唯一價值

那時我都會跟自己說：

「現在之所以不成功，是因為妳不夠瘦！」

「現在走在路上沒人認得妳，是因為妳不夠瘦！」

「妳中文不好，也是因為妳不夠瘦！」

反正我滿腦子想的都是一樣，就是我不夠瘦，我對自我的所有價值都建立在「我有沒有低於五十公斤」的這個條件上。

我的體重上上下下，情緒也跟著上上下下。我愛吃，食物曾是我生活很重要的一部分，我沒想到有一天，食物會同時變成我的「解藥」和「敵人」。更糟糕的是，我開始用不健康的方式減肥，比如，我整天都不吃東西一直運動；我去試了一種藍色的藥，說是可以排掉身上的油；還試過只吃肉的減肥法，總之我嘗試過各種方法。

狀態好的時候，我就穿辣一點，覺得自己站在世界的頂端，不好的時候，我就恨自己，覺得自己很沒用。期間我也會質疑自己⋯⋯當初為何要放棄醫學院？我是不是很笨？我是不是很差勁？但在這種自我貶抑，心情很不好的時候，食物又變成了我的救贖，我會用它來填滿所有心裡的空虛。

平常我會忍忍忍，忍到沒辦法，便去狂買一大堆垃圾食物，然後吃光光，一邊吃、一邊哭、一邊痛恨自己，即使已經飽到不行，我還是會一直塞。我知道有些人會用催吐的方法減肥，但我吐不出來，就算我故意吃壞肚子食物中毒，還是吐不出來，我也有用手去挖，想要催吐，但不知道是不是一種自我保護機制，每次食物嘔到喉頭的時候就會自動再掉回去。也或許，我心裡其實很排斥這種方法，因為如果吐了，我就有可能是得了暴食症（bulimia），但只要我還沒有吐出來，我就沒有生病，我就沒有問題。

我騙自己，真的是騙自己，明明知道可能真的病了，但我也只敢抱著馬桶一直哭。甚至有時候，我根本不想活，我會待在房裡一直睡，不想看到太陽，別誤會，我不是想自殺，也不會傷害自己，我只是不想活，因為我不知道我活著要幹麼。我就是在那裡躺著，反正「我什麼都不是」。我可以睡一整天，直到半夜兩、三點，肚子餓得沒辦法了，就去便利商店再買一大堆東西回來吃。

我相信：每一面的自己都值得被接受～Janet

給，老覺得不夠好的自己



小時候我的重心就是小提琴，透過小提琴我得到很多快樂和肯定，尤其去表演時還可以順便旅遊、可以打扮得漂漂亮亮的。我算是拉得還不錯，也有很多人注意到我，還曾去過白宮、去歐洲表演，它讓我見到各種樣子的舞台、打開了眼界。我很享受這種被注視的感覺，喜歡在整個團體裡脫穎而出，我想將來一定要當個首席小提琴手，或是小提琴獨奏家。

#一次失誤，世界崩塌了

差不多十三歲時，我參加年度的大休士頓青少年交響樂團（Greater Houston Youth Orchestra）的小提琴獨奏...

策劃人的話／

你的人生是怎麼回事？



開始閱讀這本書之前，請你閉上眼睛詢問自己的內心：我的人生⋯⋯是怎麼回事？我的人生，現在是什麼模樣？二十、三十年後回頭看，這幾十個年頭的生命，它的意義是什麼？

你覺得你主導人生，還是人生「發生在你身上」？

你的人生，有多少是外在環境投射的，還是自己設計的？你感覺你的力量很渺小，還是你相信，你能實現心之所想？這是我們內心都曾有的疑問，「人生到底是怎麼回事？」

「自我實現」是人生重要的議題，但鮮少有人願意靜下心來，探索自己的內心深處，尋找屬於自己的真理。我們都太習慣向「外」追尋，眼睛一睜開就是向外反應，直到夜晚閉上。生活日復一日、不斷應付外在給予的投射，而人生有太多的人、事、物，並非是我們所能掌控的。

人的需求和慾望，讓我們對生活有種種的期待，迫使我們想主導和干涉周遭的事物，以達到我們的需求。當人生的起承轉合與自己的期待有所牴觸，我們會感到失望、徬徨、甚至氣怨。對人生的一切完全掌控，汲汲營營的生活和「無為，而無所不為」之間，哪裡才是平衡點？我們對生活有所期待，難道就該承受失落嗎？若要無為才能無所不為，難道讓一切由老天安排？

我們該用什麼觀點和信念來過「人生」呢？

本書的起心動念始於2021 年中，台灣疫情突然爆發，生活像是被按了暫停鍵，每個人被迫關在家裡，眼前的生活重心突然模糊了。當時我深深地感受到，集體的能量瀰漫著無助、恐懼和徬徨，像是指南針失了方向在跳轉。某日早晨的靜坐和瑜伽，我如常地祈禱著，用意念傳送愛給每個靈魂時，內心有個聲音說：「是時候了！」接著，一本書的影像從腦中浮現。

你現在手握的書，就是這能量的結晶體。五位作者助人的信念和能量，透過無數靈魂的推助，將這本書送達到你手裡。我們衷心期待，透過書中每個文字和未來陸續製作的影音，能為你重啟潛藏已久的「內在力量」。

每個人都有屬於自己的生活歷境，都會面臨很難突破的人生障礙，我們稱之為「自己的人生課題」。這些課題透過我們所參與的事件，默默地提醒我們：這一關還沒有過喔！別人覺得很困難的事，我們不一定有同感。自己覺得很難的事，其他人也不一定會卡在裡頭。能突破困境或是繼續卡關，往往就在那一念之間。

那個念頭、聲音、觸動，促使我們選擇用「某個方式」反應。就是那個瞬間，面對困難、感到不安、無助的時候，往往不是「別人跟我們」說了什麼，而是自己內心的聲音，成就了我們今日的模樣。



人生的課題，往往不是問題本身，而是我們如何面對。而那個選擇，完全屬於我們。



我們「內心的聲音」讓人生的故事延續，你是否好奇，在這些成功人士的內心裡，他們跟自己說了些什麼？

正是那關鍵時刻的對話內容，成就了他們今日的模樣。揭露這些內心對話，我們可以選擇學習他們的觀點，啟動對自己更有助益的對話內容，提升自我對話的品質。如今科學已證實，我們都可以重寫自己腦中的語言，透過練習、重複輸入對自己有助益的想法，讓這些想法逐漸成為「信念」，能為自己所相信的事堅持。套入兩位作者—江振誠和王俊凱的共同信念：「有堅持才有累積，有累積才能成功。」

本書探討的第二項重點：他們的內心聲音是怎麼來的？他們的信念是怎麼形成的？行動背後的支撐和驅動力是什麼？當我們「很想」做一件事時，實際上我們要的是「得到後的感覺」。我想要瘦，因為瘦會讓我「感覺」輕盈，「感覺」有體力、健康，享受被人誇讚的愉悅感覺。我們真正的驅動力是那件事帶來的成就感、愉悅感、安全感、被肯定、被愛的感覺。那個「感覺」才是我們真正想要的。

當我們對自己的驅動力有足夠的理解和清晰度，就能將這個驅動力與「生命的目的」連結，這個力量是非常強大的。

這是最高自我實現的關鍵。

當我們清楚人生的目的和驅動力，我們便能選擇「用意念轉化觀點」，注入新的思維，將身心靈同步向生命目的校準。這是至關重要的準備，它能帶領任何人度過人生的種種關卡，並向成就自我的最高版本邁進。這個人生的過程，稱之為「自我的實現」。望讀者以此觀點，將五位作者的故事精髓，帶入自己的生命，重啟自己對人生的目地的對話。

當我們掌握自己的內心語言，便能掌握自己的人生。

內心的語言像是電腦軟體，透過生活環境和經驗，無意識地輸進我們的腦袋和潛意識。可慶的是，我們也可以「有意識」地刪除、重灌、調整語言。我們都可以選擇採納有益的新觀點，讓新的思想幫助自己。

許多人能成功，實際上並非他們得天獨厚、生活一帆風順。當你了解他們的境遇，會發現關鍵在於他們在面對困境時，自我對話的正向品質。因為他們對人生目的有足夠的清晰度，能將理解轉化為堅持，為自己的堅持不斷努力，累積而成的。

期待本書能為你啟發新的觀點，對人生有更深層的領悟，幫助你實現「屬於自己的」人生版本！

賦予你「內心力量（Empowerment）」是本書的重點核心，我們盡力讓故事可以轉化為生活的實際面，不只是「某人的故事」停留在認知。我們希望讓力量滲入身體和情感裡，從心有戚戚焉的故事中，將思考內化為行動的力量，實現自己的「人生的最高版本」。

諸位作者的組合是上天完美的安排，無私分享他們最深處的內心對話和獨特的生活境遇。我要特別感謝四位完美的陣容。他們真的很棒、很有愛，義無反顧地認同這本書的助人信念。

我們衷心期待正在閱讀的你，能藉此發展出自己內心的力量。在實現自我的路程裡，期待你面對世界的紛擾，即使鳥屎突然從天而降、車子駛過水窪濺得你一身濕，你仍維持一派輕鬆的輕快腳步，臉上帶著微笑，興奮地說：「哇∼∼今天好特別呀！」步向前美好的一天！

Please enjoy the book !

策劃人的話／

你的人生是怎麼回事？



開始閱讀這本書之前，請你閉上眼睛詢問自己的內心：我的人生⋯⋯是怎麼回事？我的人生，現在是什麼模樣？二十、三十年後回頭看，這幾十個年頭的生命，它的意義是什麼？

你覺得你主導人生，還是人生「發生在你身上」？

你的人生，有多少是外在環境投射的，還是自己設計的？你感覺你的力量很渺小，還是你相信，你能實現心之所想？這是我們內心都曾有的疑問，「人生到底是怎麼回事？」

「自我實現」是人生重要的議題，但鮮少有人願意靜下心來，探索自己的內心深處，尋找屬於自己的真理。我們都太習慣...

策劃人的話／你的人生是怎麼回事？

Chapter 1▏我相信：愛是最大的力量～CC
有「錢」才能被愛？
擺脫錢的束縛
我的覺醒
最重要的人生導師 Jon Butcher
跳脫出感官的束縛、小我的羈絆
以愛為出發點

Chapter 2▏我相信：每一面的自己都值得被接受～Janet
一次失誤，世界崩塌了
想要人人稱羨的夢幻生活
體重成了我的唯一價值
尋找與食物的連結
放棄夢想的那一刻
不是我不適合它，是它不適合我
真實地面對自己
★轉換人生的10件事
01_你想要的不一定是你需要的
02_照顧好自己
03_嘗試每一件可能讓自己好起來的事
04_察覺自己，提早打破現狀
05_欣賞每一面的自己
06_實現自己獨一無二的模樣
07_你羨慕的他，或許也正羨慕著你
08_自己要先開心
09_未知的恐懼大過於未知
10_回到自己的需求：快樂

Chapter 3▏我相信：不放棄就有機會～王俊凱
勇於拋掉光環，走自己的路
放下身段不設限，就會遇見新世界
回想初衷，堅持做自己
對長期無益的決定，不是對的決定
不要用錢來衡量決定
★堅持夢想的10件事
01_不去想終局，只想著絕對不放棄
02_相信「一定可以解決」
03_Imagination（想像力）=Imaging（成像）
04_誠實面對自己，才會獲得進步
05_快樂不是錢給的
06_與其存垃圾，不如存快樂
07_給自己第二個機會
08_出身，不決定你的人生
09_死亡面前，不如意都是很小的事
10_突破框架，勇於嘗試。不要對不起自己就好

Chapter 4▏我相信：Ｏwn Ｍy Decisions我的決定我負責～劉軒
挑戰？抱歉，這時候我只想玩
明星學生的家庭革命
當排山倒海的無力感襲來
面對唯一機會，堅持做自己
相信你的心，做個敢於承擔的勇者
給自己設個挑戰，跳脫舒適圈
與其遺憾，不如找自己的價值
利他的人生才是意義
★讓生命快樂的8件事
01_只靠自己，無法成就一切
02_參與了人生，那就好好玩吧
03_找到「天命」，隨時都能奮力一搏
04_大愛不是犧牲，而是愛自己的終極體現
05_把家庭擺在最前面
06_現在，就是未來
07_只要好一點點，就夠了
08_對得起自己的天分

Chapter 5▏我相信：人不能什麼都想要～江振誠
歸零，回到最好的狀態
挫折時回想初心，就能重新出發
簡化人生選項，做到全心投入
堅持的必要性
Look on the bright side
讓目標清晰，然後全力以赴
遠觀未來，不受近利所誘
永遠都要分享愛
找到熱誠，樂此不疲
創造屬於自己的味譜
專注在拿手的道路上

結語／啟動你的內在力量
→尋找驅動力：探索內在本質的你
→透過選擇的力量，升級人生新版本
→釋放羈絆：你是你人生的主人
→「人生是怎麼回事？」

策劃人的話／你的人生是怎麼回事？

Chapter 1▏我相信：愛是最大的力量～CC
有「錢」才能被愛？
擺脫錢的束縛
我的覺醒
最重要的人生導師 Jon Butcher
跳脫出感官的束縛、小我的羈絆
以愛為出發點

Chapter 2▏我相信：每一面的自己都值得被接受～Janet
一次失誤，世界崩塌了
想要人人稱羨的夢幻生活
體重成了我的唯一價值
尋找與食物的連結
放棄夢想的那一刻
不是我不適合它，是它不適合我
真實地面對自己
★轉換人生的10件事
01_你想要的不一定是你需要的
02_照顧好自己
03_嘗試每一件可能讓自己好起來的事
04_察覺...