只要洗澡就能變瘦!
藉由經絡按摩,打造「容易變瘦的體質」!
我們每天都會活動筋骨,長久下來,骨骼難免漸漸變形,導致身體軸心歪斜,血管和淋巴管隨之扭曲。因為養分無法順利輸送,細胞缺乏足夠的養分,肌膚便開始鬆弛、產生皺紋;同時,老廢物質在體內堆積,導致免疫機能下降,除了容易生病之外,更會陸續出現老化、肥胖等現象。
經絡是人體穴道的氣流通道,連接全身的血液、臟器、自律神經系統、荷爾蒙系統,對於健康非常重要。作者獨創的「洗澡瘦身法」便是沿著經絡按摩身體、活絡氣血,提高體內代謝能力,促使細胞順利吸收養分,讓肌膚恢復光澤、身體恢復元氣;此外,更加入了導正骨骼的動作,將骨骼、肌肉推回原本的位置,讓妳自然而然瘦下來,輕鬆打造「容易變瘦的體質」!
如果妳符合以下敘述,
如果妳減肥一再失敗,
請立刻翻開這本書:
1.不能、不願、打死不要改變飲食習慣!
2.懶得花時間、花心思、花力氣準備減肥餐!
3.沒有恆心運動!
4.沒有時間運動!
5.記不住複雜的運動招式!
6.一運動就累!
7.不想花錢減肥!
8.根本沒錢!
洗澡瘦身法就是這麼神奇!
矯正體態,改善體質,促進代謝,消除皺紋,美化肌膚,
免節食、免運動、免花錢,洗澡同時瘦身,輕輕鬆鬆就能辦到,
只要刺激經絡,讓妳想瘦哪裡、就瘦哪裡!
任何人都適用的洗澡瘦身法,
幫妳重新找回美麗、全新的自我!
作者簡介:
松永美智子(松永みち子)
針灸師,松永式健康瘦身協會負責人。
自創洗澡瘦身法(在洗澡時按摩全身經絡),短短三個月內就成功減重三十公斤。之後創立了「松永式健康瘦身協會」,以最自然的方式瘦身,倡導「藉由刺激經絡改善體態,讓身體恢復原本狀態」的概念;同時也提倡以繃帶纏繞穴道的速成瘦身法,引發不小震撼,電視、雜誌等媒體爭相報導。
著有《松永式輕鬆速效瘦身》、《松永式繃帶瘦身法》等多本暢銷書籍。
譯者簡介:
王詩怡淡江大學日文系畢業。現為全職譯者。譯有《日本恐怖小說選1》、《螺旋-七夜怪談2》、《自然大掃除》等書。洪淑雯
章節試閱
Part1 洗澡瘦身法就是這麼神奇!
重點1 沿著經絡洗澡,達到瘦身效果!
暢通氣血,提高卡路里消耗量
*藉由經絡按摩,打造「容易變瘦的體質」!
「為什麼只靠洗澡就能瘦身?」
大家每天都要洗澡,但是「洗澡瘦身法」與一般洗澡究竟有何不同?想必會有不少讀者抱持這樣的疑問吧。
其實「洗澡瘦身法」指的並非用力洗身體,利用按摩的力道讓身體變瘦,而是沿著「經絡」(後面會詳述)刺激身體,活絡氣血(一種生命能源),提高細胞的代謝能力(體內環保)。這才是變瘦的真正原因。
東方醫學認為肥胖是「身體的氣血阻滯」所引起的;換言之,人會變胖是因為氣血不通暢。
因此,需要沿著經絡按摩,活絡身體的氣血。代謝能力增強之後,自然就會瘦下來了。
*社長(=大腦)對員工(=細胞)下達「變瘦!」的命令
「經絡是什麼?」
它是生命能源(氣)在人體所經的通道。將人體三百六十五處「穴道」連結起來,就形成了經絡。經絡共有十二條,各自有相應的內臟。「氣」透過十二條經絡在體內暢通無阻,身體才得以正常運作——這個概念源自於東方醫學。
「洗澡瘦身法」便是順著經絡導引氣流,讓大腦和細胞得以正確連結,打造良好的溝通管道。
簡單來說,「大腦是社長」,而「細胞是員工」。不管社員多麼努力「想變瘦」,社長沒下達「變瘦」的指令,身體還是無法瘦下來。
經絡按摩做得正確的話,等於是和社長直接談判。因此,根本不用勉強自己節食或運動,身體自然就會瘦下來了。
十二經絡圖
東方醫學認為經絡是連接穴道的氣流通道。身體一邊各有十二條經絡(左右共計二十四條),連接血液、臟器、自律神經系統、荷爾蒙系統。
從經絡名稱便可看出各自對應的臟器。
圖示的線便是十二經絡。沿著這些線洗澡,當然有一定的效果。不過,「洗澡瘦身法」不但將經絡加以組合,發明出更有效率的洗澡法,更加進改善骨骼變形的動作,能夠符合每位使用者的需求。
重點2 不需要飲食控制,也不需要惱人的運動!
維持平日的生活步調,不用為了減肥刻意做些什麼
洗澡的時候順便瘦身,沒有壓力自然能夠持久!
為什麼那麼多人容易減肥失敗?原因就在於限制過多。
例如:「飲食要控制在○○卡路里以下」、「不能吃甜食」、「每天要運動○小時以上」……
更別提只能吃蘋果、蒟蒻之類欠缺必須營養素的減肥法了。吃瀉藥和減肥食品而弄壞身體的例子,更是時有所聞。
以上的減肥方法都會引發壓力,因此不容易瘦下來。「洗澡瘦身法」並沒有任何限制,只要在入浴時按照一定順序洗澡即可。既沒有嚴格的飲食限制,也沒有繁瑣惱人的運動。
食量自然而然變小了!真是不可思議!
「為什麼適量的飲食便能產生飽足感?」
這是因為沿著經絡按摩身體,能夠促進氣血流通,提高代謝能力。就算不運動,還是能夠消耗熱量,同時也會變成容易瘦下來的體質。
此外,大腦活化,身體的細胞才能均衡吸收營養。因此適量的飲食便能產生飽足感,卡路里的攝取量自然會變少。
同樣地,由於身體只吸收必須營養素,因此飲食習慣也會跟著改變。
嗜吃甜食、油炸食品的人,會自然而然開始想吃蔬菜和肉類。所以說,根本不用刻意限制便能改善飲食習慣。這樣的瘦身方式一點壓力也沒有,當然可以持久囉。
重點3 每天洗澡就能瘦身,就是這麼簡單!
沒有複雜的動作,誰都可以馬上記住
不需要一邊看著圖示、一邊洗澡
洗澡瘦身法的特色之一,就是簡單易做。
做伸展運動或體操的時候,看別人示範似乎很簡單,等到自己實際去做,卻複雜到怎麼樣都記不起來。妳是否也曾有因為動作太複雜、太難記,只好一手拿著雜誌確認、一邊運動的經驗呢?
不過,洗澡瘦身法卻沒有這個問題。只要沿著想瘦部位的經絡洗澡即可,做起來一點也不難。
而且順序很簡單,馬上就能記住,根本不用拿著書本進浴室。任何人都能立刻開始進行洗澡瘦身法,妳當然也不例外。
就算位置或方向弄錯,照樣會有效果!
此外,就穴道按摩來說,並沒有「沒按到正確穴位就沒效果」的說法。只要使出一定的力道,沿著既定方向(箭頭)按摩經絡,必定會產生效果。
對於「不知道正確穴位」或怕麻煩的人來說,洗澡瘦身的入門方法一學就會,而且效果相當顯著。
萬一按摩的方向剛好和經絡相反也沒關係,這樣並不會對身體造成妨害。只不過,沿著經絡按摩才是最有效的方式。
不要怕按錯部位,妳至少能夠得到按摩全身的效果。這樣做可以促進淋巴液循環,使氣血通暢無阻,還能預防浮腫,對身體只有益處沒有壞處。
別再怕東怕西了,開始做就對了!
重點4 每天都要洗澡=每天都能瘦身!
最適合三分鐘熱度的人!有效利用入浴時間!
天天都這麼忙,根本不可能抽出時間運動!
一如「有恆為成功之本」這句話所說的,做任何事都要有恆心,減肥也是如此,絕對需要耐力和意志力。儘管如此,大多數的人往往還是半途而廢。
壓力太大了、太麻煩了、沒有效果等等,各式各樣的理由都有。
其中占最大比例的,便是藉由運動瘦身。平時根本沒有運動習慣,卻硬生生要將運動插進日常生活之中,多數人要不就是嫌麻煩,要不就是根本忘記做,最後就不了了之。相信很多人都有同樣的經驗吧?
上班族就別提了,家庭主婦也要做家事、帶小孩,每天都非常忙碌,很難抽出時間運動。就算有閒情躺著看電視,也沒有逸致做個十五分鐘的伸展體操。
一天之中,只有洗澡時才能摸遍身體各處
本書所提倡的「洗澡瘦身法」,是在每天的例行公事「洗澡」之中,多加一道「沿著經絡用力按摩」的程序而已。因此,就算妳是個意志不堅定的人,仍然可以輕鬆持續下去。
此外,一天之中能夠不受外界打擾、享受獨處時光,也只有洗澡的時候了。對於有小孩的家庭主婦來說,這是非常寶貴的時刻;粉領族也會利用入浴這段時間,洗去一天的疲憊。
泡澡有助於放鬆身體,促進大腦運作,增強大腦及細胞之間的溝通。
想要提高代謝能力,不二法門便是活化身體每一個細胞。
反正每天都要洗澡,而且只有此時可以摸到身體每一個角落,那麼,何不妥善利用入浴時間呢?沒有比「洗澡瘦身法」更有效率的方式了,任何人都能輕鬆辦到,再也不會無疾而終了。
重點5 改善體態、消除疲勞,身體越來越輕盈!
利用手指按壓的力道,矯正骨骼歪斜、改善健康狀況
氣血不順的原因在於「骨骼歪斜」
根據東方醫學的說法,肥胖的起因是氣血不順,這個部分在重點1已經說明過了。不過,人體的氣血為什麼會阻滯呢?
因為我們每天都會活動到筋骨,久而久之,關節、骨頭和肌肉會一點一點錯位。
身體的軸心一歪斜,經絡也會跟著扭曲,接著便會導致氣血不順。
「洗澡瘦身法」並非只是沿著經絡按摩身體而已,如果朝著正確的方向施力,就能將骨骼、肌肉導回原本的位置。把骨骼導正之後,氣血才有可能順暢。
在浴缸中放鬆身體,藉由浮力及水壓來整骨
利用入浴時間來減肥,除了節省時間和省去麻煩之外,還有另一個重要目的。
那便是利用熱水的浮力,讓身體暫時脫離地心引力,達到自然整骨的效果。活用「自然的力量」,也是「洗澡瘦身法」的優點之一。
將身體泡在熱水中,使它從重力中解放出來,再用一定的力道按壓身體,改善骨骼變形的部位。兩者有相乘效果,歪斜的骨骼將會慢慢地回到原位。
因此,按摩完身體之後,請不要急著淋浴,最好能在浴缸中泡一下。
這麼做除了疏通氣血之外,還可以讓歪斜的骨骼、肌肉回到正確的位置,達到整骨的效果。這樣一來,不但儀態變美了,健康狀況也能獲得改善。
重點6 只需要肥皂和純棉毛巾!
利用身邊現有的材料,不需要花費額外的金錢
買了之後才發現「根本沒用」
坊間每隔一段時間便會推出高價的美容器材、瘦身產品、運動輔助器材等等。除了道具之外,還有瘦身補品、減肥茶、減肥食品、精油、按摩霜,各式各樣的商品多到目不暇給。
使用這些產品,的確可以得到某些效果。不過,是否真的越貴越有效,就不得而知了。「買了以後才發現根本沒用」,相信不少人都有類似的經驗吧?
至於「洗澡瘦身法」一點也不傷荷包。只要使用每個人家裡都有的毛巾和肥皂,就能開始做了,完全不需要另外花錢。
選擇適合自己的毛巾和肥皂
肥皂可以減輕摩擦力,如此一來,按摩身體的時候,才不會對皮膚造成傷害。因此,不一定要使用肥皂,其他有潤滑作用的產品都可以。
習慣沐浴乳的人就用沐浴乳,也可以用精油或按摩霜來代替肥皂,沒有強制規定,只要選擇適合的自己產品就行了。
同樣地,選擇純棉毛巾也是因為材質細緻,所以如果想用絲質毛巾的話,當然也沒問題。
皮膚容易過敏的人,最好不要使用精油。妳可以在手掌或皮膚沾一些肥皂,再加以按摩。
至於尼龍製毛巾或沐浴巾的質地較粗硬,太過用力的話可能會擦傷皮膚,原則上盡量避免使用。
Part1 洗澡瘦身法就是這麼神奇!重點1 沿著經絡洗澡,達到瘦身效果!暢通氣血,提高卡路里消耗量*藉由經絡按摩,打造「容易變瘦的體質」!「為什麼只靠洗澡就能瘦身?」大家每天都要洗澡,但是「洗澡瘦身法」與一般洗澡究竟有何不同?想必會有不少讀者抱持這樣的疑問吧。其實「洗澡瘦身法」指的並非用力洗身體,利用按摩的力道讓身體變瘦,而是沿著「經絡」(後面會詳述)刺激身體,活絡氣血(一種生命能源),提高細胞的代謝能力(體內環保)。這才是變瘦的真正原因。東方醫學認為肥胖是「身體的氣血阻滯」所引起的;換言之,人會變胖...