前言…………………………………………………………………………………2
第一章◆排便、排尿、排毒
清除宿便－①12
糙米酵素飯／寒天飯／蜂蜜飯
清除宿便－②14
昆布粉汁／味噌豆漿／馬鈴薯蘋果汁
清除宿便－③16
醋醃高麗菜／胡蘿蔔醋麻油涼拌／和布蕪納豆
排毒－①18
米糠豆漿／糙米咖啡／胡蘿蔔汁
排毒－②20
豆腐渣丸子／豆腐渣汁／豆腐渣飯
排毒－③22
黑醋泡腳／鹽巴按摩／胡椒泡腳
排毒－④24
無花果酒
第二章◆有助於血液．血管排毒
血液排毒……………………………26
生薑味噌湯／酸梅果核／青椒籽
降血壓－①28
大豆粗茶／沙丁魚湯／松葉牛奶
降血壓－②30
大蒜黑糖／烤橘子／金橘酒
降血壓－③32
柿葉茶／以蕎麥麵為主食／昆布水
降血糖－①34
蘆薈熬汁／微濃麥茶／冷泡粗茶
降血糖－②36
牛蒡茶／紅豆南瓜／洋蔥皮茶
降膽固醇．中性脂肪………………38
洋蔥酒／水煮菊花／黑醋檸檬
改善代謝症候群……………………40
薤汁／馬鈴薯泥／醋拌海髮菜
降低尿酸值…………………………42
小蘇打水
第三章◆有助改善感冒等鼻喉症狀
感冒－①44
蛋酒／香橙熬汁／生薑葛粉湯
感冒－②46
乾椎茸熬汁／芥末粉貼布／蔥味噌湯
喉嚨痛－①48
花梨蜂蜜／蘿蔔飴／蔥白貼布
喉嚨痛－②50
糖煮金橘／用茶漱口／枇杷葉汁
發燒－①52
豆腐貼布／香芹酒／小黃瓜皮熬汁
發燒－②54
烤蜂斗菜心／馬鈴薯貼布／蓮藕汁
咳嗽、多痰－①56
水梨榨汁／丹桂酒／金橘醃蜂蜜
咳嗽、多痰－②58
梅子果核醃蜂蜜／牛蒡榨汁／生薑貼布
鼻塞－①60
黑醋薰鼻／蔥白榨汁／新鮮魚腥草葉
鼻塞－②62
蓮藕榨汁／蜂斗菜莖塞鼻／加鹽粗茶
花粉症………………………………64
鹽巴漱鼻／紫蘇汁／熱優格
過敏症狀……………………………66
花生薄皮熬汁
第四章◆預防．改善全身不適
預防癌症……………………………68
椎茸酒／納豆起士／葡萄籽茶
增加腦力．記憶力…………………70
蛋茶／胡椒昆布豆／番紅花水
心情煩燥……………………………72
紫蘇酒／黑糖牛奶／芹菜湯
失眠…………………………………74
萵苣汁／洋蔥（蔥）碎末／菊香枕
增強體力……………………………76
大蒜丸子／松葉酒／紫蘇葉煮汁
消除疲勞……………………………78
枇杷葉酒／醋蛋／大蒜薑湯
熱衰竭………………………………80
小黃瓜酒／枇杷葉茶／李子汁
精力衰退……………………………82
高麗菜葉泥／山芋酒／南瓜籽
前列腺肥大…………………………84
韭菜籽
第五章◆有助於改善令女性煩惱．不舒服的症狀
肩頸酸痛……………………………86
大蒜薰灸／熱炒鹽／酸梅貼布
更年期症狀…………………………88
豆腐渣茶／番紅花茶／納豆湯
頭暈．耳鳴…………………………90
黑豆煮汁／頸部穴道按壓／梔子熬汁
生理不順．生理痛…………………92
黑豆粥／紅花茶／煮紅棗
貧血…………………………………94
西梅酒／番茄優格／豬肝湯
怕冷…………………………………96
按摩肚臍周圍／在肚臍上放鹽／鹽巴泡澡
改善體溫偏低………………………98
生薑紅茶／黑芝麻豆漿／生薑泡澡
肥胖………………………………100
橘皮茶／荷葉茶／舞茸醋
防止飲食過量……………………102
嚼食昆布
第六章◆有助改善消化系統．泌尿系統的症狀
胃不舒服時………………………104
高麗菜汁／蘆薈泥／蘿蔔泥
胃虛時……………………………106
山藥汁／馬鈴薯酒／蜂蜜
便秘時……………………………108
魚腥草茶／蒟蒻拉麵／冰灸
拉肚子時…………………………110
青梅萃取物／蜂蜜綠茶／艾草榨汁
宿醉時……………………………112
冷凍蜆汁／蓮藕水梨汁／柿子
小便困難時………………………114
西瓜煮汁／南瓜纖維茶／薏仁茶
頻尿時……………………………116
山芋皮熬汁／炒銀杏／楤木熬汁
浮腫………………………………118
紅豆湯／煮小黃瓜／玉米鬚熬汁
痔瘡………………………………120
紅鳳豆茶／南瓜籽熬汁／木炭泡腰
小孩尿床…………………………122
韭菜蛋花
第七章◆有助改善眼睛．牙齒．口腔問題等症狀
眼睛疲勞…………………………124
枸杞酒／粗茶貼布／鹽水貼布
視力不佳時………………………126
車前草茶／菠菜湯／小松菜汁
預防．改善白內障．青光眼……128
青汁／黑汁／醋煮肝臟
牙痛時……………………………130
冰鎮／蒜泥／蘿蔔泥貼布
牙齦紅腫時………………………132
茄鹽刷牙／麵粉貼布／大蒜漱口
口腔黏膜發炎……………………134
茄蒂熬汁／杉菜酒／黑醋漱口
改善口臭…………………………136
茶葉／吃和布蕪／吃酸梅
治療打嗝…………………………138
柿蒂熬汁
第八章◆緩和疼痛，強壯骨骼
頭痛時……………………………140
燜烤酸梅汁／蜂蜜生薑／蘿蔔
關節痛……………………………142
韭菜酒／燜烤香橙籽／香橙酒
腰痛………………………………144
生薑貼布／水煮蒟蒻貼布／大蒜貼布
神經痛．風濕……………………146
艾草泡澡／春菊泡澡／芋頭生薑貼布
瘀傷．扭傷………………………148
蘿蔔泥貼布／蘆薈貼布／醋貼布
強壯骨骼－①150
小魚乾粉／磨粉芝麻拌醋／羊栖菜粉
強壯骨骼－②152
沙丁魚納豆
第九章◆皮膚問題．難以啟齒的煩惱
割傷………………………………154
雞殼膜／鹽粗茶貼布／塗砂糖水
一般搔癢…………………………156
艾草萃取物／栗葉栗刺貼布／改善搔癢的穴道
化膿．腫包………………………158
燜烤魚腥草／百合根貼布／銀杏
蟲螫………………………………160
韭菜汁／肥皂水／牛蒡搗汁
燙傷………………………………162
塗蘆薈／馬鈴薯貼布／蘋果泥貼布
被刺刺到時………………………164
燜烤香橙籽／酸梅拔刺／芋頭拔刺
凍瘡．皮膚皸裂…………………166
冷溫療法／紅辣椒湯／茗荷．香橙
膚炎……………………………168
車前草萃取物／牛蒡泡澡／枇杷葉萃取物
疹子………………………………170
小黃瓜切片／桃葉萃取物／片栗粉
雞眼………………………………172
燜烤銀杏葉／無花果汁／鹽巴按摩
去疣………………………………174
茄蒂熬汁／薏仁茶／薏仁煙
香港腳……………………………176
綠茶襪／醋泡腳／鹽巴泡腳
生殖器官．肛門搔癢……………178
西瓜皮泡澡／洋蘆薈清洗患部／小黃瓜泥貼布
多汗………………………………180
蒲公英熬汁／黑豆甜汁／小蘇打泡澡
減少體臭…………………………182
生薑飲品
第十章◆美肌．美髮
美肌………………………………184
酒糟面膜／用洗米水洗臉／酸梅籽化粧水
美白………………………………186
綠茶洗臉／苦瓜化粧水／乳清面膜
肝斑．雀斑………………………188
紅豆粉／海苔湯／胡蘿蔔酒
治療皮膚乾燥……………………190
香橙籽美容液／芝麻核桃蜂蜜／酸梅醃酒
面皰………………………………192
胡蘿蔔搗汁／蘿蔔泥汁／新鮮魚腥草葉汁
美髮………………………………194
鹽巴洗髮／洗米水洗髮／麻油按摩
頭髮問題－①196
栗刺生髮劑／薏仁茶洗髮／穴道刺激
頭髮問題－②198
蘆薈護髮／生薑護髮／桑樹根熬汁
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