每天只要3秒鐘，注意自己的頸部姿勢
就可以在早上醒來時感覺輕鬆,，並且從此丟掉鎮痛劑。
明明不久前我還因為惱人的疼痛以及疲倦感而覺的焦躁不安……
但現在的我真的很感謝這本書帶給我的驚人改變。 ( 女性•33歲 )
　
沒錯！脊椎就像是身體的軸心，連通頸部一直到腰部，支撐著人體的重量。而頸椎是身體這個軸心中最容易位移與不容易固定的部位，因此保持良好的「頸部姿勢」，就能端正整個體軸，讓身體產生劇烈的好轉反應～一開始變得不再疲勞，身體所有小疼痛與毛病都跟著改善消失了，身心隨著體軸的壓力放鬆也變得輕鬆了！

在辦公室打整天的電腦，坐在書桌前讀了一整天的書，沒事就滑滑手機……現代人日常中會很頻繁且持續像這樣「長時間一動也不動的姿勢」，這就是導致肩頸痠痛的最大元兇～

身為脊椎脊髓病學會會員、整型外科的山田朱織醫生，25年來每天都在面對有著這種煩惱的男女病患。她經常對第一次來就診的患者說：「很遺憾，肩膀僵硬光靠按摩是無法根治的喔！」
「無法根治」這樣的說法，或許太過激烈了。
但這的確是事實。為什麼會這麼說呢？

那是因為僵硬是「肌肉長時間因為緊張而自然生成的」。
唯有調整體軸，矯正頸部姿勢，才能有效根治。

山田醫師自創神奇的1分鐘運動：
透過「日夜的運動」，長年積存的擾人的肩頸痠痛就這樣消失了
站著、坐著、躺著都能做的簡易體軸運動，持續做就能明顯見效！
「白天的運動」→ 只要3個動作就可以達成頸部姿勢正確！
「晚上的運動」→ 只需要選擇適合自己的枕頭睡覺就行！

60秒內 馬上見效 ～
‧身體痠痛及疼痛都消失了！
‧從容易小憂鬱和做什麼事都提不起勁的情緒中走出來。
‧身體不再容易疲勞。
‧成為看起來很年輕的姿勢美人！
‧不僅血液循環變好，身體虛冷和浮腫也都不見了！
‧不再頭痛，更不用再依賴鎮痛劑了。
‧不再感到焦慮不安，還能控制自己的情緒。
‧學會正確呼吸法，並且變漂亮！
‧睡眠品質提升，可以一覺到天明！

覺得肩膀僵硬到不行，做什麼事都覺得提不起勁，不管是已經有明確身體疼痛的你，或是不知為何，總覺得「身體很重、疲倦感無法消失、無來由的焦慮不安……」等等的你，都一定要讀一讀本書！

～來自3萬多人的親身見證～
◆只要3秒鐘的「自覺」，每天的倦怠感就像從來不曾有過一樣，消失不見了！（30多歲女性）
◆每天持續3秒鐘運動後，不知不覺心情變得開朗，而且還經常有人問我：「妳變漂亮了，是不是有什麼好事發生呢？」（40多歲女性）
◆「將背脊挺直！」居然是不正確的？！反而是要抬起頸部！只要掌握頸部姿勢的小秘訣，馬上可以在日常生活裡實踐。（20多歲女性）
◆僅僅5mm，只要調整枕頭讓睡眠效率變好，不僅早上起床時精神好、不會想賴床，而且很容易清醒！（40多歲男性）
◆改善了肩頸僵硬，社交活動範圍及人際關係的相處也變好了～簡直像是人生大改造！（30多歲女性）

作者簡介：

山田朱織

16號整形外科院長、醫學博士

株式會社山田朱織枕研究所　社長

Makura Evangelist福枕傳道者

日本整形外科學會專業醫師、日本腰痛學會會員

日本脊椎脊髓病學會會員、日本睡眠學會會員

1988年東京女子醫科大學畢業。

───────────────────────

任職於東京女子醫科大學整形外科教室及成瀨整形外科後，從事現職。

自從2002年以整形外科醫師的角度為出發點，思索出「正眠」的理念。為了讓更多讀者們知道正確的睡眠姿勢，著手研究開發「整形外科枕」。並且開設了日本第一個「枕頭門診」。

2007年就任16號整形外科（神奈川縣相模原市）院長。每天協助各種症狀煩惱的患者，包含頸部僵硬、肩膀僵硬、腰痛等等。業界習慣「3分鐘診療」，每個病人像生產線上的工業產品一樣，進出診間接受問診的時間只有3分鐘。然而，山田醫生卻反其道而行，徹底貫徹「量身打造的醫療」。

門診病患多的時候，1日將近150名病患。「山田朱織枕研究所」為患者們製作了3萬個以上「量身訂做的個人枕頭」。

現在，為了擁有「量身訂做的個人枕頭」預約要來測量尺寸的人們，從日本各地蜂擁而來，光是為了測量適合個人的尺寸，就要等半年，才能接受測量。使用過個人枕頭的患者們都說：「多年來的痛苦，終於獲得改善，幾乎要高興到掉眼淚。」個人枕頭受到無比的愛戴支持。

現在山田朱織醫學博士致力於研究開發「MAKURAinBED內藏枕頭的床」，以「姿勢革命造福人類健康」為理念，日以繼夜投入診療與研究。

山田朱織枕研究所

http://www.makura.co.jp