第一本結合「育兒」與「斷捨離」減法生活書
百萬人氣部落格、媽媽界的唯一指標與副食品女王
博客來年度百大暢銷書
《小雨麻的副食品全紀錄》《小雨麻的100道馬克杯料理，上桌！》
作者小雨麻全新著作
帶你一起體驗減法生活的魔力
給每天忙於家事與照顧孩子的你，
最好的減法育兒指南你一定看過坊間許多潔白亮麗的斷捨離書吧？
或曾經在翻日雜的時候，被一塵不染、整齊到像產品目錄的漂亮居家環境吸引？
心中想著「我也想跟她們一樣」，
帶著嚮往的心情買了各種斷捨離或整理術書籍回家。
但在閱讀過程中，妳有沒有出現過這些念頭呢：
「可是我家有小孩啊，怎麼可能做到呢？小孩一來什麼都亂了呀！」
「小朋友的東西就是這麼多呀，怎麼斷捨離？根本沒辦法像書上那樣呀！」
這是一本為了家裡有小孩、同時又有育兒需求的你而寫的書，
你的需要、你的苦惱小雨麻都懂，因為她就是過來人。
她也曾面對一屋子的育兒用品、堆積如山的小孩衣物及童書不知所措；
她也曾同時擁有五組不同的電動攪拌器，不曉得該如何取捨；
她也曾經好不容易整理好了櫃子及房間，孩子一來馬上就亂了。
小雨麻明白，媽媽需要的不是一個潔白無瑕、像雜誌照片那樣的家，
而是一個讓全家每個人都自在舒適、隨時找的到東西、不過於屯積、簡單過生活的家。
所以她寫下進行斷捨離幾年來的心得與經驗，
與同時忙於工作與育兒的媽媽們分享。
本書特色
．涵跨12大主題、50種以上的實用生活提案從育兒物品、衣物、書籍、家事、空間到時間管理，
超過50種輕鬆帶孩子一起理家的妙招。
．全家一起來，X歲孩子也能是斷捨離好幫手孩子不是不能做家事，而是沒有人帶領他們做。
從孩子本身的物品開始，從小就培養成為斷捨離的好幫手。
．三年親身實踐，XX支精采操作影片輕鬆上手書中介紹許多整理、收納、折衣物的妙法，
均附QR連結，看影片學小撇步更清楚方便。
你一定要明白的斷捨離核心概念．衡量實際需求，重新定義方便
不是所有工具物品都備一份就是方便，
排出重要性與需求順序，淘汰不必要的物品，
讓居家環境更清爽宜人。
．關心環境，減塑也減廢
除了雜物的斷捨離，小雨麻也鼓勵讀者們關心我們的生活環境，
在生活上實踐環保意識，並帶孩子一起了解這麼做的目的。
．從物質出發，走向心靈自由
斷捨離的終極目標不只是減少家中物品，
也不只是家事整理術，
不為外在事物所縛，追求心靈的富足自由才是真正的轉變。
簡單，不一定就是簡陋。不少人有種迷思，覺得家中必須什麼東西都有，抱持著「即使現在用不到。但將來總有一天會用到呀」的心情購物，採買，不知不覺就變成囤積。小雨麻某日驚覺她也漸漸成為這樣子的人，家中雜物過多，要用什麼反而永遠找不到，因此下定決心斷捨離。
由雜物、衣物、書籍開始的斷捨離生活，逐漸延展到生活的其他層面，包括空間規劃、生活步調、家事、廚事、時間流程管理等等。沒想到，從物質層面啟動的減法生活居然影響到心靈層面，讓她覺得生活更富足了。目前實行減法生活已超過三年的她，每天都充滿動力的開心度過，簡單的生活卻不只是簡單。
在本書中，小雨麻不藏私分享各種實用方法，讓身為家庭CEO的媽媽能輕鬆育兒，俐落掌理家中大小雜事，一起成為減法生活家！
本書精采操作影片長褲https://youtu.be/pJJrHFWldfE
包屁衣https://youtu.be/tIC6aTmnhGU
有帽連身衣https://youtu.be/Opz2TXUTsOY
作者簡介：
小雨麻
成大建築系與建築研究所畢業。現今角色多元，是建築師，兩位孩子的媽媽，也是知名親子部落客與親職作家。生了小雨、小風之後，為母則強，從零廚藝、燒壞烤箱、煮壞鍋子與瓦斯爐的廚房災難製造者，變身為網路鄉民口中的「副食品天后」。
二○一五年夏天受到啟發，開始實踐減法生活，深刻感受生活愈是樸實簡單，生命愈是完美自由，主婦愈是輕鬆優雅。緊握拳頭，什麼都沒有；打開雙手，即擁有一切。二○一七年夏天甚至告別舒適圈，舉家旅居加拿大，持續海外探險生活至今。
著作
●《小雨麻的副食品全紀錄》二○一三至二○一六年博客來年度百大暢銷書。
●《小雨麻的100道馬克杯料理，上桌！》博客來二○一六年度書籍好設計，並榮登二○一六年博客來飲食類年度百大暢銷書。
☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經
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推薦序
【推薦文】告別雜物，走向更豐富美滿的人生 / 原斗國小 林怡辰老師
從我成為新手媽媽開始，就到處追尋引領者，看過許多部落格，最後，我安心地看見小雨麻。我告訴編輯：小雨麻是我當媽媽的前輩，她是智者，知道經過漫長時間後，什麼是真正的價值。
不管從以前最早的鍋具選擇、副食品書籍撰寫，到現在這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版，都可以看見小雨麻孜孜矻矻的閱讀叢書、搜尋資料、思考審度，極富實驗精神的統整眾多資料，比較分析，最後給予完整的書籍。對我來說，小雨麻的嚴謹、自律、實事求是、閱讀、有自我的思考，是我極相信的前輩，在育兒這條路上，聲音太多、資訊紛雜，有一位這樣真誠、富實驗精神的前輩可以依靠和參考，真是太幸福了！
而這次這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版，更是讓我眼睛為之一亮。世界紛雜快速，其實最重要的回歸到內心，而減法生活中的斷捨離、收納、告別等，其實都是管理自己的資源和人生，重新覺知當下再次選擇。這本書的出版，更是造福許多家長，集結許多書籍的重點，經過生活的實踐，不必再跨越不同文化的調整，在告別雜物、衣物減量、書籍文件、廚房減量、婦嬰育兒用品減量、空間、時間、廚事及料理法、脂肪減量、減塑減廢到教養課題，最後走向自己的人生。
光看這樣的脈絡，我實在無法克制自己的驚嘆：這是多麼有智慧的一本書！對於現代焦頭爛額的育兒者，接地從告訴你廚房的調味罐可以留那些、育兒用具到底有哪幾項的清單，到遠大怎麼追求自己夢想的平衡，竟然全部都在一本書裡可以妥善全面的達成，小雨麻做到了！
我反覆閱讀這本經典，書中不斷有實際的照片可供同有幼兒的我參考，文字中的思考的獨白也可以供我調整成自己所需的方向。前面幾章簡直可以按圖索驥的一一操作，清楚簡單。到中段的空間、時間、廚事等，讓我看見忙碌生活中還可以多工斜槓追求夢想的秘密，到後段簡直就是現階段我極需的指引。我深深認為，這本書不僅是小雨麻的人生觀念價值觀，更是家長自我修練手冊，當我們自我挑戰，追求自我時，同時也是最好的教育：讓孩子看見我們努力終身學習讓自己更好、追求生命的背影，也跟著活出他們生命的精采，不虛此行！
【推薦文】告別雜物，走向更豐富美滿的人生 / 原斗國小 林怡辰老師
從我成為新手媽媽開始，就到處追尋引領者，看過許多部落格，最後，我安心地看見小雨麻。我告訴編輯：小雨麻是我當媽媽的前輩，她是智者，知道經過漫長時間後，什麼是真正的價值。
不管從以前最早的鍋具選擇、副食品書籍撰寫，到現在這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版，都可以看見小雨麻孜孜矻矻的閱讀叢書、搜尋資料、思考審度，極富實驗精神的統整眾多資料，比較分析，最後給予完整的書籍。對我來說，小雨麻的嚴謹、自律、實事求是、閱讀、有自我的思考，是我極相信的...
作者序
【前言】曾經雜亂與忙亂的人生
次女小風出生的那年，我在育兒、家事與工作的生活中打轉，睡眠不足如影隨形跟著我。總是在心裡估量著：寶寶就快醒來，得先準備她的副食品，接著是餵食、陪伴與哄睡，等她睡著了，我抓緊空檔煮飯吃飯，清洗晾掛一家子的衣服。親友剛送來的恩典牌得好好整理，由於儲藏室已經爆滿，連個暫時存放的地方都沒有，恩典牌還得擺放在客房地上，話說回來，客房都快變成第二間儲藏室了。
因為害怕錯過發展的黃金時期，我為長女小雨準備的玩教具一籃又一籃，佔據了起居室架上所有的空間，甚至漫溢至儲藏室和客房。每回想要整理，總是力不從心，才剛整理一籃，次女小風寶寶又醒來了，我只好暫時放下手邊的整理工作。
好不容易哄睡了寶寶，再次回到整理的戰場，放眼一望攤在地上的一片狼藉，我不禁納悶，到底從什麼時候開始，家裡東西變得這麼多、這麼滿、這麼亂？
我在寶寶催促的哭聲中，嘆一口氣將地上的雜亂堆回待整理箱，轉身再次陷入忙碌的陀螺人生。那時候，連喘息的時間都沒有。
減法生活的起始
直到小風一歲的那年夏天，我慢慢找回閱讀時間。一回在網路上隨意瀏覽，逛到丘美珍的文章「你是不是雜物盲？評《囤積解密》」，可說是近幾年來在網路世界最美麗的相遇，身為對藝術愛好的閱讀狂，文裡安迪沃荷（Andy Warhol）的囤積症到底是怎麼一回事？這一段故事很吸引我，於是點點手指頭上網訂購，不久就收到《囤積解密》這本書。
書裡一開始說了許多國外囤積名人的故事，作者Phyllis妙筆生花，故事說得引人入勝，還細細分析囤積症與強迫症有何不同？囤積者與收藏家有何不同？這些囤積者名人各有哪些人生故事？沒有安全感？沒有體力？割捨不去？因此衍生哪些問題？在心理上，離人群越來越孤遠；在生理上，越來越容易生病；在環境上，則日漸髒亂。囤積者越來越走不出家門……
藉由《囤積解密》這本書，讓我瞭解囤積症，發現自己已然具備囤積者的基本特質，看看家裡的儲藏室和書櫃、衣櫃，不禁從額頭冒出涔涔冷汗。就算我是個帶有季節性強迫症的收納狂，還是覺得家裡東西太多了。於是從這本書出發，我展開了相關主題書的搜尋與閱讀。
減法生活的實踐
之後的日子，我力行減法生活，從與物品對話的過程看見自己曾有的焦慮與執念，進而重獲新生。
最明顯的例子就是發現儲藏室裡有兩組泡腳機、兩套煎藥壺、塵封已久的瑜伽墊，與難以計數的大小按摩器材。原來第一胎小產後，我曾為了調養身體，每日費心安排各種不同的調養行程，包含睡前用熱呼呼的米酒薑汁水泡腳、服用藥壺煎的中藥、上瑜伽課、穴道按摩等。我一一對這些物品表達感謝與道別，謝謝他們曾經陪伴我走過那段最低落的日子，再為他們尋找更適合的去處。唯獨留下了瑜伽墊，重新啟動被按暫停鍵的運動人生，終於在三年後的健康檢查報告中，甩去纏身二十年的脂肪肝。
不只在居家環境上有所改變，在消費觀上，也自我檢討一番。既然整理的過程如此痛苦，為什麼要輕易將東西帶進家門呢？我開始在購物前問自己幾個問題：家裡有沒有功能類似的替代品？買來之後擺放在哪個位置？擺放了之後，空間是否仍能優雅流暢？幾個問題在心裡放個三天，有時候會就此打消念頭，三天後若還是決定購入，便在原有空間裡移出不需要的物品。既然對購入的東西都如此慎重，自然就不會再隨意帶回商店贈品。
我穿梭在二手書店和圖書館間，想要看的書先找圖書館資源，家裡許久未看的書則移到二手書店尋找安置愛書的地方，以一天移出約二十本的速度，半個月下來移出了近四百本書籍。爆滿的衣物和餐具也移出了一袋又一袋。廚房裡滿溢的愛鍋，每一個都是我的愛呀！小心翼翼詢問我喜愛的親友，願不願意收養我的愛鍋？為我不常用的愛鍋尋找更適合他們的舞台。
當時六歲的小雨常聽我唸著「斷捨離」，似懂非懂以為等同整理，於是口出驚人之言：「媽媽，其實妳只要把小風斷捨離給阿嬤，就不用這麼麻煩了，因為我們家最會搗亂、弄亂的人就是她。」嚇！小孩生出來可不能隨便斷捨離啊！我仔細解釋意思，小雨連忙修正了她的說法：「不是啦！我意思是說，星期一三五把小風交給阿嬤，妳就不用這麼辛苦一直整理了。」呼！原來如此。
又有一回我嘴裡喃喃唸著想吃朋友推薦的手工自製珍珠奶茶，小雨連忙提醒：「媽媽，妳不是說要斷捨離嗎？」嗯，一點也沒錯。
由於雜物減量了，從此家務大為減少，日子變得愜意起來。再者對食材掌握更精準，冰箱的收納變得井井有條，也減少了食物的浪費。
過去總使用廉價贈品馬克杯，心愛的馬克杯反而塵封角落，我將精心收藏的馬克杯取出，每日用它來飲茶品咖啡，心情格外愉悅，後來甚至寫了一本馬克杯料理書。過去曾每日花費大量時間經營部落格與臉書專頁，不但犧牲睡眠時間來撰寫文章、回答網友提問，甚至為了斟酌是否接邀約合作還得投入時間研究商品的SWOT，後來果斷決定只在一段固定時間上網，重拾應有的健康睡眠。
減法生活帶來的改變
實行減法生活大約一年後，另一半申請移居海外有了正面回覆。在此之前，我一直態度保守，心懷恐懼與抗拒，然想到小雨邊寫作業邊流下的淚水，心中滿滿不捨。倘若放棄這個機會，若干年後，我們會不會心懷遺憾？《死前一定要知道的五件事》一書提到「我們不會後悔失敗，只會後悔當初沒試。」幾經掙扎與思量，終於下定決心放下原本的生活，帶著八個行李箱，舉家移居加拿大。離行前，我用了大約一年的時間，以雙腿跑過我所居住的城市與鄰近鄉鎮，懷著思念與感謝的心情一一對腳下的草木山河告別。
如今看著在新學校已經讀完一學年的小雨綻放笑顏，回想最初，電影《臥虎藏龍》裡一段對白恰可形容：「握緊拳頭，裡頭什麼都沒有；打開雙手，你擁有的是一切。」原來這就是減法生活的真諦。
自實踐減法生活至今已超過三年，對我而言，減法人生觀帶給我徹頭徹尾的改變，最大的受益在於找回生活的主導權與寧靜。於實體層面，雖然東西比過往來得少，卻不感到匱乏。而於虛體層面，心靈變得更自由，不再感到受制於人、處處掣肘。
佐々木典士於著作《我決定簡單的生活》提及「”Less is more.”不足以形容極簡主義的生活改變，極簡甚至可以改變未來，亦即”Less is future.”」
於我更深刻感受到的是”Less is perfect.”以及”Less is free.”
生活愈趨簡單，生命愈趨完美，愈趨自由。
透過與物品之間的對話與減法，能夠大為縮減處理家務瑣事的時間，進而從中獲得心靈與時間的自由，有了心靈與時間的自由，便有餘裕追求曾經放棄的夢想、興趣、運動與自我實現，更可享受與家人、愛人、寵物、知心好友共處的幸福時光，最終還可收穫心滿意足與健康。豈不美哉？
【前言】曾經雜亂與忙亂的人生
次女小風出生的那年，我在育兒、家事與工作的生活中打轉，睡眠不足如影隨形跟著我。總是在心裡估量著：寶寶就快醒來，得先準備她的副食品，接著是餵食、陪伴與哄睡，等她睡著了，我抓緊空檔煮飯吃飯，清洗晾掛一家子的衣服。親友剛送來的恩典牌得好好整理，由於儲藏室已經爆滿，連個暫時存放的地方都沒有，恩典牌還得擺放在客房地上，話說回來，客房都快變成第二間儲藏室了。
因為害怕錯過發展的黃金時期，我為長女小雨準備的玩教具一籃又一籃，佔據了起居室架上所有的空間，甚至漫溢至儲藏室和客房。每回想...
目錄
前言
1.告別雜物
2.衣物減量
3.書籍與文件減量
4.廚房用品減量
5.婦嬰與育兒用品減量
6.空間減法
7.生活節奏與時間減法
8.廚事減法與極簡料理法
9.脂肪減法
10.減塑與減廢生活
11.教養課題
12.育兒中走向夢想人生
前言
1.告別雜物
2.衣物減量
3.書籍與文件減量
4.廚房用品減量
5.婦嬰與育兒用品減量
6.空間減法
7.生活節奏與時間減法
8.廚事減法與極簡料理法
9.脂肪減法
10.減塑與減廢生活
11.教養課題
12.育兒中走向夢想人生
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