知名讀心師、催眠師、潛意識溝通師力作
情緒管理的38個心理學科普X 6大思維板塊讓你做一個情緒自由的人人生中有許多不必要的麻煩都是源自於情緒失控，如果可以減少負面情緒的干擾，遇到事情就能保持更清明的思維去處理，做出更有利的選擇。本書運用大量案例和專業心理學知識，幫助讀者消滅負面情緒，找回人生掌控權。
▌什麼是情緒自由？就是我們能夠想在發洩情緒的時候發洩，並且讓情緒為我們所用。
每個人的一生至少有三分之一的時間在工作，而一個人的成就感、自我肯定、對人生理想的規劃，幾乎都是從工作得來，那麼掌控職場情緒，你就能成為人生順利組。
而高情商是可以訓練的。高情商絕對不是指圓滑，更加不是能說會道。那些看起來很受歡迎的人，不一定是情商高；而內向不合群的人，情商不見得就低。
衡量情商高低的標準，其實就是四個字：「自我覺知」。誰能夠清楚地意識到自己的言行舉止會為他人造成什麼影響，誰就是高手。
讓你做一個清醒、識趣、情緒自由的成年人。
▌本書包含處理情緒的社交屬性與人人都做得到的方法；解決同事、上下及間的矛盾；幫助你創建和諧高效的職場人際關係。
38個心理學科普╳六大思維╳4個應對方法╳3種知識升級
▌掌控情緒，才能掌控人生的品質。
本書包含處理情緒的社交屬性；解決同事、上下及間的矛盾；幫助你創建和諧高效的職場人際關係。
▌簡單有效，人人都做得到的方法。
本書包含許多行之有效的解決情緒失調的方法，如：心理暗示法、時間拖延法、人際交流法、拔高昇華法等等。
作者簡介：
盧文建
中國知名讀心師、催眠師、潛意識溝通師。
他的心理分析神技讓撒貝寧、董卿、張國立、李昌鈺為之稱讚。
他透過學習人際關係心理學、消費心理學和從種心理學等相關專業，歸納出一套百發百中的「讀心術」，教人們如何讀懂他人的心理，輕鬆對應人際關係。
彭振桓
全職擔任直升機目視機長、民航局授權飛行教員。「致格教研室」發起人與主講人，從教十餘年。
章節試閱
│你對情緒的認知，決定了你的生活高度│
工作有時候是簡單的，但職場永遠不簡單。
有的人是為了愛好而工作，有的人是為了收入而工作， 有的人是為了某種使命而工作，而有的人只是覺得這份工 作能夠發揮自己的長處。不論哪一種情況占主導，你都需 要面對職場。既然是一個「場子」，就說明了兩個問題：
第一，在這個「場子」裡，有多個人共同工作。
社會發展到如今，分工是越發細緻了，有人專門生產 螺絲，有人專門採購螺母，還有人專門研究怎麼把螺絲和螺母擰到一起去……人多了固然熱鬧，但有時候也會壞事。 「人多力量大」的道理雖然沒錯，可這力量能有多大，還是 要看具體情況。更重要的是，不能讓這個力量傷到你。畢竟人多也意味著你要和不同性格、不同角色的人打交道。
有多少個人，就有多少種思想。人多了，事情就複雜 了，做事的難度自然加大，雖然如此，但你總不能永遠只躲在自己的格子間裡。
第二，你們會相互影響。
關於這種相互影響，在物理領域，科學家們早就針 對「場」給出了結論，你會對這個「場」產生影響，這個「場」也會給你施加某種影響。這種感覺就像漣漪一樣，我 們每個人都是一艘船，水面的某個地方激起的波紋，會影響到我們每一艘船，而你的起起伏伏，也會影響到其他人。 而且這種影響會形成一條漫長的「故事線」，至於是悲劇還是喜劇，就要看每個人的「修為」了。
所謂的「職場心理」，並非單純的心理學研究，更包括自我認知、情緒管理、語言分析、行為指導、角色調用、 應激處理，等等……雖然看似複雜，但最終的目的只有一 個——就是讓你工作順利、舒服。
│你對情緒的認知，決定了你的生活高度│
工作有時候是簡單的，但職場永遠不簡單。
有的人是為了愛好而工作，有的人是為了收入而工作， 有的人是為了某種使命而工作，而有的人只是覺得這份工 作能夠發揮自己的長處。不論哪一種情況占主導，你都需 要面對職場。既然是一個「場子」，就說明了兩個問題：
第一，在這個「場子」裡，有多個人共同工作。
社會發展到如今，分工是越發細緻了，有人專門生產 螺絲，有人專門採購螺母，還有人專門研究怎麼把螺絲和螺母擰到一起去……人多了固然熱鬧，但有時候也會壞事。 「人多力量大」的道理雖然...
目錄
第一章
認知：調整逆境中的行為和情緒回應
你對情緒的認知，決定了你的生活高度
事情不會讓一個人崩潰，但情緒會
情緒發自內心，但你知道「心」在哪裡嗎？
讓你與眾不同的3 個認知升級
第二章
情緒：別讓情緒掌控你的人生
情緒一片空白，人生就會一片空白
為什麼別人有自信心，而我就沒有？
這一屆年輕人為何如此慌張
給我一個焦慮杠杆，托起整個職業生涯
應對焦慮的4 個簡單方法
這虛榮心總是作怪
三十歲前，請戒掉你的完美主義
不要成為一個固執的人
凡事想想為什麼，如果不做會怎樣？
維繫好你的職場情緒
第三章
語言：情商高，就是會說話
會說話，會聽話
為什麼你說的話別人聽不懂
讓對方把話說完
不懂討價還價，要麼累死，要麼出局
不怕下屬天天鬧，就怕領導開玩笑
你永遠叫不醒裝睡的人
讀出什麼是真為難，什麼是婉拒
說話的關聯原則
職場語言使用案例
第四章
行為：向前一步，滾動你人生的雪球
把事情做對，而非和自己作對
行為背後，自有其道理
高效的職場行為讓你快速晉升
獨當一面時，如何「做主」
為什麼有些領導只有權力，沒有領導力
第五章
關係：在辦公室裡做出最佳選擇
朋友、路人還是仇敵？需求說了算
愛要坦坦蕩蕩還是偷偷摸摸
好領導，也是凡人：機會是自己找來的
如何處理好辦公室人際關係
距離感，才是職場相處之道
你不夠優秀，認識誰都沒用
第六章
策略：如何管理個人戰略
猝不及防的「黑天鵝」
失誤之後的危機處理
職場，不是工於心計，而是向上生長
第一章
認知：調整逆境中的行為和情緒回應
你對情緒的認知，決定了你的生活高度
事情不會讓一個人崩潰，但情緒會
情緒發自內心，但你知道「心」在哪裡嗎？
讓你與眾不同的3 個認知升級
第二章
情緒：別讓情緒掌控你的人生
情緒一片空白，人生就會一片空白
為什麼別人有自信心，而我就沒有？
這一屆年輕人為何如此慌張
給我一個焦慮杠杆，托起整個職業生涯
應對焦慮的4 個簡單方法
這虛榮心總是作怪
三十歲前，請戒掉你的完美主義
不要成為一個固執的人
凡事想想為什麼，如果不做會怎樣？
維繫好你的職場情緒
第...
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