45歲,有2個高中生兒子,
卻獲得童顏大賽冠軍,驚豔日韓,
她究竟是怎麼辦到的?
第一美魔女的逆齡美肌+22吋小蠻腰神奇保養密技,首次公開!
美麗保鮮的最大關鍵,韓國第一美魔女找到了!
韓國「童顏選拔大賽」冠軍,風靡台日韓的第一美魔女馬承芝,首度公開她不為人知的凍齡,甚至是逆齡保鮮術。告訴你:
‧蓮蓬頭洗臉可以讓肌膚Q彈緊實
‧不用枕頭睡覺可以預防頸紋
‧豬皮面膜能讓肌膚維持年輕活力
‧黑糖敷臉可以幫助角質代謝
‧蝸牛黏液可以拯救乾燥肌膚
‧臉部瑜伽可以淡化法令紋
‧M字腿操可以甩掉下半身肥肉
‧泥鰍湯可以讓生理期時仍元氣滿滿
‧黑色食物是養顏聖品
每種方法,都有她獨家的秘訣!只要學著做,持之以恆,就能夠透過這些建議,像她一樣擁有永遠的25歲!
作者簡介:
1967年生,有2個高中生兒子,逆齡的美肌與22腰的好身材,讓她看起來像只有25歲。以素人身分參加韓國綜藝節目所舉辦的「童顏選拔大賽」,獲得冠軍而瞬間爆紅,迅速累積知名度,人人爭相詢提問其保養方式,有「韓國第一美魔女」的稱號。
作者序
美魔女凍結時間的秘密,不藏私統統告訴你!
我是馬承芝,出生於一九六七年,今年四十五歲。
每當我說出年紀時,大家總是會露出不可置信的表情,若再聽說我已經是兩個高中生的媽媽,就會更覺得不可思議!在一般人的印象裡,女人到了這個年紀,身材早已走樣變形,臉上的皺紋也大多藏不住,所以總是被稱為「歐珠嬤」(韓文的歐巴桑)。不過到目前為止,我從來沒被叫過歐珠嬤,甚至常有年輕人因為不知道我的實際年齡而跑來搭訕!老實說,四十幾歲還能被當成年輕美眉,真的是一件令人開心又幸福的事情。
我小時候非常瘦,而且不喜歡吃飯,所以發育得不是很好。那時我的皮膚黝黑,整個人又瘦又乾,非常不起眼。媽媽擔心我的成長速度比同年齡的孩子慢,所以經常買一些維他命、Omega-3 之類的營養品給我吃。上了國中之後,在同儕的影響下,愛美意識逐漸提升,我變得非常渴望擁有白皙的肌膚。不過由於當時年紀小,還不知道如何讓自己變白、變美麗,只能傻傻的祈求神明幫助,我甚至還曾經為此跑去廟裡拜拜,為的就是希望讓自己能夠白一點。現在回想起來,還真的有點好笑呢!幸好高中畢業後,我開始接觸許多保養方面的資訊,知道防曬與美白的重要性,因為方法得宜,加上我很有毅力,所以現在不管是臉上或身上,都看不見小時候「黑肉底」的痕跡。
在韓國,很多人都說我是「美魔女」,也有人稱我為「童顏媽媽」。你可別以為成為這兩者的先決條件,就是擁有一張娃娃臉或吃不胖的身材。其實,再可愛的娃娃臉如果不勤加保養,也會因為歲月的摧殘而出現皺紋;再纖瘦的身材,終究會隨著年華老去而鬆垮變形。近來,台灣、日本、韓國都掀起一陣美魔女旋風,可見大家對於保養得宜、猜不出年紀的女性,都感到相當好奇。在我參加過韓國的「童顏選拔大賽」後,每次到電視台錄影時,大家都對我白皙無瑕的肌膚、纖細緊緻的身材感到好奇,尤其是二十二吋的小蠻腰,更令他們嘖嘖稱奇!許多人都問我到底是怎麼保養的?要怎麼才能做到「凍齡」,甚至是「逆齡」?需要花很多時間與金錢嗎?
我並非天生就擁有這些特質,如果硬要我舉出一個先天的優勢,大概就是天生的小骨架吧!除此之外,我也曾是個不出色的醜小鴨,並且跟多數人一樣,是一個經常為了工作、家庭,忙得不可開交的平凡女性!生活的壓力與煩惱,可是一點也沒有比別人少。但由於對愛美的堅持,才讓我成了大家口中的美魔女。
我想藉由這本書告訴大家:美魔女並非天生麗質,後天的努力才是關鍵!書中,我將告訴大家許多省錢卻有效的DIY保養品做法、從頭到腳的窈窕美體運動、不為人知的私房美顏聖品,以及獨到的健康管理原則,希望人人都能成為令人稱羨的美魔女!
美魔女凍結時間的秘密,不藏私統統告訴你!
我是馬承芝,出生於一九六七年,今年四十五歲。
每當我說出年紀時,大家總是會露出不可置信的表情,若再聽說我已經是兩個高中生的媽媽,就會更覺得不可思議!在一般人的印象裡,女人到了這個年紀,身材早已走樣變形,臉上的皺紋也大多藏不住,所以總是被稱為「歐珠嬤」(韓文的歐巴桑)。不過到目前為止,我從來沒被叫過歐珠嬤,甚至常有年輕人因為不知道我的實際年齡而跑來搭訕!老實說,四十幾歲還能被當成年輕美眉,真的是一件令人開心又幸福的事情。
我小時候非常瘦,而且不喜歡吃飯,所以...
目錄
〈前言〉美魔女凍結時間的秘密,不藏私統統告訴你!
美魔女的6大信念
PART 1:美麗秘密
1 保養前先認識自己的膚質,適合別人的不一定適合你!
2 蝸牛黏液竟是乾性肌的救星?想保濕,先從鎖水開始!
【馬承芝的美麗私房寶:蝸牛黏液、羊胎盤素、胜肽類、玻尿酸】
3 保養品不能一瓶到底,不同季節、年齡都要考慮進去!
4 美白產品成分知多少?不可不知的熊果素濃度最重要!
【馬承芝的美麗私房寶:鎮定肌膚的蘆薈膠面膜】
5 自製面膜天然、安心又省錢,讓肌膚得到最佳的養分!
【馬承芝的美麗私房寶:讓肌膚Q彈緊實的豬皮面膜】
6 泡澡的蒸氣會撐大毛孔,當心你的肌膚變得越來越糟!
【馬承芝的臉部瑜伽:告別凹凹臉、淡化法令紋】
7 每天都要卸妝!絕不讓化妝品在臉上多停留一分一秒!
【馬承芝的美麗私房寶:去角質的米糠粉】
8 洗臉學問大!以蓮蓬頭代替雙手,臉部也要做SPA!
【馬承芝的美麗私房寶:代謝角質的黑糖面膜】
9 規律作息+溫柔呵護眼睛,電力十足的媚眼為你加分!
【馬承芝的臉部瑜伽:預防魚尾紋】
10 拿掉枕頭!輕輕鬆鬆預防頸紋,別讓它洩露你的年齡!
【馬承芝的臉部瑜伽:美化脖子】
PART 2:美體意識
1 保持愛美的決心,持續運動,擁有曼妙身材非夢事!
2 拒當沙發馬鈴薯,小心身材走樣、發福,有害健康!
3 運動前別急著在意體重計上的數字,才能輕鬆減重!
4 溫和的伸展運動是增強肌肉、雕塑身材的最佳選擇!
5 洗澡按摩兼美胸,短短幾分鐘,就能預防胸部走山!
6 耐心按摩搭配持續運動,一舉擊敗難纏的橘皮組織!
7 確實掌握運動前後的飲食規則,迅速達到瘦身效果!
PART 3:曲線雕塑
1 動起來暖身運動
盤坐伸展操╱馬步伸展操╱上半身伸展操╱下半身伸展操╱改良版伏地挺身
2 快速消脂有氧運動
全身有氧操
3 美胸塑形運動
UP UP美胸操
4 纖細手臂運動
手臂平舉操╱手臂延伸操╱手臂搖擺操╱手臂高舉操
5 告別虎背熊腰運動
鍛鍊後背操
6 終結小腹運動
進階版仰臥起坐╱抬腿瘦腹操
7 M字腿美化下半身運動
M字腿操
8 勻稱美腿運動
美腿操╱倒踩腳踏車
PART 4:逆齡飲食
1 吃對食物提升基礎代謝率,輕鬆減重不停滯!
2 早餐一定要吃!身體健康,基礎代謝才會好!
3 多喝水啟動身體的新陳代謝,讓皮膚水噹噹!
4 盡早養成良好飲食習慣,比天生麗質更重要!
5 過分抑制食欲不會變瘦,少肉多菜才是關鍵!
6 吃對食物很重要,脂肪與蛋白質不可不攝取!
7 少吃重鹹食物,就能擺脫喝水也會胖的命運!
8 當心餓過頭大開吃戒,請適時吃慰藉性食物!
9 遵守少量多餐的原則,控制熱量又滿足口欲!
10生理期後新陳代謝加快,要把握減肥黃金期!
PART 5:養顏聖品
1 養顏美容的黑色食物
2 長壽美麗的黑豆
【馬承芝的健康菜單:牛奶黑豆飯】
3 幫助脂肪燃燒的全穀類
4 讓肌膚更有彈性的堅果
5 抗氧化的綠花椰菜
6 【馬承芝的健康菜單:綠花椰菜沙拉】
6 維持少女肌膚的豆腐
7 養顏潤膚的雞蛋與牛奶
8 富含維生素C的甜椒
【馬承芝的健康菜單:彩甜椒拌雞胸肉】
9 讓心情保持愉快的香蕉
10 喝出好身材的綠茶與豬馬鈴薯茶
11 調理體質的紅石溜汁與天然醋
【馬承芝的健康菜單:水果雞蛋沙拉】
〈後記〉給身體最需要的養分,你也可以是凍齡美魔女
〈前言〉美魔女凍結時間的秘密,不藏私統統告訴你!
美魔女的6大信念
PART 1:美麗秘密
1 保養前先認識自己的膚質,適合別人的不一定適合你!
2 蝸牛黏液竟是乾性肌的救星?想保濕,先從鎖水開始!
【馬承芝的美麗私房寶:蝸牛黏液、羊胎盤素、胜肽類、玻尿酸】
3 保養品不能一瓶到底,不同季節、年齡都要考慮進去!
4 美白產品成分知多少?不可不知的熊果素濃度最重要!
【馬承芝的美麗私房寶:鎮定肌膚的蘆薈膠面膜】
5 自製面膜天然、安心又省錢,讓肌膚得到最佳的養分!
【馬承芝的美麗私房寶:讓肌膚Q彈緊實的豬皮面膜】
6 泡澡的蒸氣...