◆最近似乎健康狀況不佳。
◆早上一起床就覺得很疲勞，總要在床上昏沉呆滯好一陣子。
◆我到底是怎麼了？總是提不起勁，精神萎靡不振。
◆每天的通勤都是種折磨，站也站不直，坐著的話腰越坐越痛。
◆長時間坐在電腦前敲打鍵盤，不僅從手腕開始一路僵痛到肩膀，最後連頭也跟著陣陣地刺痛。
◆以前總能對事物保有好奇心，現在卻每天都意興闌珊。難道是我老了嗎？
◆最近越來越健忘，可是討厭的事和人卻偏偏在腦中揮之不去，整天情緒不佳，我該不會有微憂鬱吧？
其實這些全部都是大腦對你發出的SOS！
學習傾聽腦部的求救訊息，用對方法按摩手部，不管是疼痛，還是焦慮，一定都有逐漸舒緩的感覺。按一按雙手就能提神醒腦！現在就一起準備開始按壓手部，幫自己重新開機！
第1章 手腦相連（摘）
5大觀念強化手穴的活腦成效
【觀念1】
要是能隨時地活用手部，就能讓腦部發達
放眼自然界，在成千上萬的生物中，能以腳與脊椎垂直站立、做到「直立步行」的就只有我們人類而已。直立步行為雙手帶來前所未有的自由，人類託此之福，從猿猴類中脫穎而出，步入獨特的演化之路。
自由的雙手獲取到的種種經驗，在經年累月下促使腦部最外層的大腦皮質逐漸發達。腦部神經細胞密集叢生的大腦皮質主掌知覺、記憶、思考、推理等自然界中絕無僅有的人類特質，是人類特有的重要腦域。在人類的演化過程中，腦部發展及變大的活動空間，可說是自由的雙手所給予的；動物當中唯有人類的前肢被稱為「手」，善用指與掌能有助於活化腦部，這可能也是一般人相信手巧者較不易痴呆的原因之一。
【觀念2】
「穴道」就是人體神經密集區
東洋醫學認為人體內有「氣」，也就是「能量的通道」：經絡。而穴道就是這些經絡上的重要位點，能調控氣的流向。近年的研究已證實穴道就是體內神經的密集區。
在說明穴道觀念時，我常用道路做比喻；想像一下神經之流要是堵塞，身體自然會出現種種不適。
藉由按壓穴道可以疏通神經，改善身體狀況，這就是「穴道療法」的基礎概念。
【觀念3】
振奮大腦的良方，就是按摩手部穴道
在人體的各個部位中，最能依大腦指令做出精密且複雜動作的就是手，我們的大腦雖然善於思考，但本身卻沒有行動能力，唯有雙手才能果斷地將腦中五花八門的想法付諸實行。儘管勤勞的雙手為我們做牛做馬，大多數人卻對手的疲勞察而不覺。感覺一下，現在自己的雙手是不是正累得哀號？
按摩手上的穴道能促進腦部血液循環、減輕身體疲勞與肌肉酸痛。疼痛和疲勞其實就是腦部給我們的SOS求救訊號。大家不妨在日常生活中養成按摩手部穴道的習慣，這樣的習慣對活化大腦很有幫助，因為消除手部疲勞連帶能讓整天忙著指揮雙手的大腦獲得休息。
【觀念4】
刺激手部穴位，整頓自律神經
自律神經支配著人體的消化道與血液循環系統，是我們無法以意志控制的神經；多虧了自律神經，每餐飯後不須我們執行消化指令，胃也會逕自消化吃下的美食。我們的心臟每天24小時自行跳動，血液自動流遍全身細胞之間，這些都是自律神經的功勞。當自律神經發生問題時，就是所謂的「自律神經失調症」，一般認為自律神經失調可能是憂鬱症的病因之一。
自古以來，東洋醫學就有「手即萬能藥」的說法。從手掌到手腕的這個小範圍裡，就隱藏了約50個穴道，針對這些穴道加以刺激，手就會把刺激的訊息傳至大腦，達到整頓自律神經的效用。本書介紹的「手部穴道按摩」是種簡易方便的「即興療法」，平日勤按摩就能回復疲勞的大腦，讓身體從腦開始健康起來！
【觀念5】
左腦與右腦，各自有效的穴道左右不同
人不僅僅是有慣用的手，就連「用腦」也有左、右差別，從這個角度看來，人大概可以分成「左腦思考型」與「右腦思考型」兩種。
左腦思考型的人有優秀的計算與分析能力，擅長邏輯思考；相對的，右腦思考型的人直覺強，有不少藝術家與天才都屬這類型。在穴道療法中，通常按壓左右手的效果是差不多的，不過如果你想特別強化某邊大腦，當然可以選擇性地按摩左手或右手穴位。
舉例來說，久坐辦公桌案牘勞形時，試試按摩與左腦相連的右手穴位；缺乏靈感時，改壓左手穴位來刺激右腦。交互按摩左右手的好處是：能夠藉機讓未受刺激的腦域休息，消除疲勞。
第2章 實踐篇！調整身心6大機能的45種手穴按壓（摘）
◆中衝穴──增強記憶力！
促進腦部血液循環，讓顳葉能更有效形成記憶。
【EASY穴道導航】
中衝穴在中指指甲根部、靠拇指的那一側。
【分泌乙醯膽鹼etc. 】
放鬆、增強記憶力
【按壓方法詳解】
中衝穴位在中指指甲根部，靠近拇指這一邊，用拇指和食指像夾住東西一樣夾住中指按摩。
【解讀穴道】
以全新的經驗模式滋潤大腦
我們生活中累積的各種經驗都儲存在大腦顳葉裡，這些像檔案一樣存放在顳葉資料夾的生活經驗正是大腦下決定、做判斷的依據，想像一下：顳葉裡頭要是空空如也，會變成什麼樣？
改善腦部血液循環能讓我們神清氣爽，對記憶力固然有幫助，然而除此之外，還有一項因子對腦部也有決定性的影響力，就是日常生活中產生的經驗多寡。大腦不喜歡一成不變，因此每天培養新的生活經驗，就是讓腦保持年輕的不二法門！
◆後溪穴──改善肩膀僵硬！
要是不方便或不容易按自己的肩膀，那試試以手掌取代試試看吧！手部的穴位是身體的遙控器，簡單、好用、又有效。
【EASY穴道導航】
後溪穴在小拇指下方，骨頭向外凸出之處。
【分泌腦內啡etc. 】
鎮痛、提高免疫力
【按壓方法詳解】
在靠小拇指那一邊的手掌側面，可以找到一塊微微凸出的骨頭，按摩時手指要使勁地壓進穴道。
【解讀穴道】
維他命E對肩膀酸痛有效？
長時間使用電腦或保持同一姿勢，會讓肌肉容易僵硬，此時請試著讓身體回復柔軟。有聽聞過維他命E可以消除肌肉疲勞，但以我藥劑師的觀點看來，這個說法仍有許多疑問，維他命E的確有擴張血管、促進血液循環的效果，然而在肌肉緊繃僵硬的狀態時，血管通常被肌肉緊緊夾住，就像水泥被包夾在層層磚塊間一樣，此時服用維他命E非但無法順利擴張血管，反而容易使身體堆積淋巴液等疲勞物質。
消除肌肉酸痛最好的方法還是做做簡單的伸展操，動動肩關節，讓繃得緊緊的肌肉回復柔軟。在依賴維他命E之前，若平日能先養成伸展的習慣，穴道按摩也可以事半功倍。
◆頭頂點──消除緊張性頭痛！
對於肩膀僵硬等肌肉緊張所引發的頭痛，穴道療法和適量運動是最有成效的。
【EASY穴道導航】
頭頂點位在中指第二關節、靠近食指的那一側。
【分泌腦內啡etc. 】
鎮痛、提高免疫力
【按壓方法詳解】
手背向上時，可在中指關節內側找到頭頂點穴道，按摩時用另一隻手的拇指與食指壓夾、揉按。
【解讀穴道】
消除疲勞放鬆腦部比休息更有效
緊張性頭痛又叫壓力性頭痛，當痛起來時，頭部會像是被緊緊纏繞一般難受，這種頭疼多半是因為肩頸疼痛所引起的，所以在穴道按摩前先做做伸展、柔軟身體，如此會更有幫助。
當肌肉持續緊繃時，腦部會分泌神經傳導物質「血清素」來舒緩緊繃，不過要是血清素不足，因此而帶來的焦躁反倒容易再度引發頭痛；所以長時間坐辦公室後光靠休息是還不夠的，建議可以唱唱卡拉OK、做適度運動來徹底消除身心疲勞。
◆陽池穴──早上起床頭腦難醒時，壓這裡就對了！
調節自律神經，整頓生理時鐘。
【EASY穴道導航】
陽池穴在手腕背的橫痕正中央。
【分泌女性荷爾蒙etc.】
美麗、容光煥發
【按壓方法詳解】
手背向上，手掌上折時出現的凹痕正中央可找到陽池穴。按摩時以拇指垂直下壓。
【解讀穴道】
早上起來沖個熱水澡，洗出幹勁
當自律神經失調時，副交感神經與交感神經的切換就會出現問題，導致早上起床後還是昏昏欲睡，缺乏動力。人體的交感神經別名「活動神經」，它是在人類活動最旺盛的日間發揮作用的神經，讓我們這段期間精神充沛、血壓上升、心搏較快，這些都是交感神經的功勞；副交感神經別名「放鬆神經」，當它取得優勢時，身心會開始鬆弛。
在了解自律神經的不同特質後，我們可以善加利用：早上起來先用42度左右的熱水，沖洗手腕上與自律神經相連結的穴位，同時按摩陽池穴來幫助交感神經啟動開關，如此精神一下子就全上來了。
◆腦與穴道的進階知識！──最佳穴道按摩法
◎避免強烈刺激。
穴道按摩時如果覺得又痛又癢，表示力道恰到好處。
如果按摩目的只是為了要放鬆，那麼輕輕按壓、自己覺得舒服即可。
相對的，如果是為了止痛紓壓，下手時就要比痛癢程度再稍微重一點。
◎每個穴位約按壓2 ∼ 3 次即可。
穴道按摩過度並無副作用，但是力道太大、或按壓次數過多則會讓感覺遲鈍，這麼一來按摩不但失去效用，嚴重時還可能會發生局部炎症，造成反效果。
◎穴道療程後來杯溫茶，為身體解毒
刺激穴道能提高身體排毒功能，幫助排出體內毒素和代謝廢物，即時補充水分也能加強排毒效果，因此穴道按摩後別忘了喝點水。
冰涼的飲料會讓胃與身體冷卻，這樣會使得好不容易改善了的血液循環功虧一簣，所以穴療後最好能飲用溫熱的茶水；有消除疲勞功效的洋甘菊茶和花草茶也是不錯的選擇。
第3章 動動手，STOP腦部老化
◎手指運動能醒腦、防老化
◎左右腦的運作方式
◎提神醒腦！做做手指的伸展操
◎幫大腦重新開機！
手指運動能醒腦、防老化
我們常自認為時常動腦，但其實每天真正動用到的腦域卻是一成不變、且只占整個大腦的一小部分，不用的腦域會自然衰退老化，所以「動腦」的重點在於「啟動不常用的腦域」！
人只要活著，身體就會不停活動，而在此活動的過程中，是由骨（骨骼）、肌肉（骨骼肌）、關節、肌腱、韌帶等運動器官來帶動身體。運動系統聽命大腦指令執行動作，從大腦發出的神經網會將腦部指令傳到目標部位，於是我們便能隨心所欲地運動四肢。運動時腦部會分泌一種稱為乙醯膽鹼的物質來傳導神經，有研究顯示，乙醯膽鹼分泌不足可能導致失智，這個結果無疑是在告訴我們：長期沒有運動的情況下，腦部會因為無法接受適度刺激而加速老化。
重要的是，「動腦」不求深但求廣。我們自認時常動腦，但其實每天動用的腦域卻是一成不變。人類使用的腦域只占整個大腦的一小部分，荒廢不用的腦域自然會衰退老化，所以「動腦」的重點在於「啟動不常用的腦域」。魚類是一個很好的例子。像是24小時都在海底游動的鮪魚和鰹魚是不用睡眠的，嚴格說來，牠們是藉由左右腦輪流休眠的「單半球慢波睡眠」來為大腦爭取休息機會。
動腦力求左右平衡
當覺得累了、想讓大腦鬆弛一下時，不妨動動平時不慣用的那隻手，這個舉動能讓疲勞的腦域暫時放鬆，同時刺激不常用的腦域，可說是一舉兩得。「平均使用雙手」是很重要的習慣，按摩穴道時記得也要左右兼顧！
請大家在日常生活中盡量給予不常用的手與腦域新的刺激，配合穴道按摩，讓身心常保年輕。
（未完）
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