特別適合東方人的大腰肌瘦身法，是目前公認最新、最簡單且有效的瘦身法之一，持續進行大腰肌運動的許多女性，腰部或小腹的尺寸變小，姿勢獲得改善，胸部與臀部的位置提高等效果都獲得醫界確認。除了瘦身之外，現代人普遍新陳代謝欠佳，容易發胖、浮腫，肩膀痠痛、腰痛的毛病時而有之，也可說是因為生活太過便利，平常不太使用大腰肌之故。解決這些煩惱的方法就是大腰肌運動。這套以日常生活動作為基礎的簡單運動，一點都不吃力，很容易便可養成持續練習的習慣，是適合所有人的簡易運動。
作者簡介：
作者簡介 / 石井直方
1955年出生於日本東京都，為東京大學理學博士，自1999年起擔任東京大學身體運動科學研究室教授，專攻身體運動科學．筋肉生理學。曾榮獲國際健美聯盟（IFBB）亞洲區冠軍以及全球第三名。目前，他擔任埼玉縣三鄉市「銀髮族健康教室」運動指導，所傳授的科學健康操有效地強化中老年人下半身肌肉，實際改善他們腰痠背痛的問題。他也常在電視與雜誌等各大媒體介紹運動肌肉的關係，解說運動如何促進健康防止老化，淺顯易懂的理論與融合理論的健康操受到極大好評。
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