人生短暫，別為疾病而苦！

年輕時立下志願要當廣告導演，為了這個夢想，我進了廣告傳播業。當年這個行業中95%的人都抽煙、愛喝酒，也都是夜貓子，所以我一染就染上了十年的煙癮。我每天努力工作，除了工作之外，沒有別的生活，而且還是日夜顛倒的工作著，所以我也常常喝酒，樂也喝酒，愁也喝酒，跟夥伴們聚餐也喝酒，跟客戶應酬也喝酒。

因為亂吃造成身體肥腫，於是我開始吃減肥藥、打消脂針、埋線……，加上三餐不正常，忙起來常常好幾餐沒吃，但一吃又是暴飲暴食……，這樣的日子過了幾年之後，我的身體開始出現病態，除了肥腫的外型，還有揮之不去的口臭，以及起床和睡前各一次的慢性蕁麻疹，有時還會沒由來的亂長出一堆，有時臉都腫得不能見人了。像是鬼魅一般的蕁麻疹，一跟就跟了我好幾年，癢得讓我失去了生活品質，只能用越來越重的抗組織胺，緩解症狀來壓制身體的「哭叫吶喊」。

這時我開始發現，就算我努力工作，擁有了財富、成就，身體這麼敗壞又有什麼用？這是我想要的人生嗎？當健康不在，我還能擁有什麼呢？

將「健康」套用魔法公式

謝謝我的身體反應出了我的「生活病」！因此而讓我有機會使用PIT魔法公式來改善我的生活，第一步我在左邊填上了目的：「健康的身體」（請見圖2-1 Step1）。根據第一章跟大家說的，為了要能行為化、量化，目的後來修正為「零生病的生活」。

第二步，確認魔法公示的右邊對象：這個案例的對象無他，就是我自己（請見圖2-1 Step2）。但無論跟自己怎麼熟，還是要做分析與瞭解，因為越熟的人，我們其實反而越會視而不見吧！

觀察自己還算是個愛讀些書的人，生性更是好奇，對於時間管理及紀律的遵守上都還算不錯，但討厭老套事務，不愛一成不變，也怕無聊，同時也不喜歡難吃的食物……。

但每個人的喜好愛惡，其實依據時間及很多因素的影響而會有不同，也會有所改變。譬如以前我還是老煙槍的時候，要是旁邊有人吸煙，我就會想要跟著抽根煙，但現在幾年不抽煙了，反而一聞到煙味就會避之惟恐不及，躲得很遠去。

以這個魔法公式來說，因為是很長很長時間一直在對自己使用著的，所以對象的喜好，建議大家也要隨著時間的改變，而隨時去作調整。

目的定了，對象定了，接著就是要盡量擠出千千萬萬個構想，然後用目的和對象為基準來篩選，同時檢查是不是可行，是不是都平衡了？經過多年的來來回回，這個魔法公式其實產生過很多很多構想，最後我歸納成三大主要的方向，再將形容詞的「吃好食、睡好覺」轉成無數個「行為化」可執行的項目（請見圖2-1 Step3）。

讓敗壞的身體再甦醒

我依循這個魔法公式，實施了不到六個月，不僅那擾人的慢性蕁麻疹消失無蹤，沒想到後來意外地連香煙都因此戒了！很多人問我煙怎麼戒的，其實我沒想要戒，就是當身體開始健康後，自然會討厭抽煙。最近連身體形態都有了很大變化，很多人都過問我：「妳怎麼看都不像四十幾歲了啊！到底是怎麼保養的？」，不僅如此，這兩年莫名的連腹部都出現了「馬甲線」！

「馮云，妳腹部的馬甲線是如何練成的？」我常被問得啞口無言的，因為我還真的沒有刻意練，我只是往「健康→零生病」這個目的，認真的找到適合自己的方式，並且有紀律的前進而已，怎麼會知道有一天馬甲線就這樣神奇的出現了呢！

我用了不適合身體的方式，「養」了我身體快三十年，沒想到身體實在是很強韌而微妙的構造，一旦日常生活回歸到「人體真正需要的生活模式」時，逐漸衰壞的身體竟然甦醒再生了！說起來似乎很簡單，但是所謂的「身體真正需要的生活模式」到底是什麼呢？或者更精確的說「你的身體真正需要的生活模式」，這就需要花上不少的精神和力氣去閱讀、去學習、去實踐了。

這些方法我會在後面篇幅一一說明，分享我自己實驗出有效的方法，和因為錯誤而習得的一些心得，當然每個人的身體狀況多少有些不同，所以我的方法不見得適合每個人，但我們如果可以仔細聆聽自己身體的聲音，相信都可以找到適合自己的方法。

人生短暫，別為疾病而苦！

年輕時立下志願要當廣告導演，為了這個夢想，我進了廣告傳播業。當年這個行業中95%的人都抽煙、愛喝酒，也都是夜貓子，所以我一染就染上了十年的煙癮。我每天努力工作，除了工作之外，沒有別的生活，而且還是日夜顛倒的工作著，所以我也常常喝酒，樂也喝酒，愁也喝酒，跟夥伴們聚餐也喝酒，跟客戶應酬也喝酒。

因為亂吃造成身體肥腫，於是我開始吃減肥藥、打消脂針、埋線……，加上三餐不正常，忙起來常常好幾餐沒吃，但一吃又是暴飲暴食……，這樣的日子過了幾年之後，我的身體開始出現病態，除了肥腫的外型，...

【Chapter1概念】學會PIT魔法公式，通往成功的捷徑！
1-1「魔法公式」是我人生的導航器
1-2「魔法公式」是什麼？要怎麼用？
1-3「魔法公式」五大注意關鍵

【Chapter2健康】人生第一步，吃對、睡好、零生病！
2-1人生短暫，別為疾病而苦！
2-2吃好食：多吃天然有機食物
2-3每天喝大量的開水
2-4少量多餐，一天六到十餐
2-5運動時這樣吃，就對了！
2-6睡好覺：身體無形的治療
column：馮云每日作息表

【Chapter3運動】意外跑出鐵人冠軍，身體比十年前更年輕！
3-1魔法公式重點「莫忘初衷」！
3-2運動是回春祕方
3-3每天運動！時間哪裡來？
3-4運動必備的「持續力」
3-5讓專家助你一臂之力
3-6不是有運動身型就會變好
3-7柔軟的肌肉才能保護身體
3-8凡事適度不貪心

【Chapter4快樂】從心開始，日日都幸福的魔法力量！
4-1 身體健康了，心靈不健康也會生病
4-2 用魔法公式為自己找幸福
4-3 幸福快樂，甚至「笑容」是需要練習的！
4-4 忍不住悲傷的時候
4-5「慘」或「燦」的人生，由你決定！

【Chapte5愛情】捨棄孤單，用對方法找尋真心的伴！
5-1 「目標」錯了，就會迷路
5-2 找到設定中的「對象」
5-3 出門約會去！就算失敗也值得！
5-4效率約會法，三次決定！
5-5 別奢望你能改變對方
5-6 你也準備好「去愛人」了嗎？
column：宇宙超人，謝謝祢

【Chapter6財富/事業】化阻力為助力，擁有金錢才有自由人生！
6-1 問自己：「想不想要變有錢？」
6-2讓錢自動流進來的兩大方法
6-3創造適合自己的新事業
6-4創業的壓力，你想過了嗎？
6-5信念：「凡事都可以辦得到」
6-6「時間管理」才有魔法人生！
column：用魔法公式，做出百萬人喜愛的廣告創意

<附錄>「魔法公式」換你來試試！
<致謝>

【Chapter1概念】學會PIT魔法公式，通往成功的捷徑！
1-1「魔法公式」是我人生的導航器
1-2「魔法公式」是什麼？要怎麼用？
1-3「魔法公式」五大注意關鍵

【Chapter2健康】人生第一步，吃對、睡好、零生病！
2-1人生短暫，別為疾病而苦！
2-2吃好食：多吃天然有機食物
2-3每天喝大量的開水
2-4少量多餐，一天六到十餐
2-5運動時這樣吃，就對了！
2-6睡好覺：身體無形的治療
column：馮云每日作息表

【Chapter3運動】意外跑出鐵人冠軍，身體比十年前更年輕！
3-1魔法公式重點「莫忘初衷」！
3-2運動是回春祕方
3-3每天運...