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超驚人的走路瘦身法:1天30秒 ,用對方法走路就能瘦!(二手書贈品)

商品資料

作者:高岡玉美|譯者:蔡依倫

出版社:大樹林

出版日期:2012-05-31

ISBN/ISSN:9789866005053

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:96

書況:良好

備註:有附件,DVD全新未拆

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

你知道走路時應該 腳尖 先著地 還是 腳跟 先著地才正確嗎?
你知道站立時 重心 應該放在哪裡嗎?腳跟、腳弓、腳趾還是外側??

「走路」人人都會,但你的走路姿勢正確嗎?!
不正確的姿勢不但有害健康,還會讓你的身材走樣,是造成你有小肚肚及虎背熊腰的原兇!!


光靠走路就能瘦!!「走路瘦身的法則」:
首先,要了解肥胖的原因,在於身體的歪斜,只要能改變不良的生活習慣,就能改善身體歪斜的狀況。
快翻開STEP 1 準備篇 自己來檢查看看身體的歪斜狀況!
接下來實行正確的站姿及「核心運動」,每一個姿勢都能確實運用到身體的力量。
請參考STEP 2 姿勢篇~用核心運動來修正姿勢
最後,「走路瘦身法」就是持續實行一連串正確的姿勢,維持基本的姿勢後,再開始走路。剛開始1天只要做30秒即可!之後再實行1天20分鐘的動態走路法來提昇效果。一段時間後,還可以繼續挑戰優雅走路法喔。
參照 STEP 3 走路法篇~光走路就能瘦! 走路瘦身法

走路瘦身法的3大優點:
1.Diet & Health
◎打造「易瘦體質」
◎提高基礎代謝量
◎加速老舊代謝物排出
◎改善肩頸僵硬、腰痛、水腫以及便秘

2.Relax
◎放鬆效果
◎愉悅感
◎集中注意力
◎整理思緒

3.Beauty
◎調整骨架
◎使肌膚水嫩有光澤
◎提高外在的吸引力
◎穿出自身的品味

另外還有,藉由運動讓燃脂效果UP!的10款簡易體操、讓生活行為變成減肥的一部分 「順便運動法」,讓你輕鬆擁有完美的身材、漂亮的雙腿!

本書特色
★不論是在家或是上班途中只要知道這些小訣竅就能擁有健康、輕鬆瘦!
★擁有時尚界模特兒資歷10年、成功瘦身近10公斤,公開親自指導過3萬多人的秘技!
★特別收錄精美教學DVD,身為模特兒的高岡良美,親身示範解說超驚人的走路瘦身法!
★循序漸進,剛開始1天只要做30秒即可!
★清晰圖解,每個動作都讓你的瘦身部位一目了然!

作者簡介:

高岡玉美

AVLIO股份有限公司代表、日本姿勢與走路協會理事長。

在旅館工作一段時間後,轉職當模特兒,曾負責BIG MASION數隻廣告。為了活用過去模特兒的那段經驗,現在在各大企業研修課程和公開演講中,教授獨創的走路法和禮儀示範。向更多人介紹這套具有瘦身、抗老效果,又可維持心靈平衡的走路法。出於這一股熱情,作者於2009年設立「日本姿勢與走路協會」。在各個電視節目和活動中擔任特別來賓,並在雜誌上連載文章等,活躍於各大媒體間。

●日本鞋醫學學會會員

●日本鞋零售商聯盟SHOE FITTER

●預防肥胖健康管理師

●中國推拿BODY THERAPIST

譯者簡介:

蔡依倫

輔仁大學日本語文學系畢業,在學期間曾至日本上智大學交換學生一年。興趣是走路、閱讀和看日本設計展。曾任職於日商公司,後來被文化創意產業吸引,進入出版業當日文編輯,同時從事日文口譯、筆譯的工作。譯作有《了解狗狗的想法:教育狗狗前.非讀不可的知識》、《瑜伽入門書:困難的瑜伽簡單就學會》、《美味蔬果育成書:親身感受在陽台種菜的喜悅》、《法式風情手作包&布小物》、《鍛鍊思考力:趣味多面體摺紙》、《不花錢也能做健檢》、《一聽就懂的邏輯說話術》等。

作者序
雖然我現在已經快50歲了,可是體重卻和20年前完全一樣。我在34歲剛生產完的時候也曾經爆肥過。懷孕時我曾經增加了14公斤,生產後忙著照顧小孩,生活穩定竟然發現自己比生產前胖了9公斤!

  我從20幾歲開始擔任時尚模特兒近10年的時間。這是一個充滿新鮮刺激的工作,每天穿著新潮的服飾,走上伸展台展現自我,接觸國外各大高級品牌;為了將自己的美發揮到最極致的狀態,一直以來我都煞費苦心地去維持我的外型。一時之間,我無法接受爆肥的自己,因為我打算生產後在當家庭主婦之餘,也能回去兼差做模特兒。但我知道如果我不下定決心減肥,...
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目錄
前言
   
易胖體質共通的『不良姿勢』 
走路瘦身的法則 
走路的「3大優點」
本書的使用說明
STEP 1 準備篇 ~自己來檢查看看身體的歪斜狀況!
姿勢不良就是你「肥胖的原因」!
哪些是使身體歪斜的「不良姿勢」?

檢查身體的歪斜
將背貼緊牆壁    
仰睡        
將雙手在背後合掌  
看鞋底的磨損程度  
原地踏步      
從洋裝來看身體的歪斜程度 

STEP 2 姿勢篇~用核心運動來修正姿勢
這樣的姿勢,讓你「永不發胖」 

學習正確的姿勢
意識重心位置 
意識身體的中心軸  
...
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內容簡介
作者序
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