名人推薦：堅實的三十歲之夢

暢銷作家

番紅花

今年三月透過臉書私訊收到立偉來信時，我對立偉一無所悉，對於他所罹患的先天性肌肉萎縮症也是請教過醫生朋友才略知一二，這是種自出生起即出現肌肉沒有力量、肌張力減退、運動發展遲緩的罕見疾病，但立偉來信時所煥發出的文采，寫信時格式的完整與禮貌，甚至分段與標點符號的確切合宜，在在令我感到非常驚喜，驚喜的是，我已經很久沒有收到如此真誠、慎重、情意下得剛剛好的電子信件了，身為一個寫字人，看到還有年輕人願意這麼地好好寫信，以小見大，立偉對於生活的執著、生命的認真，原...

2–1比上永遠不足，比下恆久有餘！

人生中，難免會遇到大大小小的考驗，每個人可能都承受過旁人無法想像的挫折，也會有自己比較深刻體驗的。當我們面對到人生中無可避免的苦難或是考驗時，旁人的協助固然重要，可是內心要克服負面情緒，要避免那樣的情緒持續產生困擾，甚至被引導到絕境，最重要的是，自己的心態與想法。

每個創傷要走出來，都要有一個句點，而能夠畫上句點的人，通常只有自己；每個故事都有一個結局，但現實中，每一個結束，都是另一個開始。所以如果我們能夠時常保持比較正面的態度跟想法，即使受到傷害，也能在比較短的時間內復原。受點傷其實是人生中不可或缺的成長機會，能夠增加生理、心理、感官、社會行為等的認知能力，因此受傷最大的意義，就是學習並獲得自我保護的能力。

就好像我們的身體要對抗外來病原體的侵襲，需要靠著體內複雜的免疫系統與機能，包括白血球與抗體等，其中很重要的一種，是生病後體內所產生對抗病原體的特殊抗體，必須感染過才能擁有對此病原體的免疫力。因此當幼兒離開過度保護的環境後，接觸的細菌與病毒增多，有一段時間生病次數頻繁是常見的，但隨著年齡漸長，抗體逐漸增加，抵抗力也會隨之增強，生病的次數就會減少。

在我的生命教育講題裡，培養抗壓性與挫折容忍度是其中重要的一環，我希望能夠讓學生學習認識人生中任何可能遭受的苦痛，重點不在於是否親身體驗，而是能否感同身受，能否「在別人的故事裡，流自己的眼淚。」

由於我演講的對象以學生居多，為了讓他們記憶深刻，我盡量透過分享自身的例子，或是運用比較輕鬆詼諧的舉例和他們互動。

於是談到挫折與苦難時，我請學生們發言舉例人生中可能承受的痛有哪些？說也奇怪，平均下來，十所學校中有九所學校的學生第一個回答都是：「心痛！」聽得我心都痛了，還好我問他們心是不是真的那麼痛？他們又展開笑顏說是開玩笑的。偶爾還會有調皮的學生接著回答：「經痛」，此時看到台下校長、主任們的表情瞬間尷尬苦笑，縱使我很想和學生們打成一片，也不好再跟著鬧下去，只好一付正經的回問：「需要去健康中心嗎？」，然後趕緊拉回正題。

我和他們分享我大學階段的辛苦，由於我不適合住校，所以大學四年每天都是南投、臺中如此往返。我家到學校約一個小時的車程，加上我是一個做報告沒盡全力做好絕不善罷干休的人，所以我幾乎可以用拼了命來形容大學時的努力，有幾次我是做完報告，只在床上躺半個小時就起床去學校，我並不是要證明我的體力有多好，事實上我的體力也沒那麼好，我只是有一顆堅持到底的心。報告沒有做到好，考試沒有準備好，我就沒有辦法休息，常常連我自己都覺得不可思議，只睡半個小時，起來之後還可以繼續上一整天的課，哪裡來的意志力？我也不知道，可是我知道我有很清楚的目標，於是奮不顧身，一路往我的目標前進。

我相信，只要有毅力，一定可以達到我的目標！

會累！一定會累！但人生就像爬山一樣，累了就休息一下再爬，甚至先回家等休息夠了，各種狀態都調整好了，再從山腳重新爬起也沒關係，就算失敗了，仍然要提起笑顏，為下一次的成功舉杯！

在成功和下一次成功之間，也要不停的做有意義的事。什麼是有意義的事？我覺得只要是對自己、對別人，或是對這個世界有幫助的事，都是有意義的事。由於我從小到大接受過無數人的幫助，我了解受到幫助的快樂跟溫暖，所以當我有能力的時候，我也願意去幫助別人。

大家都說有錢出錢、有力出力，但如果像我沒有力的話，就和大家分享我的快樂、分擔大家的憂傷，我想這對我就是有意義的事！

人生不一定會照著我們的計畫走，但有時候，它會比我們計劃的更好！只要你願意做有意義的事。

德蕾莎修女有句話我很喜歡，她說：「人生當中，我們也許做不了偉大的事，然而，我們卻可以用偉大的愛，成就小小的善行。」

的確！我們連明天是起是落都無法確定，但只要我們心中有愛，只要我們有一顆樂觀的心，只要我們懂得珍惜我們所擁有的，只要我們愛惜生命，我們的人生就會充滿希望。

大學期中有一次實習的機會，我們到創世基金會參觀，那裡主要是收養、照顧植物人，他們只能躺在床上，身上可能還有插管，比較好的或許還有意識，可以對別人的話有所反應，但大部分可能只是靠一些醫療輔助器材在維持他們的生命。那樣的場景對很多在溫室裡面長大的大學生而言，的確頗為震撼！

參觀結束之後，學校督導特別向我問了一句：「你覺得你自由嗎？」

我當下沒有馬上會意過來，只是回他：「還不錯啊！同學都幫我很多忙！」之後寫報告時回想才恍然大悟，原來老師是要我跟那些植物人比較，我雖然坐在輪椅上，雖然不太能夠想去哪裡就去哪裡，雖然有很多事需要別人幫忙，但比起那些只能躺在床上哪裡都去不了的植物人，是自由多了！

除此之外，我也仍擁有思想的自由與信仰的自由。思想方面，我不但保有自我思考的空間，也有獨立判斷的能力，我不但不需受白色黑色框架之束縛，更不被有毒的霧靄給覆蓋、給遮蔽。信仰方面，單從宗教信仰來說，在我心中並沒有唯一的信奉，因為我始終認為，只要是能幫助提昇社會正面向善力量，能予人支持、鼓舞、希望、安慰、依靠等內在能量，不以強逼、勒迫、利誘等行為勸服的宗教，都值得信服敬慕在其觀念形態之下。因此我會在一些時刻禱告，也會在一些時候拿香拜拜。我知道一定會有人對這樣的多元崇奉不以為然，甚至反感，但我仍為這般的自由，感到浪浪宕宕。



自由可以因為比較而獲得，快樂也是。只要是人，難免不被充斥生活中的各類悅人欲望所吸引，欲望具有能令人開顏、消怒的神秘魅力，迷人且無止盡，尤其透過比較後領略到多樣的風采，更增添心中的不滿足、不知足，而失去內心的快樂。反過來說，只要懂得看見自己所擁有的，人也能透過比較而找回內心的喜悅。就如同一句波斯諺語所述：「我曾經因為沒有鞋子而哭泣，直到遇見一個沒有腳的男人之後，從此我就再也不哭了。」

如果人生很難沒有比較，至少讓我們能因為比較，感受到手中握持的分量，而非看見眼前欲望的較量。

比上永遠不足，比下恆久有餘！當別人都在抬頭覬覦浩瀚天空中的繁星時，你不妨低頭細數過往至今擁有的真心。與其一味追尋遙不可及的虛幻，不如認真思量自己擁有什麼？是不是比很多人都還幸運許多？如此不但能夠活得快樂，也將更懂得為他人付出！



3–6樂觀是老天爺賜與的禮物

從每個人出生以來，老天爺都在各自的心中，點上一朵隨時可能熄滅的火苗，這朵火苗並非十足旺盛，但絕對足以點燃生命中各式各樣的火種，為每個人的生命點亮各種可能，指引人生道路中的不同方向。

每顆火種的大小不一，呈現出的樣貌也各有差異，有些燃燒的瞬間耀眼奪目，儘管只是短暫瞬間，卻是生命中最閃亮的一顆，亮度剛好足夠達到美國普普藝術大師安迪•沃荷（Andy Warhol，1928~1987）所說：「In the future, everyone will be famous for fifteen minutes.」（在未來，每個人都能成名１５分鐘。）還有些綻放的光采並不如此鮮明，卻能在心中撲騰撲騰往上竄一輩子，持續燃燒且永恆不滅，我將它視為是老天爺給予最好的禮物之一。這類火種得來不易，無論燃燒出的是別具爐錘的天分，或是獨樹一格的個人特質，都如同無價之寶般難能可貴。

「樂觀」，就是老天爺給我的珍貴火種，位於我心裡的核心位置，用最溫和適切的火苗，孕育出如冬天裡的太陽般溫暖的個人特質，不會過於燥熱，也不至於冰冷，不會是毫無煩惱的天兵性格，也不是斤斤計較的商人個性，恰如其分的給予我足夠的能源，讓我生命中的不同階段，皆可持續燃燒，以各種不同的形式，使樂觀派上用場。

憑著這珍貴火種，能照亮生活中更多事物，且因為光是沒有選擇性的，光到哪兒就亮到哪兒，於是眼見所及增加的當然不會只有正面事物，也包括負面事物。

樂觀，從來不代表與負面事物隔絕，而是不被負面事物所占據。正面與負面的事物本來就真實共存於現實生活中，若要說百分之百只看見正面、只接觸正面，那是不切實際的自欺欺人。如果說再悲觀的人也會有笑點，那麼，再樂觀的人也有哭點，這樣才公平吧？

樂觀應該是照亮更多的事實，以讓情緒回歸應有的清晰與平靜，而不是掩蓋事實。越是遮蔽不想看到的，就會越顯得委屈，也越無法發現更有深度的自己。當事實被照亮、被清楚看見，有時不得不說，是有點殘忍！但就像看清了另一半劈腿的醜陋行徑一樣，自尊受損後，反而給了自己重新愛上自己的機會。

懂得愛自己，是樂觀帶給我們的另一個好處，愛是生命裡頭的調味料，在任何一方下得過重都容易造成負擔，全下在自己身上，會大大降低和他人建立友好、真誠關係的機會，全下在他人身上，則容易喪失自我，助長心理壓力的產生。樂觀能幫助我們更精準地調配出適當的比例，愛別人且不忘愛自己，調味出的生命才不會平淡無味，也不會食不下咽。

當我們學會愛自己，才會更懂得如何愛別人。就像做菜一樣，自己嚐過覺得美味，才有勇氣端上桌和別人分享，為了能常和別人分享，會努力翻遍各類食譜，或是準時收看各台美食節目，一試再試，想辦法讓自己的廚藝精進。

懂得愛自己，同樣也會努力讓自己不斷向前。有一回，一位有段時間沒聯絡的朋友問我：「最近在做什麼？」我一時之間不知道要怎麼回答？就回她：「努力讓自己更進步！」她聽了覺得有點莫名其妙，於是反問：「有人讓自己更退步的嗎？」

坦白說，那種人應該還不少吧！甘願自暴自棄，不求上進的人。「自甘墮落」不就是在形容那種人嗎？這樣或許就能理解我的回答，不過是要強調我不是那種人罷了！

我時常有一股義無反顧、勇敢向前衝的傻勁，藉著這股傻勁，就算偶爾衝五步退三步，甚至衝太快耗盡體力必須原地休息，長久看來，我仍然是維持不斷前進的狀態。前進的過程中受傷是難免，負面情緒更如同明槍暗箭般時常令人招架不住，但樂觀的適時出現，不但幫助我可以勇敢直視傷口、正視受傷的原因，最重要的是，能夠不讓傷口的疼痛感在心中成為日後向前衝的陰影，並且還能弱化負面情緒的力量，只要負面情緒的力量減少，受了點傷也無大礙。生活再忙、再累，都能利用停下腳步與再次起跑前足夠的空檔，讓心境得以轉換，納新吐故後又能補足氣力，以更有條理的思緒重新出發。

充滿期待，是讓事情更加美好的第一步。當你對一件事的完成，期待到一個程度，你就會竭盡所能地讓它實現，甚至連可能失敗都不在你的考慮範圍內，一心一意只希望能符合自我期待。走的每一步都心甘情願，過的每一天都扎扎實實，感覺就像是有股神奇的力量不斷的推動你往前，但其實這股力量是來自於你自己！對自己許下承諾、要求不斷嘗試、採取有效的行動，哪一樣不是源自於內心渴望成功的力量？所有的行動僅是亦步亦趨地跟隨在心中那一陣一陣不斷激勵自己的聲音，時而細微，細微到必須屏氣凝神的安靜傾聽；時而呼嘯，震耳到彷彿要喚醒所有沈睡的力量。當內心力量被呼喚出來，過去與現在所堆砌的有形、無形資產，都是未來每一步的基礎。善用資產，並且不壓抑擁有的天賦，保持住每一刻的期待，就能心無旁騖的勇往直前。

勇往直前的當下，需要沉得住氣，因為沉得住氣，才爭得到屬於自己的那一口氣，否則若沉不住氣，只是一股腦的往前衝，慌亂又魯莽的躁進，很容易使期待落空。又或是過於心急，忽視了過程中應該注意的種種細節，應有所為而不為，盲目地把資源用在不對的地方，對內心理性叮嚀的聲音充耳不聞，不僅潛能無法發揮，也將白白浪費老天爺賜予的天賦。

樂觀是老天爺賜予我的天賦，是一個禮物，對我尤其有幫助，維繫了正向成長依存的互補關係，探索出反向缺失象徵的利他價值。經過挫折磨礪出的心理素質不因此銳利，反而更加豐厚，能夠不斷提升從失敗中獲得學習的經驗值，遭受到強烈的負向衝擊也不易失去平衡。

這世界上所有的生命都是在微妙的平衡中生存，沒有自信表現自我的人，自然會透過作品的呈現，表達對這個世界的認識；沒有豐沛資源的優勢，也必能找到嶄露頭角的小舞台；沒有聰穎的智慧，反而能不被環境的現實所羈絆，無憂無慮快樂地生活著；失去了行動的自由，更能讓思想獲得解放，視線得以專注；衝突與磨難中遺落的一塊拼圖，反倒成為眾人追尋的目標。沒有經過精雕細琢的刻劃，沒有縝密周詳的計算，失去與獲得，造就了平衡。

我也不喜歡失去，但因為避免不了，於是我盡可能排除「害怕失去」這樣的情緒，先從仔細思考自己的選擇開始，再為所下的決定設下停損點，並漸漸建立起屬於自己的原則與底線。但事實上，這部分我做得還不夠好，面對現實，有時的確很難堅決保有既定的原則，在有限的能力下，底線也會偶爾失守。我想如果我擁有的是一支足球隊，我大概是沒有一位好的守門員吧！但換個角度看，沒有好的守門員，至少還有不錯的前鋒、中鋒、後衛等，可幫助我取得勝利。

減少失分，可以降低失敗的機率，但要贏得比賽的勝利，就非得分不可。因此與其害怕失去，還不如去想辦法獲得。

人生就像在天秤的兩端中間行走，一端是失去，一端是獲得，我們始終來來回回尋找平衡，失去了就想辦法努力再獲得，獲得了則不見得要再次失去，可以靠付出與給予來代替失去。老天爺讓我獲得了「樂觀」這份禮物，因此我努力以「分享」來代替失去。

想想看老天爺送了你一些什麼禮物？而你又可以如何付出以減少失去？

2–1比上永遠不足，比下恆久有餘！

人生中，難免會遇到大大小小的考驗，每個人可能都承受過旁人無法想像的挫折，也會有自己比較深刻體驗的。當我們面對到人生中無可避免的苦難或是考驗時，旁人的協助固然重要，可是內心要克服負面情緒，要避免那樣的情緒持續產生困擾，甚至被引導到絕境，最重要的是，自己的心態與想法。

每個創傷要走出來，都要有一個句點，而能夠畫上句點的人，通常只有自己；每個故事都有一個結局，但現實中，每一個結束，都是另一個開始。所以如果我們能夠時常保持比較正面的態度跟想法，即使受到傷害，也能在比較短...

愛，希望，好好

七年級，是個時常被冠以莫須有代名詞的族群，從一碰就爛、無抗壓性的草莓族，到一朝有錢一夕花的月光族，甚至是終日無所事事的尼特族、啃老族、靠爸靠媽族，都被納入七年級的「多元族群」裡；七年級，也是個不太受控制的世代，不單單因為懷有天馬行空的豐富想像力，更因為擁有敢夢敢做的創新執行力，即使遭逢前浪與後浪的雙面夾擊，仍能捲起與眾不同的朵朵浪花。

身為七年級中七年三班的一分子，我對受到以偏概全的莫名汙衊有些無奈有些反感，但也對生在這個莫名世代的我們感到驕傲！我們在起薪２２K的經濟環境中好努力；我們在「長工時、少充實」的工作條件中好堅持；我們在瀕臨絕望的政治氛圍中好樂觀；我們在看似自由卻充滿壓榨的現實社會中好勇敢。我們是如此認真打拚、努力生活，卻必須承擔大眾對一個世代的偏見，這與對弱勢族群的偏見，似乎沒有兩樣！我們不反駁不代表承認，而是相信行動可證明一切。我們如同其他世代的人們，一樣會失敗，一樣會遭受挫折，一樣也有少數老鼠屎。生活儘管並非順遂，面對的挑戰更是一個接著一個，但我們擁有更多堅持不懈的力量，這把力量平時分散在各行各業、不同角落，當需要的時候，自然就會凝聚起來，為社會的不公不義發聲，為幫助弱勢公益帶頭捲袖，發揮屬於我們的公民力量，也散播這個世代的溫暖能量，這是我們以愛與希望，共同創造的「好好時代」。

寫這本書，不是為了顛覆大家的偏見，而是想和生於不同世代的您分享：「生活，不只是在過日子，而是認真負責的體會人生的喜怒哀樂；人生規劃，也不只是在紙頭條列，而是按部就班實踐夢想的起承轉合。」

我們或許搭乘於不同航班的船，但依舊揚帆於同一片海洋，海洋不該成為我們彼此的隔閡，而是相互瞭解、溝通往來的管道。如果我們能經由有意義的分享，願意接納彼此的過去與現在，是否也能一同攜手迎向未來？

人生，要走去哪兒很重要，但更重要的是，陪著我們一起好好向前走的是什麼？能否幫助我們更有智慧、耐心、勇氣、決心、毅力，去面對與處理當下的挫折和未來的挑戰？我衷心的期盼，每位閱讀這本書的讀者，都能感受到這個時代的美好與恩典，並以充滿愛與希望的正面能量腳步，走進屬於您我的——好好時代。

愛，希望，好好

七年級，是個時常被冠以莫須有代名詞的族群，從一碰就爛、無抗壓性的草莓族，到一朝有錢一夕花的月光族，甚至是終日無所事事的尼特族、啃老族、靠爸靠媽族，都被納入七年級的「多元族群」裡；七年級，也是個不太受控制的世代，不單單因為懷有天馬行空的豐富想像力，更因為擁有敢夢敢做的創新執行力，即使遭逢前浪與後浪的雙面夾擊，仍能捲起與眾不同的朵朵浪花。

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推薦序八 因為難，才能不難 好友 林孟欣

自序－愛，希望，好好

1有勞有逸的人生
1–1心隨境轉，命隨心轉。
1–2吃苦當做吃補。吃甜就是幸福！
1–3別拿別人的錯誤來懲罰自己
1–4甘願做牛，不怕無田可犁。

2有得有失的智慧
2–1比上永遠不足，比下恆久有餘！
2–2相同與不同
2–3接受更多的事實，才能接收更多的果實。
2–4找出自己的優勢，優化人生的瑕疵。

3無可救藥的樂觀
3–1何必為了一天的下雨而沮喪？
3–2人生沒有不會退的浪
3–3因震得福
3–4樂觀來自於不選擇恐懼
3–5樂觀無所不在
3–6樂觀是老天爺賜與的禮物

4無盡緣起的接納
4–1用接納取代排斥
4–2從電影看身心障礙者的試煉與偏見
4–3接納，從融合教育做起！
4–4站在別人的鞋子裡

5有志竟成的堅毅
5–1可以對此刻失望，但別對未來絕望！
5–2因為值得所以做，因為做了所以值得。
5–3可以從錯誤中獲得學習，無法從空白中得到成長。
5–4學習等待
5–5相信，才有力量！

後記
感謝
活動照片

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